Крестец

[Арнольди 73]

Периодически бывает лёгкая "боль",особенно когда делаешь становую скорее не боль,а затекание..

Говорят это боль характера нервы и т.д.

К кому бежать? Что делать ?

[КОСТЫЛЕВ 58]

Как бы тут не сайт врачей,из написанного не ясно где и что болит, по теме понятно, что крестец? Если болит при становой тяге, а при приседе нет? Когда у меня было защемление нерва в районе поясницы то даже жать было не приятно. Врач - травмотолог, невролог, физиолог - вот кто Вам поможет. А так лечил - курс никотиновой кислоты, физиопроцедуры, снижение нагрузки( ), массажи.

[Арнольди 73]

Спасибо.

[Серега 0]

Была такая же фигня, тоже боль в районе крестца, так и не прошло в результате не делаю становую, никто из врачей ничего дельного не сказал.

[КОСТЫЛЕВ 58]

Была такая же фигня, тоже боль в районе крестца, так и не прошло в результате не делаю становую, никто из врачей ничего дельного не сказал.

К хреновым врачам ходил

[Серега 0]

Уж какие были, и к хирургу в спорт диспансер и в поликлинику, и снимок делали и бестолку...

[Длужневский 2 915]

Диагноз какой?

[Серега 0]

Диагноз какой?

а нет диагноза, в спорт диспансере хирург ( со словами "там болеть не может" ) отправил в поликлинику на самойло, там снимок сделали, все в порядке, хирург решил, что защемление нерва, мол пройдет. Так и не прошло. недавно взялся за становую, попробовать, пару раз поднял - заболело, вот как - то так. а фигня все это, значит буду на жим налегать.

[КОСТЫЛЕВ 58]

Блин, дак не к хирургу надо идти то

[Арнольди 73]

А у меня всё прошло ! Оо

[Длужневский 2 915]

Проблема только на становой или на всех движениях нагружающих низ спины?

[Серега 0]

А у меня всё прошло ! Оо

НУ и хорошо, значит прокатило

[Серега 0]

Проблема только на становой или на всех движениях нагружающих низ спины?

В принципе во всех когда спину нагружаю, хотя нижний блок делаю без проблем, а вот становую классикой совсем никак или приседания до параллели, хочу тягу "сумо" попробовать может прокатит.

[Длужневский 2 915]

Начни с самого легкого, с гиперэкстензии.. Делая ее без веса на большое количество повторений (20-30), определи при какой амплитуде возникает боль, выполняй упражнение в амплитуде, которая позволяет делать без боли... Со временем выходя на полную...

Нужны упражнения на растяжку позвоночника, глубокие наклоны сидя и стоя... Без веса, сохраняя спину прямой, делая на большое количество повторений и выдерживая паузы в конечной точке растяжения, стремясь планомерно увеличивать амплитуду наклонов...

 

Как выполнение тяг в наклоне? На статике спина болит?

[Серега 0]

Тягу в наклоне не делаю вместо нее тяга нижнего блока, и вторым на спину подтягивания с весом, на этих упражнениях не болит. Хотя блок вытягиваю аккуратно стараюсь спину держать ровной.

[КОСТЫЛЕВ 58]

Да странновато, тяга нижнего блока тоже связана с прогибом в нижней части спины, или ее ровным удержанием. Как то парнишка у меня занимался - подобная проблема была у него. Прошло со временем само, хотя он обращался ко врачам - ни чего не помогало - болел именно крестцовый отдел. Один из врачей сказал, что перегруз блин, банально перетрудил. Когда пытались найти причину - пришли к выводу, что получил травму делая жимы ногами - оторвал поясницу и компрессию получил.

[Серега 0]

вот вот примерно там же болело, только я на становой спину дернул ( болело так что ни согнуться не разогнуться не мог ), после когда прошла (месяца 2 наверно ) стал снова становую делать, и тоже самое только не так фатально, после чего совсем перестал тянуть и приседать. По поводу тяги в наклоне думаю что смог бы, но чет очково. Буду пробовать гиперэкстензию, как Сергей писал.

[doctor 0]

Сделай МРТ позвоночника на всякий пожарный. Я так дотерпелся, проходил с недиагностированным разрывом межпозвонкового диска, который перешел в грыжу диска. Забыл и о приседаниях и о становой и вообще о нормальной жизни ) Так что с болями в спине лучше не шутить

[Серега 0]

А что такое МРТ ?

[doctor 0]

Магнитно-резонансная томография