Наша группа Вконтакте Чемпионат Европы forum.power35.ru

Авторизация



Поиск по сайту

...

 

Добро пожаловать на сайт силовых видов спорта Вологодской области!

КОНЕЦ СКАНДАЛАМ!

Ни для кого не секрет, что в российском пауэрлифтинге, особенно в его «альтернативной» версии, с завидной регулярностью случаются различные скандалы. Руководители одних организаций стараются всеми способами запретить выступления своим представителям, официальным лицам и спортсменам на соревнованиях конкурентов. Также, зачастую в одни и те же даты, в одних и тех же или соседних регионах, проводятся турниры одинакового статуса. Особо рьяные бойцы не брезгуют написанием доносов на своих коллег в МВД, Прокуратуру, ОБЭП, Минестерство спорта РФ, налоговую и даже в ФАС. И всё бы ничего, как говорится, чем бы дитя не тешилось, лишь бы на рядовых спортсменах это никак не отражалось. Но не всё так безобидно: подобная ругань и её последствия отнимают много времени, которое организаторы турниров могли бы использовать гораздо более продуктивно, не будь этих междоусобных войн. Особенно учитывая тот факт, что пауэрлифтинг это не нефтепромысел и бешенных денег он не приносит. На этом фоне любой скандал между представителями организаций пауэрлифтинга напоминает банальную мышиную возню, которая тем не менее, при дальнейшем непрерывном развитии, способна пробить настоящую дыру в трюме корабля, с названием «Пауэрлифтинг». После чего, естественно, утонут все...

Конец скандалам в пауэрлифтинге

Но положение не безвыходное, как может показаться на первый взгляд. Среди спортивных функционеров есть много здравомыслящих людей, которые хорошо понимают, что свою энергию можно и нужно тратить не на бесчисленные телефонные звонки официальным лицам и спортсменам, с запретами выступлений на турнирах коллег, а на развитие своих организаций, улучшение качества проведения турниров. И это понимание принесло свои первые плоды.

Буквально вчера, 02.02.15 состоялось собрание президентов ведущих организаций «альтернативного» пауэрлифтинга. Главы НАП – Национальной ассоциации пауэрлифтинга, СПР - Союза пауэрлифтеров России, АСМ «Витязь» и «Федерации жимового двоеборья», подписали первый договор о совместном сотрудничестве. В числе прочих моментов хотелось бы отметить такой пункт договора, как взаимное согласование проектов календаря, чтобы не допустить прямого пересечения турниров по датам в одном и том же, либо соседних регионах. Естественно, никаких запретов на выступления спортсменов и официальных лиц на каких бы то ни было турнирах. Любой региональный представитель любой из организаций вправе представлять также и другую федерацию в своем регионе. Это уже успешно практикуется в ряде областей. Были также высказаны намерения о создании новых единых знаков отличия. Учитывая, что вместе эти четыре организации занимают, если можно так выразиться, львиную долю российского «альтернативного» пауэрлифтинга, и на их турнирах выступает до 80 процентов всех «альтернативщиков», то данный договор вполне может ознаменовать собой новый этап в истории пауэрлифтинга нашей страны.

Конечно 80 процентов это не 100, но думается, что и оставшиеся 20 достаточно быстро оценят все появившиеся плюсы. Один только единый календарь уберет своим появлением массу неудобств, связанную с выбором стартов для спортсменов разных регионов. Тем же спортивным функционерам, кто остался за бортом данного Договора, остаётся только пожелать удачи и успехов в их нелёгком труде.

Мы будем регулярно информировать Вас о всех новостях вновь появившегося сотрудничества. Следите за анонсами!

С уважением,
Андрей Репницын, Президент АНО «НАП»
Сергей Длужневский, Президент «Союза пауэрлифтеров России»
Иван Смыслов, Президент АСМ «Витязь»
Леонид Барягин, Президент АНО СРС «Федерация жимового двоеборья»

 

Обновленная номинация участников Чемпионата Восточной Европы GPA/IPO, который состоится 26-29 марта 2015 года в Москве: http://vostokevropa.power35.ru/sorevnovanie

Афиша Чемпионата Восточной Европы GPA

 

Бесплатный семинар Владимира Кравцова в Череповце на Чемпионате Северо Запада "АСМ Витязь" памяти Климова Клима, который состоится 05 апреля 2015 года. С положением на турнир можете ознакомится по этой ссылке: http://asm-vityaz.ru/dokumenty/polozheniya/294-chempionat-severo-zapada-asm-vityaz-pamyati-klimova-klima

 

 

На Чемпионат Восточной Европы GPA/IPO/WAA, который будет проходить в конце марта в Москве, проводимый "Союзом пауэрлифтеров России", заявился очень необычный участник, привлекший внимание своим возрастом. Спортсмену 75 лет! Конечно, мы не могли не побеседовать со столь возрастным спортсменом.

Герман Барабанов в спорте не новичок, с юного возраста занимался тяжелой атлетикой. Не мыслит себя вне спорта, а так же не любит обращения по имени и отчеству, считая что возраст, это всего лишь цифра.

- Здравствуйте, Герман. Разрешите поздравить Вас с прошедшем недавно юбилеем - 75 лет. Пожелать крепкого здоровья, долгих лет жизни, новых спортивных побед, внимания Вам и любви близких! Вы просто удивительный человек и спортсмен. Яркий пример того, что никогда не поздно начинать тренироваться. Вы сделали себе очень хороший подарок, сняв на видео в зале жим лежа на раз 127.5 килограммов. Просто браво! Как Вы отметили юбилей, помимо "юбилейного" жима?)

- Здравствуйте, Юля. Спасибо за поздравления и пожелания. 28 января у меня была по плану тренировка, пропустить никак не мог, даже в свой юбилей. Отметили как и полагается - застолье в кругу детей и внуков.

Барабанов Герман

- Расскажите, как Вы пришли в пауэрлифтинг?

- В пауэрлифтинг пришел лет в 55 наверное, точно уже и не помню, да и в дальнейшем даты будут тоже приблизительные.

- Первые фиксированные Ваши выступления - Открытый чемпионат России AWPC/WPC по пауэрлифтингу 2012 года, при чем в троеборье! А где Вы были до этого выступления? Наверняка тоже в спорте? Каким спортом занимались ранее и чего добились?

- До этого мой основной вид спорта был тяжелая атлетика (Т/А). С 18 лет после школы пошел на завод по призыву партии - отработать два года, а потом в институт. Так вот, там была штанга, занималась молодежь, и я решил закинуть 40 килограммов на грудь и к своему стыду не смог. Меня подняли на смех. Вот тут я сильно обиделся, причем не на ребят, а на себя. Так и связал себя со штангой до сегодняшнего дня...

- Почему Вы выбрали именно пауэрлифтинг, а не что то другое? Чем привлекло?

- В 47-50 лет подтвердил норматив МС по ТА, в 50 - стала падать взрывная сила, скорость, а бросать любимую штангу я не мог, вот и перешел на пауэрлифтинг.

- В последний раз Вы выступили в августе 2014 года. Улучшили ли Вы свои результаты с того выступления? Каковы Ваши суммы сейчас?

- После пятилетнего перерыва (переезд из Казахстана в город Кимры) в 2011 году возобновил тренировки: присед 100, жим 85, тяга 120.
В 2014 году уже выступал с результатами 137,5 - 115- 175 и сумма соответственно была 427,5 килограммов. Сорвал жим, а готов был на 120. Сейчас вот улучшил жим лежа до 127.5 килограммов, как раз на видео он.

- Скажите, есть ли у Вас тренер и кто он? С кем Вы тренируетесь? Поддерживают ли Вас ребята в зале?

- Тренера у меня никогда не было, познавал Т/А по брошюрам и статьям. В те годы выходил ежемесячник по тяжелой атлетике и там печаталось много полезного для самостоятельного обучения. Тренируюсь я с относительно молодыми ребятами (40-45 лет), которые серьезно и успешно занимаются пауэрлифтингом. Есть в зале и еще совсем молодежь, но им нужен бицепс и трицепс, а это не моё! Поддерживают конечно меня ребята. Но не все... Некоторые не понимают меня за то, что я выкладываю свои видео в интернет и много общаюсь с кем в сети. У меня сейчас много друзей "лифтеров" в интернете: ветераны и молодежь - большая им благодарность от меня за общение, а особенно: В. Цыганок - украинский чемпион, В. Мерцалов - чемпион мира и России; С.Кошкин - чемпион среди чемпионов, Дмитриев и много, много других ребят, всех и не перечислить...

Герман Барабанов

- Будет очень интересно узнать всем нашим читателям, как Вы тренируетесь? Сколько раз в неделю и по какому плану?

- Раньше программы составлял сам, используя опыт тренировок Т/А. Я 20 лет работал на пол ставки в ДЮСШ тренером по Т/А, на Семипалатинском полигоне, возил ребят на соревнование в г. Семипалатинск. Там проводились семинары, тренеры делились опытом. Когда я приобрел ноутбук, стал смотреть планы тренировок и наткнулся на программы Б.И.Шейко, меня поразило, что мои тренировочные планы почти полностью совпадают с его методикой, у меня не было только марафонов в жиме. Борис Шейко тоже, как я узнал у него, привозил своих учеников в Семипалатинск. На семинарах выступал. И вот, чтобы не заморачиваться, когда я теперь составляю план, я беру его базу и подгоняю ее под себя.

Сейчас для меня отличный материал - программы по жиму лежа Ирины Луговой, её планы тоже на базе Шейко. Единственное - я убрал почти всю подсобку, не потому что не нужно, а просто мне не хватает сил на ее выполнение. Тренируюсь четыре раза в неделю. Мне ребята говорят, что нельзя так много пахать, но я не могу по другому.

- На основании каких принципов составляете свой тренировочный план и чему уделяете особое внимание?

- Больше уделяю внимание - жиму. Сейчас готовлюсь к Чемпионату Восточной Европы. Перешел на план "Для тех кто, любит пахать", Б.И. Шейко, убрал тягу и присед, вспомогательные упражнение для жима

- Не считаете ли Вы, что такие нагрузки вредны для пожилого человека? Как дозируете нагрузки?

- Я считаю, что нагрузки не вредны для любого возраста, если они разумны. У меня мальчики были по семь лет в Т/А, но они тяжести не поднимали, а в течении года работали с деревянной палочкой, отрабатывая технику и делая ОФП. Зато в 13-14 лет уже такие технари были, что просто "песня", можно только любоваться ими было! Дозирую нагрузки по самочувствию.

- Как врачи относятся к Вашим занятиям? Есть ли у Вас свой спортивный врач?

- К врачам я никогда не обращался и не обращаюсь, знаю что они скажут: у вас старость и все болячки в итоге вылезут: грыжа, ноги откажут и так далее.)

- Используете ли Вы спортивное питание и какое?

- Спортивное питание рад бы использовать, но мне не по карману. Уже полгода не работаю, хозяин обанкротился. А так работал токарем и приобретал иногда креатин, BCCA, витамины. Сейчас одна пенсия и я ничего не покупаю. Кстати говоря, вообще сомневаюсь есть толк или нет: готовился к соревнованиям, принимал креатин, BCCA наработал жим 115-120 килограммов, а сейчас без всего жим 127,5. Продолжаю без спортпита к чемпионату готовиться, проверю как в итоге будет.



- Пауэрлифтинг - это все замечательно, расскажите чем Вы еще увлекаетесь?

- Раньше увлекался музыкой, игрой на гитаре, в армии выступал как солист, но это на уровне самодеятельности. Увлекался профессионально художественной фотографией, участвовал в выставках и конкурсах. Сейчас внуки мое главное хобби!

- Расскажите о своей семье, детях. Как они относятся к вашему увлечению и занимается ли кто еще в семье, помимо Вас, "железом"?

- У меня сын и дочь, три внука и две внучки. Внуки занимаются тэквандо, внучки ходят на гимнастику. Железом занимаются мой сын и зять, уже лет 18-20.

- Какие планы у Вас в пауэрлифтинге? Чего хотите достичь, добиться?

- Хочу попробовать в 2016 году пожать 135 килограммов, это норматив мастер спорта, возможно не выполнимо, но пока что все, что я намечал - добивался. Когда я пожал 110, мне все говорили: "Вот, Иваныч, твой потолок, выше не прыгнешь!", а я пожал 127.5 уже всем на зло!)

- Мы с нетерпением будем ждать встречи с Вами на Чемпионате и будем болеть за Вас. От всей души пожелаем Вам легкой штанги!) Несколько слов нашим подписчикам, особенно тем, кто в силу возраста боится начинать что то новое.

- Спасибо большое. Мое пожелание читателям всех возрастов, особенно молодежи, занимайтесь любым видом спорта или даже физкультурой. Не ради рекордов, медалей, а ради полноценной жизни. Алкоголь, наркотики убивают молодых ребят. Спорт же уберегает от пагубных привычек. Старшему поколению хотелось бы сказать: лет пять назад я решил, что хватит таскать железо, пришел возраст, поберегу здоровье, а оказалось все наоборот - сразу же полезли какие то болячки, спина в дугу, нет бодрости после утреннего пробуждения... Нет, так дело не пойдет, решил я и пошел снова в зал. И спина выпрямилась, и болячек опять нет. Так что, дорогие ветераны, посмотрите сколько бабушек шпагаты делают, на брусьях, перекладинах вытворяют чудеса, ветеран войны на одной руке держит вес в горизонтальном положении... Положительных примеров - море.
Спорт это жизнь!

Статистика выступлений и достижений Германа в пауэрлифтинге: http://allpowerlifting.com/lifters/RUS/barabanov-german-62450/

Автор: Юлия Шакирова

 

Сегодня я решил пообщаться с Элитой AWPC Россия в становой тяге, обладателем результата в 342,5 килограмма в тяге без экипировки в категории до 100 килограммов Антоном Илясовым. Статистику выступлений этого спортсмена Вы можете посмотреть здесь: http://allpowerlifting.com/lifters/RUS/ilyasov-anton-66240/

- Антон, приветствую, расскажи пожалуйста о себе? Где родился, какие твои увлечения? Как попал в пауэрлифтинг?

- Привет. В данный момент живу и работаю в Москве, в продажах. Родился в маленьком поселке Приволжский Тверской области, далее семья перебралась в районный центр город под названием Кимры. Там то все и началось. Сначала, как и все мальчишки в школе любил физкультуру, за школу выступал во всем в чем только можно: футбол, бег, прыжки, баскетбол. Причем все давалось довольно легко и частенько входил в призы. Параллельно занимался боксом после школы, там достиг первого спортивного разряда.Конечно же все мы хотели быть сильными и накаченными, как кумиры того времени Жан-Клод Ванн Дамм, Арнольд Шварцнеггер и Сильвестр Сталлоне, но возможности в нашем городе заниматься бодибилдингом особо не было. Все получилось случайно и спонтанно: зимой,в феврале 2005 года в центральной части России было очень холодно, мы не ходили в школу, а сидеть дома было просто невыносимо скучно. Мы с другом все таки вылезли на улицу на которой не было ни души, в спортивном клубе горел свет в одном из окон и мы решили зайти туда погреться, ну и заодно посмотреть как там и что. Оказалось это горели окна тренажерного зала, в котором занимались тогда еще не понятным мне спортом молодые ребята и уже взрослые мужики - пауэрлифтингом. Мы пришли раз, пришли два, нас взял под свое крыло тренер Зарубов Игорь Юрьевич и с тех пор понеслось. Я был тогда очень худым и высоким подростком, 180 сантиметров рост и 67 килограммов - вес. Занимались с тренером по индивидуальному плану, начал прибавлять силовые результаты и набирать форму, выступил на первых городских соревнованиях, закончил с результатом в троеборье 422,5 килограмма в категории до 67,5. Далее пришло время поступать учиться. Я выбрал Академию ГПС МЧС России Факультет инженеров пожарной безопасности. Поступил я без особых проблем так как закончил школу с серебряной медалью и багаж знаний имелся солидный. Там мои тренировки на один год прекратились, но потом меня назначили ответственным за тренажерный зал и я снова начал набирать форму. Окончил Академию, по специальности работать не пошел, а ринулся зарабатывать деньги пока была такая возможность.

Выступление по становой тяге на Кубке России WPA, тяга 342,5 килограмма

- Расскажи о своих спортивных достижениях? Какие самые для тебя значимые?

- После окончания увидел где то объявление в интернете о соревнованиях "ПРОдвижение 2012". Решил подготовиться и выступить в троеборье и по становой тяге AWPC, выступал среди юниоров в категории до 90 килограммов. Наверное это и были мои самые значимые соревнования, так как успех на них дал толчок к дальнейшим занятиям и победам. Занял я там первое место в троеборье с суммой 607,5 килограммов и выполнил норматив мастера спорта AWPC, тягу потянул через день 280 килограммов и стал первым в "абсолютке".

- У тебя такие высокие результаты в становой тяге! Какую систему тренировки используешь?

- С опытом выступлений понял, что тяга мой конек и начал делать упор на нее и выступать чаще в тяге, но и про троеборье не забываю: один - два раза в год стараюсь выступить в троеборье и увеличить предыдущий результат.Никаких особенных систем тренировок не использую, просто придерживаюсь некоторых правил: делаю тягу не чаще чем раз в десять дней, если хорошо восстановился то тяжелую базовую тренировку, если плохо то подсобка. Стараюсь вычислить свои слабые места и проработать их. Обычно у меня страдает старт, поэтому часто тяну из ямы. Недавно приобрел набор резины и пробую делать с ней упражнения, пока все нравится. Вообще главное в моих тренировках получить удовольствие и отдохнуть от работы, рутины и "бытовухи", так сказать сменить деятельность.

Сейчас начал подготовку к Чемпионату Восточной Европы GPA, в планах показать хороший результат, с достойными соперниками это будет легче, а там собираются серьезные ребята. Надеюсь, что борьба будет жаркой. В качестве проходки наверное выступлю на Мегаполисе AWPC. Потом отдых и подготовка на Европу AWPC, дальше пока не загадывал...

- Как оцениваешь свое выступление на чемпионате мира AWPC?

- На чемпионате мира выступил хорошо, мог потянуть четвертой попыткой и больше 335 килограммов, но соперников особо рядом по коэффициенту не было и я решил не тратить силы. Хороший отдых был причиной высокого результата, после свадьбы 1 августа уезжали с женой на юг на две недели, там я тоже нашел зал и занимался - в итоге получилось зафиксировать результат в 335 килограммов до 100.

- Антон, огромное спасибо за ответы, желаем успеха на помосте, новых побед и рекордов на предстоящих турнирах. И ждем на Чемпионате Восточной Европы GPA/IPO!)

- Спасибо большое за внимание ко мне как к спортсмену, первый раз у меня берут интервью - очень приятно. Вообще радует индивидуальный подход к каждому спортсмену в вашей федерации. Это очень ценно! Всем спортивных успехов и здоровья!

 

Автор: Алексей Якушевич

 

Как сказал один из посетителей форума Powerlifting.ru: "Это мощное приседо - жимо - тяговое челавечище!" В полной мере смысл этой фразы я поняла при встрече с этим удивительным спортсменом. Благодаря приглашению Ивана Славинского, удалось побывать в зале, где тренируется Алексей Никулин, понаблюдать за тренировкой "Адового Лыжнега" и за тренировкой его подопечного, а так же получить несколько ценных советов лично для себя. Встреча оставила только положительные впечатления. Скромный, доброжелательный и невероятно сильный молодой человек. Алексей не любит отделываться общими фразами, о том как надо и как не надо тренироваться. Отвечает на вопросы четко и по существу. При этом успевая тренироваться сам, и "гоняя" своих подопечных.

Алексей Никулин

- Алексей, расскажи, на основе каких принципов составляется тренировочный план? Как дозировать нагрузки?

- Я не могу разложить методику. Все нужно подбирать под конкретного человека, видя его самого при выполнении упражнений, зная его потенциал. Есть конечно кое - какие общие рекомендации. В свое время я их описывал.

- А что ты считаешь самым основным, на что нужно обращать внимание?

- Техника. Только отточив технику с весом, который ты можешь контролировать, можно приступить к увеличению веса на штанге. Самый главный потенциал для роста именно в движении, в технике, а уж потом сила и остальное. Наработка правильной техники позволяет избегать травм на больших весах.

- Что можешь сказать о своих тренировках. Как тренируешься сейчас?

- До марта межсезонье. У меня сейчас объемные и интенсивные тренировки, много жимов. Вешу сейчас мало, меньше 80 килограммов.

- Тяга в твоем исполнении впечатляет. Можно смотреть бесконечно на три вещи: как течет вода, горит огонь и как "Лыжнег" делает становую тягу! Расскажи, как ты ее тренируешь?

- Все зависит от того, как я восстановился после приседаний. Если я чувствую, что не готов к выполнению тяги, спина или ноги не восстановились, то я делаю дополнительные упражнения. Это позволяет дать нужную нагрузку и при этом не перетренироваться.
Если я полностью выложился на приседаниях, то выполняю тягу с плинтов. Амплитуда движения в этом упражнении короче. Но, если нормально восстанавливаюсь и давно не делал тяг с большим весом, то делаю соревновательную тягу с весом 280 – 300 килограммов 3 подхода по 3 повторения. Если мне надо добрать нагрузку, я ставлю плинты на уровень колен и тяну порядка 330-340 килограммов. Это позволяет мне прочувствовать вес. Тягу с ямы выполняю для наработки срыва с весом 220-240. Чаще всего эти тяги выполняю в течение одной тренировки, в качестве замены основной тяги. Тяга с плинтов особо не изматывает и в то же время тренирует ЦНС за счет больших весов, а тяга с ямы нарабатывает «физику». Это упражнение вкупе с наклонами позволили мне хорошо прибавить в соревновательной тяге.

- А как подбираешь веса?

- Когда лучше чувствую себя - прибавляю, когда хуже - наоборот. Конечно, у меня есть план. Но всегда корректирую по ощущениям. Просто есть видение самих упражнений и количества повторов – подходов, а рабочие веса подбираются в процессе тренинга.

- То есть скорее интуитивный тренинг? Есть мнение, что необходимо четко придерживаться плана.

- В целом 80% - это так, если ты исключительно занимаешься только этим. Когда еще есть работа... Восстановление идет хуже: не доспал, не доел

Алексей Никулин

- Придерживаешься ли ты какой либо диеты? Ведь не секрет, что многие лифтеры "метелят" все подряд. Как ты поддерживаешь такую сухую форму?

- Я не любитель много есть. В целом у меня межсезонье от подготовки отличается не сильно, только количеством белка и углей. Набор продуктов примерно одинаковый.
По режиму все просто, большое количество белка, наличие сложных углеводов, простые я практически не ем, а также наличие полезных жиров и большого количества клетчатки.

- Какие лучшие результаты у тебя сейчас в экипировке и без?

- В экипе я давно уже не выступаю, из последнего на России WPC пожал 262.5 килограмма в старой "Катане", в приседе и тяге - уже давно не залезал на веса. Может когда-нибудь вернусь. Суммы без бинтов 770, в бинтах 810 килограммов.

- Где нам наблюдать твое выступление в ближайшее время?

- Скорее всего Кубок России IPL в Суздале, в конце июня, пока все туманно, ибо при таких ценах не понятно как готовиться...

- А как же Грузия, Чемпионат Европы GPA? Вроде бы собирался?

- Я в Грузию не еду, для меня это рано, и по этой причине, я пропускаю старт в мае, тот что у Кирилла Сарычева. Я пока вообще в сомнениях по поводу подготовки...

- А у тебя есть "спонсор" или как и большинство - все сам? Что ты вообще думаешь о материальной составляющей пауэрлифтинга?

- Последние два года сам, все сам. Чтобы хорошо готовиться, нужна поддержка, так как подготовка это дорогое удовольствие. Был бы спонсор, было бы все веселее. Но, видимо, не судьба!)

- В каких Федерациях ты выступал? Какие тебе больше по нраву и почему?

- Выступал в ФПР, WPC, GPA. Для меня буквы вообще не важны, для меня важно показать результат. Мне нравится там, где дают показывать результат. Где нет бюрократии. Шаг влево, шаг вправо - побег.

- Мне интересно, уже столько всего достигнув - какая цель в пауэрлифтинге теперь? Чего ты хочешь добиться?

- Цель - абсолютные рекорды, прибавлять от старта к старту, медали и звания это все пыль.

- Как ты оцениваешь популярность и уровень развития данного спорта у нас по стране?

- В последнее время стало гораздо лучше, но все-таки не достаточно. Как был пауэрлифтинг закрытым для клубов, так и остался. Он не понятен и чужд для обывателя. И мало интересен. Последнее время появились шоу-турниры звезд, это несомненно плюс для популяризации. С точки зрения раскрутки надо ориентироваться за западные страны. Мне очень нравится формат клетки "Animal". Надо быть проще и люди потянутся!)

- Алексей, чем еще, помимо пауэрлифтинга, ты увлекаешься и кем являешься в "обычной" жизни?

- У меня интересная работа - я IT специалист. Она дает мне реализовывать свои идеи. Хобби - горы! Для меня это свобода от всего, от суеты, от города, от людей. Единение человека с природой. Настоящий отдых!

- Сейчас модно проводить мастер-классы, делиться знаниями. Проводишь ли ты подобные семинары?

- Нет, предпочитаю работать индивидуально. Считаю будет больше пользы, если человеку объясняешь и показываешь на его же примере.

- То есть не против учеников? Обучаешь?

- Обучаю!) Если люди готовы работать, а не ждут все и сразу. Я открыт к предложениям.

- Спасибо, Алексей, за беседу!)

- И тебе спасибо!)

Тройка 2

Справка:

Алексей Никулин родился 01 ноября 1982 года в городе Москва. Закончил Московский Университет Экономики, Статистики и Информатики, отделение Информационная безопасность.
В тренажерный зал попал в 20 лет совершенно случайно. Активно начал заниматься пауэрлифтингом с 2006 года. Уже в 2007 году выполнил норматив МС ФПР.

- МСМК WPC по пауэрлифтингу без экипировки, 765 в 82.5
- МСМК WPC по тяге без экипровки, 315 в 82.5
- Элита России WPC в жиме лежа однослойной майке, 262.5 в 82.5
- МСМК по версии "Союз пауэрлифтеров России" по пауэрлифтингу без экипировки, 770 в 82.5

- Абсолютный победитель Москвы и Московской области по пауэрлифтингу по версии ФПР
- Спортсмен года по пауэрлифтингу без экипировки по версии WPC - 2012 год
- Спортсмен года по жиму лежа в экипировке по версии WPC - 2012 год- Абсолютный чемпион России 2013 года по версии WPС в одиночной тяге без экипировки
- Чемпион России 2013 года по версии WPС в жиме лежа в однослойной экипировке в категории до 82.5
- Чемпион Мира 2013 года по версии WPC по пауэрлифтингу без экипировки в категории до 82.5
- Абсолютный чемпион Кубка Евразии GPA по пауэрлифтингу без экипировки, 770 в 82.5
- Чемпион Кубка России WPA по пауэрлифтингу с коленными бинтами, 810 в 82.5

- Многократный рекордсмен России, Европы и мира по пауэрлифтингу и отдельным движениям
- Обладатель рекорда всех федераций в приседаниях с коленными бинтами

Более подробно Вы можете ознакомится со статистикой выступлений Алексея по ссылке:
http://allpowerlifting.com/lifters/RUS/nikulin-aleksey-29007/

Вашему вниманию предлагаются так же видео:

Видео интервью Алексея Никулина с Иваном Славинским, конец декабря 2014

Видео с выступления Алексея Никулина на соревнованиях в Вологде (Кубок Евразии GPA 2014)

Видео с выступления Алексея Никулина на соревнованиях в Москве (Кубок России WPA 2014)

 

 

Сухие цифры протоколов никогда не расскажут, что кроется за результатами, ради достижения которых некоторые спортсмены в буквальном смысле слова возвращаются с того света. Об одном из таких героев, а именно о Вадиме Грабаре, «Железному миру» рассказал Сергей Длужневский.

 

Сергей Длужневский: Здравствуйте, Вадим! Расскажите, когда Вы родились, кто родители и как проходили детские годы? Знаю, что с рождения у Вас был порок сердца, но, несмотря на это, Вы занимались спортом.

Вадим Грабарь: Здравствуйте, Сергей! Я родился 18 октября 1951 года в Чите, сейчас мне уже 62 года. Отец – Грабарь Юрий Андреевич, а мама – Мария Васильевна, они были простыми людьми. Оба перенесли инсульт, а отец еще и четыре инфаркта. Маме скоро будет 84 года, она сейчас живет у моей сестры в Сергиево-Посадском районе. Отец умер после четвертого инфаркта…

В детстве я был обыкновенным ребенком, ничем не отличался от сверстников, правда, часто болел и перенес желтуху. В 1969 году окончил среднюю школу №44 в Чите. Физическое развитие мое в школьные годы было обычным, по причине врожденного порока сердца врачами я освобождался от уроков физкультуры. Но просто сидеть на физкультуре я не хотел, поэтому не показывал никому это освобождение (смеется. – Примеч. автора). Мне помнится, что я тогда ничем не отличался от сверстников, как все бегал, прыгал, играл на поляне в футбол и в лапту. Дрался стенка на стенку, как и все ребята. У меня в детстве были два близких друга на год старше меня. Оба поступили в Иркутское авиационно-техническое училище. После десятого класса я тоже решил поступать в ИВАТу. Медицинскую комиссию по месту жительства я «прошел» (отец устроил), но в училище меня забраковали. Вернувшись домой, пошел работать учеником токаря. Через год вместе с товарищем по работе решили поступить в пединститут на спортивный факультет. На медкомиссии у терапевта я сказал, что поступать буду на геофак, а отдал справку №286 на факультет физвоспитания!

Вадим Грабарь

С.Д.: Поступление на факультет физкультуры – расскажите об этом периоде и о своей интересной методике по увеличению объема легких, пожалуйста.

В. Г.: В школе, кроме уроков физкультуры и уличных занятий, я никаким спортом не занимался, да и не было тогда в нашей школе никаких секций. Я знал, что поступлю, ведь декан был мой дядя – Грабарь Алексей Михайлович. Но все равно все спортивные экзамены я сдавал и сдавал хорошо. Это плавание, гимнастика и легкая атлетика. Только на легкой атлетике в беге на 800 метров мне было тяжело. Лишь мой дядя знал, что у меня порок сердца. Никто другой за все годы учебы в спортфаке о пороке так и не узнал. Да и сейчас никто не знает из бывших сокурсников. Я выбрал специализацию «гимнастика». Просто она мне нравилась. Был период, когда стал пропускать лекции по философии и педагогике. Меня к себе на ковер вызвал декан – мой дядя. Я стал оправдываться, почему пропускаю лекции. Дядя попросил меня встать, сам встал, подошел и, ни слова не говоря, врезал мне по роже, разбил нос. Сказал только одно: чтобы я не позорил его. С тех пор я не пропускал лекции. Спортивные дисциплины переносил наравне со всеми, как мне тогда казалось. Мне было очень тяжело, но я думал, что так и должно быть. Особенно тяжело переносил легкую атлетику и лыжи. Синели губы, была жуткая одышка, не мог вдыхать полной грудью. Но успокаивал себя тем, что так и должно быть при нагрузке. Но благодаря тренировкам уже на втором курсе я был далеко не последним в физическом развитии. Летом каждое воскресенье бегал по лесу часа по три. Со второго курса у нас на факультете была организована секция по самбо Вадимом Астаховым, который учился на геофаке. Я стал ходить, кроме специализации по гимнастике, еще и на самбо. Гонял он нас по-черному, вся самбовка на каждой тренировке была к концу мокрая. Выступая на областных соревнованиях, я всегда занимал в весе до 66 килограммов призовые места. После тренировки по самбо шел в бассейн плавать. Преподаватель по плаванию Гуськов мне разрешал. Плавать я любил. Проныривал бассейн по 25 метров туда и обратно под водой на одном вдохе. Сейчас могу пронырнуть 25 метров и сразу плыть на скорости еще 25 метров. Однажды на тренировке по самбо при выполнении приема повредил сустав. Коленный сустав потом стал «выскакивать». Неудачно прыгну, повернусь – и он «выскочит». Я руками выпрямлю ногу в колене, и он встает на место. А через год мне сделали операцию по удалению внутреннего мениска. Вырезали и показали его на операции. С тех пор никакого дискомфорта не ощущаю в коленном суставе. В гимнастике, к сожалению, был далеко даже не средним. Не был пластичным совсем и не могу с восторгом что-либо сказать о гимнастике. Помню, как на летних спортивных сборах на озере Арахлей в Чите мы с Юрой Власовым, моим однокурсником, решили оббежать Арахлей. А это километров пятьдесят, не меньше. Оббежали. Это было мое очередное достижение. Все, что я делал, давалось мне с большим трудом, но я и не задумывался, что это может как-то нанести вред моему здоровью. Делал и все. Было тяжело, но думал, что так и должно быть при физической нагрузке, свое сердце я не брал в учет. Это уже потом, когда сделали операцию, понял, что трудно мне было не столько от физических нагрузок, сколько от нагрузок на сердце и легкие. Ведь трехстворчатый клапан устья легочной артерии у меня открывался всего на 6 мм, а в норме он должен открываться на 28 мм. Поэтому у меня было «бычье» сердце до операции. Так писали врачи. Оба предсердия и оба желудочка были гипертрофированы. Всегда была одышка, не мог вдохнуть до конца, не хватало воздуха. Я не помню, где прочитал про систему специального дыхания, которое стал делать. Но я его пользу ощутил на себе. Шел в институт и дышал, домой шел и дышал. Схема такая: дышать нужно спокойно, без напряжения, соблюдая спокойный ритм. Если вдох на 4 шага, то выдох на 8. Задержка между вдохом и выдохом на два шага. Вдох на 8 шагов, выдох на 16 шагов, задержка между вдохом и выдохом на 2 шага. Но всегда нужно делать без напряжения. Я мог со временем спокойно делать один вдох в минуту и несколько минут. Потом я применял метод задержки дыхания на максимальное время, после него медленно выдыхал, не напрягаясь сильно. Потом стал делать выдохи в три раза длиннее, чем вдохи. Я не могу утверждать, что это правильно, но мне это помогало.

С.Д.: Знаю, что травмы преследовали Вас всю жизнь. Расскажите подробнее о них и о том, что заставляло Вас, несмотря на это, продолжать тренировки.

В. Г.: За годы учебы в институте у меня была всего одна травма – мениск. Если не считать то, что на гимнастике я после оборотов на перекладине сломал средний палец на стопе (смеется. – Примеч. автора). Что меня подталкивало продолжать тренировки после травм? У меня вообще такой характер, что меня не пугают спортивные травмы, да и вообще травмы не пугают. Однажды в социальной сети «ВКонтакте» я увидел интересное упражнение. Закрепляешь голеностоп и делаешь наклоны прямым туловищем вперед, не сгибаясь в тазобедренном суставе. Две тренировки я его пробовал делать. Делал по 4 раза. Но потом у меня так болело колено, особенно сзади, что я не мог банально ходить. А нужно было бы это упражнение делать так, как было показано «ВКонтакте» совсем недавно. Стоя на коленях на козле опускаться туловищем вниз при согнутом тазобедренном суставе. Так легче и нагрузка на коленный сустав не бешеная, как при прямом тазобедренном. Вот такой у меня характер! Увидел и захотел повторить так же (смеется. – Примеч. автора). Единственный раз я надорвал поясницу, когда только начал заниматься пауэрлифтингом. Это случилось, когда я пришел в зал бокса к Александру Путинцеву, моему однокурснику, чемпиону Европы по боксу среди железнодорожников 70-х годов. С «понтом» сделал тягу 110 килограммов, поставил 120. Саша сказал, что я перегружу поясницу. Я не стал делать, но вечером поясница болела ужасно. Вызвал скорую. Далее – мануальная терапия и обезболивающие. Я уснул, но поясница еще неделю болела. Это было в начале 2000 годов. После этого я стал укреплять поясницу, и с тех пор никаких проблем не было, хотя веса в тяге сейчас гораздо больше стали.

Вадим Грабарь

С.Д.: Как пришли в тяжелую атлетику и каких успехов там достигли?

В. Г.: Тяжелой атлетикой стал заниматься сразу после окончания института, в 1974 году. А в институте мы любили в зале сухого плавания просто качаться. Тогда это считалось капиталистическим видом спорта! Помню, Валера Рогалис, мой однокурсник и любитель качаться, мог в висе на шведской стенке 300 раз поднять ноги за голову. Пресс был – шашечки, кожа на животе тонкая, как на ладони. Серьезно тяжелой атлетикой я стал заниматься, когда работал инструктором в ДСО «Урожай». Первым моим тренером был Бянкин. Имя, к сожалению, не помню. Мы занимались вместе с Володей Цапенко, Михаилом Труфановым – это известные читинские спортсмены-силовики. Занимал призовые места на первенстве города и области в весе до 66 килограммов. Самые лучшие результаты до операции на сердце были 115 килограммов в рывке и 125 килограммов в толчке. Мастерский норматив тогда в этой весовой категории был 242,5 килограмма.

С.Д.: Расскажите об операции на сердце, для чего она делалась и каковы последствия?

В. Г.: В 1975 году решил сделать операцию на сердце. Направили в Новосибирск на консультацию. Был август, предложили операцию, но я отказался, потому что в октябре должен был ехать на первенство России среди ДСО «Урожай». Приехал на операцию весной 1976 года. Мы там подружились с медсестрами, убегали вечером из клиники и «дружили» (смеется. – Примеч. автора). Медсестры нам говорили, что на нас могут опыты проводить. Но я над этим серьезно и не задумывался тогда. Мне нужно было сделать операцию, я мечтал о том, чтобы мое сердце было нормальным, чтобы я мог нагрузки переносить и результаты повышать. В апреле 1976 года мне сделали операцию на сердце: разрезали створки легочного клапана с 6 мм до 26 мм (норма – 28 мм). И все было бы хорошо, если бы не занесли инфекцию в послеоперационную рану. Рана стала гноиться, потом был остеомиелит правого ребра. Обкололи грудную мышцу, разрезали, ну а потом были ужасные боли, потому что нельзя было межреберные мышцы новокаином обколоть. И я чувствовал всю боль, когда резали меня по живым межреберным мышцам и «откусывали» ребро. А потом я наблюдал, как товарищу по палате проделывали то же с его такой же проблемой. Чтобы рана заживала быстрей, использовали новые лекарства, а выбор тогда был маленький. Я до конца не залечил рану и по моему настоянию был выписан. Домой приехал с наклейкой на груди, рана была открытая. В зал пошел на другой день. Стал тренироваться с наклейкой на груди.

В дополнение к тому, что занесли инфекцию, у меня еще через полгода случился сывороточный гепатит, который был мне занесен при переливании крови на операции. Опять больница и лечение, теперь уже гепатита. Гепатитом в детстве переболел – я рассказывал, а после операции получил еще и сывороточный гепатит. Не буду останавливаться на последующих восьми месяцах после операции, потому что ничего спортивного не было в этот период, да и в последующие годы после автомобильной аварии…

Вадим Грабарь

С.Д.: Вадим, я слышал, что авария была очень серьезной…

В. Г.: Авария произошла по моей вине. Это было в Иркутске. Как все произошло, я даже не хочу говорить. Просто глупая ошибка молодости. А то, что я получил от этой ошибки, перечеркнуло всю мою жизнь надолго. Как жить дальше, я не знал. Только лишь через полгода стал вспоминать, как это произошло и почему. А то, что я перенес, было в медицинских документах. Хорошо еще, что дежурил в те сутки в больнице специалист-нейрохирург. Благодаря ему мне была сделана операция на черепе. Открытый перелом височной кости, закрытый затылочной кости, тяжелый ушиб головного мозга. Не просто сотрясение, а тяжелый ушиб мозга. Разрыв мочевого пузыря, уретры, разрыв почки и множественный перелом тазовых костей. На левой ноге открытый перелом нижней трети голени, закрытый перелом верхней трети голени. Разрыв медиального нерва левой голени. С ногой ничего не стали делать, потому что я «умер». Меня опустили вниз, недалеко от приемного покоя, чтобы я «отдыхал» до приезда машины, которая меня увезет в морг. Но санитарка, которая пришла на ночное дежурство, мыла полы и, когда стала отодвигать тележку со мной, услышала стон, побежала в приемный покой, стала говорить, что мертвец там стонет. Ей не поверили, но все же пошел врач и меня опять подняли наверх, в послеоперационную палату. Десять дней я был без сознания. С левой ногой уже ничего не стали делать, только лангету наложили и обездвижили. Через полтора месяца меня выписали. Домой меня привез отец. Скоро начала гноиться рана на голени в месте перелома, и я опять оказался в больнице. Диагноз – сепсис. Собрали симпозиум по поводу ампутации моей ноги, боялись, что сепсис перейдет на все тело. Вызвали профессора кардиолога, который меня наблюдал с 1969 года и который направлял в Новосибирск на операцию. Решили не ампутировать, а лечить сепсис. Отрезали частями мышцу переднюю на левой ноге. Отрезали в итоге всю. Организм справился с сепсисом. Но я получил осложнение со стороны сердца. Об этом расскажу потом. Осталась открытая рана на голени спереди вместо вырезанной мышцы. Эта рана длиной 20 см и шириной около 3 см долго не заживала, потому что была нарушена трофика на левом голеностопе. Ничего не помогало, что только ни делали. Меня выписали домой под наблюдение врача. Потом все произошло само собой, я решил, что трава крапива мне поможет. Рвал крапиву, измельчал до кашицы и накладывал на рану на два дня, потом повторял и с радостью заметил, что рана гранулирует. Полностью затянулась она почти за месяц. И еще момент: когда загорал, то открывал рану для солнца. На левом голеностопе остался шрам длиной 20 см и 1,5 см шириной. Стопа отвисала. Петушиная походка левой стопой, как говорят врачи. Стопа стала выворачиваться наружу, стал опираться не на подошву, а на наружную сторону стопы. Все, чистый инвалид 2-й группы пожизненно. После операции на сердце дали инвалидность на год, а сейчас пожизненно вторая группа. Но на этом все не остановилось. Через год я ложусь в больницу с очень высокой температурой. Нет никакой простуды, а температура 40 градусов. Проверяли, делали анализы. Поставили диагноз: септический эндокардит, заражение эндокарда, оболочки сердца. Через полгода опять та же история, высокая температура. Опять больница, лечение и выписка, но уже с диагнозом «хронический септический эндокардит». В медицинской энциклопедии я прочитал об этом заболевании, и меня совсем не удовлетворило то, что я узнал об этом септическом эндокардите (смеется. – Примеч. автора).

С.Д.: Знаю, что система лечебного голодания помогла Вам справиться с этим недугом.

В. Г.: Я не хотел мириться со своей болезнью и, просматривая институтские записи, наткнулся на записи о лечебном голодании. Много было в то время литературы по голоданию, но я сразу, как говорят, «сел» на голод. Без подготовки и прочих премудростей! 28 дней ничего не ел совсем, пил только дистиллированную воду, брал ее в поликлинике. Каждый вечер стал бегать, хромая на левой ноге, медленно на пустыре, чтобы никто не видел. Ходил в баню и просто потел, потел и пил воду дистиллированную. Было очень тяжело около недели, хотелось есть. Но потом мне еда стала безразлична. Через 28 дней я стал постепенно выходить из голодания. Выходил около двух недель. Ну а потом меня направили по плану в больницу на обследование и ничего не нашли плохого со стороны сердца. Это было где-то в 1981 году. Потом потянулась простая жизнь инвалида. Работал, для этого приходилось подделывать трудовую. Увольняли, я опять искал работу. Было время, одновременно на трех работах трудился.

Вадим Грабарь

С.Д.: Как состоялось возвращение в силовой спорт, какие были изначально результаты, первые соревнования?

В. Г.: Однажды на улице я встретил Володю Цапенко. Я уже говорил, что тяжелой атлетикой занимались с ним вместе в середине 70-х. Он был МС по пауэрлифтингу и, можно сказать, насильно затащил меня в зал ЗабВО. Я стал помаленьку тренироваться. Приседал очень плохо, жал вообще мало, а вот тянуть любил, потому что не мешала кривая нога и отсутствие части нижних грудных мышц. Вскоре выступил на первых соревнованиях среди инвалидов, но не по пауэрлифтингу, там «солянка» была спортивная: прыжки с места в длину, армрестлинг и бег на 50 метров. Занял первое место. На «Байкале» выиграл три золотые медали за первое место среди инвалидов по жиму лежа и армрестлингу на правой и левой руке. Я очень активно стал заниматься в то время по армрестлингу. Был такой Слава Булгаков – председатель Федерации армспорта Читинской области. По пауэрлифтингу первые соревнования были в 2002 году, когда мне уже было за пятьдесят лет. Приседание я закончил с результатом 185 килограммов, жим лежа – 80 кг и в становой поднял 190 кг. Никакой экипировки тогда не было, даже на ногах простые кроссовки были. А если учитывать то, что левая стопа у меня подворачивается, то этот вес был серьезный для первых соревнований, считаю. Видимо, сказались занятия тяжелой атлетикой в молодости. То, что я занял второе место, узнал лишь на другой день в зале. Вова Цапенко вручил мне грамоту и 200 рублей. А ведь когда я начал только-только тренироваться, не мог в полную амплитуду приседать с 40 килограммами, голеностоп не сгибался, пятка всегда при приседании отрывалась от помоста, опирался на переднюю часть стопы. Потом уже стал участвовать в более серьезных соревнованиях. Цапенко отдал мне свои штангетки, старый комбез, который я ушил под себя, и коленные бинты.

С.Д.: Расскажите про занятия плаванием и выступление на турнирах среди ветеранов.

В. Г.: Плавать я любил всегда. В 1988 году, на озере Кенон – это в черте Читы, на Дне Военно-морского флота я решил переплыть озеро по диагонали, это где-то 6 километров. Меня сопровождали на лодке спасатели. Я вторую половину плыл «на автомате». Плыл около трех часов. Домой меня привез Олег Титов, который все это организовал. А с его младшим братом Игорем я участвовал в открытом первенстве Управления железной дороги Читинской области среди пловцов-ветеранов. Игорь был первым, а я вторым на дистанции 50 метров. Но учитывая, что он был пловец, а я просто любитель, то второе место для меня было очень даже приятно! Соревнования проходили 27 мая 2006 года. 50 метров я проплыл за 41 секунду в возрастной категории старше 50 лет. Там же участвовал Гуськов – тренер по плаванию спортивного факультета, он плыл 50 метров «дельфином», в категории старше 60 лет. Летом я очень часто плавал на Кеноне, плавал вдоль берега и на длинные расстояния только кролем, потому что кроль – самый скоростной, а я любил скорость. Часто метров по 100 проплывая на одной руке, вторую держал на пояснице.

Вадим Грабарь

С.Д.: Каких успехов Вы достигли в пауэрлифтинге? Каково Ваше состояние здоровья сегодня?

В. Г.: В мае 2006 года волею судьбы я переехал в Латвию, в Юрмалу. Женился и с тех пор живу здесь. Сначала ходил в тренажерный зал при бассейне «Балтик Бич», но потом он меня уже перестал удовлетворять, мне хотелось поднимать живые – свободные веса. Я стал ездить в Ригу, в зал «Лайв актив». На первых соревнованиях выступал от сборной того зала. Сразу стал занимать первые места. Ну а как не быть первым? Ведь в моей весовой (82,5 кг) и возрастной категории (старше 55 лет) я был единственным (улыбается. – Примеч. автора). В 2011 году я завоевал кубок за третье место в абсолютной категории. Ничего, думал я, еще и первым буду! 6 мая 2012 года получил кубок за второе место в абсолютной категории по версии IPF. Осенью 2012 года в Риге проходил чемпионат мира WPC. Я рассчитывал на первое место, но не знал, что мне нужно было предупредить судей, что левый голеностоп заблокирован и пятка отрывается от пола при приседании. Все три подхода в итоге мне не засчитали. К сожалению, я не знал, что пятку нельзя отрывать от помоста. В 2013 году выиграл первенство Латвии по пауэрлифтингу по версии WPC и наконец получил кубок абсолютного чемпиона. В октябре 2013 года победил в Праге на чемпионате мира WPC. В первый день выступал по троеборью без экипировки. Мой вес был 83 килограмма, и выступал я до 90 кг. Гонять вес не стал. Результаты: 177,5 кг в приседании, жим лежа – 97,5, тяга – 247,5 кг. Когда потянул 247,5 кг, зная, что первый, не думал, что второй пойдет на 248 килограммов, стал раздеваться, а когда увидел его на помосте, то подбежал к судейскому столику, чтобы заказать 250 килограммов на четвертый подход. Но было поздно, минута уже прошла. Вот если бы кто-то из команды был рядом, было бы легче, а так я выступал без помощи членов команды. Вот так, из-за незнания правил, я и потерял первое место. Это было обидно! Стал вторым без экипировки. Но я так разозлился, что в этот же вечер, выступая отдельно по тяге, был первым абсолютно с результатом 255 килограммов. Но кубок там не давали – такая организация. Через день участвовал по троеборью в экипировке. Уже в категории до 82,5. Приседание закончил 210 кг во втором подходе, третий встал 230, но не досел, хотя было по ощущениям очень легко. Жим закончил 120 килограммов во втором подходе, в третьем 135 пожал, но, не дождавшись команды судьи, опустил на стойки. Хотя пожал легко. Был очень злой (смеется. – Примеч. автора). Тяга – 250 кг. Сумма – 585 кг. Золото. Все ветераны были уставшие. Чепец поясницу потянул, другие устали. А я был злой после выступления без экипировки. Кстати, на этих соревнованиях я уже всех судей заранее предупреждал, что пятка левая от помоста отрывается, потому что стопа не сгибается! 7 декабря очередной раз занял первое место в Латвии по WPC без экипировки и стал обладателем кубка абсолютного чемпиона. Сумма – 522,5 килограмма.

Состояние моего здоровья сейчас нормальное. Каждый год делаю УЗИ сердца. Все параметры сердца в пределах нормы. Желудочки и предсердия не расширены. Сосуды головного мозга в норме. Все хорошо. Планирую в марте выступить без экипировки на первенстве Латвии по версии IPF и в апреле на первенстве Латвии WPC. А потом, если будут спонсоры, то хотел бы в Баку поехать, на «Европу» WPC. А в 2015-м будет «Европа» WPC в Риге, там я точно буду выступать!

 

PS: Несколько видеозаписей с выступлений вадима Грабаря на соревнованиях по пауэрлифтингу: http://www.youtube.com/watch?v=aa_DhOYzCmU&;feature=youtu.be и http://www.youtube.com/watch?v=xu7T2Qs_dvU&;list=UUl8f14lS5kP8PRyb8YcpI8g

 

Сергей Длужневский, Железный мир

 

Будучи подписанным на классические «лифтерские» группы стал замечать, что рубрика «Дневники тренировок» набирает популярность, нет-нет, да и проскочит в новостной ленте чья-то подготовка. Искренне благодарен интернету за возможность хотя бы виртуально присутствовать на тренировках серьезных атлетов. Отдельное спасибо тем спортсменам, которые находят время на видеосъемки и подробные описания тренировок. Уверен, что это в равной степени мотивирует тех, кто только пришел в спорт, и тех, кто уже давно себе и другим всё доказал. Сегодняшний разговор с одним из авторов подобных дневников - Романом Залуцким.

Залуцкий Роман

- Роман, привет! Видел твои записи в дневнике тренировок, относящиеся к подготовке на Чемпионат Восточной Европы GPA/IPO. Уровень турнира приличный. Как я понял, ты готовишься выступать в жиме лежа в однослойной майке. Расскажи пожалуйста о своем спортивном пути, как пришел в пауэрлифтинг, в каких стартах принимал участие и каких результатов тебе в итоге удалось добиться?

Привет, Богдан! Первые шаги в спорте я начал с лёгкой атлетике в октябре 1988 года, бегал короткие дистанции 60-200 метров, далее с возрастом переходил на более длинные дистанции и закончил свою беговую карьеру на дистанциях 800-1500 метров. По уровню результатов почти "добежал" до 1-го разряда. Летом 1999 года на одной из тренировок потянул мышцу на ноге. Продолжал тренироваться, несмотря на усиливающуюся боль. После пары месяцев таких мучений решил дать организму отдых. За время такого простоя друзья, с которыми учился в академии физической культуры, уговорили потренироваться в троеборье. Попробовал, понравилось, особенно приседания и тяга. После 2-х месяцев тренировок на прикидке показал следующие результаты 135-102,5-165 килограммов при весе 94. На первых соревнованиях через год тренировок (декабрь 2000 года) показал уже 210-140-222,5 (сумма 572,5 кг) при весе 97 килограммов и ещё через полгода 235-142,5-235 (сумма 612,5кг) при весе 99 килограммов выполнил норматив КМС. Следующие соревнования были только весной 2006 года, на этих соревнованиях я собрал сумму 770 килограммов (300-200-270) при весе 116, выступая в экипировке. Осенью того же года приобрёл майку Titan Katana и это время считаю началом моих жимовых тренировок. В декабре 2007 года показал результат 220 килограммов, в феврале 2008 года - 240 и выполнил норматив Мастера Спорта. Осенью 2008 года приобрёл двухслойную майку Titan Katana и в феврале 2009 года на Чемпионате России в Челябинске показал результат 280 килограммовв и выполнил норматив МСМК. Далее как-то не семь неудачных попыток на соревнованиях. В октябре 2013 года пожал 305 в категории до 125 килограммов и это является рекордом Московской области. В октябре 2014 года пожал 320 в категории до 140 килограммов - это также является рекордом Московской области. Мои достижения - в 2012 году стал чемпионом России WPA в жиме лёжа в майке в весовой категории до 140, в 2012 году бронзовый призёр чемпионата России WPC в жиме лёжа в вес категории до 125, в 2012 году серебряный призёр чемпионата Европы WPA по жиму лёжа в экипировке в весовой категории до 125, двукратный абсолютный победитель чемпионата Московской области (2013, 2014 гг.)

 - В чем жмешь, кстати? На фотографиях вроде Катана Экстрим... Какие девайсы удалось освоить еще и почему остановил свой выбор именно на ней?

Первая жимовая майка была Titan F6 далее Titan Фурия. В октябре 2007 года приобрёл Titan Катана, и именно с этой майки начали расти результаты в экипировочном жиме. Майка понравилась своей жесткостью, но при этом не изменялось движение. Долго прожимал майку, но как только прожал, и понял в какую точку наиболее эффективнее опускать штангу, началась работа на результат. В одной и той же Катане выступал 5 лет, результат в ней вырос с 220 до 295 килограммов, выступая в одной весовой категории. Немного тренировался и выступал в двойной майке, очень сильно менялась техника и поэтому тренировки в ней прекратил. Сейчас осваиваю и жму в Экстриме. На первых соревнованиях смог выполнить в ней только одну зачётную попытку, двух остальных, пытался немного обтянуть майку, и это приводило к неудачному результату. Через три месяца смог выполнить в ней все три удачные попытки! Но всё равно очень много в ней ещё работать, так как сложная, капризная, жёсткая, но очень интересная майка.

 - Достаточно много тренировок запланировано в Бенчдедди, насколько я понял. Что по твоему мнению вносит в тренировки применение подобных устройств?

По возможности и по самочувствию стараюсь чаще использовать в тренировках бенч дедди. Так как я выступаю в экипировочном дивизионе, считаю применение этого девайся очень нужным. Для меня такой жим является как бы мостом между RAW жимом и жимом в экипировке. У меня есть пять разных девайсов, три иностранного производства и два отечественного. Тренируюсь во всех, так как все они разные и тем самым дают разную нагрузку на организм. Тем более что импортные двухслойные и соответственно у меня получается 6 вариантов нагрузки в них и плюс ещё два в отечественных. Всего 8 вариантов нагрузки! В зависимости от цикла подготовки использую разную жёсткость бенч дедди. То есть в подготовительном периоде использую более жёсткие девайсы с потближением соревнований использую более жёсткие Бенч дедди. Основное преимущество применения бенч дедди это возможность постоянно работать на относительно высоких весах не тренируюсь при этом в майке, например в межсезонье, тем самым сохраняя силу работающих мышц при жиме.

 - Хочется спросить о любимых тренировочных планах. К Восточной Европе 12-ти недельный цикл Муравьева основа, а на что еще порекомендуешь обратить внимание спортсменам (как начинающим, так и более опытным)?

Первая моя прочитанная книга про пауэрлифтинг была «Путь к силе» Муравьёва это было в 2000 году. До сих пор применяю его планы, особенно 12-ти недельный. Могу сказать точно, что если чётко выполнять программу с небольшими дополнениям вспомогательных упражнений, то запланированный результат можно достичь. Главное правильно рассчитать планируемый результат, не более 10% прибавки от нынешнего максимума.

 - От классических и понятных большинству обывателей дисциплин хотелось бы перейти к "экзотике". Уверен, ты уже понимаешь о чем хочу спросить - жимовое двоеборье! Есть федерация, в которой ты вице-президент, там две дисциплины - жим на раз и многоповторный. Про саму федерацию подробно расспрошу Леонида Барягина, а у тебя хотел бы поинтересоваться личными достижениями в этой дисциплине.

Жимовое двоеборье очень интересная соревновательная дисциплина. Детище Леонида Александровича Барягина, очень доброго, отзывчивого, безумно трудолюбивого человека. Рад знакомству и сотрудничеству с ним. Мои личные достижения в жимовом двоеборье на данный момент являются и рекордами федерации в соответствующих дивизионах - дивизион «Soft экипировка» до 120 килограммов: 1*280 и 26*180; категория до 130 килограммов: 1*282,5 и 20*195 кг;  дивизион "Военный жим" до 120 килограммов: 1*180 и 27*100 кг., и до 130 килограммов: 1*200 и 30*100 кг.

 - Насколько я понял со слов Леонида Барягина, победитель в жимовом двоеборье определяется по Вашему собственному авторскому коэффициенту, если можно посвятите в тонкости - как был разработан, может есть таблица коэффициентов (как Вилкс, Рейшел и так далее), как узнать свой коэффициент?

Ничего сложного тут нет. Авторство это всё - таки громко сказано, думали, считали. Это коэффициент утяжеления, то есть выравнивания суммы очков у легковесов с тяжеловесами. Так как легковесы на количество жмут больше, чем "тяжи", нами был сделал коэффициент. Он прописан в правилах нашей федерации, зависит от весовой категории:

  1. до 60 кг - 1,0;
  2. до 70 кг - 1,05;
  3. до 80 кг - 1,1;
  4. до 90 кг - 1,15;
  5. до 100 кг - 1,2;
  6. до 110 кг - 1,25;
  7. до 120 кг - 1,3;
  8. до 130 кг - 1,35;
  9. до 130 кг - 1,4.

Например, спортсмен с весом 73,1 килограмма пожал 33*80 во втором жиме, а спортсмен с весом 117,5 килограммов пожал 24*120. По количеству конечно легковес выиграл, но с нашим коэффициентом они почти равны и даже "тяж" выиграл.

(33*80)*1,1 (коэф. утяжеления)*0,7256 (коэф. Вилкса) = 2107,14 очка,

(24*120)*1,3*0,5778 = 2163,3 очка.

 - В продолжении тренировочно - соревновательной темы, следующий вопрос о подготовке к многоповторному жиму, как готовиться к такого рода дисциплине? Насколько мне известно, многие федерации вслед за Русским Жимом взялись развивать многоповторку, но тренировочных наработок я кроме как от «русичей» ни от кого не видел. Может поделишься своими личными секретами?

Как таковой методики по тренировки многоповтора не накопилось, всё - таки дивизионы в двоеборье разные и подготовка к каждому будет своя. К одним из соревнований по жиму в Бенч дедди я делал следующие тренировки: после силового жима в Бенч дедди я выполнял 3-4 подхода с весом 210-220 килограммов (вес более соревновательного многоповтора 180-195) на максимальное количество повторов, вторая тренировка была уже без силового жима, я выполнял подходы с весом равным и меньше соревновательного многоповтора: 200-190-180-170-160-150 килограммов на максимальное количество повторов, объём был более 110 повторов.

Большое спасибо за содержательную беседу! Успехов в подготовке и соревнованиях, а также процветания «Федерации Жимового Двоеборья»!

 

Автор: Богдан Коба

 

За последние десять лет силовое троеборье в нашей стране приобрело большую популярность. Это привело к появлению различных альтернативных федераций, а присед, жим и тяга теперь существуют как отдельные соревновательные дисциплины. Активней всего развивается жим лежа, и если о направлениях «русский жим» и «народный жим» спортсмены уже наслышаны, то «Жимовое двоеборье», о котором сегодня пойдет речь, для многих загадка. О специфике этой дисциплины я решил поговорить с президентом федерации - Леонидом Барягиным.

- Леонид, добрый день! Хотелось бы познакомить читателей с вашим детищем - Федерацией Жимового Двоеборья. Как появилась мысль объединить классическую силовую дисциплину - жим лежа на раз с упражнением на силовую выносливость - многоповторный жим штанги? Когда сформировалась федерация и когда прошли первые соревнования? Где находится главный офис федерации и есть ли региональные представительства?

Добрый день, Богдан! Жимовое двоеборье - это соревновательная дисциплина, в которой участники выполняют два упражнения в жиме штанги лежа. Первое упражнение - жим штанги на максимальный результат. Второе упражнение - жим на максимальное количество раз штанги веса своей категории. Победитель определяется по сумме баллов за занятые места. Первые соревнования прошли в городе Люберцы Московской области 12 мая 2013 года. Многие жимовики выступают как в классическом жиме, так и в многоповторном. Спортсменам интересно соревноваться как в силе, так и в силовой выносливости. Мы решили объединить это в одном соревновании. Мы - это Роман Залуцкий, Николай Дубина и Ваш покорный слуга. В жимовом двоеборье определить победителя заранее не возможно. Всё может решить 1 килограмм, один повтор, меньший собственный вес спортсмена. Проигрывая в первом упражнении, спортсмен может обойти соперника во втором упражнении и вырвать в итоге победу. Поэтому соревнования проходят интересно, азартно, всегда виден ход борьбы. Офис находится в Москве. В настоящее время у Федерации пять региональных представительств.

Барягин Леонид и Салават Масягутов

На фотографии Леонид Барягин и корреспондент "Железного Мира" Салават Масягутов

- Касаемо спортивной составляющей - обратил внимание на необычные весовые категории и весьма неслабые нормативы. Прикинул на себя цифры - ощутимо трудно, трудно, но интересно! Очень любопытно наличие разных дивизионов - «любители», «профессионалы», «с допинг контролем», «с Soft экипировкой» и «военный жим». Настоятельно рекомендую читателям ознакомится более подробно по ссылке http://жимовоедвоеборье.рф/page/23. Нормативы дивизионов построены на собственных принципах, не похожих на нормативы ни одной из существующих федераций. Как они разрабатывались, очевидно, есть какая-то математическая тайна?

Да, весовые категории у нас отличаются от обычных. Это связано с тем, что спортсмены во втором упражнении жмут штангу весом своей категории и мы решили сделать весовые с шагом в 10 килограммов, это сложнее для спортсмена и весовых получается меньше чем обычно. Нормативы действительно достойные и самое трудное в них - это после тяжелых жимов выполнить многоповторный жим, сил уже не всегда хватает. И поэтому добыть "мастера" в жимовом двоеборье далеко не просто. Абсолютный победитель в двоеборье определяется по формуле Романа Залуцкого с учетом коэффициента утяжеления. В результате такой модели абсолютки "тяж" может на равных бороться с "мухачем" и это видно по нашим рейтингам ТОП -10 (сильнейшие жимовые двоеборцы). Жимовое двоеборье само по себе сложная дисциплина, одновременно тренировать силу и силовую выносливость очень сложно. Поэтому у нас нормативы начинаются с первого разряда, нет второго, третьего и юношеских разрядов, так как в двоеборье приходят уже спортсмены подготовленные. В настоящее время мы соревнуемся в дивизионах «Любители», «Любители с ДК», «Профессионалы» (отличаются от Любителей вторым упражнением + 30 килограммов к своей категории). Если спортсмен например выступает в сто десятой, он в ПРО должен жать 140 на разы. И в двух новых дивизионах - это «Военный жим», в котором спортсмен жмёт без упора ног (это не мы придумали, такой вид жима широко развит в скандинавских странах, проходят официальные соревнования, есть отдельная спортивная Федерация и дивизион «Soft экипировка» (облегчённая экипировка), где спортсмены жмут два упражнения в Bench daddy. Я не принимаю такого определения как "Жим в резинках". "Жим в резинках" это нечто другое, личное, в постели. Это - облегченная экипировка которая сейчас популярна и достатоно хорошо развивается. Не замечать этого нельзя! Она будет развиваться с нами или без нас... но лучше с нами.



- Посмотрел календарь соревнований, старты проводятся достаточно часто. Обратил внимание, что многое проводите самостоятельно, но попадаются и турниры, которые проходят совместно с «Союзом Пауэрлифтеров России». Какие отношения связывают с этой федерацией и ее руководителем - Сергеем Длужневским?

Наши соревнования проводим самостоятельно, а так же совместно с Союзом Пауэрлифтеров России. С Сергеем Длужневским мы очень давно знакомы, я стараюсь всегда выступать на его соревнованиях. Уважаю его как профессионала, специалиста, популяризатора нашего спорта и главное как мужика, человека с несгибаемой силой воли.

- Какие соревновательные планы на 2015? Куда готовится спортсменам?

Соревновательные планы на 15 год большие. Это "Наследие Добрыни" в Рязани, Чемпионат Восточной Европы в Москве, интересный турнир в Суздале и конечно наш самый главный старт "Созвездие силы 2015" 3 октября. На этот турнир готовятся все жимдвоеборцы. Турнир "Наследие Добрыни" проходит уже второй раз. В этом году он ещё и командно - личный. На настоящее время заявилось на турнир более 100 участников и пять команд: г. Шатуры МО, г. Люберцы МО, г. Богородицк (Богородицк - Стронг), г. Касимов и г. Шацк. Они будут бороться за переходящий кубок Добрыни. Мы стараемся проводить больше турниров в регионах. В декабре с успехом прошёл квалификационный турнир в городе Касимов - «Богатырские забавы - Батырлар Уеннары». Проведение крупных турниров в столицах это замечательно, но в регионах тоже много молодёжи, которая иногда просто физически не может приехать на турнир в столицу. А соревновательный опыт им нужен и когда на одной площадке молодёжь выступает с именитыми спортсменами это и есть самый лучший опыт плюс хорошая мотивация. Поэтому в этот год мы на "Добрыне 2015" решили сделать Богатырский жим, жим 200 килограммов на максимальное количество раз и пригласили сильнейших жимовиков страны. На сегодняшний день откликнулись на приглашение: Мурад Алибеков, Анатолий Сербин и Григорий Слипченко, спасибо им за это огромное! У таких мастеров есть чему учиться. Клубом жимового двоеборья учреждены ценные призы, которыми будут награждены самые сильные спортсмены турнира «Наследие Добрыни - 2015» (самый большой жим и богатырский жим - самое большое количество повторов): среди женщин, мужчин и в Софт экипировке - «Книга История Российского государства» и Богатырский жим - Семикаракорская керамика.

Огромное спасибо, Вам за столь интересный и подробный рассказ о федерации. Успехов в ее развитии, интересных турниров и активных участников!

 

Автор: Богдан Коба

 

Один из лучших жимовиков страны и мира Вадим Кахута из Старого Оскола о жиме лежа, пауэрлифтинге и конечно же о своих ближайших планах...

- Кубки мира, "Битва Чемпионов", "Евролифтинг", чемпионаты России и Евразии, обладатель нескольких рекордов... Ваш "послужной" список впечатляет. Здравствуйте, Вадим! Звездная болезнь Вас не посетила?)

- Привет, Юль! Звездной болезни нет, да и никогда этим не страдал. Я обычный парень, который пашет в подвале, поэтому страдать некогда мне некогда.)

- Ваши выжатые килограммы впечатляют. В последний раз Вы пожали в 2014 году, на "Битве Чемпионов" в Архангельске - 266 килограммов, при собственном весе 98,4. Пожать 272.5 килограмма, к сожалению, не получилось. Поделитесь - что помешало?

- Помешала травма локтя, с которой уже наверное третий год и готовлюсь, и выступаю. На подходе не могу сосредоточиться полностью, очень сильно отвлекала она меня тогда.

- Каковы теперь Ваши тренировочные результаты и удалось ли побить рекорд Гиннесса американца?)

- Все в процессе. А рекорд американца я еще на "Битве" перебил. У него был 265 килограммов, мы выжали 266, ну и 272,5 немного не дожал.)

Кахута Вадим

- Вадим, а как начался Ваш путь в пауэрлифтинге?

- Сначала я просто пришел в зал и занимался на тренажерах. И гантелями что то пытался накачать.) Когда проводили городские соревнования - решил попробовать. А потом уже пошли специализированные силовые тренировки по троеборью! Стало получаться, да и мне стало это нравиться в итоге.)

- Как то Вы обмолвились, что выполнив международника по пауэрлифтингу - больше не чего стало выполнять. Отсюда вопрос - чего Вы хотите добиться в жиме, после стольких уже имеющихся громких званий и титулов?

- Да, было и такое. После выполнения норматива МСМК в федерации IPF, я достиг того, чего хотел и не видел смысла больше ездить выступать, тем более экипировку я вообще ненавижу! Чего хочу добиться в жиме - я не знаю. Если сказать, что много выжать, то вроде и так пожал не мало! Но конечно же всегда хочется большего и надеюсь это большее будет, иногда самому интересно узнать сколько же можно выжать при весе 98-100 килограммов?)

- Может быть обособить уже жим лежа, как в отдельный вид спорта, а не как отдельное движение троеборья?

- Жим лежа и есть отдельный вид спорта. Популяризация и результаты этого вида спорта с каждым годом все больше и больше растет. Каждый человек в мире хотя бы раз в жизни жал лежа и, я уверен, жим как вид спорта будет, хотя он УЖЕ и есть вид спорта для многих.

- Скажите, Вадим, а куда Вы готовитесь в ближайшее время? Где мы сможем Вас увидеть?

- В ближайшее время с готовился в Грузию на чемпионат Европы GPA/IPO, но недавно еще поступило приглашение на Кубок России от Ивана Смыслова на призы Сергея Бадюка, собираюсь туда тоже приехать выступить.

- Почему именно туда?

- Я думаю, что турнир достаточно хороший получится. Сильные спортсмены приедут, да и хотелось бы в новой для меня федерации выступить,тем более категория будет для меня непривычная - 105, мне хочется попробовать, а там как получится. Ну и конечно поддержать их, ведь они делают хорошее дело для популяризации данного вида спорта.

- Медали там планируются классные. У них вообще медальки всегда на высшем уровне: приятно и получать, и дома повесить на видное место, и показать кому. У Вас наверняка много медалей, кубков, наград. Где и как Вы их храните?

- Да, много. Есть и медали, и кубки. Стоят дома на полочке, глаз радуют.)))

- Обычно на турнирах АСМ "Витязь" собираются достаточно сильные спортсмены. Взять, к примеру, недавно проводимый ими Чемпионат Европы - мощнейшая и интереснейшая вышла заруба. Вы уже смотрели заявившихся, или так - примерно знаете с кем придется побороться, помимо штанги?) Кого считаете своими основными соперниками?

- К сожалению не смог посмотреть Чемпионат, но отчет и ролики видел - результаты были достойные, согласен. Кто будет основной соперник не знаю, так как категория другая, была б категория 100 - сказал бы не думая, а так- будет видно.

- Принцип "что бы много жать - нужно много жать" это про Вас? Что, на Ваш взгляд, самое основное, на что нужно обращать особое внимание в тренировке жиме лежа?

- Что бы жать, много надо пахать!) А внимание надо обращать на правильно выполненное упражнение.

- Расскажите, пожалуйста, как проходят Ваши тренировки в связи с подготовкой?

- Тренируюсь также как и всегда, ничего не меняли, добавили только пару упражнений. В принципе пока все по плану, без сбоев. Подходы и повторения стандартные, которые характерны для силовых тренировок.

- А Вы тренируетесь только по жиму, или все таки делаете "для себя" и становую и присед?

- Становую и присед делаю обязательно, но без фанатизма, так - для поддержки.

- Возможно ли все же Ваше "возращение" в троеборье?

- В троеборье? Никогда! Это тяжелый вид спорта, на которое надо намного больше времени и сил. Да и понимаю, что отдельные движения более популярны сейчас. Троеборье это серьезный вид спорта, который делает из человека "машину", но это того конечно стоит и прежде чем выступать в отдельных видах, надо достичь высот в троеборье считаю. Это сильная школа жизни, которую надо пройти и многие из отличных сейчас выступающих спортсменов ее прошли в свое время.

- Какие еще увлечения у победителя всего и вся, помимо жима? Кем работаете? Или спорт- это и есть Ваша работа? И, кстати, как Ваши родные и близкие относятся к увлечению железом? Может быть дочку привлечь в пауэрлифтинг?)

- Я ни где не работаю, жим это и есть моя работа.Увлекаюсь только отдыхом, так как работа выматывает. ))) Близкие уже привыкли и поддерживают. Моя дочка занимается спортом, но никакой штанги не будет, я против. Она посещает тренировки легкой атлетики, показывая довольно приличные результаты.

- Спасибо, Вадим , за беседу. Удачи на предстоящем турнире и побед Вашей дочке!)

- Спасибо, и Вам! Я обязательно постараюсь показать хороший результат.

 

Автор: Юлия Шакирова

 

Присоединяйтесь

Подписка на новости - RSSTwitterPower35 на Youtubelivejournal

Реклама

 

Экипировка для пауэрлифтинга

 

Чемпионат Европы

 

Союз пауэрлифтеров России

 

Массовое привлечение клиентов из интернета

 

Федерация русского жима

 

CrossFit - функциональный тренинг

 

powerlifting.ru

 

 

Последние комментарии