Арнольди 73 Опубликовано 2 апреля, 2012 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 2 апреля, 2012 Жим лёжа 85х30,8,2,6,5,5,4. (интервалочка) 20 раундов3 бурпи3 прыжка на тумбу 80 см пресс икроножные (выпрыгивание 20)BOSU (прыжки) Шея Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Арнольди 73 Опубликовано 4 апреля, 2012 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 4 апреля, 2012 Жим лёжа 80х40,10,6,4,4,4,4,4,4. 50 прыжков на тумбу 50 см.50 подтягиваний50 махов гантелей 20 кг50 шагов выпады50 колени локти50 жим штанги стоя 20 кг50 гипперэкстензий50 бурпиСкакалка 100 прыжков50 выбросов мяча 3 кгпрыжки на BOSU 10 мин. бег. Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Арнольди 73 Опубликовано 5 апреля, 2012 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 5 апреля, 2012 Полумарафон бег с препятствиями Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Арнольди 73 Опубликовано 6 апреля, 2012 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 6 апреля, 2012 Тренировка в утомлённом режиме. Бег дорожка 19 минут.Арбитрек (Эллипс) 11 минут. 10 раундовПодъём на грудь 67.5 кг. 2 повторенияТяга (классика с плинтов) 140 кг. 2 повторения 50 раскаток на пресс с роликом 32,18. Подтягивание обратным хватом на максимум 20 повторений. Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Арнольди 73 Опубликовано 7 апреля, 2012 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 7 апреля, 2012 2 дня отдыха,бегаю и делаю растяжку. Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Арнольди 73 Опубликовано 9 апреля, 2012 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 9 апреля, 2012 Бег 4 км,20 минут 4 секунды. Жим лёжа 55 кг.1)10,10,10,10,10.2)8,8,8,8,8.3)8,8,8,8,8.4)8,8,8,8,8.5)6,6,6,6,6. Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Арнольди 73 Опубликовано 10 апреля, 2012 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 10 апреля, 2012 4 км- 18 мин. 10 сек. 10 раундовПрисед на плечах 52 кг. 2 повторенияКолени-локти 5 повторенийГребля 500 метров Время: 18 минут. Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Арнольди 73 Опубликовано 11 апреля, 2012 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 11 апреля, 2012 2 км 8 мин. 8 сек. "ЭНДЖИ"100 подтягиваний 100 отжиманий 100 пресс лёжа без фиксации ног100 приседов Время Юры Лейзерова (метеора) 25:48Моё время -30:05 50 выбросов мяча лёжа и 50 в паре стоя.Прыжки на BOSU. Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Арнольди 73 Опубликовано 13 апреля, 2012 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 13 апреля, 2012 Бег 4 км 16:54. Жим лёжа 95х2,95х2,95х2,97.5х1,97.5х1.Жим стоя (чистым) 52.5х2,3 подхода. Глубокий присед.6х1,90 кг.Уголок в упоре на брусья 1)20 сек 2)15 сек 3)10 сек. Прыжки на BOSU 2 подхода.. Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Арнольди 73 Опубликовано 18 апреля, 2012 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 18 апреля, 2012 15.04.12 Бег 2 км 7 м. 53 с. Жим лёжа 1)90х3 2)90х2 3)90х2 Всё с утяжелителями 1.5 кг.Брусья 100 повторенийПодтягивания 100 повторенийГребля 2 км,20 кг, 200 повторений.39 мин. 59 сек.Уголок в упоре на брусьях 1)31 сек. 2)29 сек.BOSU прыжки с поворотами на 180 градусов. Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Арнольди 73 Опубликовано 18 апреля, 2012 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 18 апреля, 2012 Лёгкий бег 10 мин. "ЭНДЖИ"100 подтягиваний100 отжиманий100 пресс лёжа без фиксации ног100 приседоввремя 30:24 Прыжки на BOSU развороты на 180 градусовШея.. Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Арнольди 73 Опубликовано 19 апреля, 2012 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 19 апреля, 2012 Полумарафон - бег Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Арнольди 73 Опубликовано 21 апреля, 2012 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 21 апреля, 2012 Подтягивание - 29 повторений Подъём ног к перекладине - 33 повторенияБрусья - 35 повторений Уголок 29 сек Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Арнольди 73 Опубликовано 23 апреля, 2012 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 23 апреля, 2012 Лес местами болотце... быстрая ходьба 5 км25 минут паленица брёвна разной длины,толщины и диаметра.отдых 5 минут на чифир 25 мин. продолжение паленицы.быстрая ходьба по пересеченной местности 5 км. форма одежды военная. Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Арнольди 73 Опубликовано 25 апреля, 2012 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 25 апреля, 2012 Бег 4 км-16 мин. 16 сек.Жим лёжа 75 кг 11,10,9. Подъём на грудь с сед 50 кг.Швунг из-за головы 50 кг,1 повторение.10 прыжков на тумбу 71 см5 бурпи 5 раундов,время 10 мин. 22 сек. Шея Уголок 43 сек. 68.Bosu 180 градусов. Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Арнольди 73 Опубликовано 28 апреля, 2012 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 28 апреля, 2012 Бег 2 км - 8 мин. 8 сек. Жим лёжа 90х3 6 подходов 6 раундов Выпады диск 20 кг. 5 повторенийПодъём на грудь 70 кг. 2 повторенияПресс с диском в стороны 10 кг. по 10 повторений10 подтягиваний по 10 повторений150 отжиманий от пола Время : 29:31 Bosu - 180 градусов. Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Арнольди 73 Опубликовано 29 апреля, 2012 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 29 апреля, 2012 Лёгкий бег 1 км. Разводка сидя супер сэтРазводка в наклоне Бицепс молоток Бицепс (штанга) (супер сэт)Разгибание в блоке Отжимание от пола (узким) Шея Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Legioner218 30 Опубликовано 29 апреля, 2012 Жалоба Поделиться Опубликовано 29 апреля, 2012 Бег 4 км-16 мин. 16 сек.Жим лёжа 75 кг 11,10,9. Подъём на грудь с сед 50 кг.Швунг из-за головы 50 кг,1 повторение.10 прыжков на тумбу 71 см5 бурпи 5 раундов,время 10 мин. 22 сек. Шея Уголок 43 сек. 68.Bosu 180 градусов.Иван, логичнее после взятия на грудь в сед делать либо выбросы, либо толчек с груди Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Арнольди 73 Опубликовано 29 апреля, 2012 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 29 апреля, 2012 Иван, логичнее после взятия на грудь в сед делать либо выбросы, либо толчек с грудиЛёгких путей не ищем... Бег от дк пз через соборную горку в парк мира в глубь леса и обратно....для сравнения.. Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Арнольди 73 Опубликовано 1 мая, 2012 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 1 мая, 2012 Бег дорожка 4 км - Время 17:17 Жим лёжа 80х8,4 подхода Присед (глубокий) 80х12 10 раундовФронтальный присед с выбросом 40 кг,3 повторенияБурпи 5 повторенийГребля 20 кг,50 повторений (500 метров) Время 24:38 Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Арнольди 73 Опубликовано 3 мая, 2012 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 3 мая, 2012 Бег 2 км 8:43 10 раундовГлубокий присед 100 кг, 1 повторениеПрыжки на тумбу 80 см, 6 повторенийТяга классика 120 кг, 1 повторение Время 28 минут. Присед с паузой (глубокий) 50 кг 3 по 3. Вечером: Баскетбол на улице. Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Арнольди 73 Опубликовано 4 мая, 2012 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 4 мая, 2012 4 мин. арбитрек 6 мин беговая дорожка Жим лёжа с паузой 3 сек 80х2,6 подходов Жим стоя 8 повт.,4 подхода 43 кг. Разводка стоя 6.8 кг по 12 Задняя дельта пресс (уголок)шеяикроножные Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Арнольди 73 Опубликовано 7 мая, 2012 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 7 мая, 2012 Бег 10 минут Жим лёжа с паузой 80кгх3,6 подходовЖим узким хватом 3х5,80 кг. Тяга сумо 3х3,120 кг.Подтягивание с весом 20 кг,4х4.Бицепс молотИкроножные Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Арнольди 73 Опубликовано 9 мая, 2012 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 9 мая, 2012 Кардио 10 мин. Жим лёжа 80х4 с паузой,6 подходов. Жим гантелей сидя 20х6,4 подхода. Разводка стоя,разводка в наклоне,тяга верхнего блока за голову. прессшеяикроножные Кардио 10 мин. Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Арнольди 73 Опубликовано 11 мая, 2012 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 11 мая, 2012 Кардио 10 мин. Жим лёжа 80х2 с паузой,6 подходов. Трицепс в блоке. Фр.присед 80х2,3 подхода.Прыжки на тумбу 80 см,10 повторений,3 подхода. Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.