Многоповторный жим лежа от Эрика Спото / Eric Spoto

Несколько вопросов к «Королю безэкипного жима лежа» Эрику Спото:

Сколько нужно отдыхать между подходами на тяжёлой тренировке?

Eric Spoto — Столько, сколько надо для ощущения 100%-го восстановления, примерно 5-8 минут

Если я выполняю подходы на четыре тяжёлых повтора, следует ли мне жать быстро или медленно?

Eric Spoto — Каждое повтороение должно быть взрывным, неважно, с каким весом

Как выглядит ваша тренировка ног?

Eric Spoto — Присед и становая тяга это единственные упражнения, которые я вообще делаю

На закуску тренировочное видео от Эрика Спота / Eric Spoto и Эффердинга, просто адская многоповторка на которой Эрик жмет 226 килограммов на 14 раз и 151 килограмм на 40 раз:



Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *