Перейти к содержанию
Форум power35.ru
Оборудование для пауэрлифтинга   Союз пауэрлифтеров России   Наша группа Вконтакте   Наш канал на YouTube

Дневник тренировок: Соколов Иван "Арнольди"


Рекомендуемые сообщения

Создаём делимся результатами...

Впишу свои тренировки вечером.

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
  • Ответов 103
  • Создана
  • Последний ответ

Топ авторов темы

Создаём делимся результатами...

Впишу свои тренировки вечером.

Попросим Арнольди выполнить свое обещание )))))

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Попросим Арнольди выполнить свое обещание )))))

 

Точно, Вано, хорош фуфло толкать, даешь в массы свои тренировки!!! )))

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

5.11.10

кросс 15 км.

 

 

6.11.10

10 минут.

 

Скакалка 1 мин в быстром тэмпе+двойной отскок. 7 раз

Подъём ног на турнике по 10 раз. 6 раз

Подтягивание 6 раз 6 раз

 

 

7.11.10

10 минут.

 

Становая 65 кг (классика) по 6 раз. 11 раз

Отжимания по 6 раз 10 раз

Скакалка по 20 сек. 10 раз

 

11.11.10

 

Жим 75кг на 20 раз.

 

10 минут.

 

Подтягвание 3 раза 11 раз

Скакалка по 25 раз на каждой ноге 11 раз

Подъём ног 6 раз 11 раз

Пресс в трен.-ре 10х50 (медленно)

Практика двойного отскока

Хват (турник) 1 мин. 20 сек.

 

:)

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

12.12.10

Икры(быстрые волокна)

 

Сведение-разведение

50кгх40 50кгх40

 

Пресс (уголок,статика)

1)15 сек

2)10сек

3)15 сек

 

3 минуты планка

 

4)10 сек

 

Скручивания на скамье (вертикально)

 

1)53 раза

2)40 раз

 

Вес 81 кг 400грамм

 

Кросс 15 км - ВРЕМЯ 51 минута....

 

Пробежал очень легко...раньше бегал за час+.

Ну а еще стал полным ВЕГЕТАРИАНСТОМ не переношу мясо хз что такое даже тошнит слегка.... :)

Я здесь не пишу спаринги,борьбу и жим БВ.

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Ну а еще стал полным ВЕГЕТАРИАНСТОМ не переношу мясо хз что такое даже тошнит слегка.... :)

Д ты че , МИАСО же это вкусно )))!!!

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

В мясе вся сила брат ...

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
В мясе вся сила брат ...

Сила в счастье брат....:);)

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

13.12.10

Сегодня приседал 1час,20 кг.

Присел 700раз.

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

13.12.10

Сегодня приседал 1час,20 кг.

Присел 700раз.

 

Хера себе)))))))))))))))))))))

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Это тебе не 150 на раз:)))))

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

13.12.10

Сегодня приседал 1час,20 кг.

Присел 700раз.

скока подходов получилось? Или это за один заход?

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Подходы не считал,это вообше за час с маленькими отдыхами...

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Это тебе не 150 на раз:)))))

 

Вынужден Ваня тебя расстроить на этом форуме Ваши 150 кг в приседе никого думаю не удивили))))))))))))))))))

А вот желание и упорство приседать целый час - вот это да... Впечатляет))))))))))))))

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
"Ваши 150 кг в приседе "

откуда ты это взял:?)))))))))

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

14.12.10

Хват

1)1м. 5сек.

2)1м. 5сек.

3)1м. 5сек.

Хват-бодибар. MAX

1)-

2)-

3)-

Бег по дорожке 20 минут (средний тэмп).

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

15.12.10

 

Кардио 10 минут

Жим лёжа Б.М.В.

 

Подтягивания -20раз.

 

Брусья -25раз.

 

Пресс -50раз.

 

сумма=95раз.

 

В каждом упражнении старался делать с максимальной амплитудой.

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Сдается мне к программам по кроссфиту это не имеет никакого отношения)))

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Сдается мне к программам по кроссфиту это не имеет никакого отношения)))

 

Вот тут можно посмотреть дневник тренировок Егора Голубева - http://vkontakte.ru/topic-4840890_20174936

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Вот тут можно посмотреть дневник тренировок Егора Голубева - http://vkontakte.ru/topic-4840890_20174936

у Голубева на силовуху упор

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
у Голубева на силовуху упор

 

Так и Ванька именно это и пытается сочетать, разве не так?

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
  • 2 недели спустя...

Вот у кого сейчас полный кроссфит наступил, так это у Ваньки)))

По себе помню КМБ это жесть..

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
  • 1 год спустя...

1 тренировка

1. Жим лёжа (ноги на лавке) 20х20,50х3,60х15,60х15,60(макс.) 15 раз

2. Жим лёжа (узким) 40х10,40х10,40х(макс) 23 раза

3. Присед 20х10,60х10,60х10

4. Присед(фр.) 20х20

5. Велосипед 5 мин,4 финиш

6. Выкрутка плеч 3х10

7. Планка

8. Уголок -49 сек.

 

 

2 тренировка

1. Жим шт. из-за головы (пирамида) 30х8,40х6,50х2,40х6,30х8,20х20

2. Бицепс (молот) 5х10,16 кг

3. Классика(тяга) 50х8,80х5,100х2,110х1,75х33

4. Фронт. Присед 20х20,20х30,20х40

5. Бицепс бедра(сгибания) 4х10,20 кг

6. Шея 5кг

 

 

3 тренировка

Полумарафон

 

 

1 тренировка

1. Жим лёжа (ноги на лавке) 60х5,60х5,60х5

2. (супер сэт 30 сек. Отдых.)

3. Жим лёжа 80х3,80х3,80х3

4. Брусья с весом 5 кг. 1х(макс.)-24,2х(без веса,макс.)-20

5. Присед 20х20,20х20

6. Выкрутка плеч. 2х15

7. Низ пресса

8. Икры

 

 

2 тренировка

1. Жим лёжа(ноги на лавке) 20х10,50х10,80х2,90х1,85х2,80х4,70х6,50х10

2. Жим лёжа(узким) 50х8,60х6,70х4,80х3,75х3,65х5,55х8

3. Сумо(тяга) 50х8,80х5,100х4,110х3,120х3

4. Подтягивание(с весом)-10 кг,4х8

5. Шея 10кг

6. Бицепс (скот.)-15 кг,4х15

 

 

3 тренировка

1. Жим лёжа(ноги на лавке) 20х20,50х10,65х15,70х15,60х(макс15) – 20раз

2. Жим лёжа(узким) 50х8,50х8,40х(макс23)-33раза

3. Свед.-разв. 100повт

4. Присед(взрывные)-40кг,6х3

5. Велосипед 5 мин.,4 финиш

6. Планка-4 мин

7. Уголок 50сек

8. Выкрутка плеч.2х20

9. Хват 1м.55 сек

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

1 тренировка

1. Свед.-развед. 100 повт.

2. Классика(тяга) 50х8,80х5,110х6,110х6,110х6,110х6.

3. Жим штанги из-за головы 20х10,43х6,43х6,39х6,20х20.

4. Фронт. Присед. 20х10,50х8,50х8,50х8,50х8,20х20.

5. Бицепс(подтягивание,прямым хватом с весом 20 кг.) 4х5

6. Бицепс бедра(сгибание) 4х8,35кг.

7. Шея-5 кг.

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Загрузка...

×
×
  • Создать...