Наша группа Вконтакте Чемпионат Европы forum.power35.ru

Авторизация



Поиск по сайту

...

 

Добро пожаловать на сайт силовых видов спорта Вологодской области!

USPA Olympia Powerlifting, 18-19.09.2015

Пожалуй, одним из самых интересных и желанных с точки зрения «альтернативщиков» соревнованием по пауэрлифтингу является проводимый под эгидой федерации IPL и ее американского подразделения USPA турнир под названием Olympia Mr Olympia Pro Invitational Powerlifting, куда съедутся сильнейшие спортсмены, выступающие в однослойной экипировке.

Олимпия

Пока представители IPF рубятся на «Арнольд Классик», представителям иных течений пауэрлифтинга остается поражать воображение зрителей на «Олимпии».

В программе соревнований значатся традиционное троеборье у мужчин и женщин, а также отдельные упражнения – жим лежа и становая тяга.

18 и 19 сентября в Las Vegas Convention Center в битве за медали сойдутся сильнейшие лифтеры со всего света. Критерием отбора на турнир, помимо личного приглашения президента IPL Стива Денисона и автоматического «Да» для победителей прошлогодней «Олимпии», является попадание в ТОП 5 рейтинга сильнейших лифтеров в своей весовой категории по версии сайта powerliftingwatch.com. Критерий, надо сказать, весьма и весьма непростой, поэтому конкуренция за победу, несмотря на отсутствие призовых, феноменальная.

Las-Vegas-Convention-Center

В 2015 году представительство России будет как никогда обширным, ведь впервые на территории нашей страны проходитсразу два отборочных турнира – «Золотой Тигр» в Екатеринбурге и «Кубок России IPL» в Суздале!

Российский десант и так получается весьма внушительным (на данный момент одобрены кандидатуры 6 человек), но этот список может быть существенно дополнен нашими атлетами, ведь турнир в Суздале, который пройдет 19-21 июня, будет последним отборочным этапом на «Олимпию» в мире!

Местом проведения соревнований в Суздале выбран тот же самый зал, принимавший не так давно первый Чемпионат мира по классическому пауэрлифтингу IPF.

Дабы не утомлять вас, уважаемые спортсмены, огромным количеством всевозможных рейтингов от powerliftingwatch, которые мы обязательно продемонстрируем ниже, в этом посте мы озвучим тех, чьи кандидатуры уже одобрены президентом IPL Стивом Денисоном для выступления на «Олимпии».

Пауэрлифтинг:

Женщины
48kg/105, Molly Zunker, accepted
48kg/105, April Shumaker, accepted
60kg/132, Ellen Stein, accepted
60kg/132, Brittany Flores, accepted
60kg/132, Kim Price, accepted
67.5kg/148, Talor Parker, accepted
67.5kg/148, Ashley Fitzgerald, accepted
67.5kg/148, Jessica Kratz, accepted
75kg/165, Angie Denney, accepted

Мужчины
67.5kg/148, Mario Marquez, accepted
82.5kg/181, Maliek Derstine, accepted
82.5kg/181, Micah Marino, accepted
82.5kg/181, Al Caslow, accepted
90kg/198, Dayle Longford, accepted
90kg/198, Shawn Buckley, accepted
100kg/220, Ben O'brien, accepted
110kg/242, Chris Pappillion, accepted
110kg/242, Jon Brown, accepted
110kg/242, Timothy Baker, tentative
125kg/275, Marcus Griffiths, accepted
140kg/308, Henry Thomason, accepted
140kg/308, Chad Walker, accepted
140kg/308, Scott "Hoss" Cartwright, accepted
140+kg/SHW, David Douglas, accepted
140+kg/SHW, Chris Crisman, accepted
140+kg/SHW, Jeff Frank, accepted

Тяга:

Женщины
82.5kg/181, Nicki I'Anson

Мужчины
82.5kg/181, Chris McGrail, accepted
110kg/242, Sean Green, accepted
125kg/275, Sergey Tymchenko, accepted
125kg/275, Patrick Holloway, accepted
125kg/275, Justin Clifford, accepted
140kg/308, Patrick Raquet, accepted

Программа выступлений:
18 сентября, пятница – отдельные упражнения
19 сентября, суббота – пауэрлифтинг

 

Юрий Вартабедьян, Олег Гевко, Александр Васев; настоящие чемпионы и засилье "коллекционеров медалек"; спорт и образование...

Все это в нашей беседе с чемпионом России и мира по пауэрлифтингу, рекордсменом мира среди юниоров, а так же новым представителем спортивной организации "Союз пауэрлифтеров России" по городу Москве - АРТЕМОМ КОБАНОВЫМ.

- Привет, Артем. Поздравляем тебя с успешным выступлением на открытом чемпионате Европы, прошедшим в начале апреля, под эгидой федерации "НАП". Первое место с жимом 215 килограммов, при собственном весе 108,4 кг. Это ведь не лучший твой результат по жиму: было и 225, и четвертое место в абсолютном зачете в 2014 году на турнире Золотой Тигр и даже 230 килограммов на ЧМ WPC того же года. Что помешало пожать так же?)

- Привет. Было еще и 235 с весом 107 килограммов на турнире в байк клубе АСМ "Витязь", год назад. Поездку в Екатеринбург рассматривал как отдых, приятно, что совпало с соревнованиями, на которых решил выступить достаточно спонтанно. Основной целью было "пощупать" помост перед главными стартами сезона.

Кобанов 3

- В конце марта ты выступал на чемпионате Восточной Европы федерации "Союз пауэрлифтеров России". Пожал 220. Поделись впечатлениями о прошедших соревнованиях и о своем выступлении.

- Очень понравился турнир у Сергея Длужневского: уровнем выступающих и отношением к спортсменам, была настоящая "заруба" в юниорской абсолютке. По ряду причин не смог показать все, на что был готов, но мы проведем работу над ошибками и на ближайшем турнире я сделаю все, чтобы улучшить свой результат.

- У тебя весьма неплохие результаты в троеборье, например на вышеупомянутом "Золотом Тигре" присед 320 килограммов... Почему вдруг чисто жим? Не планируешь ли "переметнуться" совсем в стан жимовиков?

- Иногда выступаю в жиме, иногда по троеборью. Жим - самое сильное мое движение.

- Какие у тебя лучшие суммы в троеборье?

- 300 (320 в бинтах) - 235 - 320 без экипировки.

- С чего начался твой спортивный путь?

- С похода ко врачу, который сказал мне, что нужно укреплять спину, иначе начнутся проблемы с позвоночником. Мама решила: лучшее средство - тренажерный зал, за что я ей безмерно благодарен.

- С каких результатов начинал ?

- До сих пор помню, как первый раз меня придавил пустой гриф на жиме лежа...... 16 лет мне было))) С приседом лучше - в детстве занимался борьбой и футболом, ноги были довольно сильные, но долгое время не приседал, не было человека, который бы объяснил технику и наставил на "путь истинный". В 2010 году, мне было 18 лет, первый раз выступил по жиму, зафиксировал 120 килограмм, в 19 лет было уже 180, в 20 пожал 200. По троеборью первый раз выступил в 2011 году и выполнил норматив КМС.

- Ты занимался борьбой и футболом. Каких успехов достиг там?

- Я еще долгое время занимался спортивным самбо, был чемпионом своего клуба, ездил на Москву и Россию. Потом был бокс, футбол, в общем много что попробовал.
Даже, страшно сказать, были у меня бальные танцы.. но это давно и почти что неправда)))

- Танцы - это весьма не плохо. Что ж страшного?)

- Я чувствовал себя не комфортно и мне было дико неловко)))

Кобанов 1

- Судя по выступлениям, ты - стопроцентный без экипировочный пауэрлифтер. Почему? Что за "нелюбовь" к экипе? Не планируешь ли когда либо попробовать в себя в экипном дивизионе?

- Когда я начинал заниматься, то даже не знал, что за зверь такой - "экипировка". Потом однажды попробовал жимовую майку, пожал в ней меньше, чем без нее и понял, что мне все же ближе безэкипировочный спорт.

- Есть мнение, что ярые "безэкипщики" просто те, кто не умеет работать с экипой или "слабоваты" для нее. Как думаешь?

- Насчет "слабоваты" - я позволю себе не согласиться, а вот насчет умения - да. мение и подбор экипировки - большая часть успеха.

- Человек, со столь внушительными результатами, просто обязан поделится - в чем секрет больших весов: генетика, тренировки и трудолюбие?

- Отвечу перефразируя Мишу Кокляева: "Упорно тренироваться каждый день, хорошо кушать, Родину и семью любить, и друзей не предавать"

- Расскажи нам, как проходят твои тренировки: сколько раз в неделю, по какому плану и чем этот план обусловлен?

- Все зависит от сезона - я же еще играю в американский футбол. С начала мая по сентябрь у нас сезон, тренировки, игры и вся подготовка ведется именно к ним. Стараюсь выступать по пауэрлифтингу весной и осенью, зимой "функционалка". Недель за 10 до планируемых соревнований начинаю целенаправленно готовиться, оставляю только тренировки в зале. В этот период тренируюсь минимум 6 раз в неделю. За месяц перехожу на чисто силовой режим работы и сокращаю количество тренировок до 3-4, но очень продолжительных по времени.

- Какую подсобку используешь для каждого из движений?

- Стараюсь делать свои тренировки максимально разнообразными, поэтому упражнений большое количество и они меняются каждую тренировку.

- Про план понятно, а нагрузки как дозируешь? Количество силовых тренировок сокращаешь. А подсобку убираешь перед соревнованиями?

- Ну тут все как у всех - веса растут, количество подсобных упражнений снижается. Сейчас тренировочные планы мне расписывает Юра Белкин (чемпион мира IPF), пока что подсобку до конца он мне не убрал. Работаем над проблемными местами.

- Какое из движений дается наиболее тяжело? И в чем проблемное место, как над ним работаешь?

- Тяга. Старт хороший, а вот раскрыться в конце не могу. Сейчас делаю дотяги, гиперэкстензии, но последние соревнования показали, что проблема пока остается.

- На что стоит обращать особое внимание в каждом из движений троеборья?

- На то, что бы с каждой стороны грифа было одинаковое количество блинов. А то пару раз забывал об этом и было крайне неприятно))) А если серьезно, то не стоит гнаться за весами на тренировках, лучше потратить лишнее время на отработку техники движений, поскольку здоровье не безграничное, а закончить выступать в юном возрасте, я уверен, никто не хочет.

Кобанов 2

- Расскажи немного о своем питании, об использовании спортпита и прочих маленьких секретов в подготовке лифтера?

- Питание мне расписывает диетолог, пытаюсь все его указания выполнять, но, из-за загруженности на работе, получается далеко не всегда. Спортпит: гейнер, если пропускаю прием пищи, предтренировочный комплекс, если предстоит тяжелая тренировка вечером после рабочего дня, ну и витаминно-минеральный комплекс.

- Согласно все той же статистике выступлений, у тебя, в основном, призовые места. Ты выступал в различных федерациях. Поделись своим мнением, в каких тебе было наиболее комфортно, в каких менее, и как вообще относишься к столь большому количеству федераций?

- Мне нравится выступать там, где есть конкуренция и сильные соперники. Именно поэтому, будучи юниором, часто выступаю в открытой категории. На мой взгляд лучше стать четвертым среди лучших, чем забрать медальку в обмен на взносы.

- Ты заслуженный чемпион мира и рекордсмен. Работаешь с большими весами.. А как быть с засильем всяких разных чемпионов, коих у нас развелось немерено? Как ты относишься к тому, что в каждой из федераций у нас их пруд пруди?

- Нет! Заслуженные чемпионы - это Сарычев, Кокляев, Маланичев. А я то что?))) Мне еще расти и расти. Вообще, надо оценивать сугубо результат, а не мифические титулы "чемпионов". Отрицательно отношусь.

- Какой выход ты видишь из создавшейся ситуации?

- Я бы сократил количество категорий, если менее трех человек, то объединяем весовые. Может кому-то приятно быть лучшим среди "никого" и гордо именовать себя "чемпионом", но это действительно большая проблема нашего спорта...

- Выступал ли ты когда либо в ФПР? Там с чемпионами построже.

- Нет, и не планирую. Экипа не мое и потом, многие сильные спортсмены уходят в альтернативу. Мечтой было выступить на "Битве Чемпионов", но, видимо, так и останется мечтой.

- Совсем недавно ты решил опробовать в себя в новой роли - регионального представителя "Союза пауэрлифтеров России". Как ты пришел к такому решению, что подвигло попробовать? Вообщем, как ты в это "встрял"?)

- Мы провели соревнования в своем клубе, без привязки к федерации, на неплохом уровне и я понял, что мне это интересно и есть возможности. Хочу сделать соревнования так, как вижу я, уверен, что все получится

- Почему выбор пал именно на эту Федерацию?

- Общение с Сергеем Длужневским и отзывы о нем от близких мне людей. Человек искренне переживает и старается сделать каждый старт запоминающимся для спортсменов.

- Что входит в обязанности регионального представителя?

- Развитие нашего спорта и проведение турниров.

- Чего ты планируешь добиться на этом поприще?

- Если у меня получится смотивировать хотя бы 10 человек на ведение здорового образа жизни и занятия спортом, то я добьюсь чего хотел. Когда был в Америке меня поразило сколько турниров у них проходит, сколько людей занимается и выступает. Причем у большинства результаты намного ниже среднего, но они добиваются своих, маленьких целей и ставят личные рекорды

- Так, а какие планы у тебя, как у троеборца?

- 900 в бинтах в 110 категории будучи юниором. Надеюсь получится!)))

- И мы надеемся! Когда ближайший старт и какую сумму планируешь собрать?

- 2 мая у Кирилла Сарычева, планирую улучшить свою лучшую сумму. Открою маленький секрет, на тренировке последним подходом после 2-х часов со штангой присел 330 - это позволяет мне надеяться на хороший результат. А там - помост покажет...

- Следишь ли ты за результатами "собратьев по штанге" и кого считаешь своим основным соперником?

- Да, слежу за топами и за сильнейшими юниорами, такими как Олегом Гевко, Юрой Вартабедьяном, теперь вот Васев в альтернативе, тоже очень интересно!))) А вообще мне больше нравится смотреть "NFL" и "UFC". Троеборью в нынешнем виде не хватает зрелищности, только "Титаны", "Битва Чемпионов", которая канула в лету, да жимовые зарубы АСМ "Витязь".

- Чем еще занимаешься и увлекаешься? Понятно, что футбол, да?

- Да, стал чемпионом России по американскому футболу, играю на протяжении 5 лет, очень люблю этот спорт и свой клуб "Черный Шторм", цвета которого защищаю на поле. Так же занимаюсь единоборствами, не на особо высоком уровне, но в августе 2014 года принимал участие в лиге смешанных боев "8Fight". Осенью готовлюсь дебютировать на турнирах по бразильскому джиу -джитсу, с начала лета все силы будут направлены именно на подготовку к борьбе.

- Скажи, а как тебе удается совмещать тренировки?

- Периодизация. Готовлюсь целенаправленно к чему - то одному, все остальное уходит на второй план. Летом, когда идет сезон по футболу, поднимать серьезные веса не реально.

- Ты работаешь или учишься? Кем и на кого?

- Работаю координатором премиум фитнес клуба, теперь вот еще представитель федерации. Учусь в аспирантуре по специальности "Автоматизация и управление техническими системами", попутно стараюсь развиться как специалист по фитнесу, читаю лекции, в мае буду выступать на Всероссийской конференции "Наука. Фитнес. Рекреация - 2015". Первый раз, волнуюсь больше чем перед грядущими стартами...

- Надо будет прийти, послушать!) Пауэрлифтер - чемпион, футболист, тренер, представитель федерации, да еще и учишься... Столько всего уже в столь юные годы. Родные и близкие одобряют "железо"?)

- Ну... отсутствие личной жизни позволяет объять необъятное!))) Близкие больше одобряют учебу, но само собой всегда в курсе моих успехов и неудач, поддерживают и переживают.

- Кем ты видишь себя лет через десять? Пауэрлифтинг будет частью твоей жизни?

- Пока не знаю насчет пауэрлифтинга, но я хочу быть в спорте и выступать всю жизнь. Надо расставлять приоритеты..

- Спасибо, Артем, за беседу. Удачи тебе во всех сферах жизни, крепкого здоровья и море позитива! Несколько слов нашим подписчикам?

- Вам спасибо. А всем подписчикам желаю новых рекордов и чтобы все ваши попытки и начинания были успешными. Не только в спорте, но и в жизни!

Статистика выступлений Артема Кобанова: http://allpowerlifting.com/lifters/RUS/kobanov-artem-37085/

 

Автор: Юлия Шакирова

 

29-31 мая в Вологде состоится Чемпионат России по пауэрлифтингу, его отдельным движениям, пауэрспорту, армлифтингу и жимовому двоеборью по версиям федераций GPA/IPO/WAA и "Союз пауэрлифтеров России"

Цели и задачи соревнований по пауэрлифтингу:

- Выявление сильнейших спортсменов России и присвоение спортивных разрядов и званий вплоть до «Элита России» федерации «Союз пауэрлифтеров России» и Элита GPA/IPO
- Фиксирование рекордов России, Европы и мира по версиям трех федераций: «Союз пауэрлифтеров России», Global Powerlifting Alliance (GPA) и International Powerlifting Organization (IPO)

Цели и задачи с соревнований по жимовому двоеборью:

- Выявление сильнейших спортсменов России и присвоение спортивных разрядов и званий вплоть до МСМК и Элиты по жимовому двоеборью
- Фиксирование рекордов России и Европы по жимовому двоеборью

Цели и задачи соревнований по армлифтингу:

- популяризация и дальнейшее развитие армлифтинга в России
- выполнение разрядных нормативов вплоть до МСМК
- фиксирование новых рекордов России, Европы и мира по версии WAA

Сроки и место проведения:

Соревнования проводятся в спортивно - концертном комплексе «Спектр» 29-31 мая 2015 года по адресу: город Вологда, Пречистенская набережная, дом 44А. Официальный сайт СКК «Спектр»: http://spektr35.ru. Расписание взвешиваний и выступлений будет составлено на основании предварительных заявок и доступно с 10 мая 2015 года на сайте: http://russia.power35.ru

Афиша

Взносы и льготы:

За одиночное выступление установлен стартовый взнос в размере 2750 рублей. За сдвоенное выступление в двух номинациях 4250 рублей. При желании выступать в трех и более номинациях: плюс 1000 рублей за номинацию. Стартовый взнос для юношей 13-15 лет и ветеранов от 60 лет и старше составляет 2500 рублей. За сдвоенное выступление 4000 рублей. При желании выступать в трех и более номинациях: плюс 1000 рублей за номинацию.

Для спортсменов с физическими особенностями первой, второй и третей группы инвалидности стартовый взнос отсутствует, с условием выступления в одной номинации.

Для спортсменов имеющих звание Элита по любой из российских или международных федераций пауэрлифтинга и жимового двоеборья, а также для МСМК по армлифтингу стартовый взнос за участие в соревнованиях отсутствует, единственным доказательством данного звания является удостоверение или сертификат, льгота распространяется на выступление в одной номинации.

Официальный сайт турнира: http://russia.power35.ru.

 

Фитнес-тренер должен быть и медиком, и психологом, и диетологом, и другом...
Пауэрлифтер должен быть сильным духовно и физически, целеустремленным и мотивированным...
Стронгмен должен быть выносливым, мощным и ловким...
А девушка... всегда очаровательна, улыбчива, и мила..

Очень много "железных леди" обладают всеми этими качествами с лихвой. С одной из таких девушек мы и познакомились на прошедшем в Москве Чемпионате Восточной Европы GPA/IPO/WAA (26-29 марта 2015 года, "Союз пауэрлифтеров России")

Валерия Букина

Валерия Букина - двукратная чемпионка мира по пауэрлифтингу, МСМК по жиму лежа без экипировки по версии WPA, участница Arnold Classic, мастер спорта по пауэрлифтингу по версии AWPC, Чемпионка ЦФО по жиму штанги лежа 2012 года, абсолютная чемпионка Кубка Мира по пауэрлифтингу без экипировки в открытой возрастной категории по версии AWPC г.Екатеринбург 2011 год, абсолютная чемпионка Евразии 2011 года по пауэрлифтингу, рекордсменка Мира по жиму штанги лежа, рекордсменка Саратовской области по пауэрлифтингу, абсолютная Чемпионка России по жиму штанги лёжа, КМС по борьбе дзюдо, к тому же Валерия танцует вальс и тягает КАМАЗы....

- Валерия: сила, красота, целеустремленность, доброжелательность к людям, чувство юмора - основные отзывы о тебе, как о девушке - спортсменке, из уст твоих друзей. А что ты сама считаешь своей сильной стороной?

- Ух ты, какие приятные отзывы! Сильная сторона - это мой максимализм и упертость.

- Твое "становление" в спорте случилось когда тебе было 8 лет, мама привела в секцию рукопашного боя, в 12 лет ты уже сама перешла в дзюдо. Валерия, почему именно боевые исскуства? Логичнее для девочки было бы танцы, гимнастика, пение.. Пожалуйста, прости меня за стереотипы :)

- Как раз таки не логично было меня отдавать в танцы, да и певица из меня никакая. :) Я всегда была не такой как все девочки, мне никто не навязывал вид спорта - я его выбрала сама.

- Однако "боевая" карьера закончилась в 2009 году. Почему?

- Да, карьера в дзюдо закончилась, но открылись новые горизонты. Долгая история почему закончилась, далеко не из за травм.

- Не планируешь ли ты со временем "камбек"?

- Вернуться нет желания, но на ковер побороться иногда захожу.

Букина Валерия

- А как ты пришла в пауэрлифтинг?

- В пауэрлифтинг пришла после поступления в ВУЗ, я с 16 лет любила тренажерный зал, всегда уделяла физической подготовке очень много времени, а после того как перестала выступать по дзюдо , попала в фитнесклуб и оттуда все и пошло. Подруга работала в фитнесе и выступала в пауэрлифтинге, именно от нее я и узнала об этом виде спорта

- С каких результатов ты начинала?

- Присед был 30 килограммов, жим 50, тяга 80, именно с такими весами я работала.

- Какие суммы у тебя сейчас?

- Сейчас приседаю 100 на 5-8 раз, жим 90 килограммов на 5-6, тяга 120 килограммов на 5-6 раз

- Используешь ли ты экипу и почему? Твое отношение к экипировке?

- Из экипировки у меня только наколенники, иногда могу позволить себе приседания в бинтах, и больше ничего. Не смотря на то, что я начинала выступать в "ФПР" , мое отношение к экипировке больше отрицательное, чем положительное.

- Некоторые считают, что килограммы поднятые в экипе в некотором роде не настоящие. Твое к этому отношение?

- Мне сложно судить, ведь каждому свое. Каждый поднимает как может. Я люблю смотреть только Битву Титанов. И уж там никто не скажет, что веса не настоящие! :)

- Что тебе, девушке, дает занятие пауэрлифтингом?

- Как девушку пауэрлифтинг спасает меня когда в магазин иду, сумки то большие бывают :) А если серьезно, дает ощущение какой то свободы внутри, я получаю удовольствие от каждой тренировки.

Валерия Букина

- Есть ли у тебя тренер?

- У меня нет тренера и я занимаюсь самостоятельно, в самом начале пути были люди которые помогали с тренировками. План составляю сама.

- На что обращаешь особое внимание при составлении плана тренировок?

- У меня схема тренировок одна - веса просто разные.

- Расскажи, как сейчас проходят твои тренировки - сколько раз в неделю, каков план занятий, как дозируешь нагрузки и так далее.

- Тренировки, как и всегда, три раза в неделю: понедельник, среда и пятница. Нагрузка по самочувствию, план: понедельник - жим, среда - спина/плечи, пятница - ноги

- Лер, какое из движений дается тебе наиболее тяжело?

- В троеборье раньше приседания сильно отставали, сейчас все в целом одинаково дается.

- Как над ним работаешь, какую подсобку используешь?

- Работа только одна - приседать, приседать и еще раз приседать! :)

- Просматривая статистику твоих выступлений, можно заметить, что чаще всего ты выступаешь по жиму. Почему данное движение в приоритете? Не планируешь ли ты стать чисто жимовиком?

- Знаете, а какая разница между чемпионом мира по жиму лежа и чемпионом мира по пауэрлифтингу?! Для обычных людей никакой разницы нет, просто разные виды спорта, но значимость турнира одна, и ни для кого не секрет, что прогрессировать в жиме лежа куда проще, чем во всех трех движениях в пауэрлифтинге и если нет разницы, то зачем "платить больше"? :) Ведь мы платим своим здоровьем. Я понятия не имею в какой вид спорта меня еще занесет, я просто выступаю там, где мне хочется.

Букина Валерия

- Последние твои соревнования это Чемпионат Восточной Европы GPA/IPO/WAA - поделись впечатлениями, какие веса покорились и как оцениваешь свое выступление?

- Выступление на Восточной Европе оцениваю хорошо, наверно лишь потому, что я приехала с Египта и сразу на помост, покорилась штанга в 107.5 килограммов и норматив МСМК.

- А в целом что можешь сказать о соревнованиях?

- В целом прекрасный турнир, приятная атмосфера. Мне не все удалось посмотреть, к сожалению, и не всех увидеть и пообщаться, сильно заболела и не было сил посмотреть все. Организация хорошая, приятные и адекватные организаторы. Я и мои спортсмены довольны. Буду готовить ребят на следующие соревнования. Спасибо Сергею Длужневскому за приглашение на турнир.

- Ты, как полноправный член "лифтерского" сообщества, наверняка следишь за "перипетиями" собратьев по спорту относительно федераций. Кто то выступает только в ФПР, кто то перейдя "на темную сторону" (хорошее выражение, автору привет!) - только в альтернативных федерациях. Как ты для себя решаешь - где выступить, а где не стоит?

- Это бесконечная война между ФПР и альтернативами, я КМС по ФПР, но их ограничения в движениях не для меня, я свободу действий люблю. Лично для меня важно отношение организаторов к спортсменам , важна атмосфера и энергетика турниров, как ни странно бы это не звучало, но турниры я выбираю лишь по внутренним ощущениям, так сказать интуиции :) По критерию "нравится" - "не нравится"!:)

Валерия Букина

- На твой взгляд, пауэрлифтинг достаточно развит у нас в стране?

- Пауэрлифтинг не олимпийский вид спорта, поэтому тяжело развивается, но стремительно и достаточно быстро.

- Одна из основных жалоб спортсменов нашего вида спорта - отсутствие материальной поддержки. Как у тебя обстоят с этим дело?

- Никак не обстоят у меня дела с финансовой стороны, мои спонсоры - это мои друзья! Все поездки за свой счет, в этом и причина почему я мало выступаю. Так что я открыта для предложений о сотрудничестве! :)

- Ну, не будем о грустном, поговорим о приятном. Расскажи, пожалуйста, о своем питании. Ты ведь вегетарианка, да?

- Да я вегетарианка, не ем мясо. Но и не строгий веган, я ем яйца, творог... Питание все тоже -просто нет мяса.

- Как ты пришла к этому и почему?

- Без всякого смеха - животных люблю, а как можно есть тех кого ты любишь?! В моем окружении было достаточно много вегетарианцев, и как то все медленно к этому шло, а потом я влюбилась в фотографа который тоже вегетарианец, и вот я второй год без мяса.

- Совместимы ли силовые тренировки с такой системой питания? Откуда сила то берется?

- Сила явно у атлетов берется не из мяса, она либо есть - либо нет, а еще силу нужно развивать :) Меня вполне устраивает такая система питания и я никому его не навязываю, я это - я.

- Используешь ли ты спортпит?

- С нынешними ценами на рынке особо не побалуешь себя, а так использую самое простое -аминокислоты, креатин и витамины для суставов.

- Какой считаешь полезным и нужным, а какой - бессмысленной тратой денег?

- Бессмысленным я считаю вообще никакое спортивное питание не употреблять и быть ярым противником спортивного питания в фитнесе и спорте, а все остальное на выбор, по желанию и размеру вашего кошелька.

Букина Валерия

- Кстати, о питании, Валерия, я смотрела видео, как ты скрутила сковородку (ниже, после интервью я его прикреплю). У меня первый вопрос - зачем это тебе? :) И второй вопрос - чего еще скрутить можешь? :)

- Развлекаюсь я так :) и готовить не люблю, вот выход и нашла! :) А вообще - это один из элементов силового шоу. Увидела у мужчин, решила попробовать и получается. Могу еще арматуры крутить 10-15 мм.

- Однако больше всего поражает буксировка 14-тонного КАМАЗа. Как ты решилась на это и долго ли к этому шла?

- Буксировку никогда не забуду, это был февраль 2012 года. Всему виной Владимир Турчинский: когда впервые увидела его шоу, дала себе слово, что тоже так попробую :) Тогда это была просто мысль, а сейчас реальность.

- Валерия, это все из области силового экстрима. Как ты туда "попала"?

- Я сама толком не поняла как я оказалась в силовом экстриме :))) бах! - я уже тащу коромысло

- Чем привлекает?

- Привлекает всем - динамикой, силой и адреналина море. 

- Чего добилась на этом поприще?

- Силовой экстрим среди женщин никак не развит в России , и его можно сказать что НЕТ совсем.
В 2013 году в Саратове и в Красноярске на чемпионатах России, становилась второй, в 2014 году ездила в Америку на Арнольд Классик, занять ничего не заняла, но свои силы я там попробовала. Там другой мир, другая планета... 

- Как ты сочетаешь тренировки по пауэрлифтингу с тренировками по стронгу?

- Да никак не сочетаю, оборудование то все под мужчин, поэтому только штанга мой друг!

- Многие "железные леди" жалуются на проблему непонимания обществом сего увлечения.
Сталкивалась ли ты с подобным и как реагируешь?

- А что жаловаться то? :) Сами же выбрали такой спорт, а выбрал свой крест - неси его достойно.
Если ты выделяешься хоть чем то , тебя в любом случае будут осуждать, обсуждать.. уж такой у нас народ. С непониманием я сталкиваюсь с восьми лет, уже иммунитет выработался на все вопросы типа "А зачем тебе это, ты же девушка!?" Я молча делаю, то что люблю.

- Не хочешь ли ты в будущем попробовать себя в каких либо других видах спорта и в каких?

- Я не могу ответить на этот вопрос, может это будет бодибилдинг, может кроссфит. Все возможно жизнь то большая.

- Тебе очень пошло бальное платье и танцевала ты красиво, может в танцы? :)

- Видели бы Вы сейчас мое лицо :)))) Какое платье ? Какие танцы?! Штангу на платье я уже не променяю...

- Валерия, спорт - не просто хобби. Это уже большая часть твоей жизни. Ты и работаешь в этой среде - фитнес инструктором. У тебя специальное образование? Что ты заканчивала?

- По образованию я ветеринар, я ж говорю животных люблю. Но жизнь не предсказуема и я работаю тренером...

- Какие еще увлечения у Валерии Букиной? Чем занимаешься в свободное время?

- В последние два года полюбила очень путешествия, работаю - работаю, а потом уезжаю на месяц а то и два и трачу все, что заработала. Отдыхаю! 

- Ты выиграла всё, что можно, каких медалей у тебя только нет. Какие дальнейшие планы и в пауэрлифтинге и в силовом экстриме, да и по жизни в целом?

- Планы - жить дальше, верно сказано - каких медалей только нет, и наверное, уже стоит задуматься о семье, ведь это куда важнее всяких медалей.

- Спасибо за диалог, Валерия. Позитива тебе, успехов во всех сферах жизни. И пожалуйста несколько слов нашим подписчикам. 

- Желаю всем успехов, здоровья, счастья, внутреннего спокойствия и равновесия. Ставьте цели, добивайтесь их и не забывайте ради чего Вы все начали. До встречи на соревнованиях!

 

Чемпион мира, Европы и России по пауэрлифтингу и его отдельным движениям; рекордсмен мира, Европы и России по пауэрлифтингу и его отдельным движениям; мастер спорта международного класса по версии ФПР, Элита России по версии WPC; серебряный призёр турнира «Супер Кубок Титанов» c суммой троеборья 1100 килограммов - Александр Клюшев о прошедших в эти выходные в Москве соревнованиях - Чемпионате Восточной Европы GPA/IPO/WAA

- Здравствуйте, Александр. Рады видеть Вас на соревнованиях. Это не первый Ваш старт в данной федерации. Чем приглянулась?

- Привет, Юля. Спасибо большое! Ну чем приглянулась... То что организация хорошая: команда, во главе с Сергеем, знают как красиво сделать турнир. И атмосфера здесь всегда нужная... драйв тут, хардкор!

- Расскажите поподробнее о своем выступлении: подходы, веса, было ли тяжело, все ли прошло как задумывалось?

- Этот чемпионат шел у меня "проходным" пунктом в процессе дальнейшей подготовки. Я сейчас набираю форму плавно, на тренировках больше 320 килограммов не тянул еще. Работаю подходами. В общем доволен я, и весом, и собой конечно!

- Как в целом оцениваете соревнования? Что понравилось, что не очень. Что или кто поразил, впечатлило?

- Что поразило, так это жим Станислава Горячева, он жал в параолимпийцах с протезом на руке и справился с весом в 180 килограммов. Вот он - сила и мужество! Не сгибаемый человечища, ну и ветераны наши - почет им и уважение!

- В прошлом нашем интервью вы назвали тягу в 407,5 килограммов своим лучшим результатом. Удалось ли Вам улучшиться?

- Улучшить нет пока. В планах будем надеяться и реализовывать новые килограммы.
 


- Какие у Вас ближайшие старты? Продолжаете ли Вы готовится на Титаны, что планируете поднять там?

- Планирую выступить у Кирилла Сарычева в мае.  А "Титаны" конечно. Что планирую поднять - это как карта ляжет, не загадываю.

- Спасибо за уделенное внимание, за хардкорное выступление. Ждем Ваших новых побед!

- Спасибо и тебе большое. Всем удачи и здоровья! Пользуясь случаем хочу сказать, что ждем всех на Кубок России в Суздале 19-21 июня который я организовываю совместно с Сергеем Длужневским и его командой.
 
Автор Юлия Шакирова
 

"Звезды только на небе!" - говорит спортсмен. Добродушный силач, известный тольяттинский спортсмен, четырехкратный чемпион мира, семикратный чемпион Европы и двенадцатикратный чемпион России по пауэрлифтингу, который также занимает второе место в мировом рейтинге самых сильных жимовиков планеты - Эмин Мамедов.

Мамедов Эмин

К слову, пока готовилось интервью - Эмин выступил на чемпионате Восточной Европы GPA/IPO/WAA в Москве который проводила федерация "Союз пауэрлифтеров России". В первом подходе пожал 330 килограммов, во втором - травмировал предплечье и вес в 350 килограммов спортсмену не покорился, однако уже в третьем подходе, на обезболивающих, Эмин выжал 350. Четвёртый - рекордный на 360 килограммов, к сожалению, не удался.

- Здравствуйте, Эмин. В прошлом году Вы установили новый мировой рекорд в жиме лежа - 350 килограммов в весовой категории до 100 килограммов. Расскажите об этих соревнованиях, было ли это ожидаемо, о своих эмоциях до выступления и после?

- Здравствуйте! Это было после Чемпионата Мира в Праге, где я получил травму (надрыв грудной мышцы). Перерыв в стандартных тренировках был два месяца и нагрузки тогда были только на ноги, чтобы отбить желание тренироваться в обычном режиме. Тренер перед соревнованиями сказал, что если пожмешь 320 - это хорошо! На разминке все шло хорошо, поэтому первый подход заказал - 310, вторым подходом пошел на 325 килограммов, а в третьем 340. Веса шли легко, поэтому пошел на рекордный подход, заказал 350 и пожал. Это превзошло все мои ожидания! Мне трудно описать свои эмоции, я долго не мог в это поверить. 

- Вы яркий пример того, что усердно работая можно добиться своих целей. Расскажите, с чего начался Ваш путь именно в пауэрлифтинг?

- В 20 лет я начал накачивать мышцы, как раньше это было модно "в качалке". Так же занимался дома, отжимался, были какие-то небольшие гантели, делал различные упражнения. Но не скажу, что это было безумным увлечением, я искал себя. В 24 года в Тольятти я пришел в СК "Кристалл" в тренажерный зал. Там познакомился с тренером, который предложил мне заниматься силовым троеборьем. Становая тяга и жим мне поддавались легко, но вот с приседаниями было тяжелее. Первый мой старт был спустя восемь месяцев изнурительных тренировок. Это было в Рузаевке, я выполнил норматив КМС при собственном весе 67 килограммов. Затем были мелкие и незначительные турниры, а через год я выступал на Чемпионате России по версии ФПР и выполнил норматив мастера спорта России. Так как тренер был уже не молод и ему было сложно меня страховать, мне пришлось поменять тренера, который предложил выступить по версии WPC. Выступал в весовой категории до 90. Самый лучший мой результат был в 2006 году и общая сумма троеборья 950 килограммов в категории до 100 при собственном весе 92 килограмма. Из пауэрлифтинга ушел в жим лежа по причине сильных болей в пояснице. Первые соревнования - это Чемпионат Мира 2007 года. Он проходил в городе, где я живу - Тольятти. 

- До силового троеборья Вы занимались вольной борьбой, достигнув также не плохих результатов и там, выполнив в 17 лет норматив МС. Скажите, Эмин, почему не продолжили то, что так перспективно начиналось?

- В девять лет я записался в секцию вольной борьбы. Так начался мой спортивный путь. У меня действительно неплохо получалось. Достаточно рано выполнил норматив мастера спорта, в армии мне доверили выступать за округ. Но, позже я понял, что время когда служил в армии упущено для полноценных тренировок и по этой причине уже не получиться достигнуть чего-то серьезного в данном виде спорта. 

- Вы начали заниматься в двадцать четыре года. С каких результатов начинали?

- Начинал я с таких весов на штанге: 100 килограммов приседал, 190 тянул и 50-60 килограммов жал при собственном весе около 60 килограммов. 

- Изначально Вы выступали в IPF, но потом перешли в WPC. По какой причине?

- Хотел попробовать выступить в другой федерации. В IPF есть правило, если выступаешь в другой федерации, то тебя дисквалифицируют. Поэтому выступив в WPC меня дисквалифицировали.

Мамедов Эмин

- В каких еще федерациях пауэрлифтинга Вы выступали?

- Выступал у Ивана Смыслова в АСМ "Витязь" и вот теперь у Сергея Длужневского в Союзе пауэрлифтеров России. 

- В каких Вам комфортнее, в каких не очень и почему?

- Мне комфортно во всех федерациях. Не бывает не комфортных федераций, штанга везде одинаковая. Ты или жмешь, или не жмешь.

- Как Вы относитесь к такому большому количеству федераций?

- Нормально, по крайней мере у спортсменов есть выбор где выступать и с кем сотрудничать.

- Вы выступали на соревнованиях, проводимые как у нас в России, так и за рубежом. В чем принципиальные различия в проведении соревнований у нас и у них?

- Вы знаете, я был на очень хорошо организованных соревнованиях, проводимых в России, и скажу вам, что у нас уровень ничем не хуже. Я принципиального различия не вижу.

- Наверняка, как и у практически всех спортсменов, у Вас был когда то период "застоя". Но с 270 килограммов и постоянных баранок однако дошли до 350. Как Вам это удалось? 

- Было время, о котором не хочется сейчас и вспоминать. Были постоянные "баранки". Я уже начинал задумываться, что пора завязывать. Но потом поменяли технику и жимовую майку, после чего долгие упорные тренировки и вера в себя все же дали свои плоды.

- Вы сейчас занимаетесь с тренером? Расскажите немного о нем

- В 2008 году я устроился работать в СОЦ "Шейп" и познакомился с парнем, который стал моим тренером. Он предложил мне поменять полностью сменить привычную программу и технику выполнения упражнения. Началось все с заново - с нуля и у меня в итоге открылось "второе дыхание". Александр Ли, мой тренер, очень сдержанный, молчаливый, думающий человек. Занимался вольной борьбой, имеет звание КМС. Но из-за травмы колена Александр не смог продолжить свою карьеру в данном виде спорта. Александр долго следил за мной, как я тренируюсь и однажды подошел ко мне и сказал: "Ты не обижайся, я хочу тебе дать совет - тебе твоя жимовая майка великовата!" На тот момент я считал, что круче джинсовой майки нет ничего! Он мне порекомендовал купить майку "Rage X" и на размер меньше, чем я обычно использовал. Я смеялся в ответ, утверждал, что в ней банально задохнусь. Мы начали тренироваться по Сашиной программе. После изнурительных тренировок я пожал 300 килограммов на соревнованиях. До этого мой лучший результат был 270. 

Мамедов 4

- Принимаете ли Вы участие в составлении плана тренировок?

- Мой тренер составляет мне план, я принципиально никакого участия в составлении не принимаю. Просто следую его указаниям и раьотаю на 100%.

- На чем он основывается при написании плана? Как часто проводите тренировки, как дозируете нагрузки, что на счет периодизации и циклирования?

- Основывается на опыте предыдущих подготовок, тренировки пять дней в неделю, нагрузки по самочувствию, все зависит от количества планируемых стартов!

- Эмин, на Ваш взгляд в чем различия экипного и без экипного жима лежа?

- В экипировке не всем удается жать: кого - то душит майка, кому-то больно. Но майка увеличивает результат от 50 до 100 килограммов. Конечно же без экипы ты столько не пожмешь.

- Что Вы считаете основным в экипном жиме? Майка? План?

- Здесь, я считаю, обе составляющие важны. Каждый спортсмен под себя подбирает майку. А под каждую майку необходимо подобрать свою технику.

- На что следует обращать особое внимание?

- Нужно выбрать ту точку, в которую будешь отпускать штангу, с которой легко будет поднять ее. Штангу нужно постоянно контролировать!

- Какую подсобку используете?

- Я использую для жима лежа 6, 5, 2 и 1 сантиметровые доски.

- Как посоветуете подбирать себе жимовую майку?

- Все зависит от техники жима спортсмена. Майку необходимо подбирать в зависимости от того, как ты жмешь: есть трицепсовый жим, а есть грудной жим.

Мамедов 6

- А как вы прожимаете майку?

- Перед тем, как надевать майку, я мочу швы и переднюю часть жимовой майки.

- Я знаю, что у Вас очень тяжёлые тренировки, бывает и по две в день. Скажите, как вы восстанавливаетесь? 

- Я восстанавливаюсь сном. Могу спать сутки. 

- Что используете из спортпита для восстановления организма после изнурительных тренировок?

- BCAA или аминокислоты.

- Как меняется план в предсоревновательный период?

- Перед соревнованиями у меня нагрузки уменьшаются. Тренируюсь три раза в неделю.

- Эмин, Вы заявились на Чемпионат Восточной Европы GPA/IPO/WAA, который пройдет в Москве под эгидой федерации Союз пауэрлифтеров России. Выступали ли Вы ранее в этой Федерации? 

- Да, я планирую ехать на Чемпионат Восточной Европы. В этой федерации я выступал однажды на Кубке Евразии в Вологде.

- И что можете о ней сказать?

- Мне очень понравился уровень организации и проведения соревнований.

- Выступаете Вы в экипном дивизионе. Планируете ли поучаствовать в безэкипных дивизионах?

- Мне нравится выступать в экипировочном дивизионе. Не каждому дано жать в жимовой майке, всем кажется, что это легко, одел майку и пожал 300. Но это очень глубокое заблуждение.

- Каким Вы видите себя дальше в жиме? Какие ставите перед собой цели теперь, после столько всего достигнутого?

- Честно говоря, это не в моем стиле. Я не люблю планировать. 

- Эмин, кем Вы работаете? Как совмещаете столь тяжелые тренировки и работу?

- Я уже много лет работаю тренером в тренажерном зале. Мне нравится общаться с людьми, помогать им работать над собой и вместе радоваться достигнутым результатам. У нас с годами сформировалась дружная мужская компания (причем разного уровня достатка и жизненных принципов), однако, у нас один общий интерес - спорт. Работая в спортзале, я легко могу совмещать полезное с приятным и в свое свободное время тренироваться. За долгое время у меня появились люди, которые полностью разделяют мое увлечение серьезным видом спорта и приходят тренироваться ко времени моих тренировок. Они помогают мне во время жима.

- У Вас прекрасная жена, двое сыновей. С женой же наверняка познакомились в спортзале?

- Да, Вы правы. С женой, Татьяной, познакомились в споривном тзале. Я ее тренировал и довольно быстро отношения тренера и клиента переросли в нечто большее. Мы вместе уже семь лет, у нас двое прекрасных сыновей.

- Как Ваши родные, близкие относятся в вашему железному хобби?

- Родные, конечно же, очень всегда переживают за меня, так как работаю с нешуточными весами. Мама, естественно, говорит: "Завязывай!" - ей, как и любой матери, было бы так спокойнее, хотя гордится и всегда радуется каждой моей новой победе. Жена, понимает, что без спорта я не смогу жить, поэтому разделяет со мной мое увлечение, поддерживает всегда и во всем.

- Видите ли Вы в ком либо из сыновей задатки троеборца? Будут ли они продолжать "жимовое дело отца"?

- Нет, я хочу, чтобы мои сыновья занимались борьбой и стали чемпионами Мира. Но мы можем только направить, помочь и поддержать, а выбор, конечно же придётся делать им самим.

- Вы уже растите молодое поколение чемпионов и  Владимир Тетеруковский - Ваш воспитанник?

- Да.

- Как оцениваете его шансы превзойти своего учителя?

- Он занимается для себя. Попытки были выступать на соревнованиях, он показал неплохой результат. Но на данный момент у него нет желания выступать. Из моих учеников могу отметить юношу - Руслана Чавкина.

- Известно, что Вы закончили Екатеринбургское военное училище. Побывали в горячих точках, имеете медаль "За отвагу". Почему в итоге решили закончить с военной карьерой?

- У меня нехорошие воспоминания, это моя больная тема. Решил все в корень изменить в своей жизни и посвятить себя всецело спорту!

- Спортсмен, любящий муж и отец, бывший военный. И вот теперь, в рамках проекта "Спортсмены - Детям!", Вы начнете тренировать детей - инвалидов. Сильные люди всегда добры. Расскажите, как Вы познакомились с данной программой. Откуда о ней узнали?

- Меня нашли в социальных сетях и пригласили на встречу с детьми - инвалидами. Тема была посвящена прошедшей в городе Сочи Паролимпиаде. Там выступали ребята, которые только что вернулись с игр. На встрече я и познакомился со многими ребятами, в том числе и с теми в которых увидел задатки хороших в будущем жимовиков. Планировал начать тренировки, но на контакт они не вышли и сотрудничества пока не состоялось. Сейчас пытаемся найти педагогов и их учеников (ребята из детских домов) и все таки начать сотрудничество.

- Эмин, Вы как рекордсмен и чемпион - поделитесь секретом успеха. Как стать победителем? Дайте несколько советов нашим подписчикам

- Самое главное решить для себя каким видом спорта хочешь заниматься, и не метаться от одного вида спорта к другому. Слушать во всем своего тренера! Никогда не сдаваться и не останавливаться на достигнутом. Даже если не получается, так должно быть, это всевышний нас проверяет. 

- Благодарим Вас за уделенное время, за ответы, за достойный пример. Новых свершений.

- Вам спасибо!

Автор Юлия Шакирова

 

Девушки в пауэрлифтинге "вещь" интересная... Согласитесь - впечатляющее зрелище: хрупкая девушка и мощная штанга. На Чемпионат Восточной Европы GPA/IPO, который будет проходить в конце марта в Москве под эгидой спортивной федерации "Союз пауэрлифтеров России" заявилась восточная принцесса с ангельским голосом и железной силой воли - Гюнель Талыбова.

Гюнель Талыбова

Гюнель - двукратная абсолютная чемпионка мира (2012, 2013), трехкратная абсолютная чемпионка Европы (2012, 2013, 2014), трехкратная чемпионка мира (2012. 2013, 2014), действующая рекордсменка России, Европы и Мира по версии WPC.
Обладательница самой лучшей безэкипировочной тяги показанной за все время среди всех выступлений и всех федераций в категории до 52 килограммов. Обладательница олтайм рекордов в двух весовых категориях (52 и 56).

- Здравствуйте, Гюнель. Рада знакомству! У Вас очень красивое имя. Переводится ли оно на русский язык и как?

- Привет, мне тоже очень приятно! Долгое время мне мое имя не нравилось. Я мечтала о необычном имени. Когда я переехала в Москву моя мечта сбылась. Мое имя состоит из двух слов и можно перевести примерно так:  "солнце над землей" либо "солнце для людей".

- Красивая, восточная девушка и силовой спорт. Чем же привлек Вас пауэрлифтинг?

- В зал я пошла, чтоб приобрести спортивную фигуру. Спустя 1-1,5 года узнала про пауэрлифтинг. Сначала относилась не серьезно к этому делу, но после соревнований в 2009 году, я в себе почувствовала какую-то силу и решила развить ее по максимуму. С 2012 года начала показывать неплохие результаты.

Гюнель Талыбова

- У Вас могла сложится неплохая карьера певицы - драматическое сопрано, факультет вокала музыкального колледжа имени Асефа Зейналлы. Однако все таки спорт. Почему Вы сделали выбор в пользу спортивной карьеры? И продолжаете ли Вы заниматься музыкой до сих пор?

- Я очень хотела стать певицей и для этого у меня были все необходимые качества. Я очень амбициозная и могла бы стать одной из лучших. Планировала поступать в консерваторию, но в какой-то момент у меня возникли проблемы с голосом и долго не могли понять в чем проблема. Проблему все-таки удалось разрешить, но я уже потихоньку отошла от пения. Сейчас я практически не пою. Профессиональный пауэрлифтинг и пение несовместимы. И голос постоянно надо распевать. Однако все таки спорт!))))

- ))) А почему не фитнесс-бикини?

- Я вообще не воспринимаю всерьез это направление, для меня это красиво, но не более. Это не спорт и, безусловно, ни в какое сравнение не идет с пауэрлифтингом. Вот пуэрлифтинг это действительно круто!

- Сталкиваетесь ли Вы с негативом относительно женщин в силовом спорте? Как часто это происходит и как реагируете?

- Если честно, особо такого негатива не замечаю. Меня очень много людей уважает за мои результаты и поддерживает. И в обычной жизни я выгляжу не как спортсмен. Многие даже не догадываются о моей спортивной карьере. Единственное, что меня очень сильно раздражает когда меня начинают учить и давать ценные советы по поводу моего выбора и это звучит всегда примерно так - "Зачем тебе это нужно? Может пора уже бросать спорт?"

- Злободневный вопрос для девушек не только в пауэрлифтинге, но по больше части нас он особо волнует. Как заниматься силовым спортом и остаться при этом женственной?

- Мое мнение - спорт никак не может сказаться на женственности. Женственность, харизма, манеры и так далее, это от природы. На тренировках и на помосте я спортсмен, а в жизни я Гюнель.

- Вы с детства в спорте. Расскажите, чем Вы занимались помимо пауэрлифтинга и каковы Ваши успехи?

- Я занималась легкой атлетикой, плаванием, большим теннисом, верховой ездой, но это все не серьезно. С детства мечтала быть спортсменом, стать чемпионом. Спустя многие годы смогла это хоть немного осуществить в пауэрлифтинге.

Гюнель Талыбова

- Немного?) Скромно... Вы начали заниматься в 26 лет. Является ли помехой столь позднее "пришествие" в спорт? Были ли какие либо проблемы, связанные с возрастом?

- Я считаю, что пауэрлифтингом начала нормально заниматься с 2012 года, когда начала показывать хоть какие-то результаты. Выступления начинала в открытой возрастной категории. Мое мнение, это самый результативный возраст. Скоро мне стукнет 33 года. После 30-ти лет я начала показывать лучшие свои результаты и сейчас у меня тот самый пиковый результативный возраст.

- Вы занимаетесь с тренером или самостоятельно?

- С 2010 года я тренируюсь только под своим собственным руководством. Во время подготовки часто советуюсь со своим другом Самиром Ширалиевым.

- Как проходят Ваши тренировки: сколько раз в неделю, какой план, количество подходов, повторений, как дозируте нагрузки?

- Для меня это сложный вопрос. Даже не знаю что ответить. Я тренируюсь 1-2 раза в неделю. График тренировок у меня не нормированный. У меня очень много работы. Работаю персональным тренером в сети клубов Москвы. И с недавних пор я еще Фитнес директор. На мне очень много ответственности. Мое подразделение - это все инструктора тренажерного зала, и я за всех и за многое отвечаю. Особого плана тренировок не придерживаюсь. Но и не делаю все, что придет в голову. Заранее обдумываю свою тренировку. На приседаниях все время тренируюсь по русскому циклу. Он на мне работает и менять я его не планирую.

- Какое из движений троеборья дается легче всего? А какое тяжелее?

- Легкого движение в троеборье нет. Тяжелее делать становую тягу. Всегда тренируюсь с маленькими весами. С плинтов и ям, со всякими цепями и резинами не тренируюсь вообще. Крайне редко могу потянуть с плинтов. И более 4-ех рабочих подходов не делаю. Не выдерживаю нагрузку.

Гюнель Талыбова

- Какую подсобку применяете, чему уделяете особое внимание?

- У меня отсутствие полноценных тренировок и огромная физическая и моральная нагрузка на работе. Подсобку практически не делаю. Раньше делала на работе, но по правилам нашего клуба персоналу можно тренироваться только до 5-ти вечера и не во время рабочего графика. Так как у меня две должности и два графика, мне вообще некогда тренироваться. Основные движения тренирую в другом зале, который оснащен оборудованием для пауэрлифтинга. И хочу выразить огромную благодарность Балугину Николаю, за предоставленную мне возможность свободно тренироваться.

- Гюнель, а как на счет питания? Расскажите поподробнее: придерживаетесь ли какой либо диеты?

- Никакого особого питания я не придерживаюсь. Поэтому и приходится по много весу гнать ко дню взвешивания. Кушаю 1-2 раза в день. Очень часто мой первый прием пищи в 2-3 часа дня, даже в 6-7 вечера. Фрукты и овощи практически не ем. Мясо никакое не ем, только рыбу и не так часто. В основном ем углеводы. И покупаю готовую пищу. Больше всего люблю роллы.

- Вы, как мастер по сгонке веса перед соревнованиями, поделитесь секретами мастерства и дайте пару советов - как правильно согнать вес и при этом не растерять силовых?

- Давать советы по этому поводу было бы очень не грамотно с моей стороны. Так как это не всем может подойти и не стоит экспериментировать перед соревнованиями. Сгонка веса на всех по разному может сказаться. Я на себе проверила и подняла на соревнованиях все что планировала. В основном сливаю воду. Никому не советую этого. Мне очень плохо во время "весагонки", самочувствие и настроение очень плохое и сил никаких, чтоб работать. Самое большее согнала 10 килограммов. Не считаю, что если бы не было такой сгонки могла бы поднять больше.

- Используете ли Вы спортпит? Что именно?

- Мое мнение, что спортпит это лишняя трата денег. Всегда экономлю на нем. Если и покупаю, то только комплексные аминокислоты и комплекс витаминов. Совсем недавно начала подготовку на Чемпионат Европы WPC, который в июне пройдет в Риге. Из спортивного питания у меня ничего нет, даже витаминов. Через 3 недели обязательно куплю аминокислоты и витамины.

Гюнель Талыбова и Майк Суини

- Гюнель, Вы заявились на также на Чемпионат Восточной Европы GPA/IPO/WAA в марте сего года. Как меняются Ваши тренировки в предсоревновательный период?

- Сергей Длжуневский меня пригласил на данные соревнования. И мне очень захотелось выступить на такого уровня старте, который к тому же пройдет в Москве. Решение о принятии участия на этих соревнованиях приняла всего шесть дней назад. На соревнования не готовилась, и сейчас нахожусь не в лучшей своей форме. Два месяца назад, во время тренировки становой тяги на весе 160 килограммов, был хлопок в спине и штанга меня повела сначала влево, а потом вниз. Были ужасные и постоянные боли в пояснице. После долгих уговоров моих близких и друзей мне пришлось сделать МРТ и в итоге выяснилось, что кроме протрузии ничего серьезного у меня нет. Месяц как у меня никаких болей нет, но пока небольшой страх когда делаю становую тягу.

- Вы заявились только по становой, почему? И что планируете потянуть на данных соревнованиях?

- Троеборье я сейчас не потяну. На это мне как минимум три месяца подготовки нужно. На более менее серьезный результат могу выйти только к лету. Не знаю даже, сколько смогу потянуть, но очень постараюсь потянуть хотя бы столько, сколько я только начинала на последнем своем старте. Иначе вообще не серьезно! Главное, что бы страх перед штангой мне не помешала.

- Гюнель, вы сможете!! Даже не сомневайтесь! На Чемпионате Мира WPC, который прошел в Уэст-Палм-Бич (США, Флорида) в ноябре этого года, в категории до 56 килограммов Вы подняли 150-90-190 без экипировки. Мировые рекорды в приседе - 150 килограммов и в сумме - 430 килограммов. 190 килограммов в становой тяге был повтором Вашего же мирового рекорда в этой категории, поднятой в прошлом году при собственном весе 53,3. Расскажите об этих соревнованиях. Что запомнилось, что понравилось или наоборот не понравилось. Все ли удалось?

- Я довольна своими результатами. Единственное - не удалось показать это в 52-ой категории. По состоянию здоровья, за три дня до старта, мне пришлось остановить сгонку веса. Мне оставалось всего 3 килограмма лишнего. Но мне было так плохо, что всю дорогу я постоянно что-то пила, иначе я боялась, что живой в Америку не доеду. И в дороге я еще 1 кило набрала... В итоге пришлось выступать в 56-ой категории. Но я все еще планирую хотя бы один раз выступить в категории до 52 килограммов. Уже два чемпионата мира подряд мне мое состояние мешает влезть в эту категорию. В 2013 году в Праге, за шесть часов до взвешивания я уже не могла выдержать, не могла уснуть уже несколько дней как. Открыла бутылку Ессентуки и не смогла остановиться. И только после этого я смогла уснуть. Да и утром на взвешивании тоже понемногу пила, потому что было понятно, что уже в другой категории. Завесилась тогда 53,3 кг.

Гюнель Талыбова

- Просматривая статистику Ваших выступлений, можно заметить, что выступаете Вы в основном в WPC. Приверженность к определенной Федерации?

- Да нет. Я выступаю за сборную команду Азербайджана, с первых дней выступаю по версии WPC. И мне нравится эта организация. По другим версиям тоже выступала. Мне без разницы где выступать, самое главное показать свой результат.

- А выступали ли Вы когда либо в экипе и почему? Ваше отношение к экипе?

- Можно сказать, что не выступала. Больше люблю без экипировочный пауэрлифтинг.

- Вы относительно недавно перехали в Москву из Баку. Как Вам, кстати город?

- Я в Москве живу уже более четырех лет. Я очень люблю Москву. Великий город!

- Вы девушка замужняя. Более того, с мужем Вы познакомились на соревнований. Расскажите о нем. Кто он, чем занимается и как относится к Вашему "тяжелому хобби"?

- Моего супруга зовут Дмитрий. У него стаж тренировок поболее моего. Тоже делает основные движения пауэрлифтинга. По профессии программист. Он мой главный ассистент и помощник на моих тренировках. И главный оператор еще. В достигнутых мною результатах его заслуга тоже огромная. Я ему благодарна за все, что он делает для меня и за огромное терпение! Пауэрлифтинг для меня не хобби. А цель!

- Есть мнение, что тяжелые нагрузки не способствуют деторождению... Что Вы думаете на этот счет? Есть ли у Вас детки?

- Не думаю, что он прям так сильно влияет на это. У меня детей нет и пока не планирую.

Гюнель Талыбова

- Какие еще увлечения, помима железа и вокала, у Вас имеются?

- Я очень люблю животных. Но я это не считаю увлечением, так как для меня это очень важно. У меня шесть кошек и я их очень люблю. Я люблю всех животных. И очень прошу всех - любите животных и с милосердием относитесь к ним! Берегите их! Они уникальны!

- В 2003 году Вы закончили институт востоковедения? Расскажите немного об этом, "что это и с чем это едят"?

- На самом деле я окончила БГУ (Бакинский Государственный Университет). Факультет "Востоковедение"- арабский язык и филология. Но в этой сфере никогда не работала. Это никак не связанное с религией. Изучали арабский язык, литературу и историю.

- Интересно! Гюнель, Ваши планы на будущее относительно пауэрлифтинга в частности и в жизни в целом?

- Я очень хочу показать то, на что я способна, но пока у меня для этого нет всех условий. Очень постараюсь еще один раз выступить в категории до 52 килограммов и обновить все свои рекорды в той категории. А дальше уже выступать в категории до 56. Основная моя цель это абсолютные рекорды среди всех федераций!

- Спасибо, Гюнель, пожелаем Вам удачи на предстоящих соревнованиях, позитива и добра. Несколько слов нашим подписчикам, особенно женского пола.

- Спасибо большое! Будьте амбициознее, показывайте характер во всем! Не жалейте себя! Старайтесь быть лучше всех!

 

Шестикратный чемпион мира IPF Виктор Фуражкин последние 10 лет живет в США, покинув Россию сразу после своего шестого триумфа на мировых первенствах в 2005 году. За это время он не раз наведывался в Россию. В один из таких визитов мы и задали легендарному атлету несколько вопросов.

Присед Виктор Фуражкин

- Виктор, известно, что ты уехал в США, скажем так, не от хорошей жизни. Была злоба на чиновников, которые обещали что-то сделать и не делали?

- Никакой злобы, абсолютно! У меня все было: слава, любимая жена, красивые любовницы, своя квартира, почти новая машина, неплохой доход, постоянные поездки за границу, каждое лето отдых на Черном море... Жаловаться было не на что. Только, что-то все это наскучило, хотелось перемен, острых ощущений. Вот тогда я решил, остаться после соревнований в штатах, хотя бы на год.

- Не думал ли ты «на зло» стать гражданином США и выступать уже под звездно- полосатым флагом?

- Планов продолжать спорт, и стать гражданином США, у меня не было. Хотел проехаться по всей Америке, если получится, заработать, и вернуться на родину. Делать что-то на зло, месть... Зачем, и кому? Еще тратить на это время и энергию... Все, что я не делаю, только ради своего удовольствия.

- Ты вот уже 10 лет живешь не в России. Находишь менталитет американцев близким или все же тянет на родину?

- Общего с американцами у нас мало. Мы совсем разные. Как и у нас, встречаются хорошие люди, и не очень. В Россию меня тянет всегда, свои есть свои. Каждый год на пару месяцев я приезжаю на родину. Но когда у меня заканчиваются деньги, почему-то сразу тянет в Америку (смеется)..

Фуражкин Виктор на отдыхе

- Кем ты сейчас работаешь?

- За 10 лет, я так и не устраивался на постоянную работу. Более того, не вижу в этом смысла. У меня есть друзья, у которых есть свои грузовики. Когда мне нужно заработать, они всегда мне дадут трак в аренду на несколько месяцев. В последнее время я перегоняю машины по штатам. За раз перевожу до девяти легковых машин. Такая работа меня устраивает - начальников нет, работаю на себя. Всегда есть время для спорта. Останавливаюсь в любом городе, нахожу ближайший зал и иду занимаюсь.

- Расскажи, как сейчас проходят твои тренировки.

- Обычные «качковские» тренировки. То есть жим лежа, бицепс, трицепс, чуть-чуть присед и тяга. На силу не особо работаю. Просто держу себя в форме, чтоб штаны не падали и на пляже уверенность в себе была.

Тренировка Виктора Фуражкина

- Судя по фотографиям и видео Александра Васева с тренировок, ты в очень неплохой готовностн сейчас. Форма легко приходит?

- Я постоянно тренируюсь, но не с такими большими весами, как раньше. Не для выступлений, просто мне это нравится. Жим лежа. 200 кг я и сейчас сделаю. Бывает, конечно, забросишь тренировки на месяц, когда работы много. И уже чувствуешь себя неважно, бодрость и уверенность пропадают, появляется депрессия. В этом случае спасение одно - в зал, тягать железо. И все сразу становится на свои места.

- Не удалось ли в США побывать на каких-либо турнирах по пауэрлифтингу? Отличается ли атмосфера от того, что происходит у нас?

- Приходилось быть однажды. Выглядело это все как-то несерьезно. Просто шоу.

- Что ты думаешь об американском пауэрлифтинге вообще? Очень часто можно увидеть серьезных атлетов, у которых техника, мягко говоря, не совершенна...

- К сожалению, пауэрлифтинг в США нельзя назвать популярным видом спорта. Там, где я живу, этот вид не развит практически. Есть несколько любителей, с результатами немного выше мастера спорта, если сравнивать с нашей градацией. Многие из них тренируются самостоятельно, без тренера. Планы качают с интернета...

Васев и Фуражкин

- Ты тренировался под руководством Б.И. Шейко. Можешь ли подтвердить или опровергнуть известный постулат тех, кто пробовал «вывозить» его циклы: способен прибавлять один из десяти.

- Далеко не каждый способен выдержать планы Б.И. Шейко. Как он однажды мне написал: «Виктор, хватит балдеть. Высылаю тебе «План Барбароса». Или сдохнешь как собака, или будешь чемпионом мира»! Планы на самом деле тяжелые. Полгода я втягивался, все трещало, ныло... мышцы, связки. Во сне скрипел зубами так, что жена рядом не могла заснуть! Потом привык, а результат от его циклов был такой, что даже сам не ожидал!

- Как тебе удавалось собирать такие килограммы, которые и сейчас-то доступны только паре-тройке атлетов?

- Мне повезло – природа наградила меня хорошими данными, я предрасположен к пауэрлифтингу. Конечно, этого было недостаточно и мне пришлось много работать, чтобы пришли победы и результаты. В первую очередь, я бы хотел сказать за это спасибо моим тренерам, а особенно Борису Ивановичу Шейко. Он сумел раскрыть во мне если не весь, то почти весь потенциал. И, конечно, характер. Я - эгоист. Самолюбив, целеустремлен и очень злопамятен. Не терплю поражений. В жизни с таким характером сложно, но зато в спорте готов порвать всех на портянки.

Фуражкин выступление по бодибилдингу

- Совсем недавно на твоей страничке в ВК увидел фотографии выступлений по бодибилдингу. Как ты такую форму набирал?! Неужели, правда, что это было достигнуто без особой подготовки?

- Никакой специальной подготовки, только за несколько дней до выступления, воды поменьше пил, и углеводы убавил в рационе. Как-то раз поросили высту пить по бодибиддишу в клубе во В ладимире. Я тогда на сборах был, готовился на Кубок Балтики по пауэрлифтингу в Германии. К своему удивлению, я еще и выиграл. Подарили банку протеина, которая на тот момент была очень кстати.

- Не так давно ты изъявлял желание выступить на Чемпионате Восточной Европы GРА в Москве. Почему решил вернуться на помост?

- Я не скажу, что особо стремился выступить, думал выйти ради своих друзей и болельщиков, если наберу форму. И форма действительно была неплохой. Но, увы, обстоятельства сложились так, что мне срочно нужно вылетать в США. Там есть дела, которые не могут ждать. Так что вопрос о моем возвращении пока откладывается.

Фуражкин Виктор

- Когда тебя снова ждать в России?

- Если все сложится хорошо, то приеду как обычно – перед новогодними праздниками.

 

Над материалом работали: Александр Васев и Иван Славинский

 

Мастер спорта международного класса по жиму лежа (WPC-России), Элита WPC/WPO, неоднократный чемпион и рекордсмен России, Европы и мира в жиме лежа (обладатель шести мировых и восьми европейских рекордов). Вот такой вот обладатель столь громких и заслуженных титулов заявился на предстоящий Чемпионат Восточной Европы, проводимый "Союзом пауэрлифтеров России" в Москве 26-29 марта. К слову сказать, список заявившихся на Чемпионат и титулы спортсменов - весьма впечатляют. МСМК, мастера спорта, победители Чемпионатов Европы и Мира, элита пауэрлифтинга и жима лежа. Ознакомиться с номинацией Вы можете по этой ссылке: http://vostokevropa.power35.ru/sorevnovanie/uchastniki

Каразия Сергей

Ну, вернемся к жиму лежа. Знаете, обычно при словосочетании "безэкипировочный жимовик" представляется что то большое и "гораподобное". Однако, есть спортсмены, творящие в своей весовой категории нечто невероятное. Таких примеров много. Один из них - наш титулованный собеседник - Сергей Каразия.

- Здравствуйте, Сергей. Поздравляем Вас с присвоением звания абсолютного Чемпиона Мира по безэкипировочному жиму AWPC и получением звания "Спортсмен года"! Во-первых, очень интересно - почему жим без экипировки? Каково Ваше отношение к экипе?

- Здравствуйте, Юлия! Огромное спасибо за поздравление! Я считаю безэкипировочный жим наиболее честным. В экипе не жму, но пробовал. Майка «ломает» мою технику. Потом долго приходится восстанавливаться.

- Вы начали заниматься с 2005 года, правильно?

- Начал заниматься «железом» с 2004 года, в 2005 стал выступать.

- Расскажите, как Вы пришли в этот спорт? С чего начался Ваш путь?

- На самом деле пришел в «качалку» СК «Тайфун», известный клуб в городе Серпухове, покачаться «для себя». Жать начинал с пустого грифа. Примерно через год, увидев мои достижения, тренер спортзала Евгений Богачев пригласил меня выступить на чемпионате Тульской области по пауэрлифтингу. Там я, собрав сумму 310 килограммов (110, 80, 120) в категории до 52, занял первое место. После чего в декабре 2005 года уже выступил по жиму лежа на Чемпионате Москвы памяти Сергея Ананьевского, где занял первое место в своей категории до 52 кг.

- А кто Ваш тренер сейчас или Вы занимаетесь самостоятельно?

- Ранее занимался под руководством Виктора Васильевича Ванюшина в ДЮСШ «Орленок» города Серпухова. Сейчас занимаюсь самостоятельно. Но мне очень помогают советами в тренировочном процессе мои хорошие друзья: Николай Чехов и Мурад Алибегов.

- Сергей, а почему Вы не занимаетесь троеборьем в целом, а только жимом?

- Мне нравится только жать (смеется).

- С 2012 года Вы - Элита России. Ваши родные Вами гордятся? Как они относятся к жиму?

- Мои родные меня поддерживают в моем спорте и гордятся мной.

- Ранее Вы работали в полиции. Как это - совмещать два столь тяжелых видов деятельности? Помогало ли ваше увлечение жимом в работе?

- Так точно, работал 5 лет в ППС и один год участковым. График был ненормированный, приходилось совмещать работу и тренировки. Это выглядело примерно так: в 7 утра подъем, с 9 до 22 работа, в 23-30 – тренировка, дома только в 02 часа ночи, в 3 лег, а в семь опять «подъем». Естественно, ни о каком режиме, правильном питании и так далее не могло быть и речи. Но тем не менее, в 2012 после победы на Чемпионате России мне выписали премию, за счет которой я смог поехать в город Кривой Рог и стать впервые Чемпионом Мира!

- Поделитесь своими впечатлениями об этих соревнованиях: что удивило, что понравилось или наоборот не понравилось, было ли Ваше чемпионство ожидаемо?

- Проведение Чемпионата мне понравилось. Единственное, что я упустил, это то, что в третьем подходе пожал 155 и стал в итоге 3-м в абсолютке. А четвертым (рекордным) подходом я хорошо пожал 157,5 килограммов. Если бы на 157,5 пошел в третьем подходе, то стал бы в абсолютном зачете первым! Много впечатлений было от самой поездки на Украину. На счет ожидаемо чемпионство или нет, то я даже не видел номинации на Чемпионат. Но я всегда еду за победой, потому что, если у спортсмена нет желания стать чемпионом, то по мне так нет смысла ему вообще выступать!

- Полностью с Вами согласна! Я знаю, что Вы занимались единоборствами: расскажите пожалуйста чего удалось достичь в этом спорте и почему все же Вы решили его оставить?

- С 11 до 16 лет занимался единоборствами, выступал на соревнованиях по каратэ, был чемпионом и призером областных и межрегиональных турниров. Так же изучал боевое самбо, кикбоксинг. Имею Синий пояс по каратэ. Сейчас по единоборствам не выступаю, но держу себя в форме. Все, чему меня учили, я не забыл, при возможности стараюсь совершенствовать свои знания. Эти знания и умения мне так же косвенно помогают и в «железном спорте»

- Каким образом?

- Восточные единоборства научили меня фокусироваться, сосредотачиваться. Так же, как перед поединком, перед подходом на тяжелый, рекордный вес это очень важно. Я "отключаюсь" во время подхода. Я слышу только музыку и команды судей. Плюс они дали мне хорошую базовую основу для занятий пауэрлифтингом

- На прошедшем Чемпионате Европы при собственном весе в 56 килограммов, Вы пожали 157,5. Это Ваша лучшая сумма? Что жмете в зале?

- Нет. Лучшая сумма в категории до 56 у меня была 160 килограммов на Чемпионате России АСМ «Витязь» в 2014 году. Лучший жим на соревнованиях - 162,5 килограмма, но при собственном весе 65. Лучший жим в зале 172,5 при весе 65, 170 килограммов жал при весе 57.

- Сейчас Вы готовитесь на Чемпионат Восточной Европы, который будет проходить в конце марта под эгидой "Союза пауэрлифтеров России". Расскажите немного о том, как Вы готовитесь: как часто проходят тренировки?

- Тренировки проходят три раза в неделю. И все три раза в неделю я жму. Начал цикл подготовки с маленьких весов, вот недавно сделал заключительную тренировку цикла, где пожал 137,5 килограммов 3 подхода по 5 повторений, после этого 160 на 1 раз. Чувствуется прибавка в силе, но, как это скажется на помосте, пока не могу сказать.

- Придерживаетесь ли Вы какого то строго определенного плана, или "интуитивный тренинг" рулит?

- Иногда придерживаюсь планов, но только для того, чтоб не перетренироваться. Но вообще занимаюсь, как правило, интуитивно.

- Что за планы? Расскажите немного о них, о количестве подходов, повторений, почему именно так, а не иначе, и как дозируете нагрузки.

- Последний мой план, по которому я работал, состоял, как я уже упоминал, из трех жимовых дней. 1 день 5 подходов по 12 раз, второй день - 5 по 8 и 3 день - 5 по 5 и 2 по разу. Смысл в том, что жим на количество раз 8-12 помогает укрепить связки, а жим на 1-5 раз помогает не отвыкать от тяжелых весов.

- Какие подсобные упражнения считаете наилучшими для жима?

- В моем «арсенале» подсобных упражнений имеется много всего. Это жим узким хватом, жим обратным узким хватом, дожимы , «негативы», «синглы», статическое удержание большого веса на прямых руках, также вертикальная тяга штанги обратным хватом к поясу, подъем гантели из-за головы одной рукой на трицепс. Все это по своему хорошо работает на результат в жиме, если это правильно чередовать.

- А чего бы не советовали делать никогда и ни при каких условиях?

- Я бы не советовал жимовику сильно закачивать плечевые мышцы, в частности передние дельты. Так же не советовал бы сочетать тренировки по жиму лежа с комплексами «кроссфита» и «воркаута» по причине опять же усталости плечевого пояса. Как правило, это «ломает» жимовую технику, в результате чего работа на тяжелых весах уже не получается.

- Сергей, как у Вас с питанием? Какие спортивные добавки используете? Применяете ли предтренировочные комплексы и почему?

- Питаюсь обычной домашней пищей, спортпит и предтренировочные комплексы не употребляю. Я всегда занимался и занимаюсь «на сухую», не испытываю необходимости в спортивном питании.

- Что Вы планируете пожать на предстоящих соревнованиях?

- Пока что планы свои раскрывать не буду, а то потом не интересно будет (смеется).

- Как Вы думаете, кто является Вашим основным соперником? - Я считаю, что все соперники достойные.

- Вы вообще следите за спортсменами, их прогрессом?

- Да, слежу. Меня интересует мой спорт.

- А на кого Вы ровняетесь? Есть ли у Вас "кумиры" в жиме?

- «Кумиров» у меня нет. Но многие спортсмены своим прогрессом дают стимул к дальнейшим тренировкам.

- Сергей, при просмотре Ваших выступлений, заметила тенденцию, что при увеличении Вашего веса - увеличиваются и веса на штанге, и наоборот. Что в принципе естественно. Скажите - комфортно ли Вам в вашей весовой категории сегодня? И можно ли увеличить вес на штанге без увеличения собственного?

- На данный момент я и пытаюсь прогрессировать без увеличения собственного веса. Это возможно, я это уже проверил на себе. Мне комфортно в моей весовой. Увеличение собственного веса может уменьшить очки абсолютного зачета, поэтому я стараюсь вес не набирать.

- С Чемпионатом понятно - Вы хотите победить. А чего бы Вы хотели вообще достичь в жиме, имея уже столько званий и регалий?

- Моя мечта пожать 200 килограммов в категории до 56 килограммов, проходящая цель пока скромней - 180 килограммов и побить Олтайм рекорд. (177,5 килограммов)

- Помимо всего Вы еще и тренер. Расскажите немного о своей тренерской деятельности: тренируете ли просто по фитнессу, или готовите очередного супер-жимовика?

- Тренирую по жиму лежа, на данный момент по моей системе уже занимается несколько человек, все прогрессируют. Возможно, вскоре удастся вывести спортсмена на уровень «Элиты»

- Скажите, Сергей Вы выступали в основном в WPC-AWPC. Выступали ли Вы когда либо в ФПР?

- Выступал в ФПР в начале своей спортивной карьеры и в 2013 году, стал чемпионом России по классическому жиму лежа в категории до 59 с результатом 160 килограммов. В общем соревнования были проведены хорошо. Не было задержек в расписании. Но, так как я выступаю только по жиму без экипировки, а IPF не проводит международных соревнований по данному виду, соревнуюсь в других федерациях. А на данный момент мне интересна моя борьба в абсолютке с сильнейшими жимовиками.

- Как давно вы сотрудничаете с "Союзом паурлифтеров России"? Почему решили выступить именно там.

- Меня пригласил выступить в данной федерации ее президент - Сергей Длужневский. Наслышан много хорошего. Ранее в этой федерации не выступал. Хочу попробовать.

- Почему Вы вдруг изменили своей "приверженности"?

- Никогда не имел никакой приверженности к той или иной федерации. На данный момент мне больше всего понравилось выступать в АСМ «Витязь», где мне уже неоднократно представилась возможность побороться с сильнейшими жимовиками.

- Какие еще старты Вы планируете в этом году?

- 15 марта планирую выступить на Кубке России АСМ «Витязь» на призы Сергея Бадюка, в конце марта на Чемпионате Восточной Европы GPA/IPO, в начале мая на Чемпионате России WRPF, где планируется сильнейшая жимовая «заруба»

- Как Вы считаете, будущее жима, да и вообще пауэрлифтинга в целом, принадлежит альтернативным федерациям?

- Ежели ФПР не уйдет от «диктатуры», а так же не отменит к примеру, постановление № 20 «Спортсмены и официальные лица ФПР (тренеры, судьи и другие), принявшие участие в соревнованиях по пауэрлифтингу, не санкционированных Федерацией пауэрлифтинга России, а также в организации и проведении указанных соревнований, отстраняются от соревнований, проводимых под эгидой ФПР….», которое я считаю прямым нарушением конституционных прав и свобод человека. (ст. 30 Конституции «Каждый имеет право на объединение») , то все именно так и будет.

- Как вы оцениваете развития жима в своем регионе и в целом по стране?

- Я вижу множество ребят и девушек, готовых заниматься жимом, многие жмут в залах и хотят выступить на соревнованиях, но, однако, далеко не каждый может позволить себе ездить за свой счет по соревнованиям, чтоб выступать. Я имею ввиду школьников, студентов, работяг, среди которых есть достойные спортсмены с хорошими результатами, но, по вышесказанной причине, они не могут их показать. Если опять же брать мой город, то у нас в отношении спортсменов не проводится никакой молодежной политики, ребята ездят и выступают за свой счет, на собственном энтузиазме. По крайней мере так происходит в отношении моего вида спорта.

- Сергей, жим и карате, а есть ли у Вас еще хобби? Чем увлекаетесь?

- Мне нравится путешествовать, увлекаюсь тяжелой музыкой. Езжу на рок-концерты

- Что бы Вы могли посоветовать ребятам, которые хотели бы пойти по Вашим стопам? Любой ли может стать супержимовиком?

- Я считаю, нужно не останавливаться на достигнутом, для этого нужно большое желание тренироваться и упорство в достижении запланированного. На что следует обращать внимание? Когда я беру тренировать человека - я в первую очередь смотрю на его характер, на его желание чего-то добиться, на его исполнительность. Сразу человеку поясняю, что в этом спорте не должно быть «отсебятины» , нужно уметь терпеть «застои» и «спады» . Никто не обещает, что все пойдет гладко.

- Спасибо, Сергей, за беседу и удачи на предстоящих соревнованиях!

- И Вам, Юля, спасибо! 

 

Автор: Юлия Шакирова

 

Я чувствую, что уже давно должен был написать эту статью. Одно можно сказать наверняка: метод Westside был объектом пристального внимания с самого своего появления. Но за последние несколько лет, когда маятник качнулся в сторону безэкипировочного пауэрлифтинга, кажется, что это внимание только усилилось. И оно не ослабевает, потому что создатель
метода не дает никаких извинений за свои убеждения или принципы (среди прочих причин). И он не должен этого делать. Интернет беспощаден, независимо от фактов. Луи Симмонс придумал метод Westside с одной целью: он хотель создать метод, основанный на научных принципах, которые обеспечили бы непрерывный прогресс спортсменам, независимо от вида спорта. Нравится вам это или нет, но зал Westside и метод Westside существуют. Это моя история об использовании метода, и попытка объяснить, почему это работает на одних, и не работает на других.

Луи Симмонс и Брэндон Лили

НАЧАЛО

Я начал заниматься пауэрлифтингом в 18 лет и вскоре после этого начал соревноваться без экипировки. Я выбрал соревнования NASA, потому что они проводились недалеко, были хорошо организованы, и на них было весело. После пары соревнований, я встретил нескольких парней в спортзале в городе, которые тренировались по Westside, и в 20 лет я был очень заинтригован всеми этими брусками, цепями, и жгутами, которые они использовали. Я начал тренироваться с ними с использованием многослойной экипировки, и очень скоро мне стало ясно: этот метод порождал соперничество. Каждую неделю, изо дня в день, мы соревновались друг с другом, буквально выцарапывая победу – тренировочная атмосфера бурлила, как в скороварке. Нечего и говорить, я был пленён... В течение года я добавил более 100 фунтов к общей соревновательной сумме, и ещё больше к результату в спортзале. Я был очень, очень силён, и постоянно прогрессировал. Так продолжалось много лет, и я никогда не
забуду сумму 2000 фунтов (750/550/700) в категории 242 в многослое, которую собрал на соревнованиях в Кентукки в марте 2009. Это был прорыв, даже несмотря на то, что я использовал всего пять попыток из девяти. На этих соревнованиях я поднял сумму, которой можно было гордиться. Я помню, что сразу после этих соревнований я набрался храбрости позвонить Луи, и он дал мне несколько советов и указаний на следующий цикл. Он объяснил, что некоторые «фишки», про которые мы думали,
что это Westside, на самом деле не были им (я к этому ещё вернусь), и разъяснил мне некоторые нюансы. Он даже пригласил меня посещать его зал. После разговора с одним из величайших умов силового спорта у меня было такое чувство, что я нахожусь на вершине мира. Мало того, что он был вежлив, но он практически полностью изложил мне по телефону 10-недельный тренировочный цикл.

РАБОТА С ЛУИ


Шли недели, мы периодически созванивались, и я нацелился на Powerstation Pro-AM в августе 2009. Это были самые крупные соревнования года, и я вложил в них сердце и душу. Я завесился 265 фунтов - на 20 фунтов больше, чем на прошлых соревнованиях. Результат в приседаниях вырос до 900, жиме лёжа до 600, и я опустил 705 фунтов в тяге до команды, однако
успешно справился с 650. Итак, за 5 месяцев под руководством Луи я дошёл с 2000 до 2150 (фактически до 2205). Мы поговорили с Луи на соревнованиях, и он объяснил мне, что при моём росте я должен быть крупнее, и что на следующих
соревнованиях в декабре я должен весить 275 фунтов или больше. 

Декабрь наступил, и снова под руководством Луи я собрал 2325, всего через 4 месяца. Это были отличные во всех отношениях соревнования. Я взвесился в 275, присел 950, пожал 650 и потянул 725. Все подъёмы дались мне очень легко, а успех только придал мне ещё больше энтузиазма. На следующий день Луи Симмонс пригласил меня приехать в Колумбус, Огайо и
тренироваться под его присмотром. Мой тренировочный партнёр, Джейк Андерсон, собрал 2350 фунтов, и получил такое же приглашение. Джейк поехал туда в марте, а я сделал это в мае.

ПУТЬ К WESTSIDE

Люди не могут понять, как несколько месяцев, прошедших между приглашением и переездом в Колумбус, мы выезжали из Береа, Кентукки в 2:30 утра, встречались с Луи в 6:00 у Боба Эванса, завтракали, разговаривали, а в 8:00 начинали тренировку. Мы рвали задницы до 10:30, снова ели и возвращались домой, чтобы к 15:00 попасть на работу. Я не буду рассказывать, чем мне пришлось пожертвовать ради того, чтобы осуществить свою мечту тренироваться в Westside и стать лучшим лифтером, чем я был. Я был настолько целеустремлен и сосредоточен, что это поглощало меня полностью, но чтобы достичь вершины, это просто необходимо... Быть всецело преданным своему ремеслу. Как только я начал заниматься в Westside, вне зала моя жизнь
напоминала американские горки, и это несомненно отражалось на моих тренировках, но в течение года мне всё-таки удалось увеличить сумму с 2325 фунтов до 2500 фунтов. Мой лучший результат в приседаниях составил 1005 фунтов, 810 в жиме лёжа и 755 фунтов в становой тяге. За 24 месяца я добавил к своей сумме 500 фунтов.

Это плавно приводит меня к теме моей статьи. Я тренировался в Westside в течение 24 месяцев по методу, придуманному
Луи, и получил огромную прибавку. Целых 500 фунтов! Следующие 8 лет я тренировался «в духе» Westside. Мы не пользовались
доступной информацией, мы думали только про ящики, бруски, цепи, и думали, что занимаемся по методу Westside. Это то же самое, что бросать баскетбольный мяч в футбольные ворота, и говорить, что это игра в баскетбол. Мы неправильно понимали метод, поэтому неправильно его применяли, и поэтому мы не в состоянии оценить те успехи, которых вполне можно было достичь под грамотным руководством. Именно поэтому я в конце концов ушёл от данной системы. У меня было несколько неприятных моментов, потому что я опрометчиво тренировался, я пытался управлять системой, которая очень хорошо работала на мне, но я восстал против неё. В то время как я нашёл для себя хороший вариант тренировок, я действительно делал огромные успехи, правильно занимаясь по Westside. Если вы хотите использовать схему Westside, я должен рассказать здесь о некоторых вещах, которые помогут.

ЛИЧНЫЙ РЕКОРД ПРЕВЫШЕ ВСЕГО

Я часто говорил о том, что это типично американский способ хотетьбольше и быть лучшим везде и во всём. «Убей или будешь убит», как классно сказал Луи. Когда вы находитесь в Westside, Луи или один из ваших товарищей по команде контролируют каждое отдельное повторение. Это единственный способ изучить правильную технику подъёма. Мне повезло тренироваться с Дэйвом Хоффом, который по моему мнению является одним из величайших среди ныне живущих лифтеров. Он учил меня думать как чемпион, и он подбадривал меня каждый день. Однако Дэйв был непреклонен в вопросах хорошей техники... Я помню дни, когда устанавливал в спортзале личные рекорды, а он смотрел на меня и говорил, что это было ужасно, и на другое рассчитывать не приходилось. Это одна из ловушек, в которую попадают лифтеры на пути к личным рекордам, это то, что они упускают из виду, это то, что приведёт их к вершине. Техника. Я постоянно видел это на Youtube «Чуток недосел, но это
был рекорд!!» или, «Выглядит дерьмово, но это был рекорд!!». Вот вопрос для вас: «Вы хотите установить следующий личный рекорд с правильной техникой? А следующий? И ещё один»? Хватит превозносить корявую технику только из—за того, что вы добавили 5 фунтов. Много раз я поднимал более лёгкие веса и делал с ними «двойки», «тройки», но с хорошей
техникой, хотя мог установить новый рекорд, но с техническими погрешностями. Вы знаете, почему у лучших из лучших это выглядит легко? Потому что их техника совершенна. Подумайте о технике в другом виде спорта, например, в стрельбе из лука... Нужно попасть в центр мишени, и для этого необходимо иметь острое зрение и отточенную технику. Конечно, я допускаю, что «на дурака» в центр мишени разок можно попасть, но лучшие лучники попадают в центр неоднократно, потому что их техника безупречна. То же самое должно относиться и к подъёму тяжестей, я утверждаю, что вы никогда не достигнете своего истинного максимума без отличной  техники. Поэтому в следующий раз, когда ваше эго будет требовать перехода на новый уровень, заткните его и поймите, что личный рекорд – это круто, но не за счёт нарушений техники.

ПРИСЕДАНИЯ НА ЯЩИК

Часто обсуждаемая тема. Как лучше их использовать? Я полагаю, что приседания на ящик могут иметь огромный перенос на
приседания, и могут играть роль в обучении технике в тренировках новичков, а также в восстановлении травмированных лифтеров. Основная проблема, с которой я столкнулся, и которую я вижу, когда посещаю спортзалы, где используются ящики, в том, что люди искажают движение. Они шлёпаются на коробку, раскачиваются назад, чтобы увеличить импульс, они устанавливают коробку слишком высоко, и этот список можно продолжать бесконечно. Одно решение, к которому я пришёл, и которое помогло многим лифтерам, сначала делать предписанные приседания на ящик, а после этого, в качестве
второстепенного движения, сделать обычные приседания, чтобы закрепить соревновательное движение после полученного воздействия от ящика. Я действительно стал хорошим приседающим на ящик, но был не в состоянии перенести эту силу на свои обычные приседания. Я садился слишком назад, как будто хотел получить импульс, как при вставании с коробки. Правило номер один для любого лифтера должно состоять в том, чтобы отдавать приоритет специфическому для спорта движению, т.е., если вы
хотите приседать на ящик, убедитесь, что это не продиктовано вашим эго. Ваша техника должна быть не только совершенной, она должна иметь перенос и на ваши обычные приседания.

ЖГУТЫ И ЦЕПИ


Это самая большая ошибка, сделанная людьми, утверждающими, что они занимаются по Westside. Они очень верят в то, что если время от времени добавляют жгуты или цепи к штанге, то это Westside. Однако у Луи есть очень подробное описание количества нагрузки, которая должна быть добавлена относительно веса штанги, с точными процентами и указаниями. Многие лифтеры никак не рассчитывают количество дополнительной нагрузки - они просто добавляют жгуты или цепи к весу штанги «на глаз». Это вообще неправильно, и это хороший способ испортить тренировки или получить травму. Я всегда подчеркиваю, что если вы собираетесь следовать методике, вы должны понять методику, иначе это превратится во что-то другое. И это может быть опасно. Я вижу, как много тренеров игнорируют предупреждения и беспорядочно добавляют сопротивление начинающим, вводя ненужные переменные в их тренировки в то время, когда они только должны изучать основы.

СПЕЦИАЛЬНЫЕ ГРИФЫ


На рынке существует огромное многообразие специальных грифов, и некоторые из них очень полезны. Однако слишком много лифтеров, тренирующихся по методу Westside, становятся специалистами по специальным грифам и забывают о и соревновательных подъёмах. Опять же, это не недостаток метода, а скорее недостаток (а иногда эго) лифтера, который
сосредотачивается или делает акцент не на соревновательных подъёмах, а на подъёмах со специальными грифами. Нет ничего важнее, чем специфические для вида спорта тренировки. Соревновательные подъёмы крайне важны, но если специальный гриф
используется для увеличения основного подъёма, тогда он должен использоваться. Я также думаю, что слишком много людей зациклены на идее, что метод Westside – это только про максимумы. На минуту задумайтесь. Если ваше слабое место, например, округление спины в приседаниях, какой смысл использовать безопасный гриф, выходя с ним на максимум? Имеет смысл использовать этот специальный гриф во второстепенном упражнении в диапазоне 6-12 повторений, чтобы получить
гипертрофию, которая укрепит слабое место и лифтер сможет применить эту силу в основном подъёме. Я был очень зациклен личными рекордами с безопасным грифом, и это имело не очень хороший отклик. Только сбросив вес и используя правильную технику в каждом повторении, я понял, насколько важны специальные грифы и упражнения с ними.

ДНИ СКОРОСТИ


Это один из наиболее злоупотребляемых методов Westside. Я помню тренировки с Дэйвом Хоффом по воскресеньям, когда мы
тренировали скоростной жим; когда приезжали посетители, они обычно использовали больший вес, чем мы. Было интересно (даже приятно) за этим наблюдать, потому что в то время у Дэйва был результат 860 фунтов в майке, а у меня 810, но эти лифтеры обычно имели результат в пределах 600 фунтов. Мы действительно поднимали штангу так быстро, как могли, в то время
как их дни скорости больше походили на повторное усилие, а в некоторых случаях даже на тренировку МУ. Если цель тренировки – максимальное усилие, то она и должна быть такой, но если цель тренировки состоит в подъёме штанги с максимальной скоростью, то должны использоваться более лёгкие проценты, без всяких вольностей. Фактически, основные движения метода Westside основаны на научных процентах Луи, и по моему мнению, они не должны корректироваться. Экспериментируйте в дополнительной работе, но основные движения выполняйте так, как положено. Люди реально злоупотребляют методом, особенно динамическим усилием, а затем утверждают, что это не работает.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ РАБОТА


По моему мнению, дополнительная работа, это то, что сделает вас чемпионом. Понимание своего тела и применение хорошо продуманного плана по устранению слабых мест – вот что нужно сделать, чтобы стать лучше. Слишком много парней делают ошибку, выполняя основной подъём всеми возможными способами, обычно прогресс быстро замедляется. Но что важнее
всего, это продолжать совершенствоваться, когда достигли высокого уровня. Если тяжёлая дополнительная работа помогает вам в этом, продолжайте совершенствоваться. Как я упоминал выше, чтобы укрепить слабую область, нужно укрепить определённые мышцы, и это достигается увеличением гипертрофии. В то время как 700-фунтовый гуд монинг может быть для кого-то полезен, я утверждаю, что выполнение гуд монингов с весом 400 фунтов в подходах по 8, с постепенным ростом веса до 500 фунтов по 8, даст гораздо больше для роста соревновательного результата, чем пустая трата времени в попытках увеличить 700-фунтовый максимум до 705. Опять-таки, это всего лишь мои наблюдения. Обратные гиперэкстензии и GHR это очень хорошие средства для атлетов, но слишком часто люди или делают гиперэкстензии и не получают от них никакого эффекта, или отсасывают в GHR. Действенность любого метода основывается на правильной технике, и простое выполнение упражнений не имеет смысла. Вы должны посвятить всё своё внимание деталям, чтобы иметь надежду стать одним из лучших в мире. Кроме того, я знаю, что время от времени Луи заявлял, что для того, чтобы стать великим лифтером, необязательно качать бицепсы и квадрицепсы,
но я считаю, что нужно развивать все мышцы, чтобы быть таким же большим, как и сильным. Конечно, если вы приседаете в широкой позиции, то участие квадрицепсов при этом минимально, но я считаю, что они тоже должны быть массивными. Вспомните старую поговорку: «Цепь прочна настолько, насколько прочно самое слабое её звено». Я предпочел бы не иметь никаких слабых звеньев.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ СЛОВО

Я думаю, если лифтер хочет попробовать метод Westside, да вообще, любой метод, он должен сначала прочитать о нём всё, что возможно. Разберитесь, что представляет из себя метод. Нужно также понимать, что Луи написал метод для экипировочного пауэрлифтинга, поэтому, если вы не используете экипировку, его необходимо адаптировать. Я считаю, что это зависит от конкретного человека, но я рекомендую немного снизить долю дополнительного сопротивления и убрать приседания на ящик за месяц до соревнований. Это сказал не Луи, это говорю я, потому что знаю людей, которые не используют экипировку, но успешно тренируются по методу Westside, и я разделяю их мнение. Наконец, вспоминая свой 10-летний опыт тренировок по методу Луи, любая ошибка происходила из-за недоработок. Сам по себе метод чрезвычайно прост и эффективен. Однако может понадобиться время, чтобы разобраться со всеми этими цепями и жгутами, но если вы посвятите себя и всё своё время в спортзале этому методу, то нет абсолютно никаких причин, по которым он не будет работать. Без метода, моих тренировок в Westside, без помощи Луи, я никогда не реализовал бы свой потенциал. Луи всегда говорил мне, что я могу стать великим, если буду упорно трудиться, и он верил в меня до такой степени, что дал мне шанс тренироваться в его спортзале. Иногда нам нужно поверить в самих себя, прежде чем начать что-то делать в первый раз.

 

Перевод Владимир Бастион

 

 

Присоединяйтесь

Подписка на новости - RSSTwitterPower35 на Youtubelivejournal

Реклама

 

Экипировка для пауэрлифтинга

 

Чемпионат Европы

 

Союз пауэрлифтеров России

 

Массовое привлечение клиентов из интернета

 

Федерация русского жима

 

CrossFit - функциональный тренинг

 

powerlifting.ru

 

 

Последние комментарии