Программа для становой тяги от Орландо Грина

Истинным тягунам и любителям экспериментов рекомендовано к применению! Эксклюзивная тяговая 5-недельная программа от Орландо Грина! Как видите, в файле все максимально упрощено. 1 тяговая тренировка в неделю, в цикле 5 недель. На 5 неделе следует небольшая разгрузка, после чего корректируете программу и работаете снова.

Орландо Грин

Названия упражнений не переводил намеренно, так как многих аналогов в русском языке попросту нет. Как узнать, что это за упражнения такие? Все очень просто — вводите название упражнения на английском в google, смотрите картинки или видео. Исключение это hyperextension deads — разработка от Орландо. Тяга штанги лежа на скамье для гиперэкстензий. Он лично использует скамью с наклоном 45 градусов.

Программа писалась под атлета с тягой приблизительно 260-265 килограммов с целью добавить за 10-недельный цикл в районе 5-10 килограммов.

Если программа кажется сложной и слишком тяжелой, то смело можете «подергать» оттуда упражнения и разнообразить свой цикл. Новые упражнения на новые группы мышц всегда полезны.

Автор: Славинский Иван

 

Скачать программу Орланда Грина для становой тяги: Программа от Орландо

 

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *