Тренировка в коленных бинтах и экипировке — голос науки

Я вот тут нашел занятное исследование, позволяющее несколько иначе взглянуть на применение спортсменами экипировки, в т.ч. во время тренинга.
___________________________________________________________

Эффект тренировок атлетов с использованием сосудистой компрессии работающих мышц

Юдай Такарада, Йошаки Сато & Наоката Ишии
Eur J Appl Physiol (2002) 86: 308-314

Был исследован эффект тренировок атлетов высокого уровня с использованием сосудистой компрессии работающих мышц. Регбисты элитного уровня (всего 17 человек) участвовали в 8-ми недельном эксперименте по тренингу разгибателей колена. Первая группа (6 человек) выполняла низкоинтенсивные (около 50% ПМ) упражнения при наложенных окклюзионных (компрессионных) повязках, силой давления около 200 мм рт. ст. (менее трети атмосферного давления). Вторая группа (6 человек) выполняла низкоинтенсивные упражнения без повязок. Третья группа (5 человек) не выполняла никаких упражнений с отягощением/сопротивлением (контрольная группа). Интенсивность и объем тренинга первых двух групп были одинаковыми.

1. Первая группа продемонстрировала значительно больший прирост величины изокинетического (постоянной скорости) вращающего момента, создаваемого разгибателями колена на всех исследованных скоростях, чем остальные две группы.

2. С другой стороны, не выявилось значительных различий между второй и третьей группами.

3. У участников первой группы было выявлено существенное увеличение площади поперечного сечения разгибателей колена, что позволяет считать рост силы данных разгибателей обусловленным, в основном, их гипертрофией.

4. Динамическая выносливость разгибателей колена, оцененная по тому, насколько сильно снижались показатели объема производимой мышцами механической работы и пика развиваемой ими силы после 50 последовательных позитивных сокращений, также улучшилась в первой группе, тогда как в остальных группах значительных изменений замечено не было.

Результаты говорят о том, что низкоинтенсивные упражнения, включенные в тренинг атлетов высокого класса, приводят к росту мышечной массы, силы и выносливости в случае параллельного обеспечения компрессии работающих мышц.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *