Витаминоподобная кислота L-карнитин сегодня является востребованной среди людей, занимающихся спортом. С момента открытия витамина велись споры о его пользе и вреде, но недавно ученые доказали, что карнитин полностью безопасен, если правильно его применять.
Результаты исследований позволили расширить перечень сфер использования карнитина. Если раньше он применялся исключительно в медицинских целях, например, при недостатке веса у детей, то сегодня название этого вещества все чаще можно встретить на банках спортивного питания. Многие люди хотят купить карнитин, так как наслышаны о его чудодейственных возможностях сжигать жир. Врачи предупреждают, что данная кислота является безвредной только при правильном ее применении, в остальных случаях она может вызвать массу побочных эффектов.
Карнитин повышает степень окисления в организме, в результате чего выделяется АТФ. При распаде кислоты появляется энергия. Именно поэтому карнитин можно применять только в комплексе с физическими нагрузками, иначе должного результата не будет. Не стоит рассчитывать, что при употреблении данного витамина вернется стройность, над этим нужно работать, а карнитин является лишь вспомогательным средством. Для пассивного похудения он точно не подходит.
Коктейли с витамином особенно популярны у бодибилдеров, ведь он способствует появлению рельефности мышц. Благодаря витамину и физическим нагрузкам, можно убрать подкожные отложения и начать заниматься «построением» своего тела.
Правила приема карнитина: как не навредить здоровью
Карнитин не вредит здоровью, однако при неправильном приеме добавки могут появиться побочные эффекты. Если человек страдает сердечнососудистыми заболеваниями, то прежде чем принимать карнитин, он должен посоветоваться с врачом. Кардиолог определит приемлемую дозу добавки, которая не будет оказывать дополнительную нагрузку на сердце. Чтобы получить долгожданный эффект, не стоит употреблять L-карнитин по принципу «чем больше – тем лучше»: витамин применяется в небольших дозах, от двух до четырех грамм.
Карнитин можно приобрести как самостоятельную добавку. Однако кислота входит в состав многих продуктов, относящихся к спортивному питанию. Решив принимать карнитин, стоит убедиться, что его нет в коктейлях, которые рекомендуют пить до и после тренировок, иначе может случиться перебор, и как следствие – совсем противоположный ожидаемому эффект.