Интернет-помощник для тренировок

Для тех, кто дисциплинирован и склонен к самоорганизации, может заниматься спортом в домашних условиях. Главное – найти надежного помощника. Теперь им может стать сайт в Интернете tvoytrener.com, на страницах которого размещены наиболее полезные рекомендации относительно того, как правильно питаться и заниматься спортом, чтобы стать обладателем красивой фигуры. Сегодня даже молодые девушки стремятся к спортивной фигуре, так как на подиумах уже стали реже мелькать худышки. При этом важно правильно тренироваться и не стремиться максимально нагружать все мышцы, так как это может быть опасно и привести к травмам. 

Твой тренер

Но многих может интересовать вопрос, как часто тренироваться, ведь он актуален не только для новичков, но опытным спортсменам. Как правило, процесс тренировки основан на том, что организм испытывает определенную нагрузку и уже после того, как он к ней адаптируется, она станет вполне привычной для него. Но для этого необходимо какое-то время. После этого, можно увеличивать нагрузку, чтобы достигнуть еще большего результата. И в зависимости от того, какой период времени необходим для того, чтобы организм смог адаптироваться, выбирается частота тренировок. Все зависит от индивидуальных особенностей организма.

В целом существуют общие закономерности, то есть растренированность мышц наступает не раньше семи дней после прекращения тренировок, то есть они уменьшаются в объеме, и снижается их выносливость. Существуют и другие методы тренировок накачивания мышц. Например, знаменитый бодибилдер Майк Ментцер в своей книге отметил, что тренировать одну группу мышц можно один раз в 10-12 дней, но при условии, что нагрузка будет максимальной. Это связано с тем, что после тяжелых тренировок мышцы восстанавливаются дольше. Таким образом, группу мышц можно качать один раз в неделю. Это тот вариант, когда исключен прием стероидных препаратов, от которых мышцы восстанавливаются намного быстрее. Можно качать группу мышц и два раза в неделю, но тогда вторая тренировка должна быть более легкой, в противном случае организм просто не успеет восстановиться. Оптимальный вариант тренировок – заниматься не реже одного раза в неделю, но и не чаще двух раз в неделю. Все зависит от личных ощущений, насколько быстро организм будет восстанавливаться. Например, с точки зрения физиологии женщины восстанавливаются быстрее мужчин. Кроме этого, на данный процесс могут влиять многие факторы – загруженность на работе, общая усталость и количество тренировок в неделю.

Дата публикации: 09.12.13

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *