Спортивное питание: сегодня для любого спортсмена очень важно его правильное питание. В последние годы этому стали уделять много внимания.
Само по себе спортивное питание представляет собой концентрат традиционного питания. Благодаря специальной очистке из него удаляются все бесполезные компоненты и балластные вещества. Но зато доля полезных веществ в таком питании достигает максимума. Например, в протеине доля белка достигает около 90%, а он является важным компонентом человеческого организма, к тому же в нем полностью исключено содержание жиров и углеводов. При этом стоит отметить, что белок является пищевой добавкой. С помощью его растут, восстанавливаются и размножаются клетки, ведь мышцы, сухожилия и прочие органы в большей степени состоят из белка. Многие спортсмены, употребляя протеин, могут быстро нарастить необходимую мышечную массу без ущерба для здоровья. Особенно он незаменим после интенсивных тренировок, так как во время физических нагрузок мышцы не только тренируются и утомляются, но и еще повреждаются. Для того, чтобы увеличить их рост, в день необходимо не менее 2 граммов протеина на каждый килограмм человеческого тела. Но, если нагрузки очень интенсивные, тогда доза может быть увеличена от 5 до 6 граммов на каждый килограмм. Современному спортсмену порой некогда заниматься составлением сбалансированного питания, так как организму постоянно нужны витамины и разные микроэлементы. Все они также содержатся в спортивном питании, чаще всего в протеиновых коктейлях. Они помогают обогатить наперед мышцы и ткани необходимым запасом белка.
Не стоит считать, что спортивное питание – это вредно. Прежде всего, это еда, которая позволяет организму усвоить из нее максимум полезных компонентов. Стакан коктейля способен заменить кусок мяса, но при этом организм получит необходимую норму белка. Поэтому к преимуществам спортивного питания можно отнести удобство его хранения и приготовления, оно обладает высокой пищевой ценностью, а также быстро усваивается организмом, получая из него все полезные элементы. Кроме того, гораздо дешевле пополнять запасы белка с помощью спортивного питания, чем покупать дорогостоящее мясо, которое требует определенных затрат времени для его приготовления. Спортсмен из одной порции может получить всю необходимую норму белков или креатина, а также полезных аминокислот и витаминов. Спортивное питание теперь стало популярным среди людей, которые занимаются спортом.