Значение протеина, как добавки в жизни спортсмена

Значение протеина, как добавки в жизни спортсмена

Спорт и протеины – практически неразделимые понятия в современном мире. Если раньше эту пищевую добавку употребляли только профессиональные бодибилдеры, то сейчас все изменилось. Каждый, кто хоть раз переступал порог спортивного зала может сказать, что либо пробовал легендарный белковый коктейль, либо планирует это сделать в ближайшее время. Сегодня разберемся, зачем нужны организму спортсмена протеины и какую пользу они приносят.

Спорт и протеин

Что такое протеин?

Как мы знаем, белки бывают простые и сложные. Сложные белки попадают к нам в организм, как правило, через продукты питания, в которых помимо белков содержится еще огромное количество других компонентов. А вот протеины используются и имеют свойства простых белков, которые за счет своего состава легко усваиваются организмом и являются своеобразными кирпичиками в построении мышц.

В спорте протеины используются для быстрого набора мышечной массы, а также как дополнительный катализатор процессов, участвующих в обмене веществ, а значит, для похудения.

Роль протеина в жизни спортсмена

В спорте протеин – незаменимая пищевая добавка. В составе одной порции содержится не только белок, но и не обходимые организму аминокислоты, количество которых значительно уменьшается, когда человек подвергает свое тело физическим нагрузкам. Т.е. в процессе тренировки, спортсмен теряет большое количество полезных веществ, которые необходимо пополнить в ближайшее время. Протеиновые смеси, которые продаются в виде спортивного питания, как нельзя лучше помогают организму быстро восстановиться и пополнить иссекающий запас аминокислот.

Что касается дозировок, то оптимальным считается прием 2г на 1 кг веса. Но также не стоит забывать и о максимальных дозах. На один прием не более 40г. В сутки не более 2 приемов. В общем, простая арифметика, и вы на пути к успеху.

Примеры отзывов покупателей

Всегда хорошо быть подготовленным теоретически. Но так-же немаловажным является и знание пользовательского опыта при приеме той или иной добавки. Далее мы познакомим вас с несколькими типовыми отзывами о разных протеинах простых обывателей.

Покупатель протеина Rule One Proteins Whey Blend Илья Седов отзывается о нем следующее:

«Абсолютно доволен добавкой. Очень качественный, и ничуть не уступает американским протеинам. По вкусу – просто супер. Смешиваю сам с молоком, но и с водой тоже ничего. Углеводы в составе есть, но минимум. Мне нормально, но обращайте внимание. На мой взгляд, один из лучших протеинов сегодня.»

Источник отзыва: https://f.ua/rule-one-proteins/whey-blend-2-27-kg-chocolate-peanut-butter-49056.html

Или вот еще один отзыв. Покупатель протеина Power Pro Protein Omega под ником Коля Босс отзывается о нем следующее:

«Доволен, учитывая стоимость. Если убрать все добавки виде эмульгаторов и т.д., был бы лучшим протеином. Но смешивается хорошо. Комплекс Омега-кислот есть. Это тоже плюс. В целом, доволен.»

Источник отзыва: https://f.ua/power-pro/powerpro-protein-omega-3-6-9-1-kg-mindalniyy-keks.html

Вреден ли протеин?

Кто-то говорит, что чрезмерное употребление этой спортивной добавки может привести к проблемам с потенцией, сердечно-сосудистым заболеваниям и проблемам с желудочно-кишечным трактом. Научных подтверждений этим утверждениям пока нет, поэтому не стоит слишком переживать по этому поводу. Если у вас нет индивидуальной переносимости некоторых видов белков, то протеин, в силу своего состава, полностью безопасен. Причем, даже в случае передозировки. Но всегда советуйтесь с врачами перед тем, как начать его употребление курсом.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *