Перейти к содержанию
Форум power35.ru
Оборудование для пауэрлифтинга   Союз пауэрлифтеров России   Наша группа Вконтакте   Наш канал на YouTube

Дневник тренировок: Legioner218


Рекомендуемые сообщения

Ну скоро по всей видимости пойдут уже какие нибудь "горячие попки" или "плохие парни"))))))))))))))))

Ну а дальше Майклы, Елены, Барбары, Френы и другие мальчики и девочки))))

На счет "горячих попок" тоже можно подумать))) например какой нить комплекс, например включающий тяжелые приседы, приседы без веса, выпады, ну еще запрыгивания можно сюда добавить. Все это раундов в 5 сложить. Ну вот те и "горячее")))

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
  • Ответов 208
  • Создана
  • Последний ответ

Топ авторов темы

Топ авторов темы

Изображения в теме

21.02.11

Бег 2 мили (дорожка)

Время: 13:16

(это ясно что не точно, хотя и по секундомеру засекал)

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

22.02.11

"Энни"

50-40-30-20-10

двойные прыжки на скакалке

пресс лежа

Время:13:24

над двойными прыжками работать и работать )))

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

23.02.2011

позволил себе день внепланового отдыха

24.02.11

З К М Б Р за 20 минут

15 глубоких отжиманий

10 ноги к перекладине

15 взятие на грудь в сед (гантель 10 кг)

Итог 7 раундов + 15 отжиманий +10 подъем ног

Тяжко было что то. Ноги не отошли от двойных прыжков и Икры быстро отказали(((

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

25.02.11

подтягивания

первая минута один раз, вторая минута 2 раза, третья три и т.д.

Итог - 12 минут + утяжелители на ногах по 0.5 кг. Разминался с ними и снять забыл.

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
23.02.2011

позволил себе день внепланового отдыха

24.02.11

З К М Б Р за 20 минут

15 глубоких отжиманий

10 ноги к перекладине

15 взятие на грудь в сед (гантель 10 кг)

Итог 7 раундов + 15 отжиманий +10 подъем ног

Тяжко было что то. Ноги не отошли от двойных прыжков и Икры быстро отказали(((

 

З К М Б Р за 20 минут - ЭТО ЧТО?

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

26.02 и 27.02.11 ОТДЫХ

 

28.02.11

5 раундов

30 выпадов с блином 10 кг над головой

15 "бьюпи"

Итого 11:28

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
З К М Б Р - Закончить Как можно Больше Раундов )))

Тогда так ЗКМБРЗ20М))))))))))))))))))

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
  • 2 недели спустя...

10.09.11

На время:

100 тяга сумо к подбородку 20 кг

25 приседов

75 тяга

50 приседов

50 тяга

100 приседов

16:48

Тяжело было ((( Выполнял комплекс на фоне какой-то непонятной слабости, которая с утра навалилась.

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

18/03/11

"Джей Ти"

21-15-9

Швунг 30 кг

брусья

отжимания от пола

Время: 10:29

 

19.03.11

3 раунда

Бег 800 м

30 Экстензии

30 пресс

Время 16:37

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
  • 2 недели спустя...

28.03.11

После болезни потихоньку начал трени.

3 раунда на время:

Гребля 250 м (замена 25 сумо до шеи 20 кг)

25 двойные прыжки на скакалке

Время 6:03

Тяжело после болезни + двойные прыжки не очень пока даются ))))

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

30.03.11

З К М Б Р за 15 минут

Бег 400 м

10 подтягивания

12 махи гантель 17.5 кг

Итого 4 раунда + 400 м и 6 подтягиваний

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
29.03.11

5 раундов на время

25 пресс (+ 2.5 кг)

9 швунг 30 кг

Время: 6:03

 

Юра, я правильно понимаю тебя, что время всей твоей тренировки шесть минут?

Как с собственным весом? Горит?

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Юра, я правильно понимаю тебя, что время всей твоей тренировки шесть минут?

Как с собственным весом? Горит?

Да, общее время затраченное на все 5 раундов.

Сейчас вес гоняет в пределах 70-72кг

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

04.04.11

Седня тестил жидкую магнезию фирмы EDELWEISS в поминутных киппинг-подтягиваниях

Всего получилось 11 минут. Это меньше чем честные (там 12 минут было), но можно сделать скидку на плохую технику ))).

Впечатления от магнезии: не пылит, хорошо сушит ладони, но на 9й минуте ладони все равно начали потеть , времени снова бежать в раздевалку за новой порцией не было, поэтому пришлось дорабатывать с влажными ладонями (((, что м.б. и сказалось на результате. А так вроде норм вещь, только плохо смывается потом. Кстати, рекомендуют после ее использования пользоваться кремами увлажняющими, так как она может вызвать аллергические реакции )))

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

05/04/11

5 раундов на время:

12 махи гантелью 20 кг

30 двойные прыжки на скакалке

Время: 6:03

кажется сделал 6 раундов )

Двойные прыжки лучше пошли )))

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Загрузка...

×
×
  • Создать...