Совместная тренировка по армлифтингу
Роман Пеньковский, трехкратный чемпион мира по армлифтингу, сильнейший юниор мира и Наталья Трухина, многократная победительница национальных и международных соревнований по армлифтингу и пауэрлифтингу, рекордсменка России, Европы и мира провели совместную тренировку по амрлифтингу в рамках подготовки к Чемпионату Восточной Европы GPA/IPO/WA, который пройдет в Москве 26-29 марта 2015 года.
Сергей Длужневский: — «Наташа, привет! Как твои дела? Как подготовка к предстоящему в марте турниру?»
Наталья Трухина: — «Привет! Готовлюсь, правда травма немного карты спутала. Вот прожимаюсь понемножку. 60-70% 5Х5 не более пока. Вчера вот провела тренировку с Ромой Пеньковским по армлифтингу. Работала 50 килограммов на Роллинге со статикой где то секунд на 5-6. Подходов 6-7 всего вышло. И затем вис на расширителях подхода три до отказа.
Сергей Длужневский: — «Висы на перекладине делаешь без веса?»
Наталья Трухина: — «Дополнительный вес в конце тренировки на висах особо мне не требуется, уже итак то висеть тяжело на самом деле. Связки потом болят хорошо, чувствуется что нагрузка куда надо «ложится».»
Сергей Длужневский: — «Ты сказала о травме выше, расскажи подробней об этом?»
Наталья Трухина: — «С травмой все просто. Приехала с соревнований в Курске, выступала там по жиму лежа и становой тяге и на следующий день была съемка с Михаилом Кокляевым. Я не собиралась приседать, это был с его стороны неожиданный для меня сюрприз и зал незнакомый, тренажеры не опробованные. Практически сразу в тренажере Смитта защемление получила. Ну доснималась, конечно, правда корявенько из за этого садилась по технике. А потом, буквально через неделю, на обычной тренировке порвала фасцию, треск был приличный. Затем — отдыхала. Видимо слишком долго была на больших весах. Сейчас осторожненько начинаю прожиматься. Вроде ничего получается..
Читать еще: