Наша группа Вконтакте Чемпионат Мира IPL forum.power35.ru

Авторизация



Поиск по сайту

...
2012

Владислава Длужневская за свою небольшую спортивную карьеру уже успела удивить немало титулованных пауэрлифтеров и просто любителей силового спорта своими результатами в жиме лежа. Недавно на тренировке она выжала штангу весом в 70 килограмм, при собственном весе 45 килограмм, да и к тому же девушке всего 11 лет. О том, как ей удаётся добиваться таких удивительных результатов, её планах на будущее и не только Владислава расскажет в сегодняшнем интервью.

Приветствую Владислава! Для начала расскажи немного о себе. Где родилась, где сейчас учишься, чем занималась, до того как в твоей жизни появился жим лежа, а так же почему ты решила им заниматься.

Здравствуйте, я родилась 10 июня 2000 года в городе Вологде, сейчас учусь в средней школе, в 5 классе. До занятий жимом увлекалась большим теннисом и спортивными бальными танцами. Я росла в спортивной семье, родители-мастера спорта по силовому троеборью. Именно мой папа стоял у истоков организации пауэрлифтинга в нашем городе, он же по сей день является президентом региональной федерации WPC/AWPC и организатором турниров по лифтингу и жиму. При всем этом, было бы странно не попробовать свои силы на жимовой лавке.)

Так же хочу поздравить тебя с преодолением веса в 70 килограмм. Это результат Элиты России WPA среди профессионалов. Кстати, почему ты выступаешь именно в этой федерации?

Большое спасибо за поздравления, но это все таки тренировочный результат, мне предстоит зафиксировать этот вес на ближайшем турнире в дивизионе с прохождением допинг-контроля. Что касается федерации, то я выступаю везде, где на соревнования допускаются спортсменки моего возраста. В первую очередь выступление в федерации WPA интересно мне тем, что ее президентом является давний друг нашей семьи Иван Смыслов.

0 93e3c 432b9a9c L

По моим данным силовые виды спорта у нас в области не особо популярны, как обстоят с этим дела у вас в Вологде?

В Вологодской области достаточно широко распространены силовые виды спорта, такие как пауэрлифтинг, жим штанги лежа, русский жим, армлифтинг, армспорт и силовой экстрим. Ключевыми центрами подготовки спортсменов-силовиков являются Череповец, Вологда и Великий Устюг. В нашем городе популяризацией данных видов спорта занимается мой отец с командой единомышленников. Именно у нас уже несколько лет проводится территориальный чемпионат Северо-Запада России по пауэрлифтингу, становой тяге и жиму лежа федерации WPC/AWPC, на который всегда собирается большое количество участников. Многие спортсмены Вологодской области являются Мастерами Спорта и Мастерами Спорта Международного Класса, четверо вологжан обладают высоким званием Элита России.

Расскажи немного о своих тренировках. Подготовка к предельным весам в пауэрлифтинге идет циклами, как долго ты готовишься, чтобы преодолеть очередной рубеж? Какие упражнения тебе помогают увеличить результат в жиме лежа?

Моей подготовкой занимается отец, он мой тренер. Партнером по тренировкам в настоящее время является мама, она контролирует технику, объясняет некоторые тонкости. В данный момент у меня три тренировки в неделю. На каждой из них, я выполняю соревновательный жим лежа и несколько специально- вспомогательных упражнений. Легкие, средние и тяжелые нагрузки чередуются. Вся подготовка делится на несколько периодов, в которые отрабатываются разные качества мускулатуры: гипертрофия быстрых и медленных мышечных волокон, развитие абсолютной и взрывной силы. От соревнований к соревнованиям, после просмотра видео моих выступлений, папа корректирует мне программу и меняет перечень упражнений, для ликвидации «мертвых» точек в соревновательном жиме.

Лучший жимовик Европы Владимир Кравцов исключил из своей программы приседания, по его словам «Ноги у него сами растут», как ты относишься к приседаниям и к базовым упражнениям в пауэрлифтинге вообще?

Меня нисколько не пугают приседания и другие базовые упражнения , ведь они не могут пойти во вред фигуре, а только на пользу. Спортивные ноги и подтянутые ягодицы, на мой взгляд , самые страшные последствия приседаний.))

0 93e3a 74ff22b4 L

Судя по выкладываемым видеороликам с твоим участием, тебе приходится придерживаться особой диеты, не поделишься секретом, как питаются рекордсменки в жиме лежа?

Я немного стесняюсь, когда ко мне обращаются так официально).

Наверное диета, это самое сложное для меня в период подготовки к соревнованиям.
Приходится ограничивать себя в сладком, мучном и жирном. Стандартный набор продуктов – яйца, обезжиренные молоко и творог, курица, овощи и орехи. Нелегко конечно, но меня мотивирует успех, радуют изменения в себе, поэтому держусь, ведь так приятно видеть кубики на животе! Ну и стараюсь не смотреть, как младший брат Ян грызет печенье.) )

В нашей стране повальное увлечение алкоголем у молодежи. Как ты относишься к вредным привычкам?

Конечно, перед моими глазами есть подростки и молодежь, регулярно употребляющие алкоголь. Считаю, что это личное дело каждого и осуждать людей я не в праве, жаль только, что эти люди не задумываются о последствиях пагубного влияния алкоголя на свой организм, на свою жизнь, на жизнь своих будущих детей, а если и задумываются, то эти последствия видятся им совсем уж незначительными. Молодые люди, хвастаясь своими «пьяными подвигами», считают это признаком крутости. Наверное, выражу мнение большинства девушек-наши представления о «принцах» несколько иные.

Что бы ты посоветовала сделать в первую очередь новичкам, которые только пришли в тренажерный зал?

Самое важное в выполнении любого упражнения это техника. Технику может поставить только опытный тренер, поэтому если вы хотите предотвратить травмы и прогрессировать в результатах, вам необходимо найти компетентного в этих вопросах человека.

Какие у тебя планы на ближайшее будущее? Собираешься связать свою жизнь с железным спортом и дальше удивлять общественность своими результатами?

В ближайшее время я планирую пробовать свои силы в тяжелой атлетике, а так же в экипировочном жиме лежа. 16 июня в Вологде состоится чемпионат России по Русскому жиму, на котором я хочу выступить в трех номинациях и попробую улучшить свои результаты, некоторые из которых являются национальными рекордами.

Помимо жима и тяжелой атлетики меня привлекает соревновательный бодифитнес, возможно придет время, когда я попытаю счастья и там. Считаю этот вид спорта очень красивым и женственным, с интересом смотрю выступления звезд бодифитнеса.

Однако я не хотела бы зацикливаться на одном лишь спорте, человек должен быть развит разносторонне. Меня интересует множество разных вещей, например фотография, дизайн, флористика и диджеинг.

Большое спасибо за ответы на вопросы, желаю тебе успехов в предстоящем турнире Северо-запада России, а так же не забрасывать спорт и привлекать своих друзей в тренажерные залы.

Спасибо большое Вам, за внимание к моей персоне, желаю развития Вашей группе и интернет-ресурсу!

В завершении статьи предлагаю вам посмотреть видео с проходкой и жимом штанги весом в 70 килограмм от Владиславы.

 
2012

Задача данной статьи показать на примере тренировок одинадцатилетней Длужневской Владиславы (МСМК по жиму лежа, обладательницы звания Элита России, двукратной победительницы Кубков Мира, многократной рекордсменки России, Европы и мира) методику тренера высшей категории Длужневского Сергея в подготовке подростков и юниоров..

Сергей, опиши вкратце программу тренировок, по которой сейчас занимается Влада (кол-во тренировок в неделю, упражнения, принципы, подсобка, аэробные нагрузки, игровые виды спорта). Сильно ли она отличается настоящая программа от первой программы, написанной для Влады?

В процессе тренировок изначально отводилось огромное внимание развитию правильной техники выполнения жима лежа, а также развитию гибкости в поясничном и грудном отделах позвоночника для выполнения моста в жиме лежа. Все это присутствует и сейчас в ее планах, но акцент сейчас больше смещен на развитие быстрых и медленных мышечных волокон, на развитие нервно мышечной координации и скоростных качеств мышц. Подсобка в программе присутствует в виде специально-вспомогательных упражнений для нивелирования слабых мест в жиме лежа. Ограничение в рационе по жирам и углеводам, а также аэробные нагрузки практикуются в качестве средств для контроля за собственным весом.

Фотографии 10 

Если подробнее то схема тренировок может выглядеть следующим образом:

Первая неделя:

Понедельник:

Пуловер легкой гантелью поперек скамьи с заведением под себя ног 3*15, отдых между сетами 1-3 минуты

Цель: гибкость поясничного и грудного отделов позвоночника, растяжение мышц сгибателей тазобедренного сустава

Жим лежа соревновательный в касание 8*8, отдых между сетами 3-10 минут

Цель: развитие быстрых мышечных волокон

Работа над гибкостью поясничного и грудного отделов позвоночника, растяжение мышц сгибателей тазобедренного сустава 15-30 минут

Среда:

Пуловер легкой гантелью поперек скамьи с заведением под себя ног 3*15, отдых между сетами 1-3 минуты

Цель: гибкость поясничного и грудного отделов позвоночника, растяжение мышц сгибателей тазобедренного сустава

Жим лежа без фиксации в конечных точках амплитуды 40-60% 5*3*30 секунд, отдых между сетами 30 секунд, между кругами 10 минут

Цель: развитие медленных мышечных волокон

Работа над гибкостью поясничного и грудного отделов позвоночника, растяжение мышц сгибателей тазобедренного сустава 15-30 минут

Пятница:

Пуловер легкой гантелью поперек скамьи с заведением под себя ног 3*15, отдых между сетами 1-3 минуты

Цель: гибкость поясничного и грудного отделов позвоночника, растяжение мышц сгибателей тазобедренного сустава

Жим лежа соревновательный в касание 8*8, отдых между сетами 3-10 минут

Цель: развитие быстрых мышечных волокон

Работа над гибкостью поясничного и грудного отделов позвоночника, растяжение мышц сгибателей тазобедренного сустава 15-30 минут

Вторая неделя:

Понедельник:

Пуловер легкой гантелью поперек скамьи с заведением под себя ног 3*15, отдых между сетами 1-3 минуты

Цель: гибкость поясничного и грудного отделов позвоночника, растяжение мышц сгибателей тазобедренного сустава

Жим лежа без фиксации в конечных точках амплитуды 40-60% 5*3*30 секунд, отдых между сетами 30 секунд, между кругами 10 минут

Цель: развитие медленных мышечных волокон

Работа над гибкостью поясничного и грудного отделов позвоночника, растяжение мышц сгибателей тазобедренного сустава 15-30 минут

Среда:

Пуловер легкой гантелью поперек скамьи с заведением под себя ног 3*15, отдых между сетами 1-3 минуты

Цель: гибкость поясничного и грудного отделов позвоночника, растяжение мышц сгибателей тазобедренного сустава

Жим лежа соревновательный с паузой 5*3 с запасом в одно-два повторения, отдых между сетами 3-10 минут

Цель: развитие нервно мышечной координации

Работа над гибкостью поясничного и грудного отделов позвоночника, растяжение мышц сгибателей тазобедренного сустава 15-30 минут

Пятница:

Пуловер легкой гантелью поперек скамьи с заведением под себя ног 3*15, отдых между сетами 1-3 минуты

Цель: гибкость поясничного и грудного отделов позвоночника, растяжение мышц сгибателей тазобедренного сустава

Жим лежа соревновательный во «взрывном» стиле с паузой 60% 12*3

Цель: развитие скоростных качеств

Работа над гибкостью поясничного и грудного отделов позвоночника, растяжение мышц сгибателей тазобедренного сустава 15-30 минут

Третья неделя:

Понедельник:

Пуловер легкой гантелью поперек скамьи с заведением под себя ног 3*15, отдых между сетами 1-3 минуты

Цель: гибкость поясничного и грудного отделов позвоночника, растяжение мышц сгибателей тазобедренного сустава

Жим лежа соревновательный с паузой проходка на три раза, отдых между сетами 3-10 минут

Цель: развитие высших двигательных единиц

Негативный жим лежа 100-110-120%*1, отдых между сетами 3-10 минут

Цель: развитие высших двигательных единиц

Статические удержания в жиме лежа 130-140-150%*1, отдых между сетами 3-10 минут

Цель: развитие высших двигательных единиц

Работа над гибкостью поясничного и грудного отделов позвоночника, растяжение мышц сгибателей тазобедренного сустава 15-30 минут

Среда:

Пуловер легкой гантелью поперек скамьи с заведением под себя ног 3*15, отдых между сетами 1-3 минуты

Цель: гибкость поясничного и грудного отделов позвоночника, растяжение мышц сгибателей тазобедренного сустава

Жим лежа соревновательный во «взрывном» стиле с паузой 60% 12*3

Цель: развитие скоростных качеств

Работа над гибкостью поясничного и грудного отделов позвоночника, растяжение мышц сгибателей тазобедренного сустава 15-30 минут

 Фотографии 6

Как проходит восстановление у Влады? Разница между восстановлением у взрослых и подростков.

В период тяжелых тренировок поднимается количество белка в рационе и больше внимания отводится ночному и дневному сну. Посттренировочное восстановление подростков однозначно проходит быстрее, чем у взрослых спортсменов, но подростки менее выносливы, чем взрослые, и гораздо хуже переносят продолжительные по времени тренировки, поэтому мы применяем в программе частые, вариативные и непродолжительные по времени нагрузки

Планируете ли выход на пик при подготовке к соревнованиям?

Данная программа тренировок позволяет практически постоянно находится на пике своих возможностей, но, к сожалению этому мешают внешние факторы, такие как, возможные травмы, стрессовые жизненные ситуации, временные проблемы со здоровьем, поэтому первостепенная задача отводится перед соревнованиями именно на устранение этих факторов

Есть ли у вас свои "фишки", новаторские методы в тренировочном процессе?

Ну во первых это касается работы в приседаниях и тягах в среднем количестве повторений для стимуляции выработки тестостерона, а также использование коротких аэробных нагрузок в период отдыха от тренировок в тренажерном зале с той же целью.

Во вторых это применение нескольких упражнений полностью имитирующих нагрузку в жиме лежа и позаимствованных из кроссфита для развития широчайших мышц спины при отработке навыка срыва штанги с груди

В третьих это особый упор на развитие гибкости поясничного и грудного отделов позвоночника, ахилловых сухожилий и мышц сгибателей тазобедренного сустава, отведение в каждую тренировку времени для развития этих качеств и навыков

В последнее время в период работы над гипертрофией мы с моими подопечными начали применять методику немецкого объемного тренинга и это дает просто ошеломительные результаты в наращивании мышечной ткани и силовых результатов, также отличные результаты дает работа на медленные мышечные волокна по рекомендациям Виктора Селуянова, Виталия Рыбакова и Александра Грачева

В процессе тренировок своих спортсменов я применяю работу со средними и долгими паузами на груди, взрывными жимами, работу с резиной и Слинг Шотами, работу в экипировке и дожимах с бруска, негативные и статические нагрузки  – идей и рабочих методов на самом деле очень много и они с успехом применяются в тренировочном процессе при возникновении такой необходимости

Я не назвал бы все это новаторством, но некоторые идеи  применяемые в подготовке моих учеников к сожалению на мой взгляд незаслуженно забыты или на них не обращают в процессе тренировок должного внимания

 Фотографии 16

Немного о детской психике. Волнение, мандраж на соревнованиях, потеря концентрации, сил и т.д.

Лучшей школой психологической подготовки я считаю участие спортсмена в соревнованиях. Спортивный характер – это важный элемент успешного выступления в соревнованиях, где он по-настоящему проявляется и закрепляется. Но формируется он в тренировочном процессе, поэтому для его развития мною применяются такие методы как, постановка и регулирование цели, личные беседы со спортсменом, размышления и рассуждения, также я считаю необходимым самому спортсмену использовать такие методы как, самовнушение и самоубеждение.

Немного о подростковой мотивации.

В работе с подростками и повышении их мотивации к тренировкам применяю как стимул подростковое ощущение взрослости и желание завоевать авторитет среди сверстников. Подросток ощущает себя взрослым и стремится, чтобы его таковым признали. Я разговариваю с ними на равных, на примере уважаемого им спортсмена  показываю, как можно выделиться из толпы: стать незаурядной и неординарной личностью.

 

Журнал Железный мир, май 2012 года

 
2012

На прошедшем в Вологде всероссийском мастерском турнире и территориальном чемпионате Северо Запада России участвовало более 150 спортсменов из разных регионов нашей страны, было много опытных и именитых атлетов - мастеров спорта и мастеров спорта международного класса, но самый настоящий фурор на соревнованиях произвела хрупкая одиннадцатилетняя девочка из Вологды...

Эта маленькая и худенькая девочка справилась со штангой весом в 62, 5 килограмма и первая в России смогла выполнить норматив "Элита России" среди младших девушек!

Зовут эту уникальную девочку Владислава Длужневская, она неоднократная чемпионка и рекордсменка мира по жиму лежа, тренируется под началом своего отца - тренера высшей категории по пауэрлифтингу Сергея Длужневского

Мы задали Владиславе несколько вопросов, она с радостью на них нам ответила:

- Расскажи немного свою биографию, как, когда и почему ты стала заниматься жимом штанги лежа? Да, и если не затруднит перечисли весь свой список наград и спортивных достижений?

- В начале 2011 года папе предложили работать руководителем тренажерного зала в одном из самых крупных фитнес клубов города Вологды. Мы всей семьей стали часто бывать у папы на работе. Родители вернулись к тренировкам и начали быстро возвращать прежнюю форму и результаты. Ради интереса я попробовала лежа пожать бодибар, папа посмотрел на мой жим и сказал: «Бери гриф!»

Мама показала технику и у меня получилось пожать олимпийский гриф на десять раз, чем я порадовала своих родителей и чему была рада сама. В июне 2011 года я начала специализированно тренироваться по жиму штанги лежа. Я очень долго работала на технику. В августе 2011 года на тренировке я пожала 50 кг и «выполнила» норматив мастера спорта.

y 23b59baa

На семейном совете было принято решение отправить меня в Екатеринбург, там в сентябре должен был пройти Кубок Мира. На этих соревнованиях я выжала штангу весом 57, 5 кг, официально выполнила норматив МСМК AWPC, установила четыре Российских, Европейских и мировых рекорда в своей возрастной номинации, стала чемпионкой и рекордсменкой Мира. Далее в ноябре я выступала на чемпионате Вологодской области по жиму лежа, а так же на областном турнире по русскому жиму, где оба раза довольно легко победила. Следующие мои старты прошли не столь удачно. За две недели до чемпионата России по версии WPA я с легкостью жала 60 кг, и планировала закончить на весе 67, 5 но перед самыми соревнованиями заболела и несколько дней провалялась в кровати с температурой 39. Сейчас я понимаю, что выходить на помост не стоило. Я очень плотно пожала 60 кг, в следующих попытках мне не удалось справиться с заказанными 62, 5 килограммами. Но этого скромного веса мне все же хватило, чтобы выиграть свою весовую категорию и стать второй в абсолютном зачете среди женщин и выполнить норматив мастера спорта международного класса WPA.

Неудачные старты закаляют. Весь январь и начало февраля я усердно занималась и вышла на хорошие результаты. При весе 46 кг я вышла на результат 70 кг в жиме лежа. Так же мы решили готовиться к территориальному чемпионату по русскому жиму, который должен был состояться в начале марта, в городе Вологда. На проходке в зале я пожала 35 кг на 42 повторения, а затем 45 кг на 20 раз. Результат показался мне хорошим и я выложила видео проходки в сеть. Видео вызвало массовый интерес и собрало много положительных и отрицательных отзывов. Многие сайты и группы разместили его у себя. Мне стали писать ребята с просьбой рассказать о программе тренировок, дать советы по питанию и тому подобному.

К сожалению, в подготовку к чемпионату вмешалась травма плеча и вместо того, чтобы плодотворно тренироваться мне пришлось заняться ее лечением. Я ежедневно ходила на массаж. Боль мешала тренироваться, поэтому тренировки были редкими и низкой интенсивности. Именно по этой причине у меня не получилось 3 марта повторить свой личный рекорд и мои результаты оказались намного скромнее. Я закончила свое выступление с результатом 35х30 и 45х15. Заняла почетное третье место, уступив Юлии Зауголовой и Екатерине Налобиной. В ходе соревнований я установила шесть возрастных рекордов России. 

- Расскажи пожалуйста про свою повседневную жизнь, чем ты занимаешься в свободное от тренировок и учебы время?

- Я очень люблю рисовать. Четвертый год хожу в художественную школу. Чуть позже планирую окончить разные курсы, флористики и дизайна, например. Свободного времени у меня немного, я стараюсь проводить его с пользой, но иногда люблю побродить с подружкой по магазинам.

- Успехов тебе! Желаю новых спортивных побед! Ты умница!

- Большое спасибо!

 PublisherNews.Ru

 
2012

21 января спортзал шекснинского физкультурно-оздоровительного комплекса «Здоровье» стал местом проведения лично-командного чемпионата Вологодской области по пауэрлифтингу.
 
Пауэрлифтинг - силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении веса максимально тяжелого отягощения. Еще пауэрлифтинг называют силовым троеборьем. В качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения: приседания со штангой на плечах, жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги. Однако в последнее время все чаще проводятся соревнования по отдельно взятому движению: жиму штанги лежа.
Именно в этом упражнении 21 января в Шексне соревновались сильнейшие пауэрлифтеры Вологодчины. Побороться за звание сильнейшего к нам приехали спортсмены из Вологды, Череповца, Белозерска, Вытегры и Бабаево. Состязания проходили в двух номинациях: с использованием специальной экипировки и без нее. Пояс, трико и бинты защищают суставы и увеличивают возможности пауэрлифтеров.  
В первом виде программы приняли участие сорок спортсменов.
Долгие годы пауэрлифтинг оставался исключительно мужским видом спорта, но представительницы прекрасной половины человечества не стали с этим мириться и освоили технику выжимания максимальных весов.
Наравне с мужчинами к снаряду подходили череповчанки Олеся Ярославцева и Екатерина Налобина. Девушки были в разных весовых категориях, поэтому между собой не соперничали.

z 38af9f0e
  

На фотографии череповчанки КМС Олеся Ярославцева и МСМК Екатерина Налобина 

Олеся пришла в пауэрлифтинг всего три года назад, а Екатерина Налобина занимается этим нелегким видом спорта в череповецком клубе «Атлант» почти двенадцать лет:
- В детстве занималась спортивно-эстрадными танцами, потом занималась настольным теннисом, а в 1999 году папа привел в секцию пауэрлифтинга. Я увлеклась этим видом спорта. В 2002 году выполнила норматив мастера спорта, в 2003 году - мастера спорта международного класса.
В 2007 году на чемпионате мира в Тольятти при собственном весе 54  килограмма Екатерина выжала от груди штангу весом 107.5 килограммов. На сегодняшний день это ее личный рекорд. В Шексне ей покорились 87.5 килограммов.
Зал живо реагировал на успехи и неудачи спортсменов.  Каждый удачный подход зрители встречали аплодисментами, и в случае неудачи в зале раздавался вздох сочувствия и разочарования.
Шекснинские спортсмены чаще слышали аплодисменты. В жиме штанги с экипировкой они заняли четыре призовых места. В весовой категории до 59 килограммов победил учащийся школы №1 Евгений Соколов (выжал 92,5 кг, тренер Д.А. Заборин). Сергей Соколов занял третье место в весовой категории до 66 кг с результатом 105 кг. Мастер спорта Александр Некипелов и кандидат в мастера спорта Денис Кузин завоевали «золото» в своих весовых категориях до 74 кг и 120 кг, выжав соответственно штанги весом 177,5 кг и 220 кг. Тренирует обоих спортсменов  Д.А. Заборин.
Во втором виде программы – жиме без использования экипировки – приняли участие 80 пауэрлифтеров, и девять призовых мест заняли наши спортсмены.
В весовой категории до 59 килограммов первое и второе места заняли Павел Кузьминский и Евгений Соколов, тренирующиеся у А.С. Неуступова. Их результаты соответственно 95 и 90 кг. Сергей Соколов занял второе место (весовая категория до 66 кг, вес штанги – 112,5 кг). Александр Некипелов победил с результатом 150 кг. В весовой категории до 83 килограммов второе место занял Леонид Лупандин (вес штанги - 147,5 кг, тренер А.С. Неуступов). Воспитанник тренера Л.А. Зарубалова Евгений Калинин победил в весовой категории до 93 кг. Ему покорилась штанга, весом 180 кг. Михаил Баженов занял третье место (вес штанги – 175 кг, тренер Д.А. Заборин).
Евгений Веселов и Денис Кузин победили в весовых категориях до 105 кг и 120 кг. Евгений выжал штангу, весом 195 кг, а Денис - 187,5 кг.
Как рассказали шекснинские спортсмены, секрет их успеха прост: это систематические тренировки, настойчивость, режим и, конечно, любовь к пауэрлифтингу.

Алексей Долгов

 
2012

С 21 по 28 марта в городе Бердске Новосибирской области проходило Первенство России по пауэрлифтингу среди юношей и девушек. Кандидат в мастера спорта России Елчин Мурадов стал «серебряным» призером Первенства России в весовой категории до 66 кг, установив рекорд страны в становой тяге 236 кг. Кроме того, Елчин впервые в истории развития пауэрлифтинга в Вологодской области занял третье место в абсолютной категории.

Также блестяще выступил на этом турнире кандидат в мастера спорта России Денис Калухин, завоевавший «серебро» в весовой категории до 93 кг. Елчин и Денис являются воспитанниками тренера череповецкого Центра боевых искусств Анатолия Ольнова.

Вологодскую область на Первенстве России представлял также Артемий Кудин из череповецкой ДЮСШ № 3, занявший второе место в своей весовой категории. Тренер – Николай Ильичев.

Помимо того, в командном зачете спортсмены Вологодской области заняли третье место – столь высокий результат сборная нашей области по пауэрлифтингу показывает впервые.

Отметим, Первенство России являлось отборочным туром для формирования юношеских и юниорских сборных команд России по пауэрлифтингу. По результатам соревнований Артемий Кудин обеспечил себе путевку на Первенство Европы в Бельгии, а Елчин Мурадов и Денис Калухин примут участие на Чемпионате Европы по пауэрлифтингу с 10 по15 июня в Дании. Всего за путевки на международные соревнования состязалось 450 спортсменов из 46 регионов России.

В рамках Первенства России также прошло Первенство России по классическому пауэрлифтингу, где Елчин Мурадов и Денис Калухин улучшили результат своих выступлений, завоевав золотые медали.
Так на счету Елчина Мурадова «золото» в весовой категории до 66 кг и «золото» в абсолютной категории, а также рекорд России в приседании со штангой, в жиме штанги лежа и становой тяге. А Денис Калухин одержал победу в весовой категории до 93 кг.

По итогам прошедших турниров – Первенства России по жиму штанги лежа, состоявшегося с 11 по 15 марта в Суздале, и Первенства России по пауэрлифтингу вологодские спортсмены отобрались на Чемпионат Европы и мира по пауэрлифтингу.

 

Комитет по физической культуре, спорту и молодежной политике Вологодской области


 
2012

Итак, это первое интервью, которое я решил запилить для Вас. Владислава с радостью откликнулась на эту идею и ответила на все вопросы:

Все ли условия созданы для тренировок? Хватает ли инвентаря и прочего?

Папа говорит, что для того, чтобы много жать, надо много жать. Наверное поэтому в моих программах кроме жима лежа ничего нет))) В нашем зале есть профессиональные скамьи для жима лежа, так же есть неплохое кардио-оборудование, на котором я занимаюсь, чтобы сбросить вес перед соревнованиями.

Кто для тебя послужил примером для занятий?

Мой папа президент федерации пауэрлифтинга Вологодской области, мастер спорта ФПР, мама первый МС по пауэрлифтингу в Вологде. Все их друзья - спортсмены. С детства родители возили меня на соревнования, которые сами проводили. Мой крестный Георгий Якименков является мастером спорта международного класса, серебряный призер чемпионата мира, чемпион Евразии. Мамина подруга Наталья Коршунова одна из немногих женщин России, выполнившая норматив МС в трех видах спорта! В своем окружении часто видела красивых женщин, сильных и мужественных мужчин, и понимала, что они стали такими, благодаря спорту. Всегда была уверена, что буду заниматься спортом, не обязательно пауэрлифтингом или жимом.

y d21b6eda

Расскажи немного свою биографию. Как, когда, почему ты стала заниматься жимом лежа? Да, и если не затруднит перечисли весь свой список наград?

В 2011 году папе предложили работать руководителем тренажерного зала в одном из самых крупных фитнес-центров Вологды. Мы всей семьей стали часто бывать у папы на работе. Родители начали опять тренироваться и быстро возвращать прежнюю форму и результаты. Ради интереса я попробовала лежа пожать бодибар Папа посмотрел на мой жим и сказал: «Бери гриф!»

Мама показала технику и у меня получилось пожать олимпийский гриф на десять раз, чем я порадовала родителей. В июне 2011 года я начала тренироваться по жиму лежа. Долго работала на технику. В августе 2011 года на тренировке я пожала 50 кг и «выполнила» норматив мастера спорта. На семейном совете было принято решение отправить меня в Екатеринбург, там в сентябре должен был пройти Кубок Мира.

На этих соревнованиях я выжала штангу весом 57,5 кг , выполнила норматив МСМК AWPC, установила 4 Российских, Европейских и мировых рекорда в своей возрастной номинации, стала чемпионкой и рекордсменкой Мира. Далее в ноябре я выступала на чемпионатах Вологодской области, а так же по русскому жиму, где довольно легко победила. Следующие мои старты прошли не столь удачно. За две недели до чемпионата России версии WPA я с легкостью жала 60 кг, и планировала закончить на весе 67,5 но перед самыми соревнованиями заболела и несколько дней провалялась в кровати с температурой 39.

Сейчас понимаю, что выходить на помост не стоило. Я очень плотно пожала 60 кг, в следующих попытках мне не удалось справиться с заказанными 62,5 килограммами. Но этого скромного веса хватило, чтобы выиграть свою весовую категорию и стать второй в абсолютном зачете среди женщин и выполнить норматив мастера спорта международного класса WPA. Неудачные старты закаляют. Весь январь и начало февраля я усердно занималась и вышла на хорошие результаты.

При весе 46 кг я вышла на результат 70 кг в жиме лежа. Так же мы решили готовиться к территориальному чемпионату по русскому жиму, который должен был состояться в начале марта, в городе Вологда. На проходке в зале я пожала 35 кг на 42 повторения, а затем 45 кг на 20 раз. Результат показался мне хорошим и я выложила видео проходки в сеть. Видео вызвало массовый интерес и собрало много положительных и отрицательных отзывов. Многие сайты и группы разместили его у себя.

Мне стали писать ребята с просьбой рассказать о программе тренировок, дать советы по питанию и тп. К сожалению, в подготовку к чемпионату вмешалась травма плеча и вместо того, чтобы полодотворно тренироваться мне пришлось заняться ее лечением. Я ежедневно ходила на массаж. Боль мешала тренироваться, поэтому тренировки были редкими и низкой интенсивности.

Именно по этой причине у меня не получилось 3 марта повторить свой личный рекорд и мои результаты оказались намного скромнее. Я закончила свое выступление с результатом 35х30 и 45х15. Заняла почетное 3 место, первое место заняла Юлия Зауголова. В ходе соревнований установила шесть рекордов России. В данный момент готовлюсь к чемпионату Северо-Запада по жиму лежа, который будет проходить 24-25 марта в Вологде.

Как относятся к твоим увлечениям друзья, близкие?

Друзья часто задают вопросы типа «А когда у тебя следующие соревнования?», «А какое место заняла на предыдущих?», - охотно интересуются. Бывает, встречаю в подъезде или около дома соседей, а те с улыбкой на лице говорят: «А мы тебя видели! (в газете, по телевизору, по радио). Молодец! Удачи тебе!». Учителя тоже поддерживают меня и вместе со мной радуются победам. Говорят, что это хорошо, что в нашей школе есть такие перспективные ребята.

Расскажи пожалуйста про свою повседневную жизнь, чем ты занимаешься в свободное от тренировок и учебы время?

Я очень люблю рисовать. Четвертый год хожу в художественную школу. Чуть позже планирую окончить разные курсы, флористики, дизайна, например. Свободного времени у меня немного, стараюсь проводить его с пользой, но иногда люблю побродить с подружкой по магазинам.

Какие приметы или ритуалы есть перед соревнованиями?

Моя самая главная примета перед соревнованиями – если много кушаешь, не влезаешь в категорию:

С кем из титулованных спортсменов уже успела подружиться?

Одной из самых именитых моих знакомых спортсменов является, наверное, Юлия Зауголова. Для меня было большим испытанием и честью выступать с ней на одном помосте. Я очень переживала по этому поводу. Иногда она оценивает мои видео и дает какие-то небольшие советы. Мне приятно.)

Успехов тебе! Желаю новых спортивных побед! Ты умничка!

Спасибо!

Адрес статьи: http://do4a.com/threads/

 
2012

В минувшие выходные в Вологде прошел Всероссийский мастерский турнир и территориальный чемпионат Северо- Запада России по пауэрлифтингу, становой тяге и жиму лежа. В соревнованиях приняли участие 150 спортсменов из Вологодской, Архангельской, Ленинградской, Кировской, Ярославской, Мурманской, Московской областей, Республики Коми, Москвы и Санкт-Петербурга. Турнир проводился как в экипировочном, так и безэкипировочном дивизионах, среди спортсменов-любителей (AWPC) и профессионалов (WPC), мужчин и женщин.
В первый день состоялись соревнования в безэкипировочном дивизионе по жиму штанги лежа, пауэрлифтингу и становой тяге.
Первыми на помост вышли женщины, и сразу же началась увлекательная борьба за первенство. Впрочем, результат был предсказуем: как и ожидалось, абсолютной чемпионкой по жиму лежа без экипировки (AWPC) стала самая юная участница турнира – 11-летняя Владислава Длужневская из Вологды, которая при собственном весе 43, 9 кг выполнила норматив Элита России, пожав штангу весом в 62, 5 кг. Этот результат позволил Владиславе установить рекорд России среди девушек в категории до 44 кг и превысить рекорды Европы и мира.

y 29facc5f

Абсолютная категория среди женщин в жиме лежа без экипировки - победительница Владислава Длужневская

Среди мужчин абсолютным чемпионом по жиму лежа без экипировки по версии AWPC стал Евгений Тиханов также из Вологды, который выполнил норматив мастера спорта международного класса с результатом 170 кг при собственном весе 74 кг.
Затем на помост поднялись лифтеры (AWPC) – спортсмены, соревнующиеся в трех движениях (приседание, жим лежа и становая тяга), окончательный результат которых определяется суммой килограммов. И здесь кубок абсолютного чемпиона остался в Северо-Западном федеральном округе. Он достался Родиону Пучковскому из Коряжмы (Архангельская область). Он же стал и абсолютном победителем по становой тяге, его результат в данном упражнении 245 килограммов при собственном весе 66, 5 килограммов, и это позволило спортсмену выполнить норматив мастера спорта международного класса.
И хотя троеборцев было значительно меньше, чем жимовиков, в весовых категориях велась ожесточенная борьба за медали. Например, в категории до 90 кг до последнего движения сохранялась интрига: кто займет первое место – представитель Москвы или Мурманской области? В итоге спортивное счастье было на стороне москвича, и золотая медаль в этой категории досталась Александру Дроздову, представляющему Спортивный клуб МГУ им. Ломоносова. Кстати, самый «почтенный» участник соревнований, 60-летний Владимир Корнишин также представлял Москву.
Закончился спортивный праздник… Кто-то доволен своими результатами, кому-то предстоит долгая работа над ошибками. Но каждый спортсмен надолго сохранит в памяти ту дружескую, теплую обстановку соревнований, овеянную обаянием личности их главного организатора, президента Федерации пауэрлифтинга Вологодской области Сергея Длужневского, Человека с большой буквы, делающего очень нужное дело по приобщению молодежи к спорту, а, значит, к здоровому образу жизни.

Автор: Александр Дроздов

 
2012

Общее количество участников более 150 человек, на турнир съехались спортсмены из 25 городов России: Вологда, Череповец, Грязовец, Харовск, Сокол, Вожега, Великий Устюг, Ярославль, Коряжма, Москва, Санкт Петербург, Буй, Тихвин, Ивантеевка, Сосновка, Северодвинск, Нижний Новгород,Кандалакша, Кронштадт, Киров, Холмогоры, Мончегорск, Архангельск и Усть Кулом

IMG 7409

Дивизион АВПК:
Абсолютная чемпионка среди женщин по жиму лежа без экипировки — Длужневская Владислава из Вологды, собственный вес 43,9, результат 62,5 килограмма, выполнила норматив ЭЛИТА России, установила рекорд России среди девушек в категории до 44 килограммов, также данный результат превышает европейский и мировой рекорд

Абсолютный чемпион среди мужчин по жиму лежа без экипировки - Тиханов Евгений из Вологды, собственный вес 74 килограмма, результат 170 килограммов, выполнил норматив МСМК

Абсолютный победитель в пауэрлифтинге среди мужчин без экипировки — Пучковский Родион из Коряжмы, он же абсолютный чемпион турнира по становой тяге, его результат в данном упражнении 245 килограммов при весе 66,5 килограммов, спортсмен выполнил норматив МСМК

Дивизион ВПК:
Абсолютный чемпион среди мужчин в жиме лежа без экипировки — Попов Сергей из Костромы, собственный вес спортсмена 106 килограммов, его результат 220 килограммов

Абсолютный чемпион в жиме в экипировке — Романа Короглишвили из Вологды, при весе 100.100 он пожал 270 килограммов, возраст спортсмена 19 лет, это на 35 килограммов превышает действующий рекорд России среди юношей в категории до 100 килограммов и на 35 килограммов превышает рекорд России в категории до 110 килограммов

В тяге без экипировки абсолютным победителем чемпионата стал Соколов Алексей из Тихвина, а в безэкипном пауэрлифтинге абсолютный чемпион — Лебедев Михаил из города Буй, Костромской области

Фотографии турнира: http://vk.com/album-2114183_154883522

Автор: Сергей Длужневский, сайт Powerlifter.ru

 
2012

24 - 25 марта во Дворце спорта «Вологда» состоится Всероссийский мастерский турнир и территориальный чемпионат Северо-Запада России по пауэрлифтингу, становой тяге и жиму лежа WPC/AWPC.

Афиша турнира

Как сказал президент Федерации пауэрлифтинга Вологодской области Сергей Длужневский, турнир обещает быть интересным, на него подали заявки уже более 200 спортсменов из 15 городов России. Из перспективных вологодских спортсменов, которые могут и будут побеждать в своих весовых категориях на этих состязаниях, Сергей Длужневский назвал заслуженного мастера спорта Юлию Зауголову из Череповца, вологжан Романа Короглишвили, Илью Бойко, Владиславу Длужневскую. Как отметил Сергей Длужневский, после Чемпионата  «силовиков» (24 - 25 марта) вологодских спортсменов ждёт мастерский тур в Череповце. А затем, сборная Вологодчины поедет в мае в Сочи на Чемпионат мира по пауэрлифтингу.

Андрей Лушников

 
2012

11-ти летняя девочка из Вологды продолжает удивлять. На этот раз - своими успехами в русском жиме.

Впервые Влада Длужневская попробовала выжать штангу в июне 2011 года. Тогда гриф весом 20кг она подняла 10 раз. Через пару месяцев на своих первых соревнованиях (Кубок мира WPC/AWPC) Влада устанавливает мировой рекорд среди тинейджеров - 57,5кг. На тренировках Влада делает акцент на увеличение результата в одноповторном жиме, абсолютно не занимаясь жимом на разы. 10 февраля этого года ради интереса Влада решила узнать сколько раз она сможет выжать 35кг. Штанга взлетала вверх 42 раза! В октябре прошлого года на соревнованиях, организованных ее отцом Сергеем Длужневским, Влада этот же вес подняла 23 раза. Прогресс налицо!

На предлагаемых вашему вниманию видеороликах Влада жмет 35кг на 42 раза и 45 кг (собственный вес девочки) на 20 раз. Все подходы были сделаны на одной тренировке.

 

 

Дмитрий Спиридонов

Адрес статьи: http://www.ironworld.ru/news/108477/

 

 

Присоединяйтесь

Подписка на новости - RSSTwitterPower35 на Youtubelivejournal

Реклама

 

Экипировка для пауэрлифтинга

 

Союз пауэрлифтеров России

 

powerlifting.ru

 

 

Последние комментарии