-
Публикаций
235 -
Зарегистрирован
-
Посещение
Весь контент Арнольди
-
Присед в "боевой стойке" 20 сек,50 кг. Выброс Т-грифа 20 сек Прыжки на платформу из положения седа с фит бола 20 сек Толчок (вперёд боди бара) 20 сек Прыжки в стороны через стэп 20 сек Выброс (вверх) грифа 20 сек Упор в стену (бег на месте) 20 сек Турник+Брусья по 8 повторений 20 сек Машинка 4 раунда,после каждого раунда отдых 1 минута... ЖЭСТЬ. пресс,икроножные,поясница.
-
Кардио разминка с резинками 5 мин. Кардио 5 минут бег по дорожке с утяжелителями. Отжимание от пола с хлопком 3х10. Кроссовер 4х25. Подтягивание на перекладине с 2 цепями 3х10. Подтягивание на перекладине с 1 цепью 3х10. Бицепс в скотте. Концентрированные сгибания 8 кг 20 повторений. шея,икроножные,хват.