Наша группа Вконтакте Чемпионат Мира IPL forum.power35.ru

Авторизация



Поиск по сайту

...
Библиотека

Иван, доброго дня, расскажите о себе, пожалуйста, когда и где Вы родились? Расскажите, пожалуйста, где Вы учились, где работали и кем работаете сейчас?

Родился я в Зауралье, в городе Кургане, 2 марта 1969 года в  семье сталевара. С отличием закончил среднюю школу и исторический факультет местного педагогического института в 1993 году. Три года работал учителем в средней школе по специальности учитель истории, обществоведения и английского языка - это вторая моя специальность в дипломе о высшем образовании. Был соискателем на кафедре философии, делал успехи в изучении немецкой классической философии, но в аспирантуре учиться не стал, потому, как годы те были трудные, и времени на учебу не было. Служил офицером в спецназе федеральной службы налоговой полиции до ее расформирования, затем работал в основном в строительных предприятиях, был учредителем и директором нескольких строительных компаний и ЧОПов. Сейчас работаю в строительном бизнесе.

Я знаю, что Вы служили срочную службу на границе Таджикистана и Афганистана, в горной провинции Памира, очень бы хотелось узнать об этом подробнее?

Горный Бадахшан! Там сходятся границы Таджикистана, Афганистана, Китая, Индии и Пакистана. Об этом периоде впору книги писать! Сплошная романтика и экстрим! До сих пор снятся горы и перевалы. Служил на высоте более 4000 метров над уровнем моря все два года, уезжая на «дембель» слезы наворачивались при мысли, что никогда там больше не буду. Памир – место испытания духовных и физических сил солдата и офицера. Период адаптации к пониженному давлению и дефициту кислорода занимает до полугода, но все же там я не прекращал тренировки по атлетической, как тогда говорили, гимнастике, боролся на руках. Зимой мороз достигал 56 градусов, а летом 45 градусная жара, с постоянным днем и ночью ветром в Аличурском ущелье. Купался в озере Булункуль на высоте более 5000 метров, ездил на охоту и рыбалку. Ну и служил я с большим удовольствием, благо товарищи по службе были очень дружные, спортивные и интересные ребята из Прибалтики, Грузии, Армении, Украины.

x 1b4518f8

Афганистан, горный Бадахшан 1987-1989

Когда и при каких обстоятельствах Вы начали заниматься пауэрлифтингом? Что для Вас пауэрлифтинг – судя по различным публикациям о Вас в прессе, стаж Ваших тренировок более 25 лет, это очень серьезный срок, что для Вас сегодня этот вид спорта – хобби или возможно это нечто иное?

Троеборьем начал заниматься после школы в 1986 году, но участвовал в соревнованиях только местного уровня, в 82,5 категории жал 160 килограммов и приседал 250 без экипировки. Еще до института, кстати, был КМС по плаванию. После армии начал ходить в секцию рукопашного боя, серьезно увлекся вместе с братом русским стилем, потом это здорово пригодилось во время  службы в спецназе. Профессионально стал заниматься троеборьем с 1990 года.  Для меня пауэрлифтинг - не хобби, а как психическая зависимость… как у собаки, которой снится охота и она догоняет во сне дичь, -  я и сейчас во сне приседаю и жму))) много жму, а жена не подстраховывает! ))) То время отложилось в памяти,  как время пятиразовых тренировок в неделю, время страшной перетренированности и не менее страшного фанатизма, последствия которых в виде артроза и травм я «расхлебываю» все эти 25 лет…)))

x 693cbe12

Один из первых турниров по пауэрлифтингу, 1996 год

Иван, помимо пауэрлифтинга, Вы еще профессионально занимаетесь армспортом, расскажите нам об этом, как в Вашей жизни появился данный вид спорта и каких успехов Вы достигли на этом поприще?

Сколько себя помню, постоянно боролся на руках лежа, сидя и стоя, как солдат на стрельбище ))), моими партнерами сначала были отец - МС по боксу и брат - МС по рукопашному бою. Выиграл «абсолютку» на первых двух чемпионатах области по армрестлингу в 1993 и 1994 годах, ломал руки соперникам на столе, при собственном весе 85-90 килограммов подтягивался 38 раз, жал 200 килограммов на десять раз в отбив и 240 на два раза. Но потом все, что есть у нас в области стал выигрывать мой товарищ и впоследствии соучредитель областной федерации Олег Мелентьев (рост 201 сантиметр и вес 150 килограммов). Я и его потом затянул в жим лежа. Сейчас очень много времени уделяю армрестлингу и армлифтингу, тренирую и вербую соратников и спонсоров для занятий этими прекрасными видами единоборств. Наша федерация проводит по 2-3 мероприятия, направленных на развитие армспорта каждый месяц, при моей загруженности - это очень активный график. Наши приоритеты – студенты и школьники, инвалиды ПОДА и Федерация спорта глухих, дети специнвалиды и так далее. Организуем поездки, турниры, чемпионаты, семинары, занятия с привлечением звезд армспорта и заслуженных тренеров с других регионов, таких например, как Павлов Алексей Владимирович из СПБ.

Расскажите о своих выступлениях на соревнованиях по пауэрлифтингу, лучших результатах и достижениях, о самых значимых для Вас победах? Вы единственный в Кургане спортсмен обладатель высокого звания «Элита России», расскажите, когда и где вам покорился данный норматив?

В 1996 году я выполнил норматив мастера спорта (ФПР) на чемпионате РФ в Воскресенске, экипировки не было и я горжусь тем, что присел 315 килограммов в категории до 125, выжал 210 и сделал тягу 270 килограммов. Среди достижений любительского периода - третье место на чемпионате России по жиму лежа в Челябинске и первое место в территориальном чемпионате России в Новом Уренгое в 1998 году. Также я шестикратный абсолютный чемпион своей области по пауэрлифтингу (1993-1996).

x 1cf22b32

Выполнение норматива МС России по пауэрлифтингу, 1996 год

С 2006 года я стал выступать в федерации WPC/WPO, среди моих достижений несколько вторых мест на чемпионатах России и Евразии, победителями тогда обычно были Владимир Кравцов или Алексей Неклюдов, дай им Бог обоим здоровья ))), ну и титул абсолютного чемпиона Урала 2007 года, в 2008 году я выполнил норматив «Элита» в категории до 110, выжав 315 килограммов в Перми на международном турнире «Жим 300». Понятно, что на тренировках я поднимал гораздо больше, и поэтому на соревнованиях я самый известный и аккуратный «баранщик». ))) Но пока действительно, единственный кто выполнил норматив Элита.

Иван, Вы выступали еще в начале 90-х, застали время становления пауэрлифтинга в России, расскажите подробнее об этом, может, есть какие-нибудь курьезные случаи с соревнований, может Вам есть, что то рассказать о звездах пауэрлифтинга тех лет, с которыми Вы выступали на одном помосте, поделитесь с нами, пожалуйста, своими воспоминаниями?

В те 1993-2001 годы я ездил восемь раз на чемпионаты России. Особо хочется упомянуть нашего знаменитого земляка - пауэрлифтера и штангиста Платошечкина Николая, заслуженного во всех отношениях спортсмена и тренера, я горжусь тем, что выступал с ним на одном помосте, в те годы он был мега звездой мирового масштаба с очень трудной судьбой и страшными травмами. Также очень живо в моей памяти стоит великий Макс Подтынный, мы с ним съели и выпили немало после соревнований ))), в те времена на турниры ездили одни и те же спортсмены и в категории до 110 и 125 килограммов выступало человек по восемь - девять не больше, все ребята друг другу помогали и весело общались.))) Очень много для развития меня как спортсмена, дала многолетняя дуэль между мной и моим земляком Игорем Казанцевым (МСМК ФПР), мы с ним всегда на соревнованиях шли с разрывом не более 2,5 килограммов.

Обычно запоминают первых, у себя в регионе, я первый кто преодолел в без экипировочном жиме лежа рубеж в 200 килограммов, в приседе 300 и 315 килограммов и в сумме 800 килограммов в категории до 110, также я первый из Кургана кто на соревнованиях в экипировке выжал 300 и 315 килограммов. У нас в области до сих пор никто не жал без экипы больше, чем я, пожав 237,5 килограммов в Челябинске в 2007 году в категории до 110. Доволен буду если это напишут у меня на могильном памятнике! ))) Шутка! Где же та молодежь, что превзойдет нас? )))

Расскажите о подготовленных Вами спортсменах? Я знаю, что за тренерскую карьеру Вами подготовлено 12 МС России и 3 МСМК, расскажите, пожалуйста, о том, где Вы тренируете, кто Ваши ученики и на каких турнирах они выигрывали?

Тренерская работа - мое хобби, в основном те, кого я вывел в чемпионы, брали пример с меня, я всегда делился методиками тренировок, своей экипировкой и старался всегда предостерегать от «шишек» и неудач на примере своего опыта. Негативный опыт –тот который не купишь на базаре. Тренируемся мы в прекрасном силовом центре у себя в Кургане, оборудование профессиональное, экипировка у нас тоже самая последняя и самая «модная». ))) Самый молодой мой чемпион - тринадцатилетний МС России по жиму лежа и рекордсмен мира Иван Кудрявцев, потом скромно пропускаем пятнадцать человек МС и МСМК и заканчиваем 71-летним Славой Якушовым - многократным чемпионом и рекордсменом мира, Европы и России. Самый любимый чемпион – мой сын Семен, чемпион и призер чемпионатов мира, Восточной Европы и Евразии по троеборью и жиму лежа среди тинейджеров. До славы Семена Палея ему конечно космически далеко, но медалей у сына уже больше, чем у меня! )))

x 847781ef

Иван, я читал в местной курганской газете за 2009 год о тяжелом финансовом положении пауэрлифтинга в Вашем городе, о полной незаинтересованности местных властей в развитии данного вида спорта, не смотря на то, что многие Ваши ученики являются призерами и чемпионами международных турниров. Скажите, выровнялась ли ситуация относительно поддержки силовых видов спорта администрацией города?

Нет, ситуация не выравнивается, но я смог найти выход, из денег собранных на армспорт финансирую пауэрлифтинг, но это большой секрет! ))) Хотя от администрации города и области я теперь ощущаю благожелательность и искреннюю моральную поддержку, а это уже немало. Раньше я стонал: «Сколько ведер медалей нам еще надо заработать, чтобы Вы на нас обратили внимание»? - но потом понял, что финансов ждать не надо, нужно просто продолжать тренироваться. Все приходит свои путем и поддержка тоже.

Я знаю, что в Вашем тренировочном арсенале есть специальные, нигде возможно больше не практикуемые упражнения, например «Разводка гантелями от Ивана» расскажите, пожалуйста, о них подробнее? )))

Да, я это упражнение пропагандирую как нечто свое, как ноу-хау. По поводу этого, Михаил Кокляев как-то сказал, что где только он не тренировался, но нигде не видел, чтобы так оригинально опускали гантели, делая разведение рук на лавке. Суть упражнения проста: разводка гантелей имитирует жим в «злой» профессиональной экипировке, но ладонями вверх, с прижатыми к туловищу локтями и, поднятой при этом головой, гантели, разворачиваясь, опускаются до уровня лавки. Плюсы данного варианта упражнения: в разы меньше риск получения травм грудных мышц, сильнее нагружаются «жимовые» пучки, отлично тренируются стабилизаторы, бицепс и предплечье, - все это позволило мне и моим ученикам избавиться от «баранок», связанных с невозможностью «прожать» майку на соревнованиях. Очень мощное и эффективное упражнение, дающее огромный прилив злой пауэрлифтерской энергии! Армрестлерам это упражнение тоже будет кстати полезно!

x 8e9ea85a

Разводки гантелями лежа от Ивана Курпишева

Иван, Вы являетесь учредителем и членом Президиума областной общественной организации "Федерация бодибилдинга и фитнеса Курганской области" расскажите подробнее об этом, о развитии и становлении в Вашем регионе данных видов спорта?

В 2010 году я официально оформил и аттестовал свою общественную организацию «Федерация армспорта Курганской области», мы прошли аккредитацию в Москве и начали получать от государства средства для развития армспорта. Все это нужно для того чтобы мои спортсмены официально получали помощь и спортивные звания, участвовали в самых крупных турнирах. Сейчас учусь на курсах по управлению НКО, думаю, что юридически официально регистрируясь, как общественная организация мы, спортсмены, получим гораздо больше, чем, если просто «сидеть на попе» и ругать власть за невнимание к нам. Рекомендую всем турникменам, энтузиастам ЗОЖ, трезвости, паркура, стритрейсинга, русских пробежек и дворовых видов спорта задуматься о том, что пора выходить из подвалов и кустов и преодолеть эту, в общем, то нетрудную задачу в юридическом оформлении своих организаций.

Именно эта позиция и моя небольшая юридическая помощь позволила нескольким федерациям в Курганской области зарегистрироваться и пройти процедуру аккредитации. «Федерация бодибилдинга и фитнеса Курганской области» - одна из них. В прошлом году мы провели шикарный по нашим меркам турнир по бодибилдингу и фитнесу – Открытый Кубок Урала, этот турнир дал стимул тренироваться и выступать дальше многим нашим местным атлетам.

В поисках информации о Вас для интервью я наткнулся на канале YouTube на очень интересный ролик национал социалистического движения «Славянский союз». В данном видео (саундтреком к которому звучит песня Константина Кинчева «Небо славян») Вы пропагандируете за отказ от курения и употребления наркотиков, занятие спортом и ведение здорового образа жизни, расскажите, пожалуйста, подробнее о своих политических пристрастиях?

После этого ролика я был вынужден заявить о своей политической «смерти»! ))) Дело в том, что когда снимали данный ролик, эта организация запрещена еще не была, и смысл ролика 100% неполитический, однако после ликвидации «Славянского Союза» в мою сторону было много негатива и неприятных мне вопросов, вплоть до предложений о моем исключении из числа региональных представителей WPC. Рад, что руководство Федерации этого не поддержало. Лучшая благодарность за это – мои ученики и мои чемпионы!

x 01f809a7

Иван, Вы являетесь президентом областной федерации армспорта, что для Вас значит этот вид спорта, как он развивается сегодня в Кургане, расскажите о турнирах, которые Вы организуете? Есть ли в Кургане именитые и сильные армрестлеры? Я знаю, что Вы очень часто практикуете организацию соревнований на улице под открытым небом, а также на пляжах возле водоемов, расскажите, как на данный формат турниров реагирует публика, это приносит какой то определенный драйв?

Я реанимировал курганский армрестлинг с нуля, даже нет - с минуса. Идею федерации подсказала сама жизнь. Сейчас нельзя заниматься развитием спорта и федерации эпизодически и любительски. Мы проходим период становления и пропаганды, задача этого периода не только заявить о себе, но и реально широко вводить в спортивный обиход этот замечательный вид спорта. Копить материально - техническую базу и оборудование. Надо расширять кругозор спортивных журналистов, болельщиков и представителей власти, проводить самые разные турниры, занятия и семинары среди всех слоев населения - в школах, специнтернатах, домах инвалидов, среди глухих (все они -прекрасные люди!), а также на пляжах, в ночных клубах, Дворцах спорта и деревенских клубах. Везде свои эмоции и нюансы, свои чемпионы и свои легенды, а также истории оглушительных побед и почетных поражений. Везде и всегда где провожу турниры, я стараюсь, чтобы были хорошие призы и наградная атрибутика. Три года подряд наш областной чемпионат превращается в мини УРФО по армрестлингу и армлифтингу.

Свои надежды в зауральском армрестлинге я возлагаю на нашего гиганта - Мелентьева Олега, МСМК по пауэрлифтингу, МСМК по армлифтингу и рекордсмена мира по армлифтингу среди ветеранов – его результат 135,5 килограммов.  Но уже подрастает молодежь, и я надеюсь, что достижений в итоге у нас будет еще больше. В моих начинаниях меня поддерживают и помогают мне такие люди как: президент РАА - Александр Филимонов (Москва), президент Уральской федерации армспорта - Юрий Жилинский (Екатеринбург), заслуженный тренер РФ – Алексей Павлов (Санкт-Петербург).

Расскажите, пожалуйста, о своей семье, кто ваша жена, как давно Вы вместе? Расскажите подробнее о своем сыне, видите ли Вы его в профессиональном спорте и в каком именно?

Как в наши годы встречаются давно не видевшие друг друга одноклассники? «Как дела? Нормально. Все ТАК же. Все ТАМ же. Все с ТОЙ же!» ))) Женат уже двадцать лет, сыну шестнадцать. Воспитываем все друг друга одновременно, весело и главное нескучно. Воспитывая сына в первую очередь, видел его здоровым и начитанным человеком, знающим языки, умеющим подтягиваться и отжиматься, хорошо плавать, бороться на ковре, драться на ринге, жать - приседать - тянуть и бороться на руках. Боюсь сглазить, но вроде бы все идет по намеченному плану! )))

Вы сейчас очень много сил и энергии вкладываете в развитие Street Workout, паралимпийского жима штанги лежа и масрестлинга, расскажите подробнее об этом?

На все времени, к сожалению, не хватает, в итоге с каждым видом из перечисленных я занял свою определенную позицию «вмешательства»: воркаутерам я предложил посильную финансовую помощь и жду от них предложений, а «жимовиков» я готов тренировать днем и ночью, тут от меня видимо уже ждут предложений. ))) Наш дебют в масрестлинге состоялся на пятом Золотом Тигре, этот спорт плотно вошел в нашу жизнь после весьма жестких, принудительных мер ))) в отношении местных спортсменов, до этого почему то нежелающих участвовать в этом виде спорта, но как, потом оказалось, они все же «затравились» и поэтому на следующих соревнованиях наших курганцев среди чемпионов будет больше! )))

Иван, расскажите, пожалуйста, подробнее о своей методике тренировок в жиме лежа, в основе вашей методики, лежит какая - то теоритическая база или все «выстрадано» и проверено годами на собственном опыте?

На самом деле сложилось так: сначала я набил «шишек», получив серьезные последствия после перетренированности в виде травм и различных заболеваний, а потом крепко задумался. Когда я задумался, то стал читать специальную литературу и изучать опыт (в основном негативный - «Как делать не нужно») других, именитых спортсменов. И наконец, я нашел ответ на безумно сложный вопрос, коим мучают новички мастеров: «А как лучше жать: 6 по 6 или 10 по 10???». В этом вопросе есть скрытый смысл, новичок не знает, ЧТО ему и КАК делать на тренировке. И ответ должен звучать так: «Давай определимся, ЧТО ты хочешь, и после этого я скажу тебе, КАК этого добиться».

x e7a7b933

В итоге спортсмен должен в любое время дня и ночи знать, что и как ему делать на тренировке. Для спортсменов высокого уровня подготовки тут раздолье, они и так тренируются интуитивно, но всегда держат в уме некую схему. Эта схема привязана к календарю, но дает возможность потренироваться с разными нагрузками и весами, нагрузиться и отдохнуть, и полечиться, если что то разболелось. А это возможно лишь тогда, когда тренировочная схема растянута минимум на полгода, главное в ней – соблюдать три принципа: постепенность, цикличность и периодичность.

В итоге я сформировал такую «стратегическую» схему: 6-8 месяцев подготовки делим на три части 2-3 месячных периодов:

Подготовительный период - здесь мы четыре раза в неделю работаем с небольшими весами в самых разнообразных вариантах подсобных упражнений, типа восьми подходов по 12-15 повторений, с весами не более 60% от максимума. Это типичная «качалка» с большим объемом работы, низкой интенсивностью и «прокачкой» всех групп мышц, вес отягощений при данной работе не растет, а вот собственный вес наоборот набирается. «Качаемся» и мечтаем о втором периоде! )))

Период второй - объем тренировок уменьшаем, а интенсивность наоборот повышаем. Кроме основных соревновательных упражнений оставляем в программе только по одному подсобному упражнению. Тренируемся три раза в неделю, в упражнениях используем всем известный метод повышения нагрузки - пирамиду. В этот период мы еще не поднимаем максимумы в основных упражнениях, но в подготовительных наоборот должны побить все предыдущие рекорды, чтобы потом их начисто отбросить в третьем периоде. Можно и нужно применять «негативы», но только раз в неделю. Цепи, доски, экипировка - все тут должно использоваться. Тренировки по времени не больше часа, легкие тренировки становятся все легче, а тяжелые – все тяжелее. К концу данного периода плавно поднимаем рабочие веса и мечтаем, о том моменте, когда мы сможем работать на «полную катушку» в соревновательных упражнениях.)))

Соревновательный период - отбрасываем всю подсобку, оставляем всего две тренировки в неделю, применяем короткие и жесткие «пирамиды», сверх максимальные «негативы» на 1-2 раза и статические удержания сверх максимальных весов. Делается упор на «экипу», ходим в синяках и кровоподтеках. ))) Много отдыхаем, стараемся не нервничать и не развлекаемся. ))) Каждая тренировка, как праздник, наконец то наша любимая перегрузка, когда гнутся штанги и бледнеют страхующие! ))) Усиленно считаем, сколько мы прибавим в результатах на соревнованиях. )))

За 10-14 дней до соревнований ловим фазу суперкомпенсации, она у каждого своя, особенная. Эта фаза, как последний штрих в подготовке, им можно все испортить или наоборот выправить. Бывает, что в этот «нежный» период самочувствие и иммунитет падают, штанга становится тяжелой, появляется ощущение, что жмешь «как в воде» - это нормально. «Тяжам» надо отдыхать в этот период две недели, у них восстановление всегда протекает дольше. Легкие тренировки надо делать в этот период обязательно. Подвести правильно спортсмена в соревновательном периоде и в фазе суперкомпенсации под силу только опытному тренеру, знающему своего спортсмена «как облупленного».

Вот и получается, что есть период, когда атлет жмет 10 сетов по 15 повторений, а есть период, когда десять по одному повторению. Всему свое время!

Расскажите о том, сколько раз в неделю Вы и Ваши ученики работаете в жиме лежа и какие вспомогательные упражнения Вы используете, для работы над «мертвыми точками»? Поделитесь с нами своими секретами в «прожиме» экипировки, как часто Вы тренируетесь в экипе, и как отличается тренировка «экипного жимовика» от тренировки спортсмена, выступающего без экипировки?

В первый период надо делать легкие, средние и тяжелые тренировки, во второй - средние и тяжелые, в третьем – только очень тяжелые и очень легкие, больше похожие на разминку.

Подготовка спортсмена в экипировке резко отличается от без экипировочной тренировки. При всем соблюдении трех принципов и трех периодов, - наиболее  резко они отличаются в микроциклах, настолько, что даже задумываешься - один ли это вид спорта?  Экипировочная особенность - экстремально высокая интенсивность, один подход в экипировке энергетически более затратный,  и восстановление после него соответственно намного дольше, чем после нескольких сетов в без экипировочном жиме лежа. Особенно перегружаются связки и суставы, а с ними шутки плохи. В целом, макроцикл в без экипировочном пауэрлифтинге короче и менее интенсивен, чем в экипировочном, зато более предсказуем и менее травматичен - скажем так, он более похож на спорт в привычном понимании этого слова. При использовании сверх весов и при весьма замысловатой траектории в экипировочном PRО-пауэрлифтинге у спортсменов мы зачастую видим кровь, гематомы и даже переломы с микроинсультами, добавим к этой картине обилие «баранок» и получится воистину путешествие по лезвию ножа.

«Прожим» экипировки, по моему мнению, осуществляется только в мозгу спортсмена, не могут прожать ее только те, кто не имеет специфической подготовленности нервной системы и необходимого развития мышц «стабилизаторов». Тем, кто не может прожать майку на 300 килограммах, я рекомендую поставить на штангу сотню, и девайс в итоге отлично прожмется, причина в том, что на предельных весах руки не могут выдержать необходимую траекторию. Применяя особую технику разводок гантелей лежа, о которой я уже рассказывал, мои спортсмены не имели ни одной «баранки», связанной с не опусканием штанги. «Недоседы» в экипировочных приседаниях я считаю, связаны с недостатком силы в спине и прессе, а главное - с погоней спортсменов за сверх максимальными весами, и резким отрывом результатов приседа от результатов в тяге становой.

Вообще я согласен с тем мнением, что современный так называемый PRO-экипировочный пауэрлифтинг, скорее всего, подходит по своим параметрам и зрелищности к силовому экстриму. Я бы предложил в классическом пауэрлифтинге не использовать экипировку вообще кроме бинтов, разрешив 2,5 метровые и поясов, разрешив 12,5-15 сантиметровые. А PRO-экипировку, все слои, какие только возможно придумать - применять в спорте под названием Экстрим - Лифтинг (Extrim - Lifting). Пусть там «убиваются» себе на здоровье, это через некоторое время в итоге снизит ту напряженность, которая существует между «официальной» и «альтернативными» федерациями и разделит окончательно сторонников RAW и экипировочной версии, прекратив все бессмысленные споры.

 

Автор: Сергей Длужневский

Журнал "Мир Силы"№1 2013

 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Добавить комментарий

Правила добавления комментариев: соблюдаем всю красоту русского языка и никого не оскорбляем! Иначе - в жбан.


Защитный код
Обновить

Присоединяйтесь

Подписка на новости - RSSTwitterPower35 на Youtubelivejournal

Реклама

 

Экипировка для пауэрлифтинга

 

Союз пауэрлифтеров России

 

Федерация русского жима

 

CrossFit - функциональный тренинг

 

powerlifting.ru

 

 

Последние комментарии