Перейти к содержанию
Форум power35.ru
Экипировка для пауэрлифтинга   Чемпионат Европы 2017   Союз пауэрлифтеров России   Наша группа Вконтакте   Наш канал на YouTube

Дневник тренировок: Соколов Иван "Арнольди"


Рекомендуемые сообщения

Присед в "боевой стойке" 20 сек,50 кг.

Выброс Т-грифа 20 сек

Прыжки на платформу из положения седа с фит бола 20 сек

Толчок (вперёд боди бара) 20 сек

Прыжки в стороны через стэп 20 сек

Выброс (вверх) грифа 20 сек

Упор в стену (бег на месте) 20 сек

Турник+Брусья по 8 повторений 20 сек

Машинка

 

4 раунда,после каждого раунда отдых 1 минута... ЖЭСТЬ.

 

пресс,икроножные,поясница.

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
  • Ответов 103
  • Создана
  • Последний ответ

Топ авторов темы

Вело 10 минут

Жим лёжа 70 кг

3х12

Разводка лёжа 45 градусов 6 кг.

3х12

Отжимание от пола узким хватом 2 по 10.

Шраги,шея,хват.

Вело 10 минут.

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Бег 10 мин.

Бурпи+ подтягивания 5 раз.

Прыжки 4 в одну 4 обратно.

Выброс боди-бара перед собой 20 сек.

Подъем ног к перекладине 5 раз.

4 раунда,после 2 отдых 1 мин.

Икроножные(прыжки)

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Бег 10 мин.

Присед фр.+об. с грифом.

Квадрицепс в тр. сгибания

Тяж. вело

Bosu и икроножные(прыжки)

Сгибание

Плечи-гантели

Шраги-шея

Бицепс,трицепс.

хват

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Загрузка...

×
×
  • Создать...