Арнольди 73 Опубликовано 12 мая, 2012 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 12 мая, 2012 БаскетболВело-offroad. Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Арнольди 73 Опубликовано 16 мая, 2012 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 16 мая, 2012 13.05.12 Жим лёжа с паузой 80х5.6п.Жим гантелей 22х4.3п.Подъём перед собой 25х6.3п.Пресс,шея,икроножные. Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Арнольди 73 Опубликовано 16 мая, 2012 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 16 мая, 2012 Кардио 10 мин. Жим лёжа с паузой 85х2,6 подходов.Трицепс в блоке 80х6,4 подхода.Франзузский жим стоя 20х8,4 подхода.Тяга сумо. 2х3,140 кг. 2х10,110 кг. 2х3,130 кг. икроножные. Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Арнольди 73 Опубликовано 17 мая, 2012 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 17 мая, 2012 Велокружок Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Арнольди 73 Опубликовано 18 мая, 2012 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 18 мая, 2012 Кардио 10 мин.Жим лёжа 85х3 с паузой,6 подходов.Брусья с весом 3х3,30 кг.Жим гантелей 20кг,8 повторений.Присед с цепями 50х10,3 подхода.Бицепс бедра 50х6,3 подхода. Прыжки на тумбу 80 см,50 повторений. Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Арнольди 73 Опубликовано 23 мая, 2012 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 23 мая, 2012 полумарафон (бег) Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Арнольди 73 Опубликовано 24 мая, 2012 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 24 мая, 2012 Кардио 10 минут.Жим лёжа 95х3 с паузой,4 подхода.Отжимание от пола узким хватом 3х5 с весом 20 кг,медленно.Фронтальный присед 80кг 4х4Фронтальный присед с цепями (быстрый тэмп) 20 повторенийикры,шея. Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Арнольди 73 Опубликовано 26 мая, 2012 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 26 мая, 2012 Кардио 10 минут.Жим лёжа 80х10,4 подхода.Брусья без веса 3х20Тяга гантели к поясу 40кг,3х6.Тяга верхнего блока к груди.Подтягивание.Шея,икрыBosu-прыжки Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Арнольди 73 Опубликовано 26 мая, 2012 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 26 мая, 2012 Полумарафон (бег) Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Арнольди 73 Опубликовано 31 мая, 2012 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 31 мая, 2012 Кардио 10 мин.Жим лёжа с паузой 90х6,4 подхода.Разгибание в блоке 90х6,3 подхода.Франц. жим (лёгкий)Бицепс бедра 5х6Шея,икроножные,пресс. Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Арнольди 73 Опубликовано 2 июня, 2012 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 2 июня, 2012 Кардио 10 мин.Жим лёжа 80х10,4 подхода.Брусья с весом 5 кг 3х20.Подтягивание обратным хватом с весом 5х4,15 кг.Тяга верхн. блок к груди.Гиппер-экстензия с весом 10 кг,3х10.икроножные,bosu прыжки. Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Арнольди 73 Опубликовано 3 июня, 2012 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 3 июня, 2012 Кардио 10 минут.Жим лёжа дожим 8 см.110х4,4 подхода.Жим гантелей узким 24х6,5 подходов.Присед 90х6,3 подходаБицепс бедра 3х30,20 кг.Шея,икроножные.Bosu прыжки.Кардио 10 мин. (бег в горку) Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Арнольди 73 Опубликовано 7 июня, 2012 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 7 июня, 2012 Кардио 5 мин.Жим лёжа 80х14,3 подхода.Отжимание от пола узк. 3х15Франц. жим (лёгкий)Предплечье-шраги. Вечером полу марафон. Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Длужневский 2 915 Опубликовано 8 июня, 2012 Жалоба Поделиться Опубликовано 8 июня, 2012 Блин, Ваня, довел себя уже смотрю в конец ))))) Целый марафон уже и осилить не можешь? )))) Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Арнольди 73 Опубликовано 8 июня, 2012 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 8 июня, 2012 Спец. для тебя Сергей Сергеич пробегу на праздниках Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Арнольди 73 Опубликовано 10 июня, 2012 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 10 июня, 2012 5 раундовПрисед 80х3 Прыжки из седа на тумбу 85 см. 10 повторений шея,икроножные,пресс. Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Арнольди 73 Опубликовано 11 июня, 2012 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 11 июня, 2012 Жим лёжа дожим 4 см 110 кг 3х3 (легко)Трицепс в блоке 70х8,3 подхода.икры,пресс,хват.Кардио 10 минут. Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Арнольди 73 Опубликовано 14 июня, 2012 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 14 июня, 2012 Жим лёжа 100х4,3 подх.Отжимание от пола с хлопком 3х10.Подтягивание по 2 до 30,и 10 обратным по 2.Молот 3х8,20кг."гипперэкстензия на полу"Бицепс бедра.Бег 10 мин.Bosu Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Арнольди 73 Опубликовано 19 июня, 2012 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 19 июня, 2012 кардио 10 мин.жим лёжа 3х10,80кг.франц. жим (лёгкий)Присед 3х10,50 кг.Бицепс бедра.Bosu,шея,икры,хват.Кардио 5 мин. Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Арнольди 73 Опубликовано 23 июня, 2012 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 23 июня, 2012 Кардио 10 мин.Жим лёжа 110х2,3 подхода.Трицепс в блоке 80х8,3 подхода.Кроссовер 3х15,20 кг.ОТжимания от пола с хлопком 3х10.Пресс подъём ног к перекладине 3х10 и "туда сюда с блином 10 кг" 3х12.Гипперэкстензия с весом 10 кг, 2 повт. с весом 2 без. 3х12.Икроножные.Кардио 10 мин. Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Арнольди 73 Опубликовано 23 июня, 2012 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 23 июня, 2012 Кардио разминка с резинками 5 мин.Кардио 5 минут бег по дорожке с утяжелителями.Отжимание от пола с хлопком 3х10.Кроссовер 4х25.Подтягивание на перекладине с 2 цепями 3х10.Подтягивание на перекладине с 1 цепью 3х10.Бицепс в скотте.Концентрированные сгибания 8 кг 20 повторений.шея,икроножные,хват. Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Арнольди 73 Опубликовано 24 июня, 2012 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 24 июня, 2012 23.06.12Велокросс до "Молочки" и обратно соответственно24.06.122 часа катания. Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Арнольди 73 Опубликовано 26 июня, 2012 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 26 июня, 2012 Разминка с резинками.Бег 5 минут с утяж.Вело 5 минут с утяж. Глубокий присед 80х6,3х6.Фронт. присед 50х3,3х3.Прыжки из седа на степы 80 см. 3х10 BOSU пресс,икроножные,хват. Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Арнольди 73 Опубликовано 27 июня, 2012 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 27 июня, 2012 Разминка с резинками.Бег 10 мин. с утяж.Вело 5 мин. с утяж. Жим лёжа 75х15х3Отжимание с хлопком 3х10.Кроссовер 3х12,25 кг.шея,икроножные,хват. Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Арнольди 73 Опубликовано 2 июля, 2012 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 2 июля, 2012 РазминкаКардио 10 мин. дорожка.5 мин. вело.Жим лёжа 1)107х2 2)107х1 3)102х2 4)102х2 5)102х2 Отжимание от пола с хлопком 3х10 Присед 50х6х3 Жим ногами 3х12Бицепс бедра 3х12Икроножные,пресс.Кардио (вело) 10 мин. Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.