Наша группа Вконтакте Чемпионат Европы forum.power35.ru

Авторизация



Поиск по сайту

...

 

Добро пожаловать на сайт силовых видов спорта Вологодской области!

Фитнес-тренер должен быть и медиком, и психологом, и диетологом, и другом...
Пауэрлифтер должен быть сильным духовно и физически, целеустремленным и мотивированным...
Стронгмен должен быть выносливым, мощным и ловким...
А девушка... всегда очаровательна, улыбчива, и мила..

Очень много "железных леди" обладают всеми этими качествами с лихвой. С одной из таких девушек мы и познакомились на прошедшем в Москве Чемпионате Восточной Европы GPA/IPO/WAA (26-29 марта 2015 года, "Союз пауэрлифтеров России")

Валерия Букина

Валерия Букина - двукратная чемпионка мира по пауэрлифтингу, МСМК по жиму лежа без экипировки по версии WPA, участница Arnold Classic, мастер спорта по пауэрлифтингу по версии AWPC, Чемпионка ЦФО по жиму штанги лежа 2012 года, абсолютная чемпионка Кубка Мира по пауэрлифтингу без экипировки в открытой возрастной категории по версии AWPC г.Екатеринбург 2011 год, абсолютная чемпионка Евразии 2011 года по пауэрлифтингу, рекордсменка Мира по жиму штанги лежа, рекордсменка Саратовской области по пауэрлифтингу, абсолютная Чемпионка России по жиму штанги лёжа, КМС по борьбе дзюдо, к тому же Валерия танцует вальс и тягает КАМАЗы....

- Валерия: сила, красота, целеустремленность, доброжелательность к людям, чувство юмора - основные отзывы о тебе, как о девушке - спортсменке, из уст твоих друзей. А что ты сама считаешь своей сильной стороной?

- Ух ты, какие приятные отзывы! Сильная сторона - это мой максимализм и упертость.

- Твое "становление" в спорте случилось когда тебе было 8 лет, мама привела в секцию рукопашного боя, в 12 лет ты уже сама перешла в дзюдо. Валерия, почему именно боевые исскуства? Логичнее для девочки было бы танцы, гимнастика, пение.. Пожалуйста, прости меня за стереотипы :)

- Как раз таки не логично было меня отдавать в танцы, да и певица из меня никакая. :) Я всегда была не такой как все девочки, мне никто не навязывал вид спорта - я его выбрала сама.

- Однако "боевая" карьера закончилась в 2009 году. Почему?

- Да, карьера в дзюдо закончилась, но открылись новые горизонты. Долгая история почему закончилась, далеко не из за травм.

- Не планируешь ли ты со временем "камбек"?

- Вернуться нет желания, но на ковер побороться иногда захожу.

Букина Валерия

- А как ты пришла в пауэрлифтинг?

- В пауэрлифтинг пришла после поступления в ВУЗ, я с 16 лет любила тренажерный зал, всегда уделяла физической подготовке очень много времени, а после того как перестала выступать по дзюдо , попала в фитнесклуб и оттуда все и пошло. Подруга работала в фитнесе и выступала в пауэрлифтинге, именно от нее я и узнала об этом виде спорта

- С каких результатов ты начинала?

- Присед был 30 килограммов, жим 50, тяга 80, именно с такими весами я работала.

- Какие суммы у тебя сейчас?

- Сейчас приседаю 100 на 5-8 раз, жим 90 килограммов на 5-6, тяга 120 килограммов на 5-6 раз

- Используешь ли ты экипу и почему? Твое отношение к экипировке?

- Из экипировки у меня только наколенники, иногда могу позволить себе приседания в бинтах, и больше ничего. Не смотря на то, что я начинала выступать в "ФПР" , мое отношение к экипировке больше отрицательное, чем положительное.

- Некоторые считают, что килограммы поднятые в экипе в некотором роде не настоящие. Твое к этому отношение?

- Мне сложно судить, ведь каждому свое. Каждый поднимает как может. Я люблю смотреть только Битву Титанов. И уж там никто не скажет, что веса не настоящие! :)

- Что тебе, девушке, дает занятие пауэрлифтингом?

- Как девушку пауэрлифтинг спасает меня когда в магазин иду, сумки то большие бывают :) А если серьезно, дает ощущение какой то свободы внутри, я получаю удовольствие от каждой тренировки.

Валерия Букина

- Есть ли у тебя тренер?

- У меня нет тренера и я занимаюсь самостоятельно, в самом начале пути были люди которые помогали с тренировками. План составляю сама.

- На что обращаешь особое внимание при составлении плана тренировок?

- У меня схема тренировок одна - веса просто разные.

- Расскажи, как сейчас проходят твои тренировки - сколько раз в неделю, каков план занятий, как дозируешь нагрузки и так далее.

- Тренировки, как и всегда, три раза в неделю: понедельник, среда и пятница. Нагрузка по самочувствию, план: понедельник - жим, среда - спина/плечи, пятница - ноги

- Лер, какое из движений дается тебе наиболее тяжело?

- В троеборье раньше приседания сильно отставали, сейчас все в целом одинаково дается.

- Как над ним работаешь, какую подсобку используешь?

- Работа только одна - приседать, приседать и еще раз приседать! :)

- Просматривая статистику твоих выступлений, можно заметить, что чаще всего ты выступаешь по жиму. Почему данное движение в приоритете? Не планируешь ли ты стать чисто жимовиком?

- Знаете, а какая разница между чемпионом мира по жиму лежа и чемпионом мира по пауэрлифтингу?! Для обычных людей никакой разницы нет, просто разные виды спорта, но значимость турнира одна, и ни для кого не секрет, что прогрессировать в жиме лежа куда проще, чем во всех трех движениях в пауэрлифтинге и если нет разницы, то зачем "платить больше"? :) Ведь мы платим своим здоровьем. Я понятия не имею в какой вид спорта меня еще занесет, я просто выступаю там, где мне хочется.

Букина Валерия

- Последние твои соревнования это Чемпионат Восточной Европы GPA/IPO/WAA - поделись впечатлениями, какие веса покорились и как оцениваешь свое выступление?

- Выступление на Восточной Европе оцениваю хорошо, наверно лишь потому, что я приехала с Египта и сразу на помост, покорилась штанга в 107.5 килограммов и норматив МСМК.

- А в целом что можешь сказать о соревнованиях?

- В целом прекрасный турнир, приятная атмосфера. Мне не все удалось посмотреть, к сожалению, и не всех увидеть и пообщаться, сильно заболела и не было сил посмотреть все. Организация хорошая, приятные и адекватные организаторы. Я и мои спортсмены довольны. Буду готовить ребят на следующие соревнования. Спасибо Сергею Длужневскому за приглашение на турнир.

- Ты, как полноправный член "лифтерского" сообщества, наверняка следишь за "перипетиями" собратьев по спорту относительно федераций. Кто то выступает только в ФПР, кто то перейдя "на темную сторону" (хорошее выражение, автору привет!) - только в альтернативных федерациях. Как ты для себя решаешь - где выступить, а где не стоит?

- Это бесконечная война между ФПР и альтернативами, я КМС по ФПР, но их ограничения в движениях не для меня, я свободу действий люблю. Лично для меня важно отношение организаторов к спортсменам , важна атмосфера и энергетика турниров, как ни странно бы это не звучало, но турниры я выбираю лишь по внутренним ощущениям, так сказать интуиции :) По критерию "нравится" - "не нравится"!:)

Валерия Букина

- На твой взгляд, пауэрлифтинг достаточно развит у нас в стране?

- Пауэрлифтинг не олимпийский вид спорта, поэтому тяжело развивается, но стремительно и достаточно быстро.

- Одна из основных жалоб спортсменов нашего вида спорта - отсутствие материальной поддержки. Как у тебя обстоят с этим дело?

- Никак не обстоят у меня дела с финансовой стороны, мои спонсоры - это мои друзья! Все поездки за свой счет, в этом и причина почему я мало выступаю. Так что я открыта для предложений о сотрудничестве! :)

- Ну, не будем о грустном, поговорим о приятном. Расскажи, пожалуйста, о своем питании. Ты ведь вегетарианка, да?

- Да я вегетарианка, не ем мясо. Но и не строгий веган, я ем яйца, творог... Питание все тоже -просто нет мяса.

- Как ты пришла к этому и почему?

- Без всякого смеха - животных люблю, а как можно есть тех кого ты любишь?! В моем окружении было достаточно много вегетарианцев, и как то все медленно к этому шло, а потом я влюбилась в фотографа который тоже вегетарианец, и вот я второй год без мяса.

- Совместимы ли силовые тренировки с такой системой питания? Откуда сила то берется?

- Сила явно у атлетов берется не из мяса, она либо есть - либо нет, а еще силу нужно развивать :) Меня вполне устраивает такая система питания и я никому его не навязываю, я это - я.

- Используешь ли ты спортпит?

- С нынешними ценами на рынке особо не побалуешь себя, а так использую самое простое -аминокислоты, креатин и витамины для суставов.

- Какой считаешь полезным и нужным, а какой - бессмысленной тратой денег?

- Бессмысленным я считаю вообще никакое спортивное питание не употреблять и быть ярым противником спортивного питания в фитнесе и спорте, а все остальное на выбор, по желанию и размеру вашего кошелька.

Букина Валерия

- Кстати, о питании, Валерия, я смотрела видео, как ты скрутила сковородку (ниже, после интервью я его прикреплю). У меня первый вопрос - зачем это тебе? :) И второй вопрос - чего еще скрутить можешь? :)

- Развлекаюсь я так :) и готовить не люблю, вот выход и нашла! :) А вообще - это один из элементов силового шоу. Увидела у мужчин, решила попробовать и получается. Могу еще арматуры крутить 10-15 мм.

- Однако больше всего поражает буксировка 14-тонного КАМАЗа. Как ты решилась на это и долго ли к этому шла?

- Буксировку никогда не забуду, это был февраль 2012 года. Всему виной Владимир Турчинский: когда впервые увидела его шоу, дала себе слово, что тоже так попробую :) Тогда это была просто мысль, а сейчас реальность.

- Валерия, это все из области силового экстрима. Как ты туда "попала"?

- Я сама толком не поняла как я оказалась в силовом экстриме :))) бах! - я уже тащу коромысло

- Чем привлекает?

- Привлекает всем - динамикой, силой и адреналина море. 

- Чего добилась на этом поприще?

- Силовой экстрим среди женщин никак не развит в России , и его можно сказать что НЕТ совсем.
В 2013 году в Саратове и в Красноярске на чемпионатах России, становилась второй, в 2014 году ездила в Америку на Арнольд Классик, занять ничего не заняла, но свои силы я там попробовала. Там другой мир, другая планета... 

- Как ты сочетаешь тренировки по пауэрлифтингу с тренировками по стронгу?

- Да никак не сочетаю, оборудование то все под мужчин, поэтому только штанга мой друг!

- Многие "железные леди" жалуются на проблему непонимания обществом сего увлечения.
Сталкивалась ли ты с подобным и как реагируешь?

- А что жаловаться то? :) Сами же выбрали такой спорт, а выбрал свой крест - неси его достойно.
Если ты выделяешься хоть чем то , тебя в любом случае будут осуждать, обсуждать.. уж такой у нас народ. С непониманием я сталкиваюсь с восьми лет, уже иммунитет выработался на все вопросы типа "А зачем тебе это, ты же девушка!?" Я молча делаю, то что люблю.

- Не хочешь ли ты в будущем попробовать себя в каких либо других видах спорта и в каких?

- Я не могу ответить на этот вопрос, может это будет бодибилдинг, может кроссфит. Все возможно жизнь то большая.

- Тебе очень пошло бальное платье и танцевала ты красиво, может в танцы? :)

- Видели бы Вы сейчас мое лицо :)))) Какое платье ? Какие танцы?! Штангу на платье я уже не променяю...

- Валерия, спорт - не просто хобби. Это уже большая часть твоей жизни. Ты и работаешь в этой среде - фитнес инструктором. У тебя специальное образование? Что ты заканчивала?

- По образованию я ветеринар, я ж говорю животных люблю. Но жизнь не предсказуема и я работаю тренером...

- Какие еще увлечения у Валерии Букиной? Чем занимаешься в свободное время?

- В последние два года полюбила очень путешествия, работаю - работаю, а потом уезжаю на месяц а то и два и трачу все, что заработала. Отдыхаю! 

- Ты выиграла всё, что можно, каких медалей у тебя только нет. Какие дальнейшие планы и в пауэрлифтинге и в силовом экстриме, да и по жизни в целом?

- Планы - жить дальше, верно сказано - каких медалей только нет, и наверное, уже стоит задуматься о семье, ведь это куда важнее всяких медалей.

- Спасибо за диалог, Валерия. Позитива тебе, успехов во всех сферах жизни. И пожалуйста несколько слов нашим подписчикам. 

- Желаю всем успехов, здоровья, счастья, внутреннего спокойствия и равновесия. Ставьте цели, добивайтесь их и не забывайте ради чего Вы все начали. До встречи на соревнованиях!

 

Чемпион мира, Европы и России по пауэрлифтингу и его отдельным движениям; рекордсмен мира, Европы и России по пауэрлифтингу и его отдельным движениям; мастер спорта международного класса по версии ФПР, Элита России по версии WPC; серебряный призёр турнира «Супер Кубок Титанов» c суммой троеборья 1100 килограммов - Александр Клюшев о прошедших в эти выходные в Москве соревнованиях - Чемпионате Восточной Европы GPA/IPO/WAA

- Здравствуйте, Александр. Рады видеть Вас на соревнованиях. Это не первый Ваш старт в данной федерации. Чем приглянулась?

- Привет, Юля. Спасибо большое! Ну чем приглянулась... То что организация хорошая: команда, во главе с Сергеем, знают как красиво сделать турнир. И атмосфера здесь всегда нужная... драйв тут, хардкор!

- Расскажите поподробнее о своем выступлении: подходы, веса, было ли тяжело, все ли прошло как задумывалось?

- Этот чемпионат шел у меня "проходным" пунктом в процессе дальнейшей подготовки. Я сейчас набираю форму плавно, на тренировках больше 320 килограммов не тянул еще. Работаю подходами. В общем доволен я, и весом, и собой конечно!

- Как в целом оцениваете соревнования? Что понравилось, что не очень. Что или кто поразил, впечатлило?

- Что поразило, так это жим Станислава Горячева, он жал в параолимпийцах с протезом на руке и справился с весом в 180 килограммов. Вот он - сила и мужество! Не сгибаемый человечища, ну и ветераны наши - почет им и уважение!

- В прошлом нашем интервью вы назвали тягу в 407,5 килограммов своим лучшим результатом. Удалось ли Вам улучшиться?

- Улучшить нет пока. В планах будем надеяться и реализовывать новые килограммы.
 


- Какие у Вас ближайшие старты? Продолжаете ли Вы готовится на Титаны, что планируете поднять там?

- Планирую выступить у Кирилла Сарычева в мае.  А "Титаны" конечно. Что планирую поднять - это как карта ляжет, не загадываю.

- Спасибо за уделенное внимание, за хардкорное выступление. Ждем Ваших новых побед!

- Спасибо и тебе большое. Всем удачи и здоровья! Пользуясь случаем хочу сказать, что ждем всех на Кубок России в Суздале 19-21 июня который я организовываю совместно с Сергеем Длужневским и его командой.
 
Автор Юлия Шакирова
 

"Звезды только на небе!" - говорит спортсмен. Добродушный силач, известный тольяттинский спортсмен, четырехкратный чемпион мира, семикратный чемпион Европы и двенадцатикратный чемпион России по пауэрлифтингу, который также занимает второе место в мировом рейтинге самых сильных жимовиков планеты - Эмин Мамедов.

Мамедов Эмин

К слову, пока готовилось интервью - Эмин выступил на чемпионате Восточной Европы GPA/IPO/WAA в Москве который проводила федерация "Союз пауэрлифтеров России". В первом подходе пожал 330 килограммов, во втором - травмировал предплечье и вес в 350 килограммов спортсмену не покорился, однако уже в третьем подходе, на обезболивающих, Эмин выжал 350. Четвёртый - рекордный на 360 килограммов, к сожалению, не удался.

- Здравствуйте, Эмин. В прошлом году Вы установили новый мировой рекорд в жиме лежа - 350 килограммов в весовой категории до 100 килограммов. Расскажите об этих соревнованиях, было ли это ожидаемо, о своих эмоциях до выступления и после?

- Здравствуйте! Это было после Чемпионата Мира в Праге, где я получил травму (надрыв грудной мышцы). Перерыв в стандартных тренировках был два месяца и нагрузки тогда были только на ноги, чтобы отбить желание тренироваться в обычном режиме. Тренер перед соревнованиями сказал, что если пожмешь 320 - это хорошо! На разминке все шло хорошо, поэтому первый подход заказал - 310, вторым подходом пошел на 325 килограммов, а в третьем 340. Веса шли легко, поэтому пошел на рекордный подход, заказал 350 и пожал. Это превзошло все мои ожидания! Мне трудно описать свои эмоции, я долго не мог в это поверить. 

- Вы яркий пример того, что усердно работая можно добиться своих целей. Расскажите, с чего начался Ваш путь именно в пауэрлифтинг?

- В 20 лет я начал накачивать мышцы, как раньше это было модно "в качалке". Так же занимался дома, отжимался, были какие-то небольшие гантели, делал различные упражнения. Но не скажу, что это было безумным увлечением, я искал себя. В 24 года в Тольятти я пришел в СК "Кристалл" в тренажерный зал. Там познакомился с тренером, который предложил мне заниматься силовым троеборьем. Становая тяга и жим мне поддавались легко, но вот с приседаниями было тяжелее. Первый мой старт был спустя восемь месяцев изнурительных тренировок. Это было в Рузаевке, я выполнил норматив КМС при собственном весе 67 килограммов. Затем были мелкие и незначительные турниры, а через год я выступал на Чемпионате России по версии ФПР и выполнил норматив мастера спорта России. Так как тренер был уже не молод и ему было сложно меня страховать, мне пришлось поменять тренера, который предложил выступить по версии WPC. Выступал в весовой категории до 90. Самый лучший мой результат был в 2006 году и общая сумма троеборья 950 килограммов в категории до 100 при собственном весе 92 килограмма. Из пауэрлифтинга ушел в жим лежа по причине сильных болей в пояснице. Первые соревнования - это Чемпионат Мира 2007 года. Он проходил в городе, где я живу - Тольятти. 

- До силового троеборья Вы занимались вольной борьбой, достигнув также не плохих результатов и там, выполнив в 17 лет норматив МС. Скажите, Эмин, почему не продолжили то, что так перспективно начиналось?

- В девять лет я записался в секцию вольной борьбы. Так начался мой спортивный путь. У меня действительно неплохо получалось. Достаточно рано выполнил норматив мастера спорта, в армии мне доверили выступать за округ. Но, позже я понял, что время когда служил в армии упущено для полноценных тренировок и по этой причине уже не получиться достигнуть чего-то серьезного в данном виде спорта. 

- Вы начали заниматься в двадцать четыре года. С каких результатов начинали?

- Начинал я с таких весов на штанге: 100 килограммов приседал, 190 тянул и 50-60 килограммов жал при собственном весе около 60 килограммов. 

- Изначально Вы выступали в IPF, но потом перешли в WPC. По какой причине?

- Хотел попробовать выступить в другой федерации. В IPF есть правило, если выступаешь в другой федерации, то тебя дисквалифицируют. Поэтому выступив в WPC меня дисквалифицировали.

Мамедов Эмин

- В каких еще федерациях пауэрлифтинга Вы выступали?

- Выступал у Ивана Смыслова в АСМ "Витязь" и вот теперь у Сергея Длужневского в Союзе пауэрлифтеров России. 

- В каких Вам комфортнее, в каких не очень и почему?

- Мне комфортно во всех федерациях. Не бывает не комфортных федераций, штанга везде одинаковая. Ты или жмешь, или не жмешь.

- Как Вы относитесь к такому большому количеству федераций?

- Нормально, по крайней мере у спортсменов есть выбор где выступать и с кем сотрудничать.

- Вы выступали на соревнованиях, проводимые как у нас в России, так и за рубежом. В чем принципиальные различия в проведении соревнований у нас и у них?

- Вы знаете, я был на очень хорошо организованных соревнованиях, проводимых в России, и скажу вам, что у нас уровень ничем не хуже. Я принципиального различия не вижу.

- Наверняка, как и у практически всех спортсменов, у Вас был когда то период "застоя". Но с 270 килограммов и постоянных баранок однако дошли до 350. Как Вам это удалось? 

- Было время, о котором не хочется сейчас и вспоминать. Были постоянные "баранки". Я уже начинал задумываться, что пора завязывать. Но потом поменяли технику и жимовую майку, после чего долгие упорные тренировки и вера в себя все же дали свои плоды.

- Вы сейчас занимаетесь с тренером? Расскажите немного о нем

- В 2008 году я устроился работать в СОЦ "Шейп" и познакомился с парнем, который стал моим тренером. Он предложил мне поменять полностью сменить привычную программу и технику выполнения упражнения. Началось все с заново - с нуля и у меня в итоге открылось "второе дыхание". Александр Ли, мой тренер, очень сдержанный, молчаливый, думающий человек. Занимался вольной борьбой, имеет звание КМС. Но из-за травмы колена Александр не смог продолжить свою карьеру в данном виде спорта. Александр долго следил за мной, как я тренируюсь и однажды подошел ко мне и сказал: "Ты не обижайся, я хочу тебе дать совет - тебе твоя жимовая майка великовата!" На тот момент я считал, что круче джинсовой майки нет ничего! Он мне порекомендовал купить майку "Rage X" и на размер меньше, чем я обычно использовал. Я смеялся в ответ, утверждал, что в ней банально задохнусь. Мы начали тренироваться по Сашиной программе. После изнурительных тренировок я пожал 300 килограммов на соревнованиях. До этого мой лучший результат был 270. 

Мамедов 4

- Принимаете ли Вы участие в составлении плана тренировок?

- Мой тренер составляет мне план, я принципиально никакого участия в составлении не принимаю. Просто следую его указаниям и раьотаю на 100%.

- На чем он основывается при написании плана? Как часто проводите тренировки, как дозируете нагрузки, что на счет периодизации и циклирования?

- Основывается на опыте предыдущих подготовок, тренировки пять дней в неделю, нагрузки по самочувствию, все зависит от количества планируемых стартов!

- Эмин, на Ваш взгляд в чем различия экипного и без экипного жима лежа?

- В экипировке не всем удается жать: кого - то душит майка, кому-то больно. Но майка увеличивает результат от 50 до 100 килограммов. Конечно же без экипы ты столько не пожмешь.

- Что Вы считаете основным в экипном жиме? Майка? План?

- Здесь, я считаю, обе составляющие важны. Каждый спортсмен под себя подбирает майку. А под каждую майку необходимо подобрать свою технику.

- На что следует обращать особое внимание?

- Нужно выбрать ту точку, в которую будешь отпускать штангу, с которой легко будет поднять ее. Штангу нужно постоянно контролировать!

- Какую подсобку используете?

- Я использую для жима лежа 6, 5, 2 и 1 сантиметровые доски.

- Как посоветуете подбирать себе жимовую майку?

- Все зависит от техники жима спортсмена. Майку необходимо подбирать в зависимости от того, как ты жмешь: есть трицепсовый жим, а есть грудной жим.

Мамедов 6

- А как вы прожимаете майку?

- Перед тем, как надевать майку, я мочу швы и переднюю часть жимовой майки.

- Я знаю, что у Вас очень тяжёлые тренировки, бывает и по две в день. Скажите, как вы восстанавливаетесь? 

- Я восстанавливаюсь сном. Могу спать сутки. 

- Что используете из спортпита для восстановления организма после изнурительных тренировок?

- BCAA или аминокислоты.

- Как меняется план в предсоревновательный период?

- Перед соревнованиями у меня нагрузки уменьшаются. Тренируюсь три раза в неделю.

- Эмин, Вы заявились на Чемпионат Восточной Европы GPA/IPO/WAA, который пройдет в Москве под эгидой федерации Союз пауэрлифтеров России. Выступали ли Вы ранее в этой Федерации? 

- Да, я планирую ехать на Чемпионат Восточной Европы. В этой федерации я выступал однажды на Кубке Евразии в Вологде.

- И что можете о ней сказать?

- Мне очень понравился уровень организации и проведения соревнований.

- Выступаете Вы в экипном дивизионе. Планируете ли поучаствовать в безэкипных дивизионах?

- Мне нравится выступать в экипировочном дивизионе. Не каждому дано жать в жимовой майке, всем кажется, что это легко, одел майку и пожал 300. Но это очень глубокое заблуждение.

- Каким Вы видите себя дальше в жиме? Какие ставите перед собой цели теперь, после столько всего достигнутого?

- Честно говоря, это не в моем стиле. Я не люблю планировать. 

- Эмин, кем Вы работаете? Как совмещаете столь тяжелые тренировки и работу?

- Я уже много лет работаю тренером в тренажерном зале. Мне нравится общаться с людьми, помогать им работать над собой и вместе радоваться достигнутым результатам. У нас с годами сформировалась дружная мужская компания (причем разного уровня достатка и жизненных принципов), однако, у нас один общий интерес - спорт. Работая в спортзале, я легко могу совмещать полезное с приятным и в свое свободное время тренироваться. За долгое время у меня появились люди, которые полностью разделяют мое увлечение серьезным видом спорта и приходят тренироваться ко времени моих тренировок. Они помогают мне во время жима.

- У Вас прекрасная жена, двое сыновей. С женой же наверняка познакомились в спортзале?

- Да, Вы правы. С женой, Татьяной, познакомились в споривном тзале. Я ее тренировал и довольно быстро отношения тренера и клиента переросли в нечто большее. Мы вместе уже семь лет, у нас двое прекрасных сыновей.

- Как Ваши родные, близкие относятся в вашему железному хобби?

- Родные, конечно же, очень всегда переживают за меня, так как работаю с нешуточными весами. Мама, естественно, говорит: "Завязывай!" - ей, как и любой матери, было бы так спокойнее, хотя гордится и всегда радуется каждой моей новой победе. Жена, понимает, что без спорта я не смогу жить, поэтому разделяет со мной мое увлечение, поддерживает всегда и во всем.

- Видите ли Вы в ком либо из сыновей задатки троеборца? Будут ли они продолжать "жимовое дело отца"?

- Нет, я хочу, чтобы мои сыновья занимались борьбой и стали чемпионами Мира. Но мы можем только направить, помочь и поддержать, а выбор, конечно же придётся делать им самим.

- Вы уже растите молодое поколение чемпионов и  Владимир Тетеруковский - Ваш воспитанник?

- Да.

- Как оцениваете его шансы превзойти своего учителя?

- Он занимается для себя. Попытки были выступать на соревнованиях, он показал неплохой результат. Но на данный момент у него нет желания выступать. Из моих учеников могу отметить юношу - Руслана Чавкина.

- Известно, что Вы закончили Екатеринбургское военное училище. Побывали в горячих точках, имеете медаль "За отвагу". Почему в итоге решили закончить с военной карьерой?

- У меня нехорошие воспоминания, это моя больная тема. Решил все в корень изменить в своей жизни и посвятить себя всецело спорту!

- Спортсмен, любящий муж и отец, бывший военный. И вот теперь, в рамках проекта "Спортсмены - Детям!", Вы начнете тренировать детей - инвалидов. Сильные люди всегда добры. Расскажите, как Вы познакомились с данной программой. Откуда о ней узнали?

- Меня нашли в социальных сетях и пригласили на встречу с детьми - инвалидами. Тема была посвящена прошедшей в городе Сочи Паролимпиаде. Там выступали ребята, которые только что вернулись с игр. На встрече я и познакомился со многими ребятами, в том числе и с теми в которых увидел задатки хороших в будущем жимовиков. Планировал начать тренировки, но на контакт они не вышли и сотрудничества пока не состоялось. Сейчас пытаемся найти педагогов и их учеников (ребята из детских домов) и все таки начать сотрудничество.

- Эмин, Вы как рекордсмен и чемпион - поделитесь секретом успеха. Как стать победителем? Дайте несколько советов нашим подписчикам

- Самое главное решить для себя каким видом спорта хочешь заниматься, и не метаться от одного вида спорта к другому. Слушать во всем своего тренера! Никогда не сдаваться и не останавливаться на достигнутом. Даже если не получается, так должно быть, это всевышний нас проверяет. 

- Благодарим Вас за уделенное время, за ответы, за достойный пример. Новых свершений.

- Вам спасибо!

Автор Юлия Шакирова

 

Девушки в пауэрлифтинге "вещь" интересная... Согласитесь - впечатляющее зрелище: хрупкая девушка и мощная штанга. На Чемпионат Восточной Европы GPA/IPO, который будет проходить в конце марта в Москве под эгидой спортивной федерации "Союз пауэрлифтеров России" заявилась восточная принцесса с ангельским голосом и железной силой воли - Гюнель Талыбова.

Гюнель Талыбова

Гюнель - двукратная абсолютная чемпионка мира (2012, 2013), трехкратная абсолютная чемпионка Европы (2012, 2013, 2014), трехкратная чемпионка мира (2012. 2013, 2014), действующая рекордсменка России, Европы и Мира по версии WPC.
Обладательница самой лучшей безэкипировочной тяги показанной за все время среди всех выступлений и всех федераций в категории до 52 килограммов. Обладательница олтайм рекордов в двух весовых категориях (52 и 56).

- Здравствуйте, Гюнель. Рада знакомству! У Вас очень красивое имя. Переводится ли оно на русский язык и как?

- Привет, мне тоже очень приятно! Долгое время мне мое имя не нравилось. Я мечтала о необычном имени. Когда я переехала в Москву моя мечта сбылась. Мое имя состоит из двух слов и можно перевести примерно так:  "солнце над землей" либо "солнце для людей".

- Красивая, восточная девушка и силовой спорт. Чем же привлек Вас пауэрлифтинг?

- В зал я пошла, чтоб приобрести спортивную фигуру. Спустя 1-1,5 года узнала про пауэрлифтинг. Сначала относилась не серьезно к этому делу, но после соревнований в 2009 году, я в себе почувствовала какую-то силу и решила развить ее по максимуму. С 2012 года начала показывать неплохие результаты.

Гюнель Талыбова

- У Вас могла сложится неплохая карьера певицы - драматическое сопрано, факультет вокала музыкального колледжа имени Асефа Зейналлы. Однако все таки спорт. Почему Вы сделали выбор в пользу спортивной карьеры? И продолжаете ли Вы заниматься музыкой до сих пор?

- Я очень хотела стать певицей и для этого у меня были все необходимые качества. Я очень амбициозная и могла бы стать одной из лучших. Планировала поступать в консерваторию, но в какой-то момент у меня возникли проблемы с голосом и долго не могли понять в чем проблема. Проблему все-таки удалось разрешить, но я уже потихоньку отошла от пения. Сейчас я практически не пою. Профессиональный пауэрлифтинг и пение несовместимы. И голос постоянно надо распевать. Однако все таки спорт!))))

- ))) А почему не фитнесс-бикини?

- Я вообще не воспринимаю всерьез это направление, для меня это красиво, но не более. Это не спорт и, безусловно, ни в какое сравнение не идет с пауэрлифтингом. Вот пуэрлифтинг это действительно круто!

- Сталкиваетесь ли Вы с негативом относительно женщин в силовом спорте? Как часто это происходит и как реагируете?

- Если честно, особо такого негатива не замечаю. Меня очень много людей уважает за мои результаты и поддерживает. И в обычной жизни я выгляжу не как спортсмен. Многие даже не догадываются о моей спортивной карьере. Единственное, что меня очень сильно раздражает когда меня начинают учить и давать ценные советы по поводу моего выбора и это звучит всегда примерно так - "Зачем тебе это нужно? Может пора уже бросать спорт?"

- Злободневный вопрос для девушек не только в пауэрлифтинге, но по больше части нас он особо волнует. Как заниматься силовым спортом и остаться при этом женственной?

- Мое мнение - спорт никак не может сказаться на женственности. Женственность, харизма, манеры и так далее, это от природы. На тренировках и на помосте я спортсмен, а в жизни я Гюнель.

- Вы с детства в спорте. Расскажите, чем Вы занимались помимо пауэрлифтинга и каковы Ваши успехи?

- Я занималась легкой атлетикой, плаванием, большим теннисом, верховой ездой, но это все не серьезно. С детства мечтала быть спортсменом, стать чемпионом. Спустя многие годы смогла это хоть немного осуществить в пауэрлифтинге.

Гюнель Талыбова

- Немного?) Скромно... Вы начали заниматься в 26 лет. Является ли помехой столь позднее "пришествие" в спорт? Были ли какие либо проблемы, связанные с возрастом?

- Я считаю, что пауэрлифтингом начала нормально заниматься с 2012 года, когда начала показывать хоть какие-то результаты. Выступления начинала в открытой возрастной категории. Мое мнение, это самый результативный возраст. Скоро мне стукнет 33 года. После 30-ти лет я начала показывать лучшие свои результаты и сейчас у меня тот самый пиковый результативный возраст.

- Вы занимаетесь с тренером или самостоятельно?

- С 2010 года я тренируюсь только под своим собственным руководством. Во время подготовки часто советуюсь со своим другом Самиром Ширалиевым.

- Как проходят Ваши тренировки: сколько раз в неделю, какой план, количество подходов, повторений, как дозируте нагрузки?

- Для меня это сложный вопрос. Даже не знаю что ответить. Я тренируюсь 1-2 раза в неделю. График тренировок у меня не нормированный. У меня очень много работы. Работаю персональным тренером в сети клубов Москвы. И с недавних пор я еще Фитнес директор. На мне очень много ответственности. Мое подразделение - это все инструктора тренажерного зала, и я за всех и за многое отвечаю. Особого плана тренировок не придерживаюсь. Но и не делаю все, что придет в голову. Заранее обдумываю свою тренировку. На приседаниях все время тренируюсь по русскому циклу. Он на мне работает и менять я его не планирую.

- Какое из движений троеборья дается легче всего? А какое тяжелее?

- Легкого движение в троеборье нет. Тяжелее делать становую тягу. Всегда тренируюсь с маленькими весами. С плинтов и ям, со всякими цепями и резинами не тренируюсь вообще. Крайне редко могу потянуть с плинтов. И более 4-ех рабочих подходов не делаю. Не выдерживаю нагрузку.

Гюнель Талыбова

- Какую подсобку применяете, чему уделяете особое внимание?

- У меня отсутствие полноценных тренировок и огромная физическая и моральная нагрузка на работе. Подсобку практически не делаю. Раньше делала на работе, но по правилам нашего клуба персоналу можно тренироваться только до 5-ти вечера и не во время рабочего графика. Так как у меня две должности и два графика, мне вообще некогда тренироваться. Основные движения тренирую в другом зале, который оснащен оборудованием для пауэрлифтинга. И хочу выразить огромную благодарность Балугину Николаю, за предоставленную мне возможность свободно тренироваться.

- Гюнель, а как на счет питания? Расскажите поподробнее: придерживаетесь ли какой либо диеты?

- Никакого особого питания я не придерживаюсь. Поэтому и приходится по много весу гнать ко дню взвешивания. Кушаю 1-2 раза в день. Очень часто мой первый прием пищи в 2-3 часа дня, даже в 6-7 вечера. Фрукты и овощи практически не ем. Мясо никакое не ем, только рыбу и не так часто. В основном ем углеводы. И покупаю готовую пищу. Больше всего люблю роллы.

- Вы, как мастер по сгонке веса перед соревнованиями, поделитесь секретами мастерства и дайте пару советов - как правильно согнать вес и при этом не растерять силовых?

- Давать советы по этому поводу было бы очень не грамотно с моей стороны. Так как это не всем может подойти и не стоит экспериментировать перед соревнованиями. Сгонка веса на всех по разному может сказаться. Я на себе проверила и подняла на соревнованиях все что планировала. В основном сливаю воду. Никому не советую этого. Мне очень плохо во время "весагонки", самочувствие и настроение очень плохое и сил никаких, чтоб работать. Самое большее согнала 10 килограммов. Не считаю, что если бы не было такой сгонки могла бы поднять больше.

- Используете ли Вы спортпит? Что именно?

- Мое мнение, что спортпит это лишняя трата денег. Всегда экономлю на нем. Если и покупаю, то только комплексные аминокислоты и комплекс витаминов. Совсем недавно начала подготовку на Чемпионат Европы WPC, который в июне пройдет в Риге. Из спортивного питания у меня ничего нет, даже витаминов. Через 3 недели обязательно куплю аминокислоты и витамины.

Гюнель Талыбова и Майк Суини

- Гюнель, Вы заявились на также на Чемпионат Восточной Европы GPA/IPO/WAA в марте сего года. Как меняются Ваши тренировки в предсоревновательный период?

- Сергей Длжуневский меня пригласил на данные соревнования. И мне очень захотелось выступить на такого уровня старте, который к тому же пройдет в Москве. Решение о принятии участия на этих соревнованиях приняла всего шесть дней назад. На соревнования не готовилась, и сейчас нахожусь не в лучшей своей форме. Два месяца назад, во время тренировки становой тяги на весе 160 килограммов, был хлопок в спине и штанга меня повела сначала влево, а потом вниз. Были ужасные и постоянные боли в пояснице. После долгих уговоров моих близких и друзей мне пришлось сделать МРТ и в итоге выяснилось, что кроме протрузии ничего серьезного у меня нет. Месяц как у меня никаких болей нет, но пока небольшой страх когда делаю становую тягу.

- Вы заявились только по становой, почему? И что планируете потянуть на данных соревнованиях?

- Троеборье я сейчас не потяну. На это мне как минимум три месяца подготовки нужно. На более менее серьезный результат могу выйти только к лету. Не знаю даже, сколько смогу потянуть, но очень постараюсь потянуть хотя бы столько, сколько я только начинала на последнем своем старте. Иначе вообще не серьезно! Главное, что бы страх перед штангой мне не помешала.

- Гюнель, вы сможете!! Даже не сомневайтесь! На Чемпионате Мира WPC, который прошел в Уэст-Палм-Бич (США, Флорида) в ноябре этого года, в категории до 56 килограммов Вы подняли 150-90-190 без экипировки. Мировые рекорды в приседе - 150 килограммов и в сумме - 430 килограммов. 190 килограммов в становой тяге был повтором Вашего же мирового рекорда в этой категории, поднятой в прошлом году при собственном весе 53,3. Расскажите об этих соревнованиях. Что запомнилось, что понравилось или наоборот не понравилось. Все ли удалось?

- Я довольна своими результатами. Единственное - не удалось показать это в 52-ой категории. По состоянию здоровья, за три дня до старта, мне пришлось остановить сгонку веса. Мне оставалось всего 3 килограмма лишнего. Но мне было так плохо, что всю дорогу я постоянно что-то пила, иначе я боялась, что живой в Америку не доеду. И в дороге я еще 1 кило набрала... В итоге пришлось выступать в 56-ой категории. Но я все еще планирую хотя бы один раз выступить в категории до 52 килограммов. Уже два чемпионата мира подряд мне мое состояние мешает влезть в эту категорию. В 2013 году в Праге, за шесть часов до взвешивания я уже не могла выдержать, не могла уснуть уже несколько дней как. Открыла бутылку Ессентуки и не смогла остановиться. И только после этого я смогла уснуть. Да и утром на взвешивании тоже понемногу пила, потому что было понятно, что уже в другой категории. Завесилась тогда 53,3 кг.

Гюнель Талыбова

- Просматривая статистику Ваших выступлений, можно заметить, что выступаете Вы в основном в WPC. Приверженность к определенной Федерации?

- Да нет. Я выступаю за сборную команду Азербайджана, с первых дней выступаю по версии WPC. И мне нравится эта организация. По другим версиям тоже выступала. Мне без разницы где выступать, самое главное показать свой результат.

- А выступали ли Вы когда либо в экипе и почему? Ваше отношение к экипе?

- Можно сказать, что не выступала. Больше люблю без экипировочный пауэрлифтинг.

- Вы относительно недавно перехали в Москву из Баку. Как Вам, кстати город?

- Я в Москве живу уже более четырех лет. Я очень люблю Москву. Великий город!

- Вы девушка замужняя. Более того, с мужем Вы познакомились на соревнований. Расскажите о нем. Кто он, чем занимается и как относится к Вашему "тяжелому хобби"?

- Моего супруга зовут Дмитрий. У него стаж тренировок поболее моего. Тоже делает основные движения пауэрлифтинга. По профессии программист. Он мой главный ассистент и помощник на моих тренировках. И главный оператор еще. В достигнутых мною результатах его заслуга тоже огромная. Я ему благодарна за все, что он делает для меня и за огромное терпение! Пауэрлифтинг для меня не хобби. А цель!

- Есть мнение, что тяжелые нагрузки не способствуют деторождению... Что Вы думаете на этот счет? Есть ли у Вас детки?

- Не думаю, что он прям так сильно влияет на это. У меня детей нет и пока не планирую.

Гюнель Талыбова

- Какие еще увлечения, помима железа и вокала, у Вас имеются?

- Я очень люблю животных. Но я это не считаю увлечением, так как для меня это очень важно. У меня шесть кошек и я их очень люблю. Я люблю всех животных. И очень прошу всех - любите животных и с милосердием относитесь к ним! Берегите их! Они уникальны!

- В 2003 году Вы закончили институт востоковедения? Расскажите немного об этом, "что это и с чем это едят"?

- На самом деле я окончила БГУ (Бакинский Государственный Университет). Факультет "Востоковедение"- арабский язык и филология. Но в этой сфере никогда не работала. Это никак не связанное с религией. Изучали арабский язык, литературу и историю.

- Интересно! Гюнель, Ваши планы на будущее относительно пауэрлифтинга в частности и в жизни в целом?

- Я очень хочу показать то, на что я способна, но пока у меня для этого нет всех условий. Очень постараюсь еще один раз выступить в категории до 52 килограммов и обновить все свои рекорды в той категории. А дальше уже выступать в категории до 56. Основная моя цель это абсолютные рекорды среди всех федераций!

- Спасибо, Гюнель, пожелаем Вам удачи на предстоящих соревнованиях, позитива и добра. Несколько слов нашим подписчикам, особенно женского пола.

- Спасибо большое! Будьте амбициознее, показывайте характер во всем! Не жалейте себя! Старайтесь быть лучше всех!

 

Шестикратный чемпион мира IPF Виктор Фуражкин последние 10 лет живет в США, покинув Россию сразу после своего шестого триумфа на мировых первенствах в 2005 году. За это время он не раз наведывался в Россию. В один из таких визитов мы и задали легендарному атлету несколько вопросов.

Присед Виктор Фуражкин

- Виктор, известно, что ты уехал в США, скажем так, не от хорошей жизни. Была злоба на чиновников, которые обещали что-то сделать и не делали?

- Никакой злобы, абсолютно! У меня все было: слава, любимая жена, красивые любовницы, своя квартира, почти новая машина, неплохой доход, постоянные поездки за границу, каждое лето отдых на Черном море... Жаловаться было не на что. Только, что-то все это наскучило, хотелось перемен, острых ощущений. Вот тогда я решил, остаться после соревнований в штатах, хотя бы на год.

- Не думал ли ты «на зло» стать гражданином США и выступать уже под звездно- полосатым флагом?

- Планов продолжать спорт, и стать гражданином США, у меня не было. Хотел проехаться по всей Америке, если получится, заработать, и вернуться на родину. Делать что-то на зло, месть... Зачем, и кому? Еще тратить на это время и энергию... Все, что я не делаю, только ради своего удовольствия.

- Ты вот уже 10 лет живешь не в России. Находишь менталитет американцев близким или все же тянет на родину?

- Общего с американцами у нас мало. Мы совсем разные. Как и у нас, встречаются хорошие люди, и не очень. В Россию меня тянет всегда, свои есть свои. Каждый год на пару месяцев я приезжаю на родину. Но когда у меня заканчиваются деньги, почему-то сразу тянет в Америку (смеется)..

Фуражкин Виктор на отдыхе

- Кем ты сейчас работаешь?

- За 10 лет, я так и не устраивался на постоянную работу. Более того, не вижу в этом смысла. У меня есть друзья, у которых есть свои грузовики. Когда мне нужно заработать, они всегда мне дадут трак в аренду на несколько месяцев. В последнее время я перегоняю машины по штатам. За раз перевожу до девяти легковых машин. Такая работа меня устраивает - начальников нет, работаю на себя. Всегда есть время для спорта. Останавливаюсь в любом городе, нахожу ближайший зал и иду занимаюсь.

- Расскажи, как сейчас проходят твои тренировки.

- Обычные «качковские» тренировки. То есть жим лежа, бицепс, трицепс, чуть-чуть присед и тяга. На силу не особо работаю. Просто держу себя в форме, чтоб штаны не падали и на пляже уверенность в себе была.

Тренировка Виктора Фуражкина

- Судя по фотографиям и видео Александра Васева с тренировок, ты в очень неплохой готовностн сейчас. Форма легко приходит?

- Я постоянно тренируюсь, но не с такими большими весами, как раньше. Не для выступлений, просто мне это нравится. Жим лежа. 200 кг я и сейчас сделаю. Бывает, конечно, забросишь тренировки на месяц, когда работы много. И уже чувствуешь себя неважно, бодрость и уверенность пропадают, появляется депрессия. В этом случае спасение одно - в зал, тягать железо. И все сразу становится на свои места.

- Не удалось ли в США побывать на каких-либо турнирах по пауэрлифтингу? Отличается ли атмосфера от того, что происходит у нас?

- Приходилось быть однажды. Выглядело это все как-то несерьезно. Просто шоу.

- Что ты думаешь об американском пауэрлифтинге вообще? Очень часто можно увидеть серьезных атлетов, у которых техника, мягко говоря, не совершенна...

- К сожалению, пауэрлифтинг в США нельзя назвать популярным видом спорта. Там, где я живу, этот вид не развит практически. Есть несколько любителей, с результатами немного выше мастера спорта, если сравнивать с нашей градацией. Многие из них тренируются самостоятельно, без тренера. Планы качают с интернета...

Васев и Фуражкин

- Ты тренировался под руководством Б.И. Шейко. Можешь ли подтвердить или опровергнуть известный постулат тех, кто пробовал «вывозить» его циклы: способен прибавлять один из десяти.

- Далеко не каждый способен выдержать планы Б.И. Шейко. Как он однажды мне написал: «Виктор, хватит балдеть. Высылаю тебе «План Барбароса». Или сдохнешь как собака, или будешь чемпионом мира»! Планы на самом деле тяжелые. Полгода я втягивался, все трещало, ныло... мышцы, связки. Во сне скрипел зубами так, что жена рядом не могла заснуть! Потом привык, а результат от его циклов был такой, что даже сам не ожидал!

- Как тебе удавалось собирать такие килограммы, которые и сейчас-то доступны только паре-тройке атлетов?

- Мне повезло – природа наградила меня хорошими данными, я предрасположен к пауэрлифтингу. Конечно, этого было недостаточно и мне пришлось много работать, чтобы пришли победы и результаты. В первую очередь, я бы хотел сказать за это спасибо моим тренерам, а особенно Борису Ивановичу Шейко. Он сумел раскрыть во мне если не весь, то почти весь потенциал. И, конечно, характер. Я - эгоист. Самолюбив, целеустремлен и очень злопамятен. Не терплю поражений. В жизни с таким характером сложно, но зато в спорте готов порвать всех на портянки.

Фуражкин выступление по бодибилдингу

- Совсем недавно на твоей страничке в ВК увидел фотографии выступлений по бодибилдингу. Как ты такую форму набирал?! Неужели, правда, что это было достигнуто без особой подготовки?

- Никакой специальной подготовки, только за несколько дней до выступления, воды поменьше пил, и углеводы убавил в рационе. Как-то раз поросили высту пить по бодибиддишу в клубе во В ладимире. Я тогда на сборах был, готовился на Кубок Балтики по пауэрлифтингу в Германии. К своему удивлению, я еще и выиграл. Подарили банку протеина, которая на тот момент была очень кстати.

- Не так давно ты изъявлял желание выступить на Чемпионате Восточной Европы GРА в Москве. Почему решил вернуться на помост?

- Я не скажу, что особо стремился выступить, думал выйти ради своих друзей и болельщиков, если наберу форму. И форма действительно была неплохой. Но, увы, обстоятельства сложились так, что мне срочно нужно вылетать в США. Там есть дела, которые не могут ждать. Так что вопрос о моем возвращении пока откладывается.

Фуражкин Виктор

- Когда тебя снова ждать в России?

- Если все сложится хорошо, то приеду как обычно – перед новогодними праздниками.

 

Над материалом работали: Александр Васев и Иван Славинский

 

Мастер спорта международного класса по жиму лежа (WPC-России), Элита WPC/WPO, неоднократный чемпион и рекордсмен России, Европы и мира в жиме лежа (обладатель шести мировых и восьми европейских рекордов). Вот такой вот обладатель столь громких и заслуженных титулов заявился на предстоящий Чемпионат Восточной Европы, проводимый "Союзом пауэрлифтеров России" в Москве 26-29 марта. К слову сказать, список заявившихся на Чемпионат и титулы спортсменов - весьма впечатляют. МСМК, мастера спорта, победители Чемпионатов Европы и Мира, элита пауэрлифтинга и жима лежа. Ознакомиться с номинацией Вы можете по этой ссылке: http://vostokevropa.power35.ru/sorevnovanie/uchastniki

Каразия Сергей

Ну, вернемся к жиму лежа. Знаете, обычно при словосочетании "безэкипировочный жимовик" представляется что то большое и "гораподобное". Однако, есть спортсмены, творящие в своей весовой категории нечто невероятное. Таких примеров много. Один из них - наш титулованный собеседник - Сергей Каразия.

- Здравствуйте, Сергей. Поздравляем Вас с присвоением звания абсолютного Чемпиона Мира по безэкипировочному жиму AWPC и получением звания "Спортсмен года"! Во-первых, очень интересно - почему жим без экипировки? Каково Ваше отношение к экипе?

- Здравствуйте, Юлия! Огромное спасибо за поздравление! Я считаю безэкипировочный жим наиболее честным. В экипе не жму, но пробовал. Майка «ломает» мою технику. Потом долго приходится восстанавливаться.

- Вы начали заниматься с 2005 года, правильно?

- Начал заниматься «железом» с 2004 года, в 2005 стал выступать.

- Расскажите, как Вы пришли в этот спорт? С чего начался Ваш путь?

- На самом деле пришел в «качалку» СК «Тайфун», известный клуб в городе Серпухове, покачаться «для себя». Жать начинал с пустого грифа. Примерно через год, увидев мои достижения, тренер спортзала Евгений Богачев пригласил меня выступить на чемпионате Тульской области по пауэрлифтингу. Там я, собрав сумму 310 килограммов (110, 80, 120) в категории до 52, занял первое место. После чего в декабре 2005 года уже выступил по жиму лежа на Чемпионате Москвы памяти Сергея Ананьевского, где занял первое место в своей категории до 52 кг.

- А кто Ваш тренер сейчас или Вы занимаетесь самостоятельно?

- Ранее занимался под руководством Виктора Васильевича Ванюшина в ДЮСШ «Орленок» города Серпухова. Сейчас занимаюсь самостоятельно. Но мне очень помогают советами в тренировочном процессе мои хорошие друзья: Николай Чехов и Мурад Алибегов.

- Сергей, а почему Вы не занимаетесь троеборьем в целом, а только жимом?

- Мне нравится только жать (смеется).

- С 2012 года Вы - Элита России. Ваши родные Вами гордятся? Как они относятся к жиму?

- Мои родные меня поддерживают в моем спорте и гордятся мной.

- Ранее Вы работали в полиции. Как это - совмещать два столь тяжелых видов деятельности? Помогало ли ваше увлечение жимом в работе?

- Так точно, работал 5 лет в ППС и один год участковым. График был ненормированный, приходилось совмещать работу и тренировки. Это выглядело примерно так: в 7 утра подъем, с 9 до 22 работа, в 23-30 – тренировка, дома только в 02 часа ночи, в 3 лег, а в семь опять «подъем». Естественно, ни о каком режиме, правильном питании и так далее не могло быть и речи. Но тем не менее, в 2012 после победы на Чемпионате России мне выписали премию, за счет которой я смог поехать в город Кривой Рог и стать впервые Чемпионом Мира!

- Поделитесь своими впечатлениями об этих соревнованиях: что удивило, что понравилось или наоборот не понравилось, было ли Ваше чемпионство ожидаемо?

- Проведение Чемпионата мне понравилось. Единственное, что я упустил, это то, что в третьем подходе пожал 155 и стал в итоге 3-м в абсолютке. А четвертым (рекордным) подходом я хорошо пожал 157,5 килограммов. Если бы на 157,5 пошел в третьем подходе, то стал бы в абсолютном зачете первым! Много впечатлений было от самой поездки на Украину. На счет ожидаемо чемпионство или нет, то я даже не видел номинации на Чемпионат. Но я всегда еду за победой, потому что, если у спортсмена нет желания стать чемпионом, то по мне так нет смысла ему вообще выступать!

- Полностью с Вами согласна! Я знаю, что Вы занимались единоборствами: расскажите пожалуйста чего удалось достичь в этом спорте и почему все же Вы решили его оставить?

- С 11 до 16 лет занимался единоборствами, выступал на соревнованиях по каратэ, был чемпионом и призером областных и межрегиональных турниров. Так же изучал боевое самбо, кикбоксинг. Имею Синий пояс по каратэ. Сейчас по единоборствам не выступаю, но держу себя в форме. Все, чему меня учили, я не забыл, при возможности стараюсь совершенствовать свои знания. Эти знания и умения мне так же косвенно помогают и в «железном спорте»

- Каким образом?

- Восточные единоборства научили меня фокусироваться, сосредотачиваться. Так же, как перед поединком, перед подходом на тяжелый, рекордный вес это очень важно. Я "отключаюсь" во время подхода. Я слышу только музыку и команды судей. Плюс они дали мне хорошую базовую основу для занятий пауэрлифтингом

- На прошедшем Чемпионате Европы при собственном весе в 56 килограммов, Вы пожали 157,5. Это Ваша лучшая сумма? Что жмете в зале?

- Нет. Лучшая сумма в категории до 56 у меня была 160 килограммов на Чемпионате России АСМ «Витязь» в 2014 году. Лучший жим на соревнованиях - 162,5 килограмма, но при собственном весе 65. Лучший жим в зале 172,5 при весе 65, 170 килограммов жал при весе 57.

- Сейчас Вы готовитесь на Чемпионат Восточной Европы, который будет проходить в конце марта под эгидой "Союза пауэрлифтеров России". Расскажите немного о том, как Вы готовитесь: как часто проходят тренировки?

- Тренировки проходят три раза в неделю. И все три раза в неделю я жму. Начал цикл подготовки с маленьких весов, вот недавно сделал заключительную тренировку цикла, где пожал 137,5 килограммов 3 подхода по 5 повторений, после этого 160 на 1 раз. Чувствуется прибавка в силе, но, как это скажется на помосте, пока не могу сказать.

- Придерживаетесь ли Вы какого то строго определенного плана, или "интуитивный тренинг" рулит?

- Иногда придерживаюсь планов, но только для того, чтоб не перетренироваться. Но вообще занимаюсь, как правило, интуитивно.

- Что за планы? Расскажите немного о них, о количестве подходов, повторений, почему именно так, а не иначе, и как дозируете нагрузки.

- Последний мой план, по которому я работал, состоял, как я уже упоминал, из трех жимовых дней. 1 день 5 подходов по 12 раз, второй день - 5 по 8 и 3 день - 5 по 5 и 2 по разу. Смысл в том, что жим на количество раз 8-12 помогает укрепить связки, а жим на 1-5 раз помогает не отвыкать от тяжелых весов.

- Какие подсобные упражнения считаете наилучшими для жима?

- В моем «арсенале» подсобных упражнений имеется много всего. Это жим узким хватом, жим обратным узким хватом, дожимы , «негативы», «синглы», статическое удержание большого веса на прямых руках, также вертикальная тяга штанги обратным хватом к поясу, подъем гантели из-за головы одной рукой на трицепс. Все это по своему хорошо работает на результат в жиме, если это правильно чередовать.

- А чего бы не советовали делать никогда и ни при каких условиях?

- Я бы не советовал жимовику сильно закачивать плечевые мышцы, в частности передние дельты. Так же не советовал бы сочетать тренировки по жиму лежа с комплексами «кроссфита» и «воркаута» по причине опять же усталости плечевого пояса. Как правило, это «ломает» жимовую технику, в результате чего работа на тяжелых весах уже не получается.

- Сергей, как у Вас с питанием? Какие спортивные добавки используете? Применяете ли предтренировочные комплексы и почему?

- Питаюсь обычной домашней пищей, спортпит и предтренировочные комплексы не употребляю. Я всегда занимался и занимаюсь «на сухую», не испытываю необходимости в спортивном питании.

- Что Вы планируете пожать на предстоящих соревнованиях?

- Пока что планы свои раскрывать не буду, а то потом не интересно будет (смеется).

- Как Вы думаете, кто является Вашим основным соперником? - Я считаю, что все соперники достойные.

- Вы вообще следите за спортсменами, их прогрессом?

- Да, слежу. Меня интересует мой спорт.

- А на кого Вы ровняетесь? Есть ли у Вас "кумиры" в жиме?

- «Кумиров» у меня нет. Но многие спортсмены своим прогрессом дают стимул к дальнейшим тренировкам.

- Сергей, при просмотре Ваших выступлений, заметила тенденцию, что при увеличении Вашего веса - увеличиваются и веса на штанге, и наоборот. Что в принципе естественно. Скажите - комфортно ли Вам в вашей весовой категории сегодня? И можно ли увеличить вес на штанге без увеличения собственного?

- На данный момент я и пытаюсь прогрессировать без увеличения собственного веса. Это возможно, я это уже проверил на себе. Мне комфортно в моей весовой. Увеличение собственного веса может уменьшить очки абсолютного зачета, поэтому я стараюсь вес не набирать.

- С Чемпионатом понятно - Вы хотите победить. А чего бы Вы хотели вообще достичь в жиме, имея уже столько званий и регалий?

- Моя мечта пожать 200 килограммов в категории до 56 килограммов, проходящая цель пока скромней - 180 килограммов и побить Олтайм рекорд. (177,5 килограммов)

- Помимо всего Вы еще и тренер. Расскажите немного о своей тренерской деятельности: тренируете ли просто по фитнессу, или готовите очередного супер-жимовика?

- Тренирую по жиму лежа, на данный момент по моей системе уже занимается несколько человек, все прогрессируют. Возможно, вскоре удастся вывести спортсмена на уровень «Элиты»

- Скажите, Сергей Вы выступали в основном в WPC-AWPC. Выступали ли Вы когда либо в ФПР?

- Выступал в ФПР в начале своей спортивной карьеры и в 2013 году, стал чемпионом России по классическому жиму лежа в категории до 59 с результатом 160 килограммов. В общем соревнования были проведены хорошо. Не было задержек в расписании. Но, так как я выступаю только по жиму без экипировки, а IPF не проводит международных соревнований по данному виду, соревнуюсь в других федерациях. А на данный момент мне интересна моя борьба в абсолютке с сильнейшими жимовиками.

- Как давно вы сотрудничаете с "Союзом паурлифтеров России"? Почему решили выступить именно там.

- Меня пригласил выступить в данной федерации ее президент - Сергей Длужневский. Наслышан много хорошего. Ранее в этой федерации не выступал. Хочу попробовать.

- Почему Вы вдруг изменили своей "приверженности"?

- Никогда не имел никакой приверженности к той или иной федерации. На данный момент мне больше всего понравилось выступать в АСМ «Витязь», где мне уже неоднократно представилась возможность побороться с сильнейшими жимовиками.

- Какие еще старты Вы планируете в этом году?

- 15 марта планирую выступить на Кубке России АСМ «Витязь» на призы Сергея Бадюка, в конце марта на Чемпионате Восточной Европы GPA/IPO, в начале мая на Чемпионате России WRPF, где планируется сильнейшая жимовая «заруба»

- Как Вы считаете, будущее жима, да и вообще пауэрлифтинга в целом, принадлежит альтернативным федерациям?

- Ежели ФПР не уйдет от «диктатуры», а так же не отменит к примеру, постановление № 20 «Спортсмены и официальные лица ФПР (тренеры, судьи и другие), принявшие участие в соревнованиях по пауэрлифтингу, не санкционированных Федерацией пауэрлифтинга России, а также в организации и проведении указанных соревнований, отстраняются от соревнований, проводимых под эгидой ФПР….», которое я считаю прямым нарушением конституционных прав и свобод человека. (ст. 30 Конституции «Каждый имеет право на объединение») , то все именно так и будет.

- Как вы оцениваете развития жима в своем регионе и в целом по стране?

- Я вижу множество ребят и девушек, готовых заниматься жимом, многие жмут в залах и хотят выступить на соревнованиях, но, однако, далеко не каждый может позволить себе ездить за свой счет по соревнованиям, чтоб выступать. Я имею ввиду школьников, студентов, работяг, среди которых есть достойные спортсмены с хорошими результатами, но, по вышесказанной причине, они не могут их показать. Если опять же брать мой город, то у нас в отношении спортсменов не проводится никакой молодежной политики, ребята ездят и выступают за свой счет, на собственном энтузиазме. По крайней мере так происходит в отношении моего вида спорта.

- Сергей, жим и карате, а есть ли у Вас еще хобби? Чем увлекаетесь?

- Мне нравится путешествовать, увлекаюсь тяжелой музыкой. Езжу на рок-концерты

- Что бы Вы могли посоветовать ребятам, которые хотели бы пойти по Вашим стопам? Любой ли может стать супержимовиком?

- Я считаю, нужно не останавливаться на достигнутом, для этого нужно большое желание тренироваться и упорство в достижении запланированного. На что следует обращать внимание? Когда я беру тренировать человека - я в первую очередь смотрю на его характер, на его желание чего-то добиться, на его исполнительность. Сразу человеку поясняю, что в этом спорте не должно быть «отсебятины» , нужно уметь терпеть «застои» и «спады» . Никто не обещает, что все пойдет гладко.

- Спасибо, Сергей, за беседу и удачи на предстоящих соревнованиях!

- И Вам, Юля, спасибо! 

 

Автор: Юлия Шакирова

 

Я чувствую, что уже давно должен был написать эту статью. Одно можно сказать наверняка: метод Westside был объектом пристального внимания с самого своего появления. Но за последние несколько лет, когда маятник качнулся в сторону безэкипировочного пауэрлифтинга, кажется, что это внимание только усилилось. И оно не ослабевает, потому что создатель
метода не дает никаких извинений за свои убеждения или принципы (среди прочих причин). И он не должен этого делать. Интернет беспощаден, независимо от фактов. Луи Симмонс придумал метод Westside с одной целью: он хотель создать метод, основанный на научных принципах, которые обеспечили бы непрерывный прогресс спортсменам, независимо от вида спорта. Нравится вам это или нет, но зал Westside и метод Westside существуют. Это моя история об использовании метода, и попытка объяснить, почему это работает на одних, и не работает на других.

Луи Симмонс и Брэндон Лили

НАЧАЛО

Я начал заниматься пауэрлифтингом в 18 лет и вскоре после этого начал соревноваться без экипировки. Я выбрал соревнования NASA, потому что они проводились недалеко, были хорошо организованы, и на них было весело. После пары соревнований, я встретил нескольких парней в спортзале в городе, которые тренировались по Westside, и в 20 лет я был очень заинтригован всеми этими брусками, цепями, и жгутами, которые они использовали. Я начал тренироваться с ними с использованием многослойной экипировки, и очень скоро мне стало ясно: этот метод порождал соперничество. Каждую неделю, изо дня в день, мы соревновались друг с другом, буквально выцарапывая победу – тренировочная атмосфера бурлила, как в скороварке. Нечего и говорить, я был пленён... В течение года я добавил более 100 фунтов к общей соревновательной сумме, и ещё больше к результату в спортзале. Я был очень, очень силён, и постоянно прогрессировал. Так продолжалось много лет, и я никогда не
забуду сумму 2000 фунтов (750/550/700) в категории 242 в многослое, которую собрал на соревнованиях в Кентукки в марте 2009. Это был прорыв, даже несмотря на то, что я использовал всего пять попыток из девяти. На этих соревнованиях я поднял сумму, которой можно было гордиться. Я помню, что сразу после этих соревнований я набрался храбрости позвонить Луи, и он дал мне несколько советов и указаний на следующий цикл. Он объяснил, что некоторые «фишки», про которые мы думали,
что это Westside, на самом деле не были им (я к этому ещё вернусь), и разъяснил мне некоторые нюансы. Он даже пригласил меня посещать его зал. После разговора с одним из величайших умов силового спорта у меня было такое чувство, что я нахожусь на вершине мира. Мало того, что он был вежлив, но он практически полностью изложил мне по телефону 10-недельный тренировочный цикл.

РАБОТА С ЛУИ


Шли недели, мы периодически созванивались, и я нацелился на Powerstation Pro-AM в августе 2009. Это были самые крупные соревнования года, и я вложил в них сердце и душу. Я завесился 265 фунтов - на 20 фунтов больше, чем на прошлых соревнованиях. Результат в приседаниях вырос до 900, жиме лёжа до 600, и я опустил 705 фунтов в тяге до команды, однако
успешно справился с 650. Итак, за 5 месяцев под руководством Луи я дошёл с 2000 до 2150 (фактически до 2205). Мы поговорили с Луи на соревнованиях, и он объяснил мне, что при моём росте я должен быть крупнее, и что на следующих
соревнованиях в декабре я должен весить 275 фунтов или больше. 

Декабрь наступил, и снова под руководством Луи я собрал 2325, всего через 4 месяца. Это были отличные во всех отношениях соревнования. Я взвесился в 275, присел 950, пожал 650 и потянул 725. Все подъёмы дались мне очень легко, а успех только придал мне ещё больше энтузиазма. На следующий день Луи Симмонс пригласил меня приехать в Колумбус, Огайо и
тренироваться под его присмотром. Мой тренировочный партнёр, Джейк Андерсон, собрал 2350 фунтов, и получил такое же приглашение. Джейк поехал туда в марте, а я сделал это в мае.

ПУТЬ К WESTSIDE

Люди не могут понять, как несколько месяцев, прошедших между приглашением и переездом в Колумбус, мы выезжали из Береа, Кентукки в 2:30 утра, встречались с Луи в 6:00 у Боба Эванса, завтракали, разговаривали, а в 8:00 начинали тренировку. Мы рвали задницы до 10:30, снова ели и возвращались домой, чтобы к 15:00 попасть на работу. Я не буду рассказывать, чем мне пришлось пожертвовать ради того, чтобы осуществить свою мечту тренироваться в Westside и стать лучшим лифтером, чем я был. Я был настолько целеустремлен и сосредоточен, что это поглощало меня полностью, но чтобы достичь вершины, это просто необходимо... Быть всецело преданным своему ремеслу. Как только я начал заниматься в Westside, вне зала моя жизнь
напоминала американские горки, и это несомненно отражалось на моих тренировках, но в течение года мне всё-таки удалось увеличить сумму с 2325 фунтов до 2500 фунтов. Мой лучший результат в приседаниях составил 1005 фунтов, 810 в жиме лёжа и 755 фунтов в становой тяге. За 24 месяца я добавил к своей сумме 500 фунтов.

Это плавно приводит меня к теме моей статьи. Я тренировался в Westside в течение 24 месяцев по методу, придуманному
Луи, и получил огромную прибавку. Целых 500 фунтов! Следующие 8 лет я тренировался «в духе» Westside. Мы не пользовались
доступной информацией, мы думали только про ящики, бруски, цепи, и думали, что занимаемся по методу Westside. Это то же самое, что бросать баскетбольный мяч в футбольные ворота, и говорить, что это игра в баскетбол. Мы неправильно понимали метод, поэтому неправильно его применяли, и поэтому мы не в состоянии оценить те успехи, которых вполне можно было достичь под грамотным руководством. Именно поэтому я в конце концов ушёл от данной системы. У меня было несколько неприятных моментов, потому что я опрометчиво тренировался, я пытался управлять системой, которая очень хорошо работала на мне, но я восстал против неё. В то время как я нашёл для себя хороший вариант тренировок, я действительно делал огромные успехи, правильно занимаясь по Westside. Если вы хотите использовать схему Westside, я должен рассказать здесь о некоторых вещах, которые помогут.

ЛИЧНЫЙ РЕКОРД ПРЕВЫШЕ ВСЕГО

Я часто говорил о том, что это типично американский способ хотетьбольше и быть лучшим везде и во всём. «Убей или будешь убит», как классно сказал Луи. Когда вы находитесь в Westside, Луи или один из ваших товарищей по команде контролируют каждое отдельное повторение. Это единственный способ изучить правильную технику подъёма. Мне повезло тренироваться с Дэйвом Хоффом, который по моему мнению является одним из величайших среди ныне живущих лифтеров. Он учил меня думать как чемпион, и он подбадривал меня каждый день. Однако Дэйв был непреклонен в вопросах хорошей техники... Я помню дни, когда устанавливал в спортзале личные рекорды, а он смотрел на меня и говорил, что это было ужасно, и на другое рассчитывать не приходилось. Это одна из ловушек, в которую попадают лифтеры на пути к личным рекордам, это то, что они упускают из виду, это то, что приведёт их к вершине. Техника. Я постоянно видел это на Youtube «Чуток недосел, но это
был рекорд!!» или, «Выглядит дерьмово, но это был рекорд!!». Вот вопрос для вас: «Вы хотите установить следующий личный рекорд с правильной техникой? А следующий? И ещё один»? Хватит превозносить корявую технику только из—за того, что вы добавили 5 фунтов. Много раз я поднимал более лёгкие веса и делал с ними «двойки», «тройки», но с хорошей
техникой, хотя мог установить новый рекорд, но с техническими погрешностями. Вы знаете, почему у лучших из лучших это выглядит легко? Потому что их техника совершенна. Подумайте о технике в другом виде спорта, например, в стрельбе из лука... Нужно попасть в центр мишени, и для этого необходимо иметь острое зрение и отточенную технику. Конечно, я допускаю, что «на дурака» в центр мишени разок можно попасть, но лучшие лучники попадают в центр неоднократно, потому что их техника безупречна. То же самое должно относиться и к подъёму тяжестей, я утверждаю, что вы никогда не достигнете своего истинного максимума без отличной  техники. Поэтому в следующий раз, когда ваше эго будет требовать перехода на новый уровень, заткните его и поймите, что личный рекорд – это круто, но не за счёт нарушений техники.

ПРИСЕДАНИЯ НА ЯЩИК

Часто обсуждаемая тема. Как лучше их использовать? Я полагаю, что приседания на ящик могут иметь огромный перенос на
приседания, и могут играть роль в обучении технике в тренировках новичков, а также в восстановлении травмированных лифтеров. Основная проблема, с которой я столкнулся, и которую я вижу, когда посещаю спортзалы, где используются ящики, в том, что люди искажают движение. Они шлёпаются на коробку, раскачиваются назад, чтобы увеличить импульс, они устанавливают коробку слишком высоко, и этот список можно продолжать бесконечно. Одно решение, к которому я пришёл, и которое помогло многим лифтерам, сначала делать предписанные приседания на ящик, а после этого, в качестве
второстепенного движения, сделать обычные приседания, чтобы закрепить соревновательное движение после полученного воздействия от ящика. Я действительно стал хорошим приседающим на ящик, но был не в состоянии перенести эту силу на свои обычные приседания. Я садился слишком назад, как будто хотел получить импульс, как при вставании с коробки. Правило номер один для любого лифтера должно состоять в том, чтобы отдавать приоритет специфическому для спорта движению, т.е., если вы
хотите приседать на ящик, убедитесь, что это не продиктовано вашим эго. Ваша техника должна быть не только совершенной, она должна иметь перенос и на ваши обычные приседания.

ЖГУТЫ И ЦЕПИ


Это самая большая ошибка, сделанная людьми, утверждающими, что они занимаются по Westside. Они очень верят в то, что если время от времени добавляют жгуты или цепи к штанге, то это Westside. Однако у Луи есть очень подробное описание количества нагрузки, которая должна быть добавлена относительно веса штанги, с точными процентами и указаниями. Многие лифтеры никак не рассчитывают количество дополнительной нагрузки - они просто добавляют жгуты или цепи к весу штанги «на глаз». Это вообще неправильно, и это хороший способ испортить тренировки или получить травму. Я всегда подчеркиваю, что если вы собираетесь следовать методике, вы должны понять методику, иначе это превратится во что-то другое. И это может быть опасно. Я вижу, как много тренеров игнорируют предупреждения и беспорядочно добавляют сопротивление начинающим, вводя ненужные переменные в их тренировки в то время, когда они только должны изучать основы.

СПЕЦИАЛЬНЫЕ ГРИФЫ


На рынке существует огромное многообразие специальных грифов, и некоторые из них очень полезны. Однако слишком много лифтеров, тренирующихся по методу Westside, становятся специалистами по специальным грифам и забывают о и соревновательных подъёмах. Опять же, это не недостаток метода, а скорее недостаток (а иногда эго) лифтера, который
сосредотачивается или делает акцент не на соревновательных подъёмах, а на подъёмах со специальными грифами. Нет ничего важнее, чем специфические для вида спорта тренировки. Соревновательные подъёмы крайне важны, но если специальный гриф
используется для увеличения основного подъёма, тогда он должен использоваться. Я также думаю, что слишком много людей зациклены на идее, что метод Westside – это только про максимумы. На минуту задумайтесь. Если ваше слабое место, например, округление спины в приседаниях, какой смысл использовать безопасный гриф, выходя с ним на максимум? Имеет смысл использовать этот специальный гриф во второстепенном упражнении в диапазоне 6-12 повторений, чтобы получить
гипертрофию, которая укрепит слабое место и лифтер сможет применить эту силу в основном подъёме. Я был очень зациклен личными рекордами с безопасным грифом, и это имело не очень хороший отклик. Только сбросив вес и используя правильную технику в каждом повторении, я понял, насколько важны специальные грифы и упражнения с ними.

ДНИ СКОРОСТИ


Это один из наиболее злоупотребляемых методов Westside. Я помню тренировки с Дэйвом Хоффом по воскресеньям, когда мы
тренировали скоростной жим; когда приезжали посетители, они обычно использовали больший вес, чем мы. Было интересно (даже приятно) за этим наблюдать, потому что в то время у Дэйва был результат 860 фунтов в майке, а у меня 810, но эти лифтеры обычно имели результат в пределах 600 фунтов. Мы действительно поднимали штангу так быстро, как могли, в то время
как их дни скорости больше походили на повторное усилие, а в некоторых случаях даже на тренировку МУ. Если цель тренировки – максимальное усилие, то она и должна быть такой, но если цель тренировки состоит в подъёме штанги с максимальной скоростью, то должны использоваться более лёгкие проценты, без всяких вольностей. Фактически, основные движения метода Westside основаны на научных процентах Луи, и по моему мнению, они не должны корректироваться. Экспериментируйте в дополнительной работе, но основные движения выполняйте так, как положено. Люди реально злоупотребляют методом, особенно динамическим усилием, а затем утверждают, что это не работает.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ РАБОТА


По моему мнению, дополнительная работа, это то, что сделает вас чемпионом. Понимание своего тела и применение хорошо продуманного плана по устранению слабых мест – вот что нужно сделать, чтобы стать лучше. Слишком много парней делают ошибку, выполняя основной подъём всеми возможными способами, обычно прогресс быстро замедляется. Но что важнее
всего, это продолжать совершенствоваться, когда достигли высокого уровня. Если тяжёлая дополнительная работа помогает вам в этом, продолжайте совершенствоваться. Как я упоминал выше, чтобы укрепить слабую область, нужно укрепить определённые мышцы, и это достигается увеличением гипертрофии. В то время как 700-фунтовый гуд монинг может быть для кого-то полезен, я утверждаю, что выполнение гуд монингов с весом 400 фунтов в подходах по 8, с постепенным ростом веса до 500 фунтов по 8, даст гораздо больше для роста соревновательного результата, чем пустая трата времени в попытках увеличить 700-фунтовый максимум до 705. Опять-таки, это всего лишь мои наблюдения. Обратные гиперэкстензии и GHR это очень хорошие средства для атлетов, но слишком часто люди или делают гиперэкстензии и не получают от них никакого эффекта, или отсасывают в GHR. Действенность любого метода основывается на правильной технике, и простое выполнение упражнений не имеет смысла. Вы должны посвятить всё своё внимание деталям, чтобы иметь надежду стать одним из лучших в мире. Кроме того, я знаю, что время от времени Луи заявлял, что для того, чтобы стать великим лифтером, необязательно качать бицепсы и квадрицепсы,
но я считаю, что нужно развивать все мышцы, чтобы быть таким же большим, как и сильным. Конечно, если вы приседаете в широкой позиции, то участие квадрицепсов при этом минимально, но я считаю, что они тоже должны быть массивными. Вспомните старую поговорку: «Цепь прочна настолько, насколько прочно самое слабое её звено». Я предпочел бы не иметь никаких слабых звеньев.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ СЛОВО

Я думаю, если лифтер хочет попробовать метод Westside, да вообще, любой метод, он должен сначала прочитать о нём всё, что возможно. Разберитесь, что представляет из себя метод. Нужно также понимать, что Луи написал метод для экипировочного пауэрлифтинга, поэтому, если вы не используете экипировку, его необходимо адаптировать. Я считаю, что это зависит от конкретного человека, но я рекомендую немного снизить долю дополнительного сопротивления и убрать приседания на ящик за месяц до соревнований. Это сказал не Луи, это говорю я, потому что знаю людей, которые не используют экипировку, но успешно тренируются по методу Westside, и я разделяю их мнение. Наконец, вспоминая свой 10-летний опыт тренировок по методу Луи, любая ошибка происходила из-за недоработок. Сам по себе метод чрезвычайно прост и эффективен. Однако может понадобиться время, чтобы разобраться со всеми этими цепями и жгутами, но если вы посвятите себя и всё своё время в спортзале этому методу, то нет абсолютно никаких причин, по которым он не будет работать. Без метода, моих тренировок в Westside, без помощи Луи, я никогда не реализовал бы свой потенциал. Луи всегда говорил мне, что я могу стать великим, если буду упорно трудиться, и он верил в меня до такой степени, что дал мне шанс тренироваться в его спортзале. Иногда нам нужно поверить в самих себя, прежде чем начать что-то делать в первый раз.

 

Перевод Владимир Бастион

 

 

В последнее время среди жимовиков, да и в целом в пауэрлифтинге, к экипировке весьма неоднозначное отношение: 
одни ратуют за "чистый" безэкипировочный жим лежа, другие считают, что любители без экипного жима лежа просто не умеют жать в экипе, третьи - помалкивают и готовятся и так и эдак. Многие федерации, например "Союз пауэрлифтеров России" и другие альтернативные версии идут на встречу спортсменам и уже давно ввели как экипировочный дивизион, так и дивизион без экипировки, что, на мой взгляд, вполне справедливо, признавая право спортсмену выбирать самому, чем и привлекают такое большое количество именитых спортсменов на свои турниры.

Виктор Найденов, который заявился после почти годового перерыва соревновательной деятельности на Чемпионат Восточной Европы GPA/IPO, который пройдет 26-29 марта в городе Москве обладает способностью снимать с майки весомую прибавку. Да и без нее весьма неплохо справляется. К примеру, первый раз надев майку, Виктор сразу пожал 200 килограммов, при чем на тот момент лучший его жим без экипировки был 180. Снял "двадцаточку", с первого то раза. На сегодняшний день Виктор Найденов уже прославленный спортсмен, чемпион и рекордсмен мира по жиму лежа по версиям WPC, WPA, IPA, он по праву считается сегодня сильнейшим жимовиком России. Что это- талант? Везение? напряженная работа? Давайте попробуем разобраться..

Виктор Найденов жим лежа

- Здравствуйте, настоящий феномен! При подготовке к нашей беседе я часто "натыкалась" на это слово относительно Вас, Виктор. Каково это - быть феноменом в жиме лежа?)

- Приветствую! (смеется) Ну, феноменом в жиме я стал не так уж и давно, поэтому еще не понял каково это! (смеется)

- Считается, что у Вас идеальные рычаги для этого упражнения. Как Вы думаете, успех вашего хорошего жима только в этом или в чем то еще?

- Конечно же, это большой плюс в нашем деле, но успех не только в идеальных рычагах или генетике, нужно научиться правильно работать в экипировке, усердно и грамотно тренироваться, отдыхать и так далее.

- Вы начали тренироваться лет с четырнадцати, на уроках физкультуры поразив всех своим четким жимом в сто килограммов. А когда пришло осознанное понимание - что вот это "мое" и точка?

- В 2008 году я познакомился с товарищами - мастерами спорта международного класса па троеборью и жиму лежа. Ребята предложили попробовать потренироваться в майке, ну и тут я и понял что это "мое" и я хочу заниматься этим профессионально.

- Вы раньше занимались не только жимом и даже выполнили КМС по гирьевому спорту. Почему не продолжили развиваться в том направлении? 

- Как то душа не легла к этому виду спорта, по этому и не продолжил.

- Не было ли желания заняться чем нибудь "полегче"?

- Ну в шахматах я не силен. (смеется) А так нет, не было никогда. Кстати говоря, на мой взгляд, все виды спорта по своему тяжелы и везде нужно "пахать" до седьмого пота.

- Трудно оспорить! Что или кто служит для Вас "действующей силой", мотиватором?

- Результаты других жимовиков, мне хочется приблизиться к лучшим из лучших в Мире!

- Виктор, Вы жмете в экипировке, которая в последнее время скажем так - "не в чести". И килограммы не в счет, и вес не настоящий, и травм много.. Что Вы думаете по этому поводу?

- Каждому своё, кому не нравится пускай не жмут! (смеется) Помню первые ощущения от жима в майке - это незабываемо! Было очень больно и тяжело в нее влезать. Были мысли - ну ее на фиг, но "перетерпел" и сейчас не жалею об этом. А на счёт травм - их везде хватает в нашем спорте, что в экипе, что без неё.

- Вы всегда используете только двухслойную экипировку и почему?

- Да, я выступаю в жиме лежа в многослойной экипировке. Не знаю. Просто мне это нравится!

- В чем отличия работы в майке и без нее? На что следует обращать особое внимание новичку?

- В майке тяжелее штангу опустить на грудь, поэтому нужно научиться "терпеть", правильно рассчитывая силы во время подхода.
Если майка тугая, то можно много сил потратить на касание до груди и на подъём сил не останется. В остальном, майки разные, и люди разные, тут уже к каждому свой индивидуальный подход нужен. 

На видео феноменальные 416 килограммов в жиме лежа от Виктора Найденова

- Просматривая статистку Ваших выступлений первая мысль которая пришла мне в голову - практически всегда первые места! Посему Вы обязательно должны поделиться с нами методами, опытом и наработками, как стать чемпионом! Как проходят Ваши тренировки:

- сколько раз в неделю тренируетесь? 
- сколько посвящаете жиму в экипировке и без нее 
- какие используете методики
- как дозируете нагрузки и прочее

- Стараюсь тренироваться два раза в неделю. Раз в экипе и раз без нее. Нагрузки чередуются: легкая - средняя - тяжелая без майки, а в майке: средняя - тяжелая - легкая. После майки тренирую только трицепсы. Без майки - широчайшие мышцы спины и бицепсы. Нагрузки там подбираются по ощущениям. Всегда работаю в майке одной жесткости. Я считаю, что жать в разных майках не эффективно.

- А разве две тренировки в неделю - не мало? Чем это обусловлено?

- Для меня достаточно. Иначе не успею восстановиться. 

- А что с питанием? Есть какие либо правила? Используете ли, Вы спортпит?

- Диет не соблюдаю, кушаю когда хочу, что хочу и где хочу! (смеется) Не мое это - диеты там всякие. Из спорпита принимаю креатин, аминокислоты, иногда протеин изолят.

- Я слышала, что Вы занимаетесь сами, без тренера. Отсюда вопрос - кто помогает Вам одевать майку на тренировках и, тем более, на соревнованиях?

- На тренировках и на соревнованиях помогают друзья. Это не всегда одни и те же люди. Там хитростей особых и нету. Я в принципе любому смогу объяснить процесс одевания майки на меня.

- Одна из Ваших "фишек" мочить майку даже перед разминочными подходами. Так легче прожимается?

- Не то, что бы легче прожимается, просто я привык так делать и мне это комфортно.

- Марку какой майки Вы сейчас используете и почему?

- Titan Super Katana A/S. Освоил ее достаточно хорошо и быстро. 

- Вы опытный спортсмен - экипировщик, что наверняка все же не спасает, Вас от травм. Были и какие? 

- Куда без них. Травмы были, есть и будут! (смеется) В основном у меня - это плечевые суставы и локти.

- Как восстанавливаетесь после травм?

- Стараюсь делать объемные тренировки с малыми весами.

- Виктор, Вы никогда не выступали в троеборье. С чем это связанно?

- Связанно это только с моей ленью! (смеется)

- Планируете ли Вы все таки когда либо выступить по троеборью?

- Честно? Не знаю, может быть и подготовлюсь как нибудь..

- Я подметила интересную особенность рассматривая статистику Ваших выступлений в 2012 году: 402,5 килограмма, затем 405 килограммов, потом 407,5 килограммов - постоянный прогресс, а далее некий спад аж до 350. Зато потом, в 2014 на Чемпионате Восточной Европы, вы жмете аж 416 килограммов. Что за "американские горки"?

- Понимаете, на пике формы долго тяжело находиться, начинают вылазить всякие "болячки" и появляется переутомление. Выход здесь один - сбавить обороты и поберечь себя, что бы потом достичь еще лучшего результата.

- Расскажите, пожалуйста, о турнире "Золотой тигр", проходившем в 2013 году в Екатеринбурге. Вам покорился вес в 370 килограммов и была неудачная попытка на 390. На Ваш взгляд - что помешало тогда пожать?

- На "Золотом Тигре" я выступал тогда два дня подряд. В первый день жал элитарный дивизион и я "забаранил" на 390.
Точно не могу сказать что произошло, может я слегка "перегорел" или не был просто тогда готов к этому весу. После неудачного дня я решил выступить на следующий день в ПРО дивизионе и там пожал 370 килограммов.

- Последнее Ваше выступление и жим 416 килограммов при весе 125 - просто сумашествие! Это Ваш лучший результат на данный момент?

- Да.

- Вы обладатель девяти действующих мировых рекордов. Есть вот только один рекорд, который "перебил" Владимир Максимов на Чемпионате Финляндии. Вы говорили раньше, что считали Владимира своим основным соперником. Кто теперь ведет в Вашем соперничестве?

- Володя Максимов - сильнейший жимовик России, но я всегда стремился его "пережать" на соревнованиях. Насколько я знаю, он официально закончил уже свою спортивную карьеру.

- После почти годового перерыва ближайшее Ваше выступление запланировано на Чемпионат Восточной Европы, проводимой новой спортивной федерацией "Союз пауэрлифтеров России", в конце марта этого года В Москве. Скажите, как в связи с этим меняется Ваш режим тренировок перед соревнованиями?

- В принципе особо никак, стараюсь больше прислушиваться к своему организму, где то чуть сбавляю обороты, где то наоборот.

- Что планируете пожать на данных соревнованиях?

- Точно не скажу пока, там видно будет. Думаю за 300! (смеется)

- Скажите, а почему Вы остановили свой выбор такого вот "ком бека" именно на соревнованиях данной федерации?

- Меня лично пригласил мой давний хороший знакомый, он же и президент федерации - Сергей Длужневский. Он себя зарекомендовал как хороший организатор турниров. Мы часто с друзьями по железу ездили на соревнования в Вологду. Турниры проводились очень классно! Организация, радушный прием, награды - все на уровне!

- А как Вы относитесь вообще к такому большому количеству альтернативных федераций в пауэрлифтинге?

- В целом положительно, ничего страшного в этом не вижу. У людей стало больше возможности выбирать где им выступать,  качество турниров в итоге все лучше и лучше.

- Какие планы Вы ставите перед собой на "жимовой стезе", к чему стремитесь сейчас?

- Ну я стал сильнейшим жимовиком в экипировке в России, теперь планка - стать сильнейшим в Мире!

- Мы в Вас верим, Виктор! Как и у большинства спортсменов Ваша жизнь не ограничивается только лишь силовым спортом. 
Всем подписчикам будет очень интересно узнать кем Вы работаете и чем увлекаетесь в свободное время?

- Работаю инструктором тренажерного зала, а в свободное время гуляю, люблю иногда на дачу съездить, шашлычок покушать с родственниками и друзьями. 

- Не планируете ли стать тренером, имея такой багаж опыта?

- Да я уже потихонечку готовлю новых спортсменов, так сказать пробую себя в роли тренера и наставника.

- Спасибо, Виктор, за увлекательную беседу. Ждем Вашего феноменального выступления на Чемпионате Восточной Европы, удачи на помосте и в жизни. Несколько напутственных слов нашим подписчикам скажите пожалуйста.

- Спасибо Вам, Юлия, за беседу и добрые пожелания! Подписчикам желаю вести здоровый образ жизни. Обязательно занимайтесь физкультурой и спортом, и все у Вас будет хорошо!

Со статистикой Выступлений Виктора можно ознакомиться по этой ссылке:
http://allpowerlifting.com/lifters/RUS/naydenov-viktor-30621/

Автор: Юлия Шакирова

 

Волжский пауэрлифтер Станислав Швецов известен своими победами на турнирах различного уровня. Многократный чемпион и рекордсмен России, Европы, мира. Элита России и МСМК в трех федерациях. Станислав установил более 20 мировых рекордов. Является обладателем золотого перстня, который кроме него в России имеют только два человека. Эта награда - свидетельство принадлежности к элите мирового пауэрлифтинга.

- Здравствуйте, Станислав. Не каждый раз удается пообщаться с обладателем двадцати одного мирового рекорда. При чем большинство из них поставлены в один день - 01 октября 2009 года. Расскажите поподробнее о тех соревнованиях, о своих эмоциях, впечатлениях, было ли это тогда ожидаемо?

- Здравствуйте, Юлия! Это было ожидаемо, так как я знал какие рекорды мировые стоят и очень хорошо был тогда готов и мотивирован, но это были первые мои такие серьезные соревнования, как никак - Чемпионат Мира. Я вроде бы и пытался совладать с собой, но когда я вышел на помост, а там была огромная сцена, прожектора были направлены прям на меня и людей просто нереальное количество - я конечно сразу потерялся, сердце стало биться просто нереально быстро. Я думал, что это не надолго, что еще один подход и меня отпустит... Но нет, до последнего движения меня держал страх что то не сделать, где то налажать! Только на награждении я понял, что я выиграл. Меня награждал мой мотиватор - Михаил Кокляев, и мой тренер гордился тогда мной, это очень серьезный человек - Камо Симонян! Моему счастью не было предела тогда!

Швецов Стас

- Стас, а как, Вы пришли в троеборье? С чего все началось?

- В троеборье я пришел еще в 16 лет, когда жил на родине в республике Адыгея в городе Майкопе. Меня тогда привел в зал мой друг и тренер помню очень восхитился тогда мной, потому что на первой тренировке я сделал присед 120, жим 90, и тягу 160. Уточню - я до этого штангу с блинами видел только по телевизору, это самое первое было свидание со штангой!)

- Неплохие результаты для новичка. До декабря 2009 года Вы выступали в экипировке и в федерации ФПР, а последующие все выступления были без экипы и в альтернативе. В чем причина отказа от экипировки? И чем был вызван уход в альтернативные федерации?

- Я скажу так, в 2007 году после ЮФО в ФПР я травмировался сильно и на чемпионат России я уже поехал с травмой, плохо выступил и на этих эмоциях и переживаниях, что болит спина уже год, я смирился с тем, что больше никогда не буду заниматься этим видом спорта... Продал всю экипировку для своего лечения. Мучался, ходил по врачам и в один момент попал к человеку, который убрал мою проблему одним сеансом! А так как денег не было у меня на новую экипировку, то я начал тренироваться без нее, и когда я понял, что у меня это очень не плохо получается - тренер кинул заявку на чемпионат мира. Когда я туда приехал - я был в восторге, ничего краше я не видел и мне уже даже никак не хотелось возвращаться назад в ФПР, да и еще эта вражда пошла между федерациями, запретили выступать спортсменам. У меня вообще мнение поменялось по поводу ФПР в итоге и никогда больше не хотелось мне выступать в этой федерации!

- Значит Ваши впечатления об экипировке негативные теперь?

- Да. Если честно, то я отношусь не особо к экипе только лишь потому, что у меня не получается снимать с нее столько, сколько снимает с нее другой человек, который в равных условиях, но без нее - слабее меня гораздо оказывается!  Различие уже идет потом - в слоях комбеза и майки, а это опять упирается в деньги, в итоге человек, имея чуть больше денег, может позволить себе купить например комбез "Левитан", а другой может позволить себе только однослойный комбез и при равных силах выигрывает тот у кого экипеировка навороченней! Это не дело! Но это, опять же, труд великий - тренировки в экипировке! В общем одно на другое... Но я все же скорее плохо отношусь к ней, чем хорошо!

- Запрет на выступления в других федерациях - больная тема многих спортсменов. Теперь Вы "ярый альтернативщик", можете ли Вы причислить себя к какой то одной федерации, если да, то к какой и почему именно к ней?

- Я не могу себя причислить к какой либо федерации пауэрлифтинга, так как кругом сплошная коммерция! Выступаю только на тех турнирах, где действительно хорошо относятся к спортсменам, хорошо встречают и провожают, рады ответить на любой вопрос каждому участнику соревнований, а не сидят с каменными лицами тупо принимая взносы и просто дают понять, что нам безразлично как ты выступишь: ты отдай 3000 рублей и иди. Вот там раздевалка, там зал, мы тебя позовем, только ты давай быстрее присядь, пожми и потяни, да мы пойдем! Это отношение есть почти в каждой федерации, все на самом деле зависит лишь только от человека, который взялся проводить тот или иной турнир. Есть турниры, к которым я особо хорошо отношусь, где всегда встречают тепло и с душой! А есть в которых я сильно разочаровался....

- А как Вы относитесь к такому большому количеству федераций в России и мире?

- Я отношусь в принципе нормально! Потому что как только появляется новая федерация, сразу и призы за абсолютку появляются достойные и отношение становится лучше. Приятно! Потому что у меня это как хобби, выступаю я в свое удовольствие.

- В Вашем регионе очень сильно развито движение пауэрлифтинга. А как в целом Вы оцениваете положение дел троеборья по стране?

- В России очень хорошо развит этот вид спорта и как снежный ком, который катится с гор, пауэрлифтинг набирает все больше и больше талантливых и сильных людей в свои ряды! И дай Бог, чтоб так шло и дальше!

- Расскажите нам, какое из движений в троеборье для Вас наиболее тяжелое? И какое дается легче всего?

- Я считаю, что у меня нет такого, чтоб я особо как то относился к какому либо из движений. Если я выбрал пауэрлифтинг, то обязан просто полюбить каждое движение. Раньше мне тяга нравилась, потом жим, потом вот присед, а сейчас мне нравится все, и я считаю, что у меня особо ничего не отстает по движениям. Все в какой-то мере одинаково развивается! Я скажу лишь то, что я не раскрыл еще весь свой потенциал, и жду "тот турнир", где я покажу наконец все!



- Меня очень заинтересовало Ваше видео где Вы приседаете 300 килограммов на девять раз - это просто фантастика! Почему именно на девять?  Или это Ваш, о Боже, всего лишь разминочный вес?

- Присел я 300 на 9 только потому, что человек который страховал меня сзади сказал что "десять" - я и поставил!
Я то хотел на 10 присесть, а почему я так захотел, я даже не знаю. Просто как то красиво смотрятся цифры! Вот сейчас хочу 350 на 5 сесть! Тоже как то красиво и я планомерно иду к этой своей цели!

- Если я правильно поняла, то на турнире в Краснодаре у Вас абсолютка и опять рекорды. Присед 362.5 килограмма, жим 240 и становая 332.5 килограмма Это Ваши лучшие результаты на данный момент?

- Ну как бы зафиксированные да, но скажу я вам, что как только к каким то соревнованиям начинаю готовиться, то обязательно что то случится не так! Это обычные веса для меня, тренировочные скажем так, особо то и тогда и не готовился!

- Вы заявились на Чемпионат Восточной Европы GPA/IPO в Москву, который будет проводить "Союз Пауэрлифтеров России", под руководством Сергея Длужневского. Что планируете присесть, пожать и потянуть на этих соревнованиях?

- Да, я завился туда и планирую 350, 250 и 350, вообще в планах на осень 2015 года у меня 370-260-370 и душа моя тогда надеюсь успокоится! Это все не сложно собрать для меня, просто чуть-чуть серьезней нужно отнестись к тренировкам!

- Расскажите немного о том, как проходит Ваша подготовка к соревнованиям?

- Я на тренировке шесть дней в неделю, стараюсь делать одно базовое упражнение в день, чтоб было продуктивнее и чуть-чуть выполнять подсобки! Сейчас активно буду делать тягу, уже в план себе поставил каждый четверг ее делать. По нагрузкам еще не определился, ну вернее всего как обычно по настроению!

- То есть план уже все таки составили? Чему уделяли особое внимание при написании плана?

- Как сказать, да я особо так никогда не загадываю далеко вперед, не люблю придерживаться плана, стараюсь делать всегда больше намеченного. Работаю исключительно по настроению, так как работы у меня много в повседневной жизни и нервы не железные - это все бывает заставляет меня отойти от плана.

- Многие спортсмены в предсоревновательный период убирают подсобку, фокусируясь только на базе. Ваше к этому отношение?

- Я тоже убираю подсобку, но только за две недели. Если убрать раньше, не чувствую себя полноценным, нет тонуса мышечного.
Меня это сбивает и я начинаю нервничать. Для меня в принципе две недели - это нормально! А за наделю вообще скидываю нагрузки на нет!

- Что с питанием? Придерживаетесь ли какой-либо особой диеты? Что используете из спортпита?

- С питанием у меня все плохо, никогда не придерживался никакой диеты. Спортпит употребляю - креатин и протеин. И то забываю иногда выпивать!

- Скажите, чего Вы хотели бы достичь в пауэрлифтинге?

- Я хочу собрать 1000 килограммов без экипировки, на данный момент кроме этой цели меня ничего не интересует, я сделаю это в этом году уже!

- Помимо того, что Вы тренируетесь и выступаете сами, Вы собрали команду и тренируете. Как Вам роль тренера? По душе ли "наставничество"? Говорят, дело не благодарное совсем.

- Поначалу я так тоже думал, что не благодарное. Команду свою слепил я сам, для меня это эксперимент, это мое хобби, мои ученики у меня занимаются абсолютно бесплатно. У меня сейчас нет цели заработать на этом деньги, мне интересно, через какое время первый мой спортсмен станет МСМК и я сравню сколько я времени на это потратил, правильно ли я тогда занимался. Сейчас я даю им все разжеванное, проверенное, только то, что именно работает и постоянно в итоге я вижу прогресс. Душа моя радуется! У меня очень благодарные ученики.. В общем мы команда и коллектив сплоченный!

- Это очень здорово, когда есть сплоченность, "чувство плеча", поддержка и дружба. Расскажите немного об своих учениках.
Есть ли среди них перспективные? Возлагаете ли на кого какие то особые надежды?

- У меня все ученики перспективные. В целом, все с хорошими возможностями. Русские одарены к набору силы! Просто к каждому человеку нужно найти свой подход, и когда находишь его и видишь как сдвинулись результаты с места - мне становится на душе хорошо: рад что я нашел причину, что нужную подсобку подобрал, как будто тайну разгадал какую то! Для меня это очень интересно! Так было с моей ученицей - Кукиной Варварой, у нее стоял жим на отметке 30 килограммов и я все никак не мог понять почему это, соответственно она тоже переживала очень, я даже стал замечать, что день жима лежа для нее как унижение. Я поменял немного психологический подход к ее тренингу и в один день она пришла заниматься и я ей в жиме начал помогать, говорю: "Ого, ты пожала уже на 5 кило больше в жиме, ты молодец!". И вижу - у человека кардинально меняется настроение, она пошла дадьше с удовольствием делать подсобку. Следующую тренировку - я опять ей ассистировал и еще примерно месяц так делал, она полюбила жим лежа и ей он теперь нравится больше всего, и жмет теперь она не 30, а 55 килограммов, а такая прибавка за три месяца - это очень сильно! Мне оооочень приятно! Есть у меня такой ученик еще как Нуянзин Максим, я точно из него богатыря слеплю!))))) Молодой парень, всего 18 лет, а вес уже 124 и занимается всего девять месяцев. Если сравнить прогресс его от соревнований до соревнований, то с октября по февраль в сумме он прибавил 90 килограммов, я скажу это очень не плохо, плюс на последних соревнованиях он установил два рекорда мира в своей возрастной категории! 

- Стас, а есть ли принципиальные отличия в подготовке молодых людей и в подготовке девушек? В чем они?

- Я думаю, только лишь психологические. Девочки ранимые очень, тяжело им дается когда не "прет", тут уже приходится объяснять, подбадривать, а с пацанами проще, они сами все понимают!

- Ну что ж, Стас, пожелаем Вам удачного выступления на Чемпионате Восточной Европы GPA в Москве в марте, а так же успехов Вашим ученикам и Вашей сплоченной команде! И, напоследок, нашим подписчикам совет от чемпиона, как же стать победителем?)

- Спасибо, Юлия. Главное - верить в себя и много работать!

 

КОНЕЦ СКАНДАЛАМ!

Ни для кого не секрет, что в российском пауэрлифтинге, особенно в его «альтернативной» версии, с завидной регулярностью случаются различные скандалы. Руководители одних организаций стараются всеми способами запретить выступления своим представителям, официальным лицам и спортсменам на соревнованиях конкурентов. Также, зачастую в одни и те же даты, в одних и тех же или соседних регионах, проводятся турниры одинакового статуса. Особо рьяные бойцы не брезгуют написанием доносов на своих коллег в МВД, Прокуратуру, ОБЭП, Минестерство спорта РФ, налоговую и даже в ФАС. И всё бы ничего, как говорится, чем бы дитя не тешилось, лишь бы на рядовых спортсменах это никак не отражалось. Но не всё так безобидно: подобная ругань и её последствия отнимают много времени, которое организаторы турниров могли бы использовать гораздо более продуктивно, не будь этих междоусобных войн. Особенно учитывая тот факт, что пауэрлифтинг это не нефтепромысел и бешенных денег он не приносит. На этом фоне любой скандал между представителями организаций пауэрлифтинга напоминает банальную мышиную возню, которая тем не менее, при дальнейшем непрерывном развитии, способна пробить настоящую дыру в трюме корабля, с названием «Пауэрлифтинг». После чего, естественно, утонут все...

Конец скандалам в пауэрлифтинге

Но положение не безвыходное, как может показаться на первый взгляд. Среди спортивных функционеров есть много здравомыслящих людей, которые хорошо понимают, что свою энергию можно и нужно тратить не на бесчисленные телефонные звонки официальным лицам и спортсменам, с запретами выступлений на турнирах коллег, а на развитие своих организаций, улучшение качества проведения турниров. И это понимание принесло свои первые плоды.

Буквально вчера, 02.02.15 состоялось собрание президентов ведущих организаций «альтернативного» пауэрлифтинга. Главы НАП – Национальной ассоциации пауэрлифтинга, СПР - Союза пауэрлифтеров России, АСМ «Витязь» и «Федерации жимового двоеборья», подписали первый договор о совместном сотрудничестве. В числе прочих моментов хотелось бы отметить такой пункт договора, как взаимное согласование проектов календаря, чтобы не допустить прямого пересечения турниров по датам в одном и том же, либо соседних регионах. Естественно, никаких запретов на выступления спортсменов и официальных лиц на каких бы то ни было турнирах. Любой региональный представитель любой из организаций вправе представлять также и другую федерацию в своем регионе. Это уже успешно практикуется в ряде областей. Были также высказаны намерения о создании новых единых знаков отличия. Учитывая, что вместе эти четыре организации занимают, если можно так выразиться, львиную долю российского «альтернативного» пауэрлифтинга, и на их турнирах выступает до 80 процентов всех «альтернативщиков», то данный договор вполне может ознаменовать собой новый этап в истории пауэрлифтинга нашей страны.

Конечно 80 процентов это не 100, но думается, что и оставшиеся 20 достаточно быстро оценят все появившиеся плюсы. Один только единый календарь уберет своим появлением массу неудобств, связанную с выбором стартов для спортсменов разных регионов. Тем же спортивным функционерам, кто остался за бортом данного Договора, остаётся только пожелать удачи и успехов в их нелёгком труде.

Мы будем регулярно информировать Вас о всех новостях вновь появившегося сотрудничества. Следите за анонсами!

С уважением,
Андрей Репницын, Президент АНО «НАП»
Сергей Длужневский, Президент «Союза пауэрлифтеров России»
Иван Смыслов, Президент АСМ «Витязь»
Леонид Барягин, Президент АНО СРС «Федерация жимового двоеборья»

 

Присоединяйтесь

Подписка на новости - RSSTwitterPower35 на Youtubelivejournal

Реклама

 

Экипировка для пауэрлифтинга

 

Чемпионат Европы

 

Союз пауэрлифтеров России

 

Массовое привлечение клиентов из интернета

 

Федерация русского жима

 

CrossFit - функциональный тренинг

 

powerlifting.ru

 

 

Последние комментарии