Занимаемся силовыми видами спорта дома: выбираем инвентарь

Поддержание спортивной формы – дело важное и нужное, но, к сожалению, возможность посещать спортзал есть не всегда. Причин тому может быть много: напряженный график работы или отсутствие спортзала рядом с домом – в том числе. Но можно попробовать организовать место для занятия силовыми видами спорта прямо у себя дома, для чего потребуется собрать некоторый инвентарь.

Для того чтобы понять, что именно вам потребуется, следует подобрать программу тренировок. Найти подходящую вам схему спортивных занятий можно в интернете, благо в сети можно почитать обо всем: и о популярных диетах, и о том, как играть в игровые автоматы бесплатно и без регистрации, и о видах и способах тренировок, и о нужном для них инвентаре. С чего начнем?.. Сначала нужно выделить место для тренажеров, ведь они часто имеют достаточно крупные габариты. Универсальный вариант – штанга: гриф с максимальной нагрузкой до 200 кг и набор блинов 2х20 кг, 2х10 кг, 2х5 кг, 2х2,5 кг, 2х1,25 кг. Такой комплект позволит выполнять основные и действенные упражнения: становую тягу на согнутых ногах, жим от груди стоя, тягу штанги в наклоне, подъем на бицепс, а также приседания со штангой на груди. Нужно только не забыть подложить под нее что-нибудь плотное, чтобы не испортить поверхность пола. Отличным дополнением к этому снаряду станет гантельный гриф, на который будут надеваться блины от штанги. С их помощью можно выполнять тягу гантели в наклоне, подъемы на бицепс, удержание гантелей в опущенной руке на время, молотковые сгибания кисти, а также приседания на одной ноге с гантелей в руке. Правда, если хочется большего, то нужно будет потратиться на скамью и стойку для штанги – они позволят делать приседания со штангой на плечах и выполнять жим от груди лежа. Совсем не лишними будут перекладина и брусья, крепящиеся к стене. Они позволят выполнять отжимания на брусьях, подтягивания на перекладине, подъемы ног в висе на перекладине и вис на перекладине на время. Для тех, кому и этого уже мало, необходимой станет силовая рама, обеспечивающая страховку при выполнении упражнений со штангой. С ее помощью можно выполнять приседания и жимы с нижнего положения, различные удержания штанги и локауты.

Выбрать производителя можно в действительно бездонном интернете, где сейчас можно практически все: заказать спортивный инвентарь и пиццу, купить нужные книги и медикаменты, узнать результаты матчей Лиги чемпионов и рейтинг интернет-казино… Но следует помнить, что одним из важнейших факторов занятий спортом является безопасность, поэтому стоит тренироваться с напарником, который может подстраховать вас в нужный момент.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *