Наша группа Вконтакте Чемпионат Европы forum.power35.ru

Авторизация



Поиск по сайту

...

 

Добро пожаловать на сайт силовых видов спорта Вологодской области!

Я чувствую, что уже давно должен был написать эту статью. Одно можно сказать наверняка: метод Westside был объектом пристального внимания с самого своего появления. Но за последние несколько лет, когда маятник качнулся в сторону безэкипировочного пауэрлифтинга, кажется, что это внимание только усилилось. И оно не ослабевает, потому что создатель
метода не дает никаких извинений за свои убеждения или принципы (среди прочих причин). И он не должен этого делать. Интернет беспощаден, независимо от фактов. Луи Симмонс придумал метод Westside с одной целью: он хотель создать метод, основанный на научных принципах, которые обеспечили бы непрерывный прогресс спортсменам, независимо от вида спорта. Нравится вам это или нет, но зал Westside и метод Westside существуют. Это моя история об использовании метода, и попытка объяснить, почему это работает на одних, и не работает на других.

Луи Симмонс и Брэндон Лили

НАЧАЛО

Я начал заниматься пауэрлифтингом в 18 лет и вскоре после этого начал соревноваться без экипировки. Я выбрал соревнования NASA, потому что они проводились недалеко, были хорошо организованы, и на них было весело. После пары соревнований, я встретил нескольких парней в спортзале в городе, которые тренировались по Westside, и в 20 лет я был очень заинтригован всеми этими брусками, цепями, и жгутами, которые они использовали. Я начал тренироваться с ними с использованием многослойной экипировки, и очень скоро мне стало ясно: этот метод порождал соперничество. Каждую неделю, изо дня в день, мы соревновались друг с другом, буквально выцарапывая победу – тренировочная атмосфера бурлила, как в скороварке. Нечего и говорить, я был пленён... В течение года я добавил более 100 фунтов к общей соревновательной сумме, и ещё больше к результату в спортзале. Я был очень, очень силён, и постоянно прогрессировал. Так продолжалось много лет, и я никогда не
забуду сумму 2000 фунтов (750/550/700) в категории 242 в многослое, которую собрал на соревнованиях в Кентукки в марте 2009. Это был прорыв, даже несмотря на то, что я использовал всего пять попыток из девяти. На этих соревнованиях я поднял сумму, которой можно было гордиться. Я помню, что сразу после этих соревнований я набрался храбрости позвонить Луи, и он дал мне несколько советов и указаний на следующий цикл. Он объяснил, что некоторые «фишки», про которые мы думали,
что это Westside, на самом деле не были им (я к этому ещё вернусь), и разъяснил мне некоторые нюансы. Он даже пригласил меня посещать его зал. После разговора с одним из величайших умов силового спорта у меня было такое чувство, что я нахожусь на вершине мира. Мало того, что он был вежлив, но он практически полностью изложил мне по телефону 10-недельный тренировочный цикл.

РАБОТА С ЛУИ


Шли недели, мы периодически созванивались, и я нацелился на Powerstation Pro-AM в августе 2009. Это были самые крупные соревнования года, и я вложил в них сердце и душу. Я завесился 265 фунтов - на 20 фунтов больше, чем на прошлых соревнованиях. Результат в приседаниях вырос до 900, жиме лёжа до 600, и я опустил 705 фунтов в тяге до команды, однако
успешно справился с 650. Итак, за 5 месяцев под руководством Луи я дошёл с 2000 до 2150 (фактически до 2205). Мы поговорили с Луи на соревнованиях, и он объяснил мне, что при моём росте я должен быть крупнее, и что на следующих
соревнованиях в декабре я должен весить 275 фунтов или больше. 

Декабрь наступил, и снова под руководством Луи я собрал 2325, всего через 4 месяца. Это были отличные во всех отношениях соревнования. Я взвесился в 275, присел 950, пожал 650 и потянул 725. Все подъёмы дались мне очень легко, а успех только придал мне ещё больше энтузиазма. На следующий день Луи Симмонс пригласил меня приехать в Колумбус, Огайо и
тренироваться под его присмотром. Мой тренировочный партнёр, Джейк Андерсон, собрал 2350 фунтов, и получил такое же приглашение. Джейк поехал туда в марте, а я сделал это в мае.

ПУТЬ К WESTSIDE

Люди не могут понять, как несколько месяцев, прошедших между приглашением и переездом в Колумбус, мы выезжали из Береа, Кентукки в 2:30 утра, встречались с Луи в 6:00 у Боба Эванса, завтракали, разговаривали, а в 8:00 начинали тренировку. Мы рвали задницы до 10:30, снова ели и возвращались домой, чтобы к 15:00 попасть на работу. Я не буду рассказывать, чем мне пришлось пожертвовать ради того, чтобы осуществить свою мечту тренироваться в Westside и стать лучшим лифтером, чем я был. Я был настолько целеустремлен и сосредоточен, что это поглощало меня полностью, но чтобы достичь вершины, это просто необходимо... Быть всецело преданным своему ремеслу. Как только я начал заниматься в Westside, вне зала моя жизнь
напоминала американские горки, и это несомненно отражалось на моих тренировках, но в течение года мне всё-таки удалось увеличить сумму с 2325 фунтов до 2500 фунтов. Мой лучший результат в приседаниях составил 1005 фунтов, 810 в жиме лёжа и 755 фунтов в становой тяге. За 24 месяца я добавил к своей сумме 500 фунтов.

Это плавно приводит меня к теме моей статьи. Я тренировался в Westside в течение 24 месяцев по методу, придуманному
Луи, и получил огромную прибавку. Целых 500 фунтов! Следующие 8 лет я тренировался «в духе» Westside. Мы не пользовались
доступной информацией, мы думали только про ящики, бруски, цепи, и думали, что занимаемся по методу Westside. Это то же самое, что бросать баскетбольный мяч в футбольные ворота, и говорить, что это игра в баскетбол. Мы неправильно понимали метод, поэтому неправильно его применяли, и поэтому мы не в состоянии оценить те успехи, которых вполне можно было достичь под грамотным руководством. Именно поэтому я в конце концов ушёл от данной системы. У меня было несколько неприятных моментов, потому что я опрометчиво тренировался, я пытался управлять системой, которая очень хорошо работала на мне, но я восстал против неё. В то время как я нашёл для себя хороший вариант тренировок, я действительно делал огромные успехи, правильно занимаясь по Westside. Если вы хотите использовать схему Westside, я должен рассказать здесь о некоторых вещах, которые помогут.

ЛИЧНЫЙ РЕКОРД ПРЕВЫШЕ ВСЕГО

Я часто говорил о том, что это типично американский способ хотетьбольше и быть лучшим везде и во всём. «Убей или будешь убит», как классно сказал Луи. Когда вы находитесь в Westside, Луи или один из ваших товарищей по команде контролируют каждое отдельное повторение. Это единственный способ изучить правильную технику подъёма. Мне повезло тренироваться с Дэйвом Хоффом, который по моему мнению является одним из величайших среди ныне живущих лифтеров. Он учил меня думать как чемпион, и он подбадривал меня каждый день. Однако Дэйв был непреклонен в вопросах хорошей техники... Я помню дни, когда устанавливал в спортзале личные рекорды, а он смотрел на меня и говорил, что это было ужасно, и на другое рассчитывать не приходилось. Это одна из ловушек, в которую попадают лифтеры на пути к личным рекордам, это то, что они упускают из виду, это то, что приведёт их к вершине. Техника. Я постоянно видел это на Youtube «Чуток недосел, но это
был рекорд!!» или, «Выглядит дерьмово, но это был рекорд!!». Вот вопрос для вас: «Вы хотите установить следующий личный рекорд с правильной техникой? А следующий? И ещё один»? Хватит превозносить корявую технику только из—за того, что вы добавили 5 фунтов. Много раз я поднимал более лёгкие веса и делал с ними «двойки», «тройки», но с хорошей
техникой, хотя мог установить новый рекорд, но с техническими погрешностями. Вы знаете, почему у лучших из лучших это выглядит легко? Потому что их техника совершенна. Подумайте о технике в другом виде спорта, например, в стрельбе из лука... Нужно попасть в центр мишени, и для этого необходимо иметь острое зрение и отточенную технику. Конечно, я допускаю, что «на дурака» в центр мишени разок можно попасть, но лучшие лучники попадают в центр неоднократно, потому что их техника безупречна. То же самое должно относиться и к подъёму тяжестей, я утверждаю, что вы никогда не достигнете своего истинного максимума без отличной  техники. Поэтому в следующий раз, когда ваше эго будет требовать перехода на новый уровень, заткните его и поймите, что личный рекорд – это круто, но не за счёт нарушений техники.

ПРИСЕДАНИЯ НА ЯЩИК

Часто обсуждаемая тема. Как лучше их использовать? Я полагаю, что приседания на ящик могут иметь огромный перенос на
приседания, и могут играть роль в обучении технике в тренировках новичков, а также в восстановлении травмированных лифтеров. Основная проблема, с которой я столкнулся, и которую я вижу, когда посещаю спортзалы, где используются ящики, в том, что люди искажают движение. Они шлёпаются на коробку, раскачиваются назад, чтобы увеличить импульс, они устанавливают коробку слишком высоко, и этот список можно продолжать бесконечно. Одно решение, к которому я пришёл, и которое помогло многим лифтерам, сначала делать предписанные приседания на ящик, а после этого, в качестве
второстепенного движения, сделать обычные приседания, чтобы закрепить соревновательное движение после полученного воздействия от ящика. Я действительно стал хорошим приседающим на ящик, но был не в состоянии перенести эту силу на свои обычные приседания. Я садился слишком назад, как будто хотел получить импульс, как при вставании с коробки. Правило номер один для любого лифтера должно состоять в том, чтобы отдавать приоритет специфическому для спорта движению, т.е., если вы
хотите приседать на ящик, убедитесь, что это не продиктовано вашим эго. Ваша техника должна быть не только совершенной, она должна иметь перенос и на ваши обычные приседания.

ЖГУТЫ И ЦЕПИ


Это самая большая ошибка, сделанная людьми, утверждающими, что они занимаются по Westside. Они очень верят в то, что если время от времени добавляют жгуты или цепи к штанге, то это Westside. Однако у Луи есть очень подробное описание количества нагрузки, которая должна быть добавлена относительно веса штанги, с точными процентами и указаниями. Многие лифтеры никак не рассчитывают количество дополнительной нагрузки - они просто добавляют жгуты или цепи к весу штанги «на глаз». Это вообще неправильно, и это хороший способ испортить тренировки или получить травму. Я всегда подчеркиваю, что если вы собираетесь следовать методике, вы должны понять методику, иначе это превратится во что-то другое. И это может быть опасно. Я вижу, как много тренеров игнорируют предупреждения и беспорядочно добавляют сопротивление начинающим, вводя ненужные переменные в их тренировки в то время, когда они только должны изучать основы.

СПЕЦИАЛЬНЫЕ ГРИФЫ


На рынке существует огромное многообразие специальных грифов, и некоторые из них очень полезны. Однако слишком много лифтеров, тренирующихся по методу Westside, становятся специалистами по специальным грифам и забывают о и соревновательных подъёмах. Опять же, это не недостаток метода, а скорее недостаток (а иногда эго) лифтера, который
сосредотачивается или делает акцент не на соревновательных подъёмах, а на подъёмах со специальными грифами. Нет ничего важнее, чем специфические для вида спорта тренировки. Соревновательные подъёмы крайне важны, но если специальный гриф
используется для увеличения основного подъёма, тогда он должен использоваться. Я также думаю, что слишком много людей зациклены на идее, что метод Westside – это только про максимумы. На минуту задумайтесь. Если ваше слабое место, например, округление спины в приседаниях, какой смысл использовать безопасный гриф, выходя с ним на максимум? Имеет смысл использовать этот специальный гриф во второстепенном упражнении в диапазоне 6-12 повторений, чтобы получить
гипертрофию, которая укрепит слабое место и лифтер сможет применить эту силу в основном подъёме. Я был очень зациклен личными рекордами с безопасным грифом, и это имело не очень хороший отклик. Только сбросив вес и используя правильную технику в каждом повторении, я понял, насколько важны специальные грифы и упражнения с ними.

ДНИ СКОРОСТИ


Это один из наиболее злоупотребляемых методов Westside. Я помню тренировки с Дэйвом Хоффом по воскресеньям, когда мы
тренировали скоростной жим; когда приезжали посетители, они обычно использовали больший вес, чем мы. Было интересно (даже приятно) за этим наблюдать, потому что в то время у Дэйва был результат 860 фунтов в майке, а у меня 810, но эти лифтеры обычно имели результат в пределах 600 фунтов. Мы действительно поднимали штангу так быстро, как могли, в то время
как их дни скорости больше походили на повторное усилие, а в некоторых случаях даже на тренировку МУ. Если цель тренировки – максимальное усилие, то она и должна быть такой, но если цель тренировки состоит в подъёме штанги с максимальной скоростью, то должны использоваться более лёгкие проценты, без всяких вольностей. Фактически, основные движения метода Westside основаны на научных процентах Луи, и по моему мнению, они не должны корректироваться. Экспериментируйте в дополнительной работе, но основные движения выполняйте так, как положено. Люди реально злоупотребляют методом, особенно динамическим усилием, а затем утверждают, что это не работает.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ РАБОТА


По моему мнению, дополнительная работа, это то, что сделает вас чемпионом. Понимание своего тела и применение хорошо продуманного плана по устранению слабых мест – вот что нужно сделать, чтобы стать лучше. Слишком много парней делают ошибку, выполняя основной подъём всеми возможными способами, обычно прогресс быстро замедляется. Но что важнее
всего, это продолжать совершенствоваться, когда достигли высокого уровня. Если тяжёлая дополнительная работа помогает вам в этом, продолжайте совершенствоваться. Как я упоминал выше, чтобы укрепить слабую область, нужно укрепить определённые мышцы, и это достигается увеличением гипертрофии. В то время как 700-фунтовый гуд монинг может быть для кого-то полезен, я утверждаю, что выполнение гуд монингов с весом 400 фунтов в подходах по 8, с постепенным ростом веса до 500 фунтов по 8, даст гораздо больше для роста соревновательного результата, чем пустая трата времени в попытках увеличить 700-фунтовый максимум до 705. Опять-таки, это всего лишь мои наблюдения. Обратные гиперэкстензии и GHR это очень хорошие средства для атлетов, но слишком часто люди или делают гиперэкстензии и не получают от них никакого эффекта, или отсасывают в GHR. Действенность любого метода основывается на правильной технике, и простое выполнение упражнений не имеет смысла. Вы должны посвятить всё своё внимание деталям, чтобы иметь надежду стать одним из лучших в мире. Кроме того, я знаю, что время от времени Луи заявлял, что для того, чтобы стать великим лифтером, необязательно качать бицепсы и квадрицепсы,
но я считаю, что нужно развивать все мышцы, чтобы быть таким же большим, как и сильным. Конечно, если вы приседаете в широкой позиции, то участие квадрицепсов при этом минимально, но я считаю, что они тоже должны быть массивными. Вспомните старую поговорку: «Цепь прочна настолько, насколько прочно самое слабое её звено». Я предпочел бы не иметь никаких слабых звеньев.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ СЛОВО

Я думаю, если лифтер хочет попробовать метод Westside, да вообще, любой метод, он должен сначала прочитать о нём всё, что возможно. Разберитесь, что представляет из себя метод. Нужно также понимать, что Луи написал метод для экипировочного пауэрлифтинга, поэтому, если вы не используете экипировку, его необходимо адаптировать. Я считаю, что это зависит от конкретного человека, но я рекомендую немного снизить долю дополнительного сопротивления и убрать приседания на ящик за месяц до соревнований. Это сказал не Луи, это говорю я, потому что знаю людей, которые не используют экипировку, но успешно тренируются по методу Westside, и я разделяю их мнение. Наконец, вспоминая свой 10-летний опыт тренировок по методу Луи, любая ошибка происходила из-за недоработок. Сам по себе метод чрезвычайно прост и эффективен. Однако может понадобиться время, чтобы разобраться со всеми этими цепями и жгутами, но если вы посвятите себя и всё своё время в спортзале этому методу, то нет абсолютно никаких причин, по которым он не будет работать. Без метода, моих тренировок в Westside, без помощи Луи, я никогда не реализовал бы свой потенциал. Луи всегда говорил мне, что я могу стать великим, если буду упорно трудиться, и он верил в меня до такой степени, что дал мне шанс тренироваться в его спортзале. Иногда нам нужно поверить в самих себя, прежде чем начать что-то делать в первый раз.

 

Перевод Владимир Бастион

 

 

В последнее время среди жимовиков, да и в целом в пауэрлифтинге, к экипировке весьма неоднозначное отношение: 
одни ратуют за "чистый" безэкипировочный жим лежа, другие считают, что любители без экипного жима лежа просто не умеют жать в экипе, третьи - помалкивают и готовятся и так и эдак. Многие федерации, например "Союз пауэрлифтеров России" и другие альтернативные версии идут на встречу спортсменам и уже давно ввели как экипировочный дивизион, так и дивизион без экипировки, что, на мой взгляд, вполне справедливо, признавая право спортсмену выбирать самому, чем и привлекают такое большое количество именитых спортсменов на свои турниры.

Виктор Найденов, который заявился после почти годового перерыва соревновательной деятельности на Чемпионат Восточной Европы GPA/IPO, который пройдет 26-29 марта в городе Москве обладает способностью снимать с майки весомую прибавку. Да и без нее весьма неплохо справляется. К примеру, первый раз надев майку, Виктор сразу пожал 200 килограммов, при чем на тот момент лучший его жим без экипировки был 180. Снял "двадцаточку", с первого то раза. На сегодняшний день Виктор Найденов уже прославленный спортсмен, чемпион и рекордсмен мира по жиму лежа по версиям WPC, WPA, IPA, он по праву считается сегодня сильнейшим жимовиком России. Что это- талант? Везение? напряженная работа? Давайте попробуем разобраться..

Виктор Найденов жим лежа

- Здравствуйте, настоящий феномен! При подготовке к нашей беседе я часто "натыкалась" на это слово относительно Вас, Виктор. Каково это - быть феноменом в жиме лежа?)

- Приветствую! (смеется) Ну, феноменом в жиме я стал не так уж и давно, поэтому еще не понял каково это! (смеется)

- Считается, что у Вас идеальные рычаги для этого упражнения. Как Вы думаете, успех вашего хорошего жима только в этом или в чем то еще?

- Конечно же, это большой плюс в нашем деле, но успех не только в идеальных рычагах или генетике, нужно научиться правильно работать в экипировке, усердно и грамотно тренироваться, отдыхать и так далее.

- Вы начали тренироваться лет с четырнадцати, на уроках физкультуры поразив всех своим четким жимом в сто килограммов. А когда пришло осознанное понимание - что вот это "мое" и точка?

- В 2008 году я познакомился с товарищами - мастерами спорта международного класса па троеборью и жиму лежа. Ребята предложили попробовать потренироваться в майке, ну и тут я и понял что это "мое" и я хочу заниматься этим профессионально.

- Вы раньше занимались не только жимом и даже выполнили КМС по гирьевому спорту. Почему не продолжили развиваться в том направлении? 

- Как то душа не легла к этому виду спорта, по этому и не продолжил.

- Не было ли желания заняться чем нибудь "полегче"?

- Ну в шахматах я не силен. (смеется) А так нет, не было никогда. Кстати говоря, на мой взгляд, все виды спорта по своему тяжелы и везде нужно "пахать" до седьмого пота.

- Трудно оспорить! Что или кто служит для Вас "действующей силой", мотиватором?

- Результаты других жимовиков, мне хочется приблизиться к лучшим из лучших в Мире!

- Виктор, Вы жмете в экипировке, которая в последнее время скажем так - "не в чести". И килограммы не в счет, и вес не настоящий, и травм много.. Что Вы думаете по этому поводу?

- Каждому своё, кому не нравится пускай не жмут! (смеется) Помню первые ощущения от жима в майке - это незабываемо! Было очень больно и тяжело в нее влезать. Были мысли - ну ее на фиг, но "перетерпел" и сейчас не жалею об этом. А на счёт травм - их везде хватает в нашем спорте, что в экипе, что без неё.

- Вы всегда используете только двухслойную экипировку и почему?

- Да, я выступаю в жиме лежа в многослойной экипировке. Не знаю. Просто мне это нравится!

- В чем отличия работы в майке и без нее? На что следует обращать особое внимание новичку?

- В майке тяжелее штангу опустить на грудь, поэтому нужно научиться "терпеть", правильно рассчитывая силы во время подхода.
Если майка тугая, то можно много сил потратить на касание до груди и на подъём сил не останется. В остальном, майки разные, и люди разные, тут уже к каждому свой индивидуальный подход нужен. 

На видео феноменальные 416 килограммов в жиме лежа от Виктора Найденова

- Просматривая статистку Ваших выступлений первая мысль которая пришла мне в голову - практически всегда первые места! Посему Вы обязательно должны поделиться с нами методами, опытом и наработками, как стать чемпионом! Как проходят Ваши тренировки:

- сколько раз в неделю тренируетесь? 
- сколько посвящаете жиму в экипировке и без нее 
- какие используете методики
- как дозируете нагрузки и прочее

- Стараюсь тренироваться два раза в неделю. Раз в экипе и раз без нее. Нагрузки чередуются: легкая - средняя - тяжелая без майки, а в майке: средняя - тяжелая - легкая. После майки тренирую только трицепсы. Без майки - широчайшие мышцы спины и бицепсы. Нагрузки там подбираются по ощущениям. Всегда работаю в майке одной жесткости. Я считаю, что жать в разных майках не эффективно.

- А разве две тренировки в неделю - не мало? Чем это обусловлено?

- Для меня достаточно. Иначе не успею восстановиться. 

- А что с питанием? Есть какие либо правила? Используете ли, Вы спортпит?

- Диет не соблюдаю, кушаю когда хочу, что хочу и где хочу! (смеется) Не мое это - диеты там всякие. Из спорпита принимаю креатин, аминокислоты, иногда протеин изолят.

- Я слышала, что Вы занимаетесь сами, без тренера. Отсюда вопрос - кто помогает Вам одевать майку на тренировках и, тем более, на соревнованиях?

- На тренировках и на соревнованиях помогают друзья. Это не всегда одни и те же люди. Там хитростей особых и нету. Я в принципе любому смогу объяснить процесс одевания майки на меня.

- Одна из Ваших "фишек" мочить майку даже перед разминочными подходами. Так легче прожимается?

- Не то, что бы легче прожимается, просто я привык так делать и мне это комфортно.

- Марку какой майки Вы сейчас используете и почему?

- Titan Super Katana A/S. Освоил ее достаточно хорошо и быстро. 

- Вы опытный спортсмен - экипировщик, что наверняка все же не спасает, Вас от травм. Были и какие? 

- Куда без них. Травмы были, есть и будут! (смеется) В основном у меня - это плечевые суставы и локти.

- Как восстанавливаетесь после травм?

- Стараюсь делать объемные тренировки с малыми весами.

- Виктор, Вы никогда не выступали в троеборье. С чем это связанно?

- Связанно это только с моей ленью! (смеется)

- Планируете ли Вы все таки когда либо выступить по троеборью?

- Честно? Не знаю, может быть и подготовлюсь как нибудь..

- Я подметила интересную особенность рассматривая статистику Ваших выступлений в 2012 году: 402,5 килограмма, затем 405 килограммов, потом 407,5 килограммов - постоянный прогресс, а далее некий спад аж до 350. Зато потом, в 2014 на Чемпионате Восточной Европы, вы жмете аж 416 килограммов. Что за "американские горки"?

- Понимаете, на пике формы долго тяжело находиться, начинают вылазить всякие "болячки" и появляется переутомление. Выход здесь один - сбавить обороты и поберечь себя, что бы потом достичь еще лучшего результата.

- Расскажите, пожалуйста, о турнире "Золотой тигр", проходившем в 2013 году в Екатеринбурге. Вам покорился вес в 370 килограммов и была неудачная попытка на 390. На Ваш взгляд - что помешало тогда пожать?

- На "Золотом Тигре" я выступал тогда два дня подряд. В первый день жал элитарный дивизион и я "забаранил" на 390.
Точно не могу сказать что произошло, может я слегка "перегорел" или не был просто тогда готов к этому весу. После неудачного дня я решил выступить на следующий день в ПРО дивизионе и там пожал 370 килограммов.

- Последнее Ваше выступление и жим 416 килограммов при весе 125 - просто сумашествие! Это Ваш лучший результат на данный момент?

- Да.

- Вы обладатель девяти действующих мировых рекордов. Есть вот только один рекорд, который "перебил" Владимир Максимов на Чемпионате Финляндии. Вы говорили раньше, что считали Владимира своим основным соперником. Кто теперь ведет в Вашем соперничестве?

- Володя Максимов - сильнейший жимовик России, но я всегда стремился его "пережать" на соревнованиях. Насколько я знаю, он официально закончил уже свою спортивную карьеру.

- После почти годового перерыва ближайшее Ваше выступление запланировано на Чемпионат Восточной Европы, проводимой новой спортивной федерацией "Союз пауэрлифтеров России", в конце марта этого года В Москве. Скажите, как в связи с этим меняется Ваш режим тренировок перед соревнованиями?

- В принципе особо никак, стараюсь больше прислушиваться к своему организму, где то чуть сбавляю обороты, где то наоборот.

- Что планируете пожать на данных соревнованиях?

- Точно не скажу пока, там видно будет. Думаю за 300! (смеется)

- Скажите, а почему Вы остановили свой выбор такого вот "ком бека" именно на соревнованиях данной федерации?

- Меня лично пригласил мой давний хороший знакомый, он же и президент федерации - Сергей Длужневский. Он себя зарекомендовал как хороший организатор турниров. Мы часто с друзьями по железу ездили на соревнования в Вологду. Турниры проводились очень классно! Организация, радушный прием, награды - все на уровне!

- А как Вы относитесь вообще к такому большому количеству альтернативных федераций в пауэрлифтинге?

- В целом положительно, ничего страшного в этом не вижу. У людей стало больше возможности выбирать где им выступать,  качество турниров в итоге все лучше и лучше.

- Какие планы Вы ставите перед собой на "жимовой стезе", к чему стремитесь сейчас?

- Ну я стал сильнейшим жимовиком в экипировке в России, теперь планка - стать сильнейшим в Мире!

- Мы в Вас верим, Виктор! Как и у большинства спортсменов Ваша жизнь не ограничивается только лишь силовым спортом. 
Всем подписчикам будет очень интересно узнать кем Вы работаете и чем увлекаетесь в свободное время?

- Работаю инструктором тренажерного зала, а в свободное время гуляю, люблю иногда на дачу съездить, шашлычок покушать с родственниками и друзьями. 

- Не планируете ли стать тренером, имея такой багаж опыта?

- Да я уже потихонечку готовлю новых спортсменов, так сказать пробую себя в роли тренера и наставника.

- Спасибо, Виктор, за увлекательную беседу. Ждем Вашего феноменального выступления на Чемпионате Восточной Европы, удачи на помосте и в жизни. Несколько напутственных слов нашим подписчикам скажите пожалуйста.

- Спасибо Вам, Юлия, за беседу и добрые пожелания! Подписчикам желаю вести здоровый образ жизни. Обязательно занимайтесь физкультурой и спортом, и все у Вас будет хорошо!

Со статистикой Выступлений Виктора можно ознакомиться по этой ссылке:
http://allpowerlifting.com/lifters/RUS/naydenov-viktor-30621/

Автор: Юлия Шакирова

 

Волжский пауэрлифтер Станислав Швецов известен своими победами на турнирах различного уровня. Многократный чемпион и рекордсмен России, Европы, мира. Элита России и МСМК в трех федерациях. Станислав установил более 20 мировых рекордов. Является обладателем золотого перстня, который кроме него в России имеют только два человека. Эта награда - свидетельство принадлежности к элите мирового пауэрлифтинга.

- Здравствуйте, Станислав. Не каждый раз удается пообщаться с обладателем двадцати одного мирового рекорда. При чем большинство из них поставлены в один день - 01 октября 2009 года. Расскажите поподробнее о тех соревнованиях, о своих эмоциях, впечатлениях, было ли это тогда ожидаемо?

- Здравствуйте, Юлия! Это было ожидаемо, так как я знал какие рекорды мировые стоят и очень хорошо был тогда готов и мотивирован, но это были первые мои такие серьезные соревнования, как никак - Чемпионат Мира. Я вроде бы и пытался совладать с собой, но когда я вышел на помост, а там была огромная сцена, прожектора были направлены прям на меня и людей просто нереальное количество - я конечно сразу потерялся, сердце стало биться просто нереально быстро. Я думал, что это не надолго, что еще один подход и меня отпустит... Но нет, до последнего движения меня держал страх что то не сделать, где то налажать! Только на награждении я понял, что я выиграл. Меня награждал мой мотиватор - Михаил Кокляев, и мой тренер гордился тогда мной, это очень серьезный человек - Камо Симонян! Моему счастью не было предела тогда!

Швецов Стас

- Стас, а как, Вы пришли в троеборье? С чего все началось?

- В троеборье я пришел еще в 16 лет, когда жил на родине в республике Адыгея в городе Майкопе. Меня тогда привел в зал мой друг и тренер помню очень восхитился тогда мной, потому что на первой тренировке я сделал присед 120, жим 90, и тягу 160. Уточню - я до этого штангу с блинами видел только по телевизору, это самое первое было свидание со штангой!)

- Неплохие результаты для новичка. До декабря 2009 года Вы выступали в экипировке и в федерации ФПР, а последующие все выступления были без экипы и в альтернативе. В чем причина отказа от экипировки? И чем был вызван уход в альтернативные федерации?

- Я скажу так, в 2007 году после ЮФО в ФПР я травмировался сильно и на чемпионат России я уже поехал с травмой, плохо выступил и на этих эмоциях и переживаниях, что болит спина уже год, я смирился с тем, что больше никогда не буду заниматься этим видом спорта... Продал всю экипировку для своего лечения. Мучался, ходил по врачам и в один момент попал к человеку, который убрал мою проблему одним сеансом! А так как денег не было у меня на новую экипировку, то я начал тренироваться без нее, и когда я понял, что у меня это очень не плохо получается - тренер кинул заявку на чемпионат мира. Когда я туда приехал - я был в восторге, ничего краше я не видел и мне уже даже никак не хотелось возвращаться назад в ФПР, да и еще эта вражда пошла между федерациями, запретили выступать спортсменам. У меня вообще мнение поменялось по поводу ФПР в итоге и никогда больше не хотелось мне выступать в этой федерации!

- Значит Ваши впечатления об экипировке негативные теперь?

- Да. Если честно, то я отношусь не особо к экипе только лишь потому, что у меня не получается снимать с нее столько, сколько снимает с нее другой человек, который в равных условиях, но без нее - слабее меня гораздо оказывается!  Различие уже идет потом - в слоях комбеза и майки, а это опять упирается в деньги, в итоге человек, имея чуть больше денег, может позволить себе купить например комбез "Левитан", а другой может позволить себе только однослойный комбез и при равных силах выигрывает тот у кого экипеировка навороченней! Это не дело! Но это, опять же, труд великий - тренировки в экипировке! В общем одно на другое... Но я все же скорее плохо отношусь к ней, чем хорошо!

- Запрет на выступления в других федерациях - больная тема многих спортсменов. Теперь Вы "ярый альтернативщик", можете ли Вы причислить себя к какой то одной федерации, если да, то к какой и почему именно к ней?

- Я не могу себя причислить к какой либо федерации пауэрлифтинга, так как кругом сплошная коммерция! Выступаю только на тех турнирах, где действительно хорошо относятся к спортсменам, хорошо встречают и провожают, рады ответить на любой вопрос каждому участнику соревнований, а не сидят с каменными лицами тупо принимая взносы и просто дают понять, что нам безразлично как ты выступишь: ты отдай 3000 рублей и иди. Вот там раздевалка, там зал, мы тебя позовем, только ты давай быстрее присядь, пожми и потяни, да мы пойдем! Это отношение есть почти в каждой федерации, все на самом деле зависит лишь только от человека, который взялся проводить тот или иной турнир. Есть турниры, к которым я особо хорошо отношусь, где всегда встречают тепло и с душой! А есть в которых я сильно разочаровался....

- А как Вы относитесь к такому большому количеству федераций в России и мире?

- Я отношусь в принципе нормально! Потому что как только появляется новая федерация, сразу и призы за абсолютку появляются достойные и отношение становится лучше. Приятно! Потому что у меня это как хобби, выступаю я в свое удовольствие.

- В Вашем регионе очень сильно развито движение пауэрлифтинга. А как в целом Вы оцениваете положение дел троеборья по стране?

- В России очень хорошо развит этот вид спорта и как снежный ком, который катится с гор, пауэрлифтинг набирает все больше и больше талантливых и сильных людей в свои ряды! И дай Бог, чтоб так шло и дальше!

- Расскажите нам, какое из движений в троеборье для Вас наиболее тяжелое? И какое дается легче всего?

- Я считаю, что у меня нет такого, чтоб я особо как то относился к какому либо из движений. Если я выбрал пауэрлифтинг, то обязан просто полюбить каждое движение. Раньше мне тяга нравилась, потом жим, потом вот присед, а сейчас мне нравится все, и я считаю, что у меня особо ничего не отстает по движениям. Все в какой-то мере одинаково развивается! Я скажу лишь то, что я не раскрыл еще весь свой потенциал, и жду "тот турнир", где я покажу наконец все!



- Меня очень заинтересовало Ваше видео где Вы приседаете 300 килограммов на девять раз - это просто фантастика! Почему именно на девять?  Или это Ваш, о Боже, всего лишь разминочный вес?

- Присел я 300 на 9 только потому, что человек который страховал меня сзади сказал что "десять" - я и поставил!
Я то хотел на 10 присесть, а почему я так захотел, я даже не знаю. Просто как то красиво смотрятся цифры! Вот сейчас хочу 350 на 5 сесть! Тоже как то красиво и я планомерно иду к этой своей цели!

- Если я правильно поняла, то на турнире в Краснодаре у Вас абсолютка и опять рекорды. Присед 362.5 килограмма, жим 240 и становая 332.5 килограмма Это Ваши лучшие результаты на данный момент?

- Ну как бы зафиксированные да, но скажу я вам, что как только к каким то соревнованиям начинаю готовиться, то обязательно что то случится не так! Это обычные веса для меня, тренировочные скажем так, особо то и тогда и не готовился!

- Вы заявились на Чемпионат Восточной Европы GPA/IPO в Москву, который будет проводить "Союз Пауэрлифтеров России", под руководством Сергея Длужневского. Что планируете присесть, пожать и потянуть на этих соревнованиях?

- Да, я завился туда и планирую 350, 250 и 350, вообще в планах на осень 2015 года у меня 370-260-370 и душа моя тогда надеюсь успокоится! Это все не сложно собрать для меня, просто чуть-чуть серьезней нужно отнестись к тренировкам!

- Расскажите немного о том, как проходит Ваша подготовка к соревнованиям?

- Я на тренировке шесть дней в неделю, стараюсь делать одно базовое упражнение в день, чтоб было продуктивнее и чуть-чуть выполнять подсобки! Сейчас активно буду делать тягу, уже в план себе поставил каждый четверг ее делать. По нагрузкам еще не определился, ну вернее всего как обычно по настроению!

- То есть план уже все таки составили? Чему уделяли особое внимание при написании плана?

- Как сказать, да я особо так никогда не загадываю далеко вперед, не люблю придерживаться плана, стараюсь делать всегда больше намеченного. Работаю исключительно по настроению, так как работы у меня много в повседневной жизни и нервы не железные - это все бывает заставляет меня отойти от плана.

- Многие спортсмены в предсоревновательный период убирают подсобку, фокусируясь только на базе. Ваше к этому отношение?

- Я тоже убираю подсобку, но только за две недели. Если убрать раньше, не чувствую себя полноценным, нет тонуса мышечного.
Меня это сбивает и я начинаю нервничать. Для меня в принципе две недели - это нормально! А за наделю вообще скидываю нагрузки на нет!

- Что с питанием? Придерживаетесь ли какой-либо особой диеты? Что используете из спортпита?

- С питанием у меня все плохо, никогда не придерживался никакой диеты. Спортпит употребляю - креатин и протеин. И то забываю иногда выпивать!

- Скажите, чего Вы хотели бы достичь в пауэрлифтинге?

- Я хочу собрать 1000 килограммов без экипировки, на данный момент кроме этой цели меня ничего не интересует, я сделаю это в этом году уже!

- Помимо того, что Вы тренируетесь и выступаете сами, Вы собрали команду и тренируете. Как Вам роль тренера? По душе ли "наставничество"? Говорят, дело не благодарное совсем.

- Поначалу я так тоже думал, что не благодарное. Команду свою слепил я сам, для меня это эксперимент, это мое хобби, мои ученики у меня занимаются абсолютно бесплатно. У меня сейчас нет цели заработать на этом деньги, мне интересно, через какое время первый мой спортсмен станет МСМК и я сравню сколько я времени на это потратил, правильно ли я тогда занимался. Сейчас я даю им все разжеванное, проверенное, только то, что именно работает и постоянно в итоге я вижу прогресс. Душа моя радуется! У меня очень благодарные ученики.. В общем мы команда и коллектив сплоченный!

- Это очень здорово, когда есть сплоченность, "чувство плеча", поддержка и дружба. Расскажите немного об своих учениках.
Есть ли среди них перспективные? Возлагаете ли на кого какие то особые надежды?

- У меня все ученики перспективные. В целом, все с хорошими возможностями. Русские одарены к набору силы! Просто к каждому человеку нужно найти свой подход, и когда находишь его и видишь как сдвинулись результаты с места - мне становится на душе хорошо: рад что я нашел причину, что нужную подсобку подобрал, как будто тайну разгадал какую то! Для меня это очень интересно! Так было с моей ученицей - Кукиной Варварой, у нее стоял жим на отметке 30 килограммов и я все никак не мог понять почему это, соответственно она тоже переживала очень, я даже стал замечать, что день жима лежа для нее как унижение. Я поменял немного психологический подход к ее тренингу и в один день она пришла заниматься и я ей в жиме начал помогать, говорю: "Ого, ты пожала уже на 5 кило больше в жиме, ты молодец!". И вижу - у человека кардинально меняется настроение, она пошла дадьше с удовольствием делать подсобку. Следующую тренировку - я опять ей ассистировал и еще примерно месяц так делал, она полюбила жим лежа и ей он теперь нравится больше всего, и жмет теперь она не 30, а 55 килограммов, а такая прибавка за три месяца - это очень сильно! Мне оооочень приятно! Есть у меня такой ученик еще как Нуянзин Максим, я точно из него богатыря слеплю!))))) Молодой парень, всего 18 лет, а вес уже 124 и занимается всего девять месяцев. Если сравнить прогресс его от соревнований до соревнований, то с октября по февраль в сумме он прибавил 90 килограммов, я скажу это очень не плохо, плюс на последних соревнованиях он установил два рекорда мира в своей возрастной категории! 

- Стас, а есть ли принципиальные отличия в подготовке молодых людей и в подготовке девушек? В чем они?

- Я думаю, только лишь психологические. Девочки ранимые очень, тяжело им дается когда не "прет", тут уже приходится объяснять, подбадривать, а с пацанами проще, они сами все понимают!

- Ну что ж, Стас, пожелаем Вам удачного выступления на Чемпионате Восточной Европы GPA в Москве в марте, а так же успехов Вашим ученикам и Вашей сплоченной команде! И, напоследок, нашим подписчикам совет от чемпиона, как же стать победителем?)

- Спасибо, Юлия. Главное - верить в себя и много работать!

 

КОНЕЦ СКАНДАЛАМ!

Ни для кого не секрет, что в российском пауэрлифтинге, особенно в его «альтернативной» версии, с завидной регулярностью случаются различные скандалы. Руководители одних организаций стараются всеми способами запретить выступления своим представителям, официальным лицам и спортсменам на соревнованиях конкурентов. Также, зачастую в одни и те же даты, в одних и тех же или соседних регионах, проводятся турниры одинакового статуса. Особо рьяные бойцы не брезгуют написанием доносов на своих коллег в МВД, Прокуратуру, ОБЭП, Минестерство спорта РФ, налоговую и даже в ФАС. И всё бы ничего, как говорится, чем бы дитя не тешилось, лишь бы на рядовых спортсменах это никак не отражалось. Но не всё так безобидно: подобная ругань и её последствия отнимают много времени, которое организаторы турниров могли бы использовать гораздо более продуктивно, не будь этих междоусобных войн. Особенно учитывая тот факт, что пауэрлифтинг это не нефтепромысел и бешенных денег он не приносит. На этом фоне любой скандал между представителями организаций пауэрлифтинга напоминает банальную мышиную возню, которая тем не менее, при дальнейшем непрерывном развитии, способна пробить настоящую дыру в трюме корабля, с названием «Пауэрлифтинг». После чего, естественно, утонут все...

Конец скандалам в пауэрлифтинге

Но положение не безвыходное, как может показаться на первый взгляд. Среди спортивных функционеров есть много здравомыслящих людей, которые хорошо понимают, что свою энергию можно и нужно тратить не на бесчисленные телефонные звонки официальным лицам и спортсменам, с запретами выступлений на турнирах коллег, а на развитие своих организаций, улучшение качества проведения турниров. И это понимание принесло свои первые плоды.

Буквально вчера, 02.02.15 состоялось собрание президентов ведущих организаций «альтернативного» пауэрлифтинга. Главы НАП – Национальной ассоциации пауэрлифтинга, СПР - Союза пауэрлифтеров России, АСМ «Витязь» и «Федерации жимового двоеборья», подписали первый договор о совместном сотрудничестве. В числе прочих моментов хотелось бы отметить такой пункт договора, как взаимное согласование проектов календаря, чтобы не допустить прямого пересечения турниров по датам в одном и том же, либо соседних регионах. Естественно, никаких запретов на выступления спортсменов и официальных лиц на каких бы то ни было турнирах. Любой региональный представитель любой из организаций вправе представлять также и другую федерацию в своем регионе. Это уже успешно практикуется в ряде областей. Были также высказаны намерения о создании новых единых знаков отличия. Учитывая, что вместе эти четыре организации занимают, если можно так выразиться, львиную долю российского «альтернативного» пауэрлифтинга, и на их турнирах выступает до 80 процентов всех «альтернативщиков», то данный договор вполне может ознаменовать собой новый этап в истории пауэрлифтинга нашей страны.

Конечно 80 процентов это не 100, но думается, что и оставшиеся 20 достаточно быстро оценят все появившиеся плюсы. Один только единый календарь уберет своим появлением массу неудобств, связанную с выбором стартов для спортсменов разных регионов. Тем же спортивным функционерам, кто остался за бортом данного Договора, остаётся только пожелать удачи и успехов в их нелёгком труде.

Мы будем регулярно информировать Вас о всех новостях вновь появившегося сотрудничества. Следите за анонсами!

С уважением,
Андрей Репницын, Президент АНО «НАП»
Сергей Длужневский, Президент «Союза пауэрлифтеров России»
Иван Смыслов, Президент АСМ «Витязь»
Леонид Барягин, Президент АНО СРС «Федерация жимового двоеборья»

 

Обновленная номинация участников Чемпионата Восточной Европы GPA/IPO, который состоится 26-29 марта 2015 года в Москве: http://vostokevropa.power35.ru/sorevnovanie

Афиша Чемпионата Восточной Европы GPA

 

Бесплатный семинар Владимира Кравцова в Череповце на Чемпионате Северо Запада "АСМ Витязь" памяти Климова Клима, который состоится 05 апреля 2015 года. С положением на турнир можете ознакомится по этой ссылке: http://asm-vityaz.ru/dokumenty/polozheniya/294-chempionat-severo-zapada-asm-vityaz-pamyati-klimova-klima

 

 

На Чемпионат Восточной Европы GPA/IPO/WAA, который будет проходить в конце марта в Москве, проводимый "Союзом пауэрлифтеров России", заявился очень необычный участник, привлекший внимание своим возрастом. Спортсмену 75 лет! Конечно, мы не могли не побеседовать со столь возрастным спортсменом.

Герман Барабанов в спорте не новичок, с юного возраста занимался тяжелой атлетикой. Не мыслит себя вне спорта, а так же не любит обращения по имени и отчеству, считая что возраст, это всего лишь цифра.

- Здравствуйте, Герман. Разрешите поздравить Вас с прошедшем недавно юбилеем - 75 лет. Пожелать крепкого здоровья, долгих лет жизни, новых спортивных побед, внимания Вам и любви близких! Вы просто удивительный человек и спортсмен. Яркий пример того, что никогда не поздно начинать тренироваться. Вы сделали себе очень хороший подарок, сняв на видео в зале жим лежа на раз 127.5 килограммов. Просто браво! Как Вы отметили юбилей, помимо "юбилейного" жима?)

- Здравствуйте, Юля. Спасибо за поздравления и пожелания. 28 января у меня была по плану тренировка, пропустить никак не мог, даже в свой юбилей. Отметили как и полагается - застолье в кругу детей и внуков.

Барабанов Герман

- Расскажите, как Вы пришли в пауэрлифтинг?

- В пауэрлифтинг пришел лет в 55 наверное, точно уже и не помню, да и в дальнейшем даты будут тоже приблизительные.

- Первые фиксированные Ваши выступления - Открытый чемпионат России AWPC/WPC по пауэрлифтингу 2012 года, при чем в троеборье! А где Вы были до этого выступления? Наверняка тоже в спорте? Каким спортом занимались ранее и чего добились?

- До этого мой основной вид спорта был тяжелая атлетика (Т/А). С 18 лет после школы пошел на завод по призыву партии - отработать два года, а потом в институт. Так вот, там была штанга, занималась молодежь, и я решил закинуть 40 килограммов на грудь и к своему стыду не смог. Меня подняли на смех. Вот тут я сильно обиделся, причем не на ребят, а на себя. Так и связал себя со штангой до сегодняшнего дня...

- Почему Вы выбрали именно пауэрлифтинг, а не что то другое? Чем привлекло?

- В 47-50 лет подтвердил норматив МС по ТА, в 50 - стала падать взрывная сила, скорость, а бросать любимую штангу я не мог, вот и перешел на пауэрлифтинг.

- В последний раз Вы выступили в августе 2014 года. Улучшили ли Вы свои результаты с того выступления? Каковы Ваши суммы сейчас?

- После пятилетнего перерыва (переезд из Казахстана в город Кимры) в 2011 году возобновил тренировки: присед 100, жим 85, тяга 120.
В 2014 году уже выступал с результатами 137,5 - 115- 175 и сумма соответственно была 427,5 килограммов. Сорвал жим, а готов был на 120. Сейчас вот улучшил жим лежа до 127.5 килограммов, как раз на видео он.

- Скажите, есть ли у Вас тренер и кто он? С кем Вы тренируетесь? Поддерживают ли Вас ребята в зале?

- Тренера у меня никогда не было, познавал Т/А по брошюрам и статьям. В те годы выходил ежемесячник по тяжелой атлетике и там печаталось много полезного для самостоятельного обучения. Тренируюсь я с относительно молодыми ребятами (40-45 лет), которые серьезно и успешно занимаются пауэрлифтингом. Есть в зале и еще совсем молодежь, но им нужен бицепс и трицепс, а это не моё! Поддерживают конечно меня ребята. Но не все... Некоторые не понимают меня за то, что я выкладываю свои видео в интернет и много общаюсь с кем в сети. У меня сейчас много друзей "лифтеров" в интернете: ветераны и молодежь - большая им благодарность от меня за общение, а особенно: В. Цыганок - украинский чемпион, В. Мерцалов - чемпион мира и России; С.Кошкин - чемпион среди чемпионов, Дмитриев и много, много других ребят, всех и не перечислить...

Герман Барабанов

- Будет очень интересно узнать всем нашим читателям, как Вы тренируетесь? Сколько раз в неделю и по какому плану?

- Раньше программы составлял сам, используя опыт тренировок Т/А. Я 20 лет работал на пол ставки в ДЮСШ тренером по Т/А, на Семипалатинском полигоне, возил ребят на соревнование в г. Семипалатинск. Там проводились семинары, тренеры делились опытом. Когда я приобрел ноутбук, стал смотреть планы тренировок и наткнулся на программы Б.И.Шейко, меня поразило, что мои тренировочные планы почти полностью совпадают с его методикой, у меня не было только марафонов в жиме. Борис Шейко тоже, как я узнал у него, привозил своих учеников в Семипалатинск. На семинарах выступал. И вот, чтобы не заморачиваться, когда я теперь составляю план, я беру его базу и подгоняю ее под себя.

Сейчас для меня отличный материал - программы по жиму лежа Ирины Луговой, её планы тоже на базе Шейко. Единственное - я убрал почти всю подсобку, не потому что не нужно, а просто мне не хватает сил на ее выполнение. Тренируюсь четыре раза в неделю. Мне ребята говорят, что нельзя так много пахать, но я не могу по другому.

- На основании каких принципов составляете свой тренировочный план и чему уделяете особое внимание?

- Больше уделяю внимание - жиму. Сейчас готовлюсь к Чемпионату Восточной Европы. Перешел на план "Для тех кто, любит пахать", Б.И. Шейко, убрал тягу и присед, вспомогательные упражнение для жима

- Не считаете ли Вы, что такие нагрузки вредны для пожилого человека? Как дозируете нагрузки?

- Я считаю, что нагрузки не вредны для любого возраста, если они разумны. У меня мальчики были по семь лет в Т/А, но они тяжести не поднимали, а в течении года работали с деревянной палочкой, отрабатывая технику и делая ОФП. Зато в 13-14 лет уже такие технари были, что просто "песня", можно только любоваться ими было! Дозирую нагрузки по самочувствию.

- Как врачи относятся к Вашим занятиям? Есть ли у Вас свой спортивный врач?

- К врачам я никогда не обращался и не обращаюсь, знаю что они скажут: у вас старость и все болячки в итоге вылезут: грыжа, ноги откажут и так далее.)

- Используете ли Вы спортивное питание и какое?

- Спортивное питание рад бы использовать, но мне не по карману. Уже полгода не работаю, хозяин обанкротился. А так работал токарем и приобретал иногда креатин, BCCA, витамины. Сейчас одна пенсия и я ничего не покупаю. Кстати говоря, вообще сомневаюсь есть толк или нет: готовился к соревнованиям, принимал креатин, BCCA наработал жим 115-120 килограммов, а сейчас без всего жим 127,5. Продолжаю без спортпита к чемпионату готовиться, проверю как в итоге будет.



- Пауэрлифтинг - это все замечательно, расскажите чем Вы еще увлекаетесь?

- Раньше увлекался музыкой, игрой на гитаре, в армии выступал как солист, но это на уровне самодеятельности. Увлекался профессионально художественной фотографией, участвовал в выставках и конкурсах. Сейчас внуки мое главное хобби!

- Расскажите о своей семье, детях. Как они относятся к вашему увлечению и занимается ли кто еще в семье, помимо Вас, "железом"?

- У меня сын и дочь, три внука и две внучки. Внуки занимаются тэквандо, внучки ходят на гимнастику. Железом занимаются мой сын и зять, уже лет 18-20.

- Какие планы у Вас в пауэрлифтинге? Чего хотите достичь, добиться?

- Хочу попробовать в 2016 году пожать 135 килограммов, это норматив мастер спорта, возможно не выполнимо, но пока что все, что я намечал - добивался. Когда я пожал 110, мне все говорили: "Вот, Иваныч, твой потолок, выше не прыгнешь!", а я пожал 127.5 уже всем на зло!)

- Мы с нетерпением будем ждать встречи с Вами на Чемпионате и будем болеть за Вас. От всей души пожелаем Вам легкой штанги!) Несколько слов нашим подписчикам, особенно тем, кто в силу возраста боится начинать что то новое.

- Спасибо большое. Мое пожелание читателям всех возрастов, особенно молодежи, занимайтесь любым видом спорта или даже физкультурой. Не ради рекордов, медалей, а ради полноценной жизни. Алкоголь, наркотики убивают молодых ребят. Спорт же уберегает от пагубных привычек. Старшему поколению хотелось бы сказать: лет пять назад я решил, что хватит таскать железо, пришел возраст, поберегу здоровье, а оказалось все наоборот - сразу же полезли какие то болячки, спина в дугу, нет бодрости после утреннего пробуждения... Нет, так дело не пойдет, решил я и пошел снова в зал. И спина выпрямилась, и болячек опять нет. Так что, дорогие ветераны, посмотрите сколько бабушек шпагаты делают, на брусьях, перекладинах вытворяют чудеса, ветеран войны на одной руке держит вес в горизонтальном положении... Положительных примеров - море.
Спорт это жизнь!

Статистика выступлений и достижений Германа в пауэрлифтинге: http://allpowerlifting.com/lifters/RUS/barabanov-german-62450/

Автор: Юлия Шакирова

 

Сегодня я решил пообщаться с Элитой AWPC Россия в становой тяге, обладателем результата в 342,5 килограмма в тяге без экипировки в категории до 100 килограммов Антоном Илясовым. Статистику выступлений этого спортсмена Вы можете посмотреть здесь: http://allpowerlifting.com/lifters/RUS/ilyasov-anton-66240/

- Антон, приветствую, расскажи пожалуйста о себе? Где родился, какие твои увлечения? Как попал в пауэрлифтинг?

- Привет. В данный момент живу и работаю в Москве, в продажах. Родился в маленьком поселке Приволжский Тверской области, далее семья перебралась в районный центр город под названием Кимры. Там то все и началось. Сначала, как и все мальчишки в школе любил физкультуру, за школу выступал во всем в чем только можно: футбол, бег, прыжки, баскетбол. Причем все давалось довольно легко и частенько входил в призы. Параллельно занимался боксом после школы, там достиг первого спортивного разряда.Конечно же все мы хотели быть сильными и накаченными, как кумиры того времени Жан-Клод Ванн Дамм, Арнольд Шварцнеггер и Сильвестр Сталлоне, но возможности в нашем городе заниматься бодибилдингом особо не было. Все получилось случайно и спонтанно: зимой,в феврале 2005 года в центральной части России было очень холодно, мы не ходили в школу, а сидеть дома было просто невыносимо скучно. Мы с другом все таки вылезли на улицу на которой не было ни души, в спортивном клубе горел свет в одном из окон и мы решили зайти туда погреться, ну и заодно посмотреть как там и что. Оказалось это горели окна тренажерного зала, в котором занимались тогда еще не понятным мне спортом молодые ребята и уже взрослые мужики - пауэрлифтингом. Мы пришли раз, пришли два, нас взял под свое крыло тренер Зарубов Игорь Юрьевич и с тех пор понеслось. Я был тогда очень худым и высоким подростком, 180 сантиметров рост и 67 килограммов - вес. Занимались с тренером по индивидуальному плану, начал прибавлять силовые результаты и набирать форму, выступил на первых городских соревнованиях, закончил с результатом в троеборье 422,5 килограмма в категории до 67,5. Далее пришло время поступать учиться. Я выбрал Академию ГПС МЧС России Факультет инженеров пожарной безопасности. Поступил я без особых проблем так как закончил школу с серебряной медалью и багаж знаний имелся солидный. Там мои тренировки на один год прекратились, но потом меня назначили ответственным за тренажерный зал и я снова начал набирать форму. Окончил Академию, по специальности работать не пошел, а ринулся зарабатывать деньги пока была такая возможность.

Выступление по становой тяге на Кубке России WPA, тяга 342,5 килограмма

- Расскажи о своих спортивных достижениях? Какие самые для тебя значимые?

- После окончания увидел где то объявление в интернете о соревнованиях "ПРОдвижение 2012". Решил подготовиться и выступить в троеборье и по становой тяге AWPC, выступал среди юниоров в категории до 90 килограммов. Наверное это и были мои самые значимые соревнования, так как успех на них дал толчок к дальнейшим занятиям и победам. Занял я там первое место в троеборье с суммой 607,5 килограммов и выполнил норматив мастера спорта AWPC, тягу потянул через день 280 килограммов и стал первым в "абсолютке".

- У тебя такие высокие результаты в становой тяге! Какую систему тренировки используешь?

- С опытом выступлений понял, что тяга мой конек и начал делать упор на нее и выступать чаще в тяге, но и про троеборье не забываю: один - два раза в год стараюсь выступить в троеборье и увеличить предыдущий результат.Никаких особенных систем тренировок не использую, просто придерживаюсь некоторых правил: делаю тягу не чаще чем раз в десять дней, если хорошо восстановился то тяжелую базовую тренировку, если плохо то подсобка. Стараюсь вычислить свои слабые места и проработать их. Обычно у меня страдает старт, поэтому часто тяну из ямы. Недавно приобрел набор резины и пробую делать с ней упражнения, пока все нравится. Вообще главное в моих тренировках получить удовольствие и отдохнуть от работы, рутины и "бытовухи", так сказать сменить деятельность.

Сейчас начал подготовку к Чемпионату Восточной Европы GPA, в планах показать хороший результат, с достойными соперниками это будет легче, а там собираются серьезные ребята. Надеюсь, что борьба будет жаркой. В качестве проходки наверное выступлю на Мегаполисе AWPC. Потом отдых и подготовка на Европу AWPC, дальше пока не загадывал...

- Как оцениваешь свое выступление на чемпионате мира AWPC?

- На чемпионате мира выступил хорошо, мог потянуть четвертой попыткой и больше 335 килограммов, но соперников особо рядом по коэффициенту не было и я решил не тратить силы. Хороший отдых был причиной высокого результата, после свадьбы 1 августа уезжали с женой на юг на две недели, там я тоже нашел зал и занимался - в итоге получилось зафиксировать результат в 335 килограммов до 100.

- Антон, огромное спасибо за ответы, желаем успеха на помосте, новых побед и рекордов на предстоящих турнирах. И ждем на Чемпионате Восточной Европы GPA/IPO!)

- Спасибо большое за внимание ко мне как к спортсмену, первый раз у меня берут интервью - очень приятно. Вообще радует индивидуальный подход к каждому спортсмену в вашей федерации. Это очень ценно! Всем спортивных успехов и здоровья!

 

Автор: Алексей Якушевич

 

Как сказал один из посетителей форума Powerlifting.ru: "Это мощное приседо - жимо - тяговое челавечище!" В полной мере смысл этой фразы я поняла при встрече с этим удивительным спортсменом. Благодаря приглашению Ивана Славинского, удалось побывать в зале, где тренируется Алексей Никулин, понаблюдать за тренировкой "Адового Лыжнега" и за тренировкой его подопечного, а так же получить несколько ценных советов лично для себя. Встреча оставила только положительные впечатления. Скромный, доброжелательный и невероятно сильный молодой человек. Алексей не любит отделываться общими фразами, о том как надо и как не надо тренироваться. Отвечает на вопросы четко и по существу. При этом успевая тренироваться сам, и "гоняя" своих подопечных.

Алексей Никулин

- Алексей, расскажи, на основе каких принципов составляется тренировочный план? Как дозировать нагрузки?

- Я не могу разложить методику. Все нужно подбирать под конкретного человека, видя его самого при выполнении упражнений, зная его потенциал. Есть конечно кое - какие общие рекомендации. В свое время я их описывал.

- А что ты считаешь самым основным, на что нужно обращать внимание?

- Техника. Только отточив технику с весом, который ты можешь контролировать, можно приступить к увеличению веса на штанге. Самый главный потенциал для роста именно в движении, в технике, а уж потом сила и остальное. Наработка правильной техники позволяет избегать травм на больших весах.

- Что можешь сказать о своих тренировках. Как тренируешься сейчас?

- До марта межсезонье. У меня сейчас объемные и интенсивные тренировки, много жимов. Вешу сейчас мало, меньше 80 килограммов.

- Тяга в твоем исполнении впечатляет. Можно смотреть бесконечно на три вещи: как течет вода, горит огонь и как "Лыжнег" делает становую тягу! Расскажи, как ты ее тренируешь?

- Все зависит от того, как я восстановился после приседаний. Если я чувствую, что не готов к выполнению тяги, спина или ноги не восстановились, то я делаю дополнительные упражнения. Это позволяет дать нужную нагрузку и при этом не перетренироваться.
Если я полностью выложился на приседаниях, то выполняю тягу с плинтов. Амплитуда движения в этом упражнении короче. Но, если нормально восстанавливаюсь и давно не делал тяг с большим весом, то делаю соревновательную тягу с весом 280 – 300 килограммов 3 подхода по 3 повторения. Если мне надо добрать нагрузку, я ставлю плинты на уровень колен и тяну порядка 330-340 килограммов. Это позволяет мне прочувствовать вес. Тягу с ямы выполняю для наработки срыва с весом 220-240. Чаще всего эти тяги выполняю в течение одной тренировки, в качестве замены основной тяги. Тяга с плинтов особо не изматывает и в то же время тренирует ЦНС за счет больших весов, а тяга с ямы нарабатывает «физику». Это упражнение вкупе с наклонами позволили мне хорошо прибавить в соревновательной тяге.

- А как подбираешь веса?

- Когда лучше чувствую себя - прибавляю, когда хуже - наоборот. Конечно, у меня есть план. Но всегда корректирую по ощущениям. Просто есть видение самих упражнений и количества повторов – подходов, а рабочие веса подбираются в процессе тренинга.

- То есть скорее интуитивный тренинг? Есть мнение, что необходимо четко придерживаться плана.

- В целом 80% - это так, если ты исключительно занимаешься только этим. Когда еще есть работа... Восстановление идет хуже: не доспал, не доел

Алексей Никулин

- Придерживаешься ли ты какой либо диеты? Ведь не секрет, что многие лифтеры "метелят" все подряд. Как ты поддерживаешь такую сухую форму?

- Я не любитель много есть. В целом у меня межсезонье от подготовки отличается не сильно, только количеством белка и углей. Набор продуктов примерно одинаковый.
По режиму все просто, большое количество белка, наличие сложных углеводов, простые я практически не ем, а также наличие полезных жиров и большого количества клетчатки.

- Какие лучшие результаты у тебя сейчас в экипировке и без?

- В экипе я давно уже не выступаю, из последнего на России WPC пожал 262.5 килограмма в старой "Катане", в приседе и тяге - уже давно не залезал на веса. Может когда-нибудь вернусь. Суммы без бинтов 770, в бинтах 810 килограммов.

- Где нам наблюдать твое выступление в ближайшее время?

- Скорее всего Кубок России IPL в Суздале, в конце июня, пока все туманно, ибо при таких ценах не понятно как готовиться...

- А как же Грузия, Чемпионат Европы GPA? Вроде бы собирался?

- Я в Грузию не еду, для меня это рано, и по этой причине, я пропускаю старт в мае, тот что у Кирилла Сарычева. Я пока вообще в сомнениях по поводу подготовки...

- А у тебя есть "спонсор" или как и большинство - все сам? Что ты вообще думаешь о материальной составляющей пауэрлифтинга?

- Последние два года сам, все сам. Чтобы хорошо готовиться, нужна поддержка, так как подготовка это дорогое удовольствие. Был бы спонсор, было бы все веселее. Но, видимо, не судьба!)

- В каких Федерациях ты выступал? Какие тебе больше по нраву и почему?

- Выступал в ФПР, WPC, GPA. Для меня буквы вообще не важны, для меня важно показать результат. Мне нравится там, где дают показывать результат. Где нет бюрократии. Шаг влево, шаг вправо - побег.

- Мне интересно, уже столько всего достигнув - какая цель в пауэрлифтинге теперь? Чего ты хочешь добиться?

- Цель - абсолютные рекорды, прибавлять от старта к старту, медали и звания это все пыль.

- Как ты оцениваешь популярность и уровень развития данного спорта у нас по стране?

- В последнее время стало гораздо лучше, но все-таки не достаточно. Как был пауэрлифтинг закрытым для клубов, так и остался. Он не понятен и чужд для обывателя. И мало интересен. Последнее время появились шоу-турниры звезд, это несомненно плюс для популяризации. С точки зрения раскрутки надо ориентироваться за западные страны. Мне очень нравится формат клетки "Animal". Надо быть проще и люди потянутся!)

- Алексей, чем еще, помимо пауэрлифтинга, ты увлекаешься и кем являешься в "обычной" жизни?

- У меня интересная работа - я IT специалист. Она дает мне реализовывать свои идеи. Хобби - горы! Для меня это свобода от всего, от суеты, от города, от людей. Единение человека с природой. Настоящий отдых!

- Сейчас модно проводить мастер-классы, делиться знаниями. Проводишь ли ты подобные семинары?

- Нет, предпочитаю работать индивидуально. Считаю будет больше пользы, если человеку объясняешь и показываешь на его же примере.

- То есть не против учеников? Обучаешь?

- Обучаю!) Если люди готовы работать, а не ждут все и сразу. Я открыт к предложениям.

- Спасибо, Алексей, за беседу!)

- И тебе спасибо!)

Тройка 2

Справка:

Алексей Никулин родился 01 ноября 1982 года в городе Москва. Закончил Московский Университет Экономики, Статистики и Информатики, отделение Информационная безопасность.
В тренажерный зал попал в 20 лет совершенно случайно. Активно начал заниматься пауэрлифтингом с 2006 года. Уже в 2007 году выполнил норматив МС ФПР.

- МСМК WPC по пауэрлифтингу без экипировки, 765 в 82.5
- МСМК WPC по тяге без экипровки, 315 в 82.5
- Элита России WPC в жиме лежа однослойной майке, 262.5 в 82.5
- МСМК по версии "Союз пауэрлифтеров России" по пауэрлифтингу без экипировки, 770 в 82.5

- Абсолютный победитель Москвы и Московской области по пауэрлифтингу по версии ФПР
- Спортсмен года по пауэрлифтингу без экипировки по версии WPC - 2012 год
- Спортсмен года по жиму лежа в экипировке по версии WPC - 2012 год- Абсолютный чемпион России 2013 года по версии WPС в одиночной тяге без экипировки
- Чемпион России 2013 года по версии WPС в жиме лежа в однослойной экипировке в категории до 82.5
- Чемпион Мира 2013 года по версии WPC по пауэрлифтингу без экипировки в категории до 82.5
- Абсолютный чемпион Кубка Евразии GPA по пауэрлифтингу без экипировки, 770 в 82.5
- Чемпион Кубка России WPA по пауэрлифтингу с коленными бинтами, 810 в 82.5

- Многократный рекордсмен России, Европы и мира по пауэрлифтингу и отдельным движениям
- Обладатель рекорда всех федераций в приседаниях с коленными бинтами

Более подробно Вы можете ознакомится со статистикой выступлений Алексея по ссылке:
http://allpowerlifting.com/lifters/RUS/nikulin-aleksey-29007/

Вашему вниманию предлагаются так же видео:

Видео интервью Алексея Никулина с Иваном Славинским, конец декабря 2014

Видео с выступления Алексея Никулина на соревнованиях в Вологде (Кубок Евразии GPA 2014)

Видео с выступления Алексея Никулина на соревнованиях в Москве (Кубок России WPA 2014)

 

 

Сухие цифры протоколов никогда не расскажут, что кроется за результатами, ради достижения которых некоторые спортсмены в буквальном смысле слова возвращаются с того света. Об одном из таких героев, а именно о Вадиме Грабаре, «Железному миру» рассказал Сергей Длужневский.

 

Сергей Длужневский: Здравствуйте, Вадим! Расскажите, когда Вы родились, кто родители и как проходили детские годы? Знаю, что с рождения у Вас был порок сердца, но, несмотря на это, Вы занимались спортом.

Вадим Грабарь: Здравствуйте, Сергей! Я родился 18 октября 1951 года в Чите, сейчас мне уже 62 года. Отец – Грабарь Юрий Андреевич, а мама – Мария Васильевна, они были простыми людьми. Оба перенесли инсульт, а отец еще и четыре инфаркта. Маме скоро будет 84 года, она сейчас живет у моей сестры в Сергиево-Посадском районе. Отец умер после четвертого инфаркта…

В детстве я был обыкновенным ребенком, ничем не отличался от сверстников, правда, часто болел и перенес желтуху. В 1969 году окончил среднюю школу №44 в Чите. Физическое развитие мое в школьные годы было обычным, по причине врожденного порока сердца врачами я освобождался от уроков физкультуры. Но просто сидеть на физкультуре я не хотел, поэтому не показывал никому это освобождение (смеется. – Примеч. автора). Мне помнится, что я тогда ничем не отличался от сверстников, как все бегал, прыгал, играл на поляне в футбол и в лапту. Дрался стенка на стенку, как и все ребята. У меня в детстве были два близких друга на год старше меня. Оба поступили в Иркутское авиационно-техническое училище. После десятого класса я тоже решил поступать в ИВАТу. Медицинскую комиссию по месту жительства я «прошел» (отец устроил), но в училище меня забраковали. Вернувшись домой, пошел работать учеником токаря. Через год вместе с товарищем по работе решили поступить в пединститут на спортивный факультет. На медкомиссии у терапевта я сказал, что поступать буду на геофак, а отдал справку №286 на факультет физвоспитания!

Вадим Грабарь

С.Д.: Поступление на факультет физкультуры – расскажите об этом периоде и о своей интересной методике по увеличению объема легких, пожалуйста.

В. Г.: В школе, кроме уроков физкультуры и уличных занятий, я никаким спортом не занимался, да и не было тогда в нашей школе никаких секций. Я знал, что поступлю, ведь декан был мой дядя – Грабарь Алексей Михайлович. Но все равно все спортивные экзамены я сдавал и сдавал хорошо. Это плавание, гимнастика и легкая атлетика. Только на легкой атлетике в беге на 800 метров мне было тяжело. Лишь мой дядя знал, что у меня порок сердца. Никто другой за все годы учебы в спортфаке о пороке так и не узнал. Да и сейчас никто не знает из бывших сокурсников. Я выбрал специализацию «гимнастика». Просто она мне нравилась. Был период, когда стал пропускать лекции по философии и педагогике. Меня к себе на ковер вызвал декан – мой дядя. Я стал оправдываться, почему пропускаю лекции. Дядя попросил меня встать, сам встал, подошел и, ни слова не говоря, врезал мне по роже, разбил нос. Сказал только одно: чтобы я не позорил его. С тех пор я не пропускал лекции. Спортивные дисциплины переносил наравне со всеми, как мне тогда казалось. Мне было очень тяжело, но я думал, что так и должно быть. Особенно тяжело переносил легкую атлетику и лыжи. Синели губы, была жуткая одышка, не мог вдыхать полной грудью. Но успокаивал себя тем, что так и должно быть при нагрузке. Но благодаря тренировкам уже на втором курсе я был далеко не последним в физическом развитии. Летом каждое воскресенье бегал по лесу часа по три. Со второго курса у нас на факультете была организована секция по самбо Вадимом Астаховым, который учился на геофаке. Я стал ходить, кроме специализации по гимнастике, еще и на самбо. Гонял он нас по-черному, вся самбовка на каждой тренировке была к концу мокрая. Выступая на областных соревнованиях, я всегда занимал в весе до 66 килограммов призовые места. После тренировки по самбо шел в бассейн плавать. Преподаватель по плаванию Гуськов мне разрешал. Плавать я любил. Проныривал бассейн по 25 метров туда и обратно под водой на одном вдохе. Сейчас могу пронырнуть 25 метров и сразу плыть на скорости еще 25 метров. Однажды на тренировке по самбо при выполнении приема повредил сустав. Коленный сустав потом стал «выскакивать». Неудачно прыгну, повернусь – и он «выскочит». Я руками выпрямлю ногу в колене, и он встает на место. А через год мне сделали операцию по удалению внутреннего мениска. Вырезали и показали его на операции. С тех пор никакого дискомфорта не ощущаю в коленном суставе. В гимнастике, к сожалению, был далеко даже не средним. Не был пластичным совсем и не могу с восторгом что-либо сказать о гимнастике. Помню, как на летних спортивных сборах на озере Арахлей в Чите мы с Юрой Власовым, моим однокурсником, решили оббежать Арахлей. А это километров пятьдесят, не меньше. Оббежали. Это было мое очередное достижение. Все, что я делал, давалось мне с большим трудом, но я и не задумывался, что это может как-то нанести вред моему здоровью. Делал и все. Было тяжело, но думал, что так и должно быть при физической нагрузке, свое сердце я не брал в учет. Это уже потом, когда сделали операцию, понял, что трудно мне было не столько от физических нагрузок, сколько от нагрузок на сердце и легкие. Ведь трехстворчатый клапан устья легочной артерии у меня открывался всего на 6 мм, а в норме он должен открываться на 28 мм. Поэтому у меня было «бычье» сердце до операции. Так писали врачи. Оба предсердия и оба желудочка были гипертрофированы. Всегда была одышка, не мог вдохнуть до конца, не хватало воздуха. Я не помню, где прочитал про систему специального дыхания, которое стал делать. Но я его пользу ощутил на себе. Шел в институт и дышал, домой шел и дышал. Схема такая: дышать нужно спокойно, без напряжения, соблюдая спокойный ритм. Если вдох на 4 шага, то выдох на 8. Задержка между вдохом и выдохом на два шага. Вдох на 8 шагов, выдох на 16 шагов, задержка между вдохом и выдохом на 2 шага. Но всегда нужно делать без напряжения. Я мог со временем спокойно делать один вдох в минуту и несколько минут. Потом я применял метод задержки дыхания на максимальное время, после него медленно выдыхал, не напрягаясь сильно. Потом стал делать выдохи в три раза длиннее, чем вдохи. Я не могу утверждать, что это правильно, но мне это помогало.

С.Д.: Знаю, что травмы преследовали Вас всю жизнь. Расскажите подробнее о них и о том, что заставляло Вас, несмотря на это, продолжать тренировки.

В. Г.: За годы учебы в институте у меня была всего одна травма – мениск. Если не считать то, что на гимнастике я после оборотов на перекладине сломал средний палец на стопе (смеется. – Примеч. автора). Что меня подталкивало продолжать тренировки после травм? У меня вообще такой характер, что меня не пугают спортивные травмы, да и вообще травмы не пугают. Однажды в социальной сети «ВКонтакте» я увидел интересное упражнение. Закрепляешь голеностоп и делаешь наклоны прямым туловищем вперед, не сгибаясь в тазобедренном суставе. Две тренировки я его пробовал делать. Делал по 4 раза. Но потом у меня так болело колено, особенно сзади, что я не мог банально ходить. А нужно было бы это упражнение делать так, как было показано «ВКонтакте» совсем недавно. Стоя на коленях на козле опускаться туловищем вниз при согнутом тазобедренном суставе. Так легче и нагрузка на коленный сустав не бешеная, как при прямом тазобедренном. Вот такой у меня характер! Увидел и захотел повторить так же (смеется. – Примеч. автора). Единственный раз я надорвал поясницу, когда только начал заниматься пауэрлифтингом. Это случилось, когда я пришел в зал бокса к Александру Путинцеву, моему однокурснику, чемпиону Европы по боксу среди железнодорожников 70-х годов. С «понтом» сделал тягу 110 килограммов, поставил 120. Саша сказал, что я перегружу поясницу. Я не стал делать, но вечером поясница болела ужасно. Вызвал скорую. Далее – мануальная терапия и обезболивающие. Я уснул, но поясница еще неделю болела. Это было в начале 2000 годов. После этого я стал укреплять поясницу, и с тех пор никаких проблем не было, хотя веса в тяге сейчас гораздо больше стали.

Вадим Грабарь

С.Д.: Как пришли в тяжелую атлетику и каких успехов там достигли?

В. Г.: Тяжелой атлетикой стал заниматься сразу после окончания института, в 1974 году. А в институте мы любили в зале сухого плавания просто качаться. Тогда это считалось капиталистическим видом спорта! Помню, Валера Рогалис, мой однокурсник и любитель качаться, мог в висе на шведской стенке 300 раз поднять ноги за голову. Пресс был – шашечки, кожа на животе тонкая, как на ладони. Серьезно тяжелой атлетикой я стал заниматься, когда работал инструктором в ДСО «Урожай». Первым моим тренером был Бянкин. Имя, к сожалению, не помню. Мы занимались вместе с Володей Цапенко, Михаилом Труфановым – это известные читинские спортсмены-силовики. Занимал призовые места на первенстве города и области в весе до 66 килограммов. Самые лучшие результаты до операции на сердце были 115 килограммов в рывке и 125 килограммов в толчке. Мастерский норматив тогда в этой весовой категории был 242,5 килограмма.

С.Д.: Расскажите об операции на сердце, для чего она делалась и каковы последствия?

В. Г.: В 1975 году решил сделать операцию на сердце. Направили в Новосибирск на консультацию. Был август, предложили операцию, но я отказался, потому что в октябре должен был ехать на первенство России среди ДСО «Урожай». Приехал на операцию весной 1976 года. Мы там подружились с медсестрами, убегали вечером из клиники и «дружили» (смеется. – Примеч. автора). Медсестры нам говорили, что на нас могут опыты проводить. Но я над этим серьезно и не задумывался тогда. Мне нужно было сделать операцию, я мечтал о том, чтобы мое сердце было нормальным, чтобы я мог нагрузки переносить и результаты повышать. В апреле 1976 года мне сделали операцию на сердце: разрезали створки легочного клапана с 6 мм до 26 мм (норма – 28 мм). И все было бы хорошо, если бы не занесли инфекцию в послеоперационную рану. Рана стала гноиться, потом был остеомиелит правого ребра. Обкололи грудную мышцу, разрезали, ну а потом были ужасные боли, потому что нельзя было межреберные мышцы новокаином обколоть. И я чувствовал всю боль, когда резали меня по живым межреберным мышцам и «откусывали» ребро. А потом я наблюдал, как товарищу по палате проделывали то же с его такой же проблемой. Чтобы рана заживала быстрей, использовали новые лекарства, а выбор тогда был маленький. Я до конца не залечил рану и по моему настоянию был выписан. Домой приехал с наклейкой на груди, рана была открытая. В зал пошел на другой день. Стал тренироваться с наклейкой на груди.

В дополнение к тому, что занесли инфекцию, у меня еще через полгода случился сывороточный гепатит, который был мне занесен при переливании крови на операции. Опять больница и лечение, теперь уже гепатита. Гепатитом в детстве переболел – я рассказывал, а после операции получил еще и сывороточный гепатит. Не буду останавливаться на последующих восьми месяцах после операции, потому что ничего спортивного не было в этот период, да и в последующие годы после автомобильной аварии…

Вадим Грабарь

С.Д.: Вадим, я слышал, что авария была очень серьезной…

В. Г.: Авария произошла по моей вине. Это было в Иркутске. Как все произошло, я даже не хочу говорить. Просто глупая ошибка молодости. А то, что я получил от этой ошибки, перечеркнуло всю мою жизнь надолго. Как жить дальше, я не знал. Только лишь через полгода стал вспоминать, как это произошло и почему. А то, что я перенес, было в медицинских документах. Хорошо еще, что дежурил в те сутки в больнице специалист-нейрохирург. Благодаря ему мне была сделана операция на черепе. Открытый перелом височной кости, закрытый затылочной кости, тяжелый ушиб головного мозга. Не просто сотрясение, а тяжелый ушиб мозга. Разрыв мочевого пузыря, уретры, разрыв почки и множественный перелом тазовых костей. На левой ноге открытый перелом нижней трети голени, закрытый перелом верхней трети голени. Разрыв медиального нерва левой голени. С ногой ничего не стали делать, потому что я «умер». Меня опустили вниз, недалеко от приемного покоя, чтобы я «отдыхал» до приезда машины, которая меня увезет в морг. Но санитарка, которая пришла на ночное дежурство, мыла полы и, когда стала отодвигать тележку со мной, услышала стон, побежала в приемный покой, стала говорить, что мертвец там стонет. Ей не поверили, но все же пошел врач и меня опять подняли наверх, в послеоперационную палату. Десять дней я был без сознания. С левой ногой уже ничего не стали делать, только лангету наложили и обездвижили. Через полтора месяца меня выписали. Домой меня привез отец. Скоро начала гноиться рана на голени в месте перелома, и я опять оказался в больнице. Диагноз – сепсис. Собрали симпозиум по поводу ампутации моей ноги, боялись, что сепсис перейдет на все тело. Вызвали профессора кардиолога, который меня наблюдал с 1969 года и который направлял в Новосибирск на операцию. Решили не ампутировать, а лечить сепсис. Отрезали частями мышцу переднюю на левой ноге. Отрезали в итоге всю. Организм справился с сепсисом. Но я получил осложнение со стороны сердца. Об этом расскажу потом. Осталась открытая рана на голени спереди вместо вырезанной мышцы. Эта рана длиной 20 см и шириной около 3 см долго не заживала, потому что была нарушена трофика на левом голеностопе. Ничего не помогало, что только ни делали. Меня выписали домой под наблюдение врача. Потом все произошло само собой, я решил, что трава крапива мне поможет. Рвал крапиву, измельчал до кашицы и накладывал на рану на два дня, потом повторял и с радостью заметил, что рана гранулирует. Полностью затянулась она почти за месяц. И еще момент: когда загорал, то открывал рану для солнца. На левом голеностопе остался шрам длиной 20 см и 1,5 см шириной. Стопа отвисала. Петушиная походка левой стопой, как говорят врачи. Стопа стала выворачиваться наружу, стал опираться не на подошву, а на наружную сторону стопы. Все, чистый инвалид 2-й группы пожизненно. После операции на сердце дали инвалидность на год, а сейчас пожизненно вторая группа. Но на этом все не остановилось. Через год я ложусь в больницу с очень высокой температурой. Нет никакой простуды, а температура 40 градусов. Проверяли, делали анализы. Поставили диагноз: септический эндокардит, заражение эндокарда, оболочки сердца. Через полгода опять та же история, высокая температура. Опять больница, лечение и выписка, но уже с диагнозом «хронический септический эндокардит». В медицинской энциклопедии я прочитал об этом заболевании, и меня совсем не удовлетворило то, что я узнал об этом септическом эндокардите (смеется. – Примеч. автора).

С.Д.: Знаю, что система лечебного голодания помогла Вам справиться с этим недугом.

В. Г.: Я не хотел мириться со своей болезнью и, просматривая институтские записи, наткнулся на записи о лечебном голодании. Много было в то время литературы по голоданию, но я сразу, как говорят, «сел» на голод. Без подготовки и прочих премудростей! 28 дней ничего не ел совсем, пил только дистиллированную воду, брал ее в поликлинике. Каждый вечер стал бегать, хромая на левой ноге, медленно на пустыре, чтобы никто не видел. Ходил в баню и просто потел, потел и пил воду дистиллированную. Было очень тяжело около недели, хотелось есть. Но потом мне еда стала безразлична. Через 28 дней я стал постепенно выходить из голодания. Выходил около двух недель. Ну а потом меня направили по плану в больницу на обследование и ничего не нашли плохого со стороны сердца. Это было где-то в 1981 году. Потом потянулась простая жизнь инвалида. Работал, для этого приходилось подделывать трудовую. Увольняли, я опять искал работу. Было время, одновременно на трех работах трудился.

Вадим Грабарь

С.Д.: Как состоялось возвращение в силовой спорт, какие были изначально результаты, первые соревнования?

В. Г.: Однажды на улице я встретил Володю Цапенко. Я уже говорил, что тяжелой атлетикой занимались с ним вместе в середине 70-х. Он был МС по пауэрлифтингу и, можно сказать, насильно затащил меня в зал ЗабВО. Я стал помаленьку тренироваться. Приседал очень плохо, жал вообще мало, а вот тянуть любил, потому что не мешала кривая нога и отсутствие части нижних грудных мышц. Вскоре выступил на первых соревнованиях среди инвалидов, но не по пауэрлифтингу, там «солянка» была спортивная: прыжки с места в длину, армрестлинг и бег на 50 метров. Занял первое место. На «Байкале» выиграл три золотые медали за первое место среди инвалидов по жиму лежа и армрестлингу на правой и левой руке. Я очень активно стал заниматься в то время по армрестлингу. Был такой Слава Булгаков – председатель Федерации армспорта Читинской области. По пауэрлифтингу первые соревнования были в 2002 году, когда мне уже было за пятьдесят лет. Приседание я закончил с результатом 185 килограммов, жим лежа – 80 кг и в становой поднял 190 кг. Никакой экипировки тогда не было, даже на ногах простые кроссовки были. А если учитывать то, что левая стопа у меня подворачивается, то этот вес был серьезный для первых соревнований, считаю. Видимо, сказались занятия тяжелой атлетикой в молодости. То, что я занял второе место, узнал лишь на другой день в зале. Вова Цапенко вручил мне грамоту и 200 рублей. А ведь когда я начал только-только тренироваться, не мог в полную амплитуду приседать с 40 килограммами, голеностоп не сгибался, пятка всегда при приседании отрывалась от помоста, опирался на переднюю часть стопы. Потом уже стал участвовать в более серьезных соревнованиях. Цапенко отдал мне свои штангетки, старый комбез, который я ушил под себя, и коленные бинты.

С.Д.: Расскажите про занятия плаванием и выступление на турнирах среди ветеранов.

В. Г.: Плавать я любил всегда. В 1988 году, на озере Кенон – это в черте Читы, на Дне Военно-морского флота я решил переплыть озеро по диагонали, это где-то 6 километров. Меня сопровождали на лодке спасатели. Я вторую половину плыл «на автомате». Плыл около трех часов. Домой меня привез Олег Титов, который все это организовал. А с его младшим братом Игорем я участвовал в открытом первенстве Управления железной дороги Читинской области среди пловцов-ветеранов. Игорь был первым, а я вторым на дистанции 50 метров. Но учитывая, что он был пловец, а я просто любитель, то второе место для меня было очень даже приятно! Соревнования проходили 27 мая 2006 года. 50 метров я проплыл за 41 секунду в возрастной категории старше 50 лет. Там же участвовал Гуськов – тренер по плаванию спортивного факультета, он плыл 50 метров «дельфином», в категории старше 60 лет. Летом я очень часто плавал на Кеноне, плавал вдоль берега и на длинные расстояния только кролем, потому что кроль – самый скоростной, а я любил скорость. Часто метров по 100 проплывая на одной руке, вторую держал на пояснице.

Вадим Грабарь

С.Д.: Каких успехов Вы достигли в пауэрлифтинге? Каково Ваше состояние здоровья сегодня?

В. Г.: В мае 2006 года волею судьбы я переехал в Латвию, в Юрмалу. Женился и с тех пор живу здесь. Сначала ходил в тренажерный зал при бассейне «Балтик Бич», но потом он меня уже перестал удовлетворять, мне хотелось поднимать живые – свободные веса. Я стал ездить в Ригу, в зал «Лайв актив». На первых соревнованиях выступал от сборной того зала. Сразу стал занимать первые места. Ну а как не быть первым? Ведь в моей весовой (82,5 кг) и возрастной категории (старше 55 лет) я был единственным (улыбается. – Примеч. автора). В 2011 году я завоевал кубок за третье место в абсолютной категории. Ничего, думал я, еще и первым буду! 6 мая 2012 года получил кубок за второе место в абсолютной категории по версии IPF. Осенью 2012 года в Риге проходил чемпионат мира WPC. Я рассчитывал на первое место, но не знал, что мне нужно было предупредить судей, что левый голеностоп заблокирован и пятка отрывается от пола при приседании. Все три подхода в итоге мне не засчитали. К сожалению, я не знал, что пятку нельзя отрывать от помоста. В 2013 году выиграл первенство Латвии по пауэрлифтингу по версии WPC и наконец получил кубок абсолютного чемпиона. В октябре 2013 года победил в Праге на чемпионате мира WPC. В первый день выступал по троеборью без экипировки. Мой вес был 83 килограмма, и выступал я до 90 кг. Гонять вес не стал. Результаты: 177,5 кг в приседании, жим лежа – 97,5, тяга – 247,5 кг. Когда потянул 247,5 кг, зная, что первый, не думал, что второй пойдет на 248 килограммов, стал раздеваться, а когда увидел его на помосте, то подбежал к судейскому столику, чтобы заказать 250 килограммов на четвертый подход. Но было поздно, минута уже прошла. Вот если бы кто-то из команды был рядом, было бы легче, а так я выступал без помощи членов команды. Вот так, из-за незнания правил, я и потерял первое место. Это было обидно! Стал вторым без экипировки. Но я так разозлился, что в этот же вечер, выступая отдельно по тяге, был первым абсолютно с результатом 255 килограммов. Но кубок там не давали – такая организация. Через день участвовал по троеборью в экипировке. Уже в категории до 82,5. Приседание закончил 210 кг во втором подходе, третий встал 230, но не досел, хотя было по ощущениям очень легко. Жим закончил 120 килограммов во втором подходе, в третьем 135 пожал, но, не дождавшись команды судьи, опустил на стойки. Хотя пожал легко. Был очень злой (смеется. – Примеч. автора). Тяга – 250 кг. Сумма – 585 кг. Золото. Все ветераны были уставшие. Чепец поясницу потянул, другие устали. А я был злой после выступления без экипировки. Кстати, на этих соревнованиях я уже всех судей заранее предупреждал, что пятка левая от помоста отрывается, потому что стопа не сгибается! 7 декабря очередной раз занял первое место в Латвии по WPC без экипировки и стал обладателем кубка абсолютного чемпиона. Сумма – 522,5 килограмма.

Состояние моего здоровья сейчас нормальное. Каждый год делаю УЗИ сердца. Все параметры сердца в пределах нормы. Желудочки и предсердия не расширены. Сосуды головного мозга в норме. Все хорошо. Планирую в марте выступить без экипировки на первенстве Латвии по версии IPF и в апреле на первенстве Латвии WPC. А потом, если будут спонсоры, то хотел бы в Баку поехать, на «Европу» WPC. А в 2015-м будет «Европа» WPC в Риге, там я точно буду выступать!

 

PS: Несколько видеозаписей с выступлений вадима Грабаря на соревнованиях по пауэрлифтингу: http://www.youtube.com/watch?v=aa_DhOYzCmU&;feature=youtu.be и http://www.youtube.com/watch?v=xu7T2Qs_dvU&;list=UUl8f14lS5kP8PRyb8YcpI8g

 

Сергей Длужневский, Железный мир

 

Присоединяйтесь

Подписка на новости - RSSTwitterPower35 на Youtubelivejournal

Реклама

 

Экипировка для пауэрлифтинга

 

Чемпионат Европы

 

Союз пауэрлифтеров России

 

Массовое привлечение клиентов из интернета

 

Федерация русского жима

 

CrossFit - функциональный тренинг

 

powerlifting.ru

 

 

Последние комментарии