Перейти к содержанию
Форум power35.ru
Оборудование для пауэрлифтинга   Союз пауэрлифтеров России   Наша группа Вконтакте   Наш канал на YouTube

Legioner218

Пользователи
  • Публикаций

    224
  • Зарегистрирован

  • Посещение

Репутация

30 Очень хороший

Информация о Legioner218

  • Звание
    Активный участник
  1. Иван, логичнее после взятия на грудь в сед делать либо выбросы, либо толчек с груди
  2. 20 января 1. Тяга толчковая с медленным опусканием 40, 50, 60, 70 кг - 2*4 80 кг - 4*4 2. Фронтальный присед 40, 50, 60, 70, 80 кг - 1*5 85 кг - 3*2
  3. 18 января Взятие в стойку/Швунг жимовой 20, 30, 40 кг - 1*1/3 50 кг - 5*1/3 1. Взятие в сед 20, 30, 40 кг - 1*4 50 кг - 2*4 60 кг - 1*4 65 кг - 3*4 2. Рывок 20, 30, 40 кг - 1*3 50 кг - 5*3 3. Тяга рывковая с подиума 50, 60, 70 кг - 1*3 80 кг - 3*3 4. Присед 50, 60, 70, 80 кг - 1*5 90 кг - 4*4 Прыжки через барьер 80 см Отжимания
  4. 16 января Выпрыгивания в гакк-тренажере 10*10 1. Фронт. присед/Толчок 20, 30, 40, 50 кг - 1*3/3 60 кг - 5*3/3 2. Тяга толчковая 50, 60, 70 кг - 1*5 90 кг - 3*5 3. Уходы рывковым хватом 20, 30, 40 кг - 1*3 50 кг - 3*3 4. Присед 50, 60, 70, 80 кг - 1*4 85 кг - 3*4
  5. 13 января 1. Фронтальный присед 20, 30, 40, 50, 60 кг - 1*3 70 кг - 3*3 2. Взятие в сед/Толчок 20, 30, 40, 50 кг - 1*3/3 55 кг - 3*3/3 3. Тяга толчковая с плинтов 50, 70, 80, 100 кг - 1*4 120 кг - 3*4 4. Рывок в стойку/Присед 20 кг - 3*3/3 30 кг - 4*3/3
  6. 11 января 1. Тяга рывковая 20, 30, 40, 50 кг - 1*3 60 кг - 1*3 70 кг - 5*3 2. Рывок в сед 20, 25, 30, 35 кг - 1*4 40, 45, 50 кг - 1*2 55 кг - 5*2 3. Фронт. присед/Толчок 20, 30, 40, 45, 50, 60 кг - 1*2/2 65 кг - 3*2/2 4. Тяга толчковая с медл. опусканием 50, 60, 70, 80 кг - 2*3 90 кг - 3*3
  7. 30 декабря 1. Взятие в стойку/присед 20, 30, 40, 50 кг - 1*1/3 55 кг - 3*1/3 2. Тяга толчковая 50, 70, 80, 85 кг - 1*3 90 кг - 3*3 3. Взятие в сед 30, 40, 50, 60 кг - 1*3 70 кг - 3*3 4. Уходы в сед 20, 30, 40, 45 кг - 1*6 2012 ГОД!!!!!! 5 января 1. Взятие на грудь/толчок/Присед 20, 30, 40, 50 кг - 1*1/2/3 60 кг - 5*1/2/3 2. Тяга толчковая 50, 60, 70, 80, 90 кг - 1*4 95 кг - 3*4 3. Присед 40, 50, 60, 70, 80 кг - 1*5 85 кг - 3*5
  8. 28 декабря 1. Рывок классический/Рывок с виса 20, 30, 40 кг - 2*2 45 кг - 5*2/2 2. Тяга рывковая 50, 60 кг - 2*4 70 кг - 6*4 3. Взятие в сед 30, 40, 50, 60, 65 кг - 1*2 4. Фронтальный присед 50, 60 кг - 1*3 70 кг - 4*3 5. Толчок из-за головы 20, 30 кг - 2*3 40, 50, 60 кг - 1*3 70 кг - 3*2
  9. 26 декабря Уходы в рывковый сед 20, 30 кг - 2*4 40 кг - 3*3 1. Взятие в стойку/Присед/толчок 20, 30, 40 кг - 1*2/2/2 50, 60 кг - 3*2/2/2 2. Тяга толчковая с подиума 60, 70 кг - 2*4 80 кг - 3*3 3. Присед со штангой 50, 70, 80, 90, 95, 100 кг - 1*3 Гакк-присед, наклонный жим, пресс
  10. 23 декабря Рывок комбинированный 20 кг - 5*5 1. Рывок классический 20, 30, 40, 45 кг - 1*3 50 кг - 5*3 2. Тяга рывковая с виса 50, 60 кг - 2*4 70 кг - 3*4 3. Взятие на грудь в сед 20, 30, 40 кг - 1*3 50 кг - 3*3 4. Присед со шт. на плечах 50, 60, 70 кг - 1*5 75 кг - 3*5 ТАБАТА-присед
  11. 21 декабря 1. Фронтальный присед 20, 30, 40, 50, 60 кг - 1*5 70 кг - 4*3 2. Взятие в стойку/Швунг жимовой 20, 40, 45 кг - 1*3/5 50 кг - 3*3/5 3. Тяга толчковая по точкам 50, 60, 70 кг - 2*4 80 кг - 3*3 4. Швунг жимовой из-за головы 20, 30, 40 кг - 1*5 50 кг - 3*5 5. Становая на прямых ногах 60, 70 кг - 1*5 80 кг - 3*5
  12. 12 декабря Рывок комбинированный 1. Рывок в сед 20 кг - 2*4 30 кг - 1*4 40 кг - 4*4 2. Тяга рывковая 50, 60, 70 кг - 1*3 80 кг - 3*3 3. Толчок 30, 40, 50, 60 кг - 1*1 70 кг - 3*1 4. Тяга толчковая 50, 60, 70, 80, 90 кг - 1*3 100 КГ - 3*3
  13. 2 декабря Гакк - ?*10 Выпады - 40 кг - 7*10 1. Тяга рывковая по точкам 40, 50, 60 кг - 1*3 65 кг - 4*3 2. Присед 40, 50, 60, 70 кг - 1*5 80 кг - 3*5 85 кг - 1*5 5 декабря 1. Уходы в сед 20, 25, 30, 35, 40 кг - 1*5 50 кг - 2*3 2. Тяга до колена/Тяга с подрывом/Рывок в стойку 20, 30, 40 кг - 3/1/2 - 1*2 3. Взятие в сед 20, 30, 40, 50, 60 кг - 1*3 65 кг - 2*3 70 - 3*2 4. Фронт. присед/Толчок 20, 30, 40 кг - 1*5/5 45 кг - 5*3/3 50 кг - 2*3/3 7 декабря 1. Тяга рывковая/Рывок 20, 30, 35, 40 кг - 2*3/1 2. Фронт. присед 40, 50, 60, 65 кг - 1*3 70, 80 кг - 3*3 3. Взятие в стойку/
  14. 30 ноября 1. Рывок в стойку/Оверхеды 20, 25 кг - 2*2/4 30 кг - 3*2/4 2. Рывок 30, 35 кг - 1*3 40 кг - 5*3 3. Тяга рывковая с подиума 50, 55, 60 кг - 1*3 65 кг - 3*3 4. Взятие в сед/Жимовой швунг 30, 35, 40, 45 кг - 1*3 50 кг - 3*3/3 5. присед 40, 50, 60, 70, 80 кг - 1*3 90 кг - 5*3 1 декабря 1. Фронт. присед 20, 30, 40, 50 кг - 1*4 60 кг - 5*4 2. Взятие в сед 20, 30, 40, 50 кг - 1*3 60 кг - 3*3 3. Толчок со стоек с плеч 20, 25, 30, 35, 40, 50 кг - 1*3 60 КГ - 2*3 70 кг - 3*3 4. Тяга толчковая 50, 60, 70, 80 кг - 1*3 85 кг - 3*3
  15. 28 ноября 1. Толчок из "ножниц" 20, 30 кг - 1*5 40 кг - 3*4 2. Толчок классический 20, 30, 40, 45 кг - 1*2/2 50 кг - 3*2/2 3. Тяга толчковая 50, 60, 70 кг - 1*4 75 кг - 4*4 4. Фронтальный присед 40, 50, 60, 70 кг - 1*4 75 кг - 4*4
×
×
  • Создать...