Повреждения мышц и соединительных тканей (А.Черепанов)

Меня давно занимал вопрос, как долго восстанавливаются растянутые мышцы/связки. Потому что имею вывихнутое плечо (перед Новым годом) и потянутый бицепс. В принципе бицепс только сейчас стал рабочим.  И как говориться на ловца зверь бежит. Купил научную книгу «Наука о гибкости»  М.Дж. Атлера. 420 страниц, между прочим. Так вот что говорит наука и спортивная медицина.   

0 ccadc 949ec444 XL

ТРАВМА:

Что происходит: Первое это воспалительная реакция. Сразу после травмы происходит временное сужение сосудов длящиеся 10-15 минут. После этого происходит активное расширение всех локальных сосудов. В это время в ткани происходят характерные признаки воспаления:

Покраснение;
Повышение температуры;
Отечность.

ПОСЛЕВОСПАЛИТЕЛЬНОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ И РЕМОДЕЛИРОВАНИЕ:

Восстановление связано с работой клеток синтезирующих коллагеновые волокна. Механизмы, с помощью которых фибробласты начинают синтезировать рубцовую ткань пока еще не известны.  Пишут, что рубцевание тем более обширное представляет собой определенную проблему. Мышца очень медленно восстанавливает свою силу, а сухожилие в ввиду еще менее интенсивного кровоснабжения, еще медленнее!

В результате рубцевания ткани утрачивают эластичность и при недолечении растяжения имеют тенденцию рецидивить.
Что и было собственно с моим бицепсом. Это так сказать теория травмы, а как лечить?

ЛЕЧЕНИЕ:

Первое:  Покой

Второе:  Охлаждение льдом поврежденных тканей 20-30 мин с интервалом 1 час на протяжении 4-ёх часов.

Третье:  Наложение тугой повязки не менее чем на 48 часов. Алкоголь противопоказан (расширяет сосуды). Не рекомендуются экзогенные стероиды (замедляю восстановление коллагена).

Четвертое:  Восстановление. 48 часов – 6 недель. Самая трудная фаза. Процесс ускоряется путем локальной подвижности в поврежденных тканях. Без боли!!! И поддержание необходимого уровня сердечно-сосудистой подготовленности спортсмена. Особенно обращают внимание на то, что преждевременное участие в соревнованиях до полного выздоровления гарантированно приводит к разрыву тканей.

МОЕ РЕЗЮМЕ:

Книга лишь подтвердила мой маленький опыт, что растяжения не лечатся каким то особенным способом, а только время (время лечит!) и терпение.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *