Основные виды спортивного питания

Самые важные виды спортпита

В связи с популярностью силовых видов спорта, в частности бодибилдинга и фитнеса, спортивное питание имеет очень хороший спрос по всему миру. А спрос, как известно, рождает предложение, поэтому выбор предлагается действительно огромный. Но сегодня мы поговорим лишь о тех пищевых добавках, которые были внедрены в спорт достаточно давно и уже успели себя зарекомендовать с лучшей стороны.

Итак, на данный момент можно выделить следующие основные проверенные временем и миллионами атлетов виды спортивного питания:

  • Протеин. Протеин, он же белок, является основным структурным элементом мышечного волокна. Для того чтобы ваши мышцы росли, потребление белка должно быть очень большим (до двух граммов на килограмм массы тела). Из пищи такое количество белка получить очень сложно, поэтому употребление протеиновых добавок заметно упрощает соблюдение спортивной диеты.
  • Аминокислоты. Аминокислоты – это составляющие любой белковой молекулы. На их плечи возложено множество структурных, защитных и регуляторных функций в организме. Аминокислотные комплексы очень полезны при интенсивных тренировках, а от протеиновых смесей их отличает скорость усвоения и, соответственно, поступления в мышцы: аминокислоты – это уже расщепленный самый «быстрый» строительный материал для мускулатуры.
  • Гейнеры. Гейнер представляет собой высокоэнергетическую смесь белков и углеводов. Применяются они в основном сразу после тренировки, когда открыто «анаболическое окно». Этот вид спортпита эффективен в период набора мышечной массы, причем в магазине спортивного питания вы найдете как высокобелковые гейнеры (для склонных к появлению жира), так и высокоуглеводные (для тяжело растущих атлетов).
  • Жиросжигатели. Эту добавку нельзя назвать первоочередной в рационе спортсмена, однако если главной задачей для вас является уменьшение процента жира в организме, то жиросжигатели будут вам очень полезны. Свою функцию они могут выполнять по-разному: некоторые затрагивают метаболизм организма, другие просто подавляют аппетит и т.д. Как наиболее действенные себя зарекомендовали термогенные жиросжигатели, которые повышают температуру тела, увеличивают расход калорий, улучшают выработку энергии (что пригодится на тренировке) и другими способами усиливают жиросжигание.
  • Креатин. С тех пор, как спортсмены обратили внимание на креатин, эта спортивная добавка стала излюбленным методом повышения энергетического запаса в организме. Креатин сохраняет уровень АТФ на достаточном уровне и способствует повышению силы и выносливости, а месте с тем вызывает и рост мышечной массы.
  • Витаминно-минеральные комплексы. Помимо различных питательных веществ (белков, углеводов и жиров) организм обязательно нуждается в биологически активных веществах, к числу которых относятся витамины и минералы. Хоть из них ничего и не строится в организме, но они необходимы в качестве катализаторов во всех процессах обмена веществ. Их можно в достаточном количестве получать и из пищи, но если вы не уверены в полноценности своего питания или интенсивно тренируетесь, вы всегда можете восполнить недостачу специальными витаминно-минеральными комплексами.

Теперь вы имеете представление обо всех наиболее хорошо зарекомендовавших себя видах спортивного питания. И если вы решили форсировать свои результаты и купить спортивное питание, в первую очередь обратите внимание именно на них – не прогадаете!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *