Legioner218 30 Опубликовано 15 января, 2011 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 15 января, 2011 12.01.11Силовое взятие на грудь 3-2-2-1-1-1 (40-50--52,5-55-55-55) 13.01.11Заминочный день. Полноценной тренировки не получилось (работа виновата))))Пришлось дома заниматься:Упражнения на растяжку;Пресс лежа, на турнике; Отжимания различным хватом;Подтягивания. Все делал по 3 подхода 14.01.11"Челси"Выполнять каждую минуту в течении 30 минут5 подтягиваний10 отжиманий15 приседанийВремя затраченное на выполнение каждого раунда выходило от 25 секунд в начальных раундах, до 35 уже в конце. 15.01.11 и 16.01.11 АКТИВНЫЙ ОТДЫХ ))) Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Legioner218 30 Опубликовано 17 января, 2011 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 17 января, 2011 17.01.11Выбросы со штангой 3-2-2-1-1-1(40-45-47,5-50-55-57,5)Ноги еще не отошли от пятничной "Челси" ))) Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Длужневский 2 915 Опубликовано 17 января, 2011 Жалоба Поделиться Опубликовано 17 января, 2011 Юра, в зале есть многофункциональный тренажер, тот что стоит рядом с грушей, там есть отличный вариант - привязав себя к тросу делать взрывные забеги, попробуй... Вчера сына на нем грузил, радости и веселью не было предела)) Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Legioner218 30 Опубликовано 18 января, 2011 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 18 января, 2011 Юра, в зале есть многофункциональный тренажер, тот что стоит рядом с грушей, там есть отличный вариант - привязав себя к тросу делать взрывные забеги, попробуй... Вчера сына на нем грузил, радости и веселью не было предела))благодарю, как нибудь попробую ) Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Legioner218 30 Опубликовано 18 января, 2011 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 18 января, 2011 18.01.11"Хелен" (переписал ее по науке) и она приобрела вот такой вид3 раунда на время:12 подтягиваний21 мах гантелью 17,5100 прыжков на скакалкеВремя: 5:55В идеале прыжки на скакалке и подтягивания нужно поменять местами, но на то это и КФ чтоб экспериментировать))))) Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Legioner218 30 Опубликовано 19 января, 2011 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 19 января, 2011 19.01.11"Елизавета"21-15-9 на время:Отжимания на брусьяхВзятие на грудь 30 кг.Время: 3:49 Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Legioner218 30 Опубликовано 20 января, 2011 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 20 января, 2011 20.01.115 раундов на время:200 прыжков со скакалкой21 пресс лежа21 гиперэкстензияИтог: 15:05 Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Legioner218 30 Опубликовано 24 января, 2011 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 24 января, 2011 24/01/11Становая тяга 3-2-2-1-1-1105-110-115 (ремни)-120-122,5 (не взял)-120+без отдыха после 6 подхода штраф за 4ю попытку - 20 "бьюпи" ))) Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Legioner218 30 Опубликовано 25 января, 2011 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 25 января, 2011 25/01/1160 подтягиваний60 отжиманий на брусьяхВремя:10:03 Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Legioner218 30 Опубликовано 27 января, 2011 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 27 января, 2011 27/01/115 раундов время:40 кг. толчек с груди*10 повт.30 "воздушных" приседовВремя 10:23 Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Legioner218 30 Опубликовано 28 января, 2011 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 28 января, 2011 28/01/11Как можно больше раундов за 20 минут:21 ноги к локтям в висе21 мах гантели 20 кг400 прыжков скакалка4 раунда + 7 ноги к локтям Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Legioner218 30 Опубликовано 3 февраля, 2011 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 3 февраля, 2011 31.01.115 раундов на время:20 пресссиловое взятие на грудь 35 кг *15 повтвремя: 8:23 01.02.11 вынужденный пропуск дня 02.02.11бег (дорожка) средний темп 3 км. Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Legioner218 30 Опубликовано 3 февраля, 2011 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 3 февраля, 2011 3.02.11приседы со штангой на груди3-2-2-2-1-1-1вес: 40-50-60-70-75-80-82.5 Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Legioner218 30 Опубликовано 4 февраля, 2011 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 4 февраля, 2011 4.02.11 че то как то сегодня все лениво (попрыгал на скакалкепоотжималсявсе в удовольствие не более того, без времени ) Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Legioner218 30 Опубликовано 7 февраля, 2011 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 7 февраля, 2011 07.02.113 раунда на время:21 выброс штанги 30 кг12 подтягиваний15 выброс9 подтягиваний9 выброс9 подтягиваний9 выброс 5 подтягиванийВремя: 4:22 Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Legioner218 30 Опубликовано 8 февраля, 2011 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 8 февраля, 2011 08.02.1121 становая 60 кг200 скакалка15 становая200 скакалка9 становая200 скакалкавремя 4:08 Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Legioner218 30 Опубликовано 9 февраля, 2011 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 9 февраля, 2011 09.02.1120*4 подтягивания *4 ожимания на брусьях ((((( секундомер заглючил, поэтому время точно не засек Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Legioner218 30 Опубликовано 10 февраля, 2011 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 10 февраля, 2011 10.02.11Приседы со штангой на плечах5-5-5-5-585-90-92,5-95 (4 раза)-9 (3 раза) Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Legioner218 30 Опубликовано 14 февраля, 2011 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 14 февраля, 2011 14.02.113 раунда на время:400 скакалка 30 экстензий30 прессвремя:10:48 Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Legioner218 30 Опубликовано 15 февраля, 2011 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 15 февраля, 2011 15.02.11На времяГребля 1 км (замена 100 становая "сумо" 20 кг)30 выбросы со штангой30 подтягиванийВремя: 11:32 Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Длужневский 2 915 Опубликовано 16 февраля, 2011 Жалоба Поделиться Опубликовано 16 февраля, 2011 Гребля 1 км (замена 100 становая "сумо" 20 кг)Это как? Совсем бегать что то перестал))) Как канат? Для тебя ведь старались... Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Legioner218 30 Опубликовано 17 февраля, 2011 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 17 февраля, 2011 17/02/11На время:20 двойных прыжков скакалка3 подъема по канату без помощи ног30 махи с гантелью 15 кг.30 пресс40 взятие штанги на грудь 25 кг50 экстензийвремя 7:48 Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Legioner218 30 Опубликовано 17 февраля, 2011 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 17 февраля, 2011 Это как? Совсем бегать что то перестал))) Как канат? Для тебя ведь старались...Сереж, за канат ОГРОМНОЕ БЛАГОДАРЮ )))), использую его конечно (кстати, неоднократно был свидетелем что не только я)))По поводу гребли. Замена гребного тренажера становой "сумо" - для мужчин вес 20 кг, для женщин 15 кг.2 км гребли = 200 повторов, 1 км = 100 повторов, 500 метров = 50 повторов Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Legioner218 30 Опубликовано 18 февраля, 2011 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 18 февраля, 2011 19/02/11"мерзкие девченки"3 раунда на время50 приседов4*4 подтягивания/ 4 брусья10 взятие на грудь штанги 30 кг.Время: 10:23 Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Длужневский 2 915 Опубликовано 19 февраля, 2011 Жалоба Поделиться Опубликовано 19 февраля, 2011 "мерзкие девченки" Ну скоро по всей видимости пойдут уже какие нибудь "горячие попки" или "плохие парни")))))))))))))))) Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.