Интервью с Виктором Мистратовым (Алексей Якушевич)

Виктор, здравствуйте! Вы человек успешный в мире пауэрлифтинга, я уверен будет интересно узнать о вас еще больше читателям. Где Вы родились? Как прошло Ваше детство? Кто Ваши родители? Как попали в пауэрлифтинг? 

 

Родился в городе Абакан, республики Хакасия, детство прошло в селе Бея, родители обычные люди, мама – инспектор по делам несовершеннолетних, а папа – пожарный. 

 

Детство типичное деревенское, много физической работы по хозяйству, постоянные рыбалки, таежные походы, зимние строительства снежных крепостей, хоккей и тому подобное, было весело – интернета не было!

 

Из досуговых секций для детей в деревне были выжигание, музыкальная школа и греко-римская борьба, во всем этом я принимал участие, 7 лет музыкальной школы и 9 лет борьбы, бороться начал с 11 лет, постоянно ездили на соревнования, было по 5 тренировок в неделю, 300 отжиманий и 100 подтягиваний каждый день обязательно, плюс качалка, домой приходил и не мог делать уроки —  руки тряслись . 

 

 

Постоянно ходил в районную библиотеку, читал журналы «Сила и Красота», вдохновлялся так сказать, попутно читал все попадавшиеся книги о физической культуре, воспитании и силовых тренировках. Потом поступил в Красноярск в университет, еще годик поборолся по инерции повыигрывал мастерские турниры, но уже не стало хватать времени на совмещение учебы, тренировок и работы. Постепенно перешел к железным тренировкам и в 1998 году впервые выступил на чемпионате города Красноярска по жиму лежа, при весе 67 килограммов пожал 120, мне было 18 лет. Ну и понеслось. Году в 2002 попал в «лифтерский» зал и через полгода выполнил норматив КМС, жутко не любил приседать, тяжело это шло у меня. В итоге в 2004 году  в зале сделал проходку и при весе 73 килограмма закончил для себя пауэрлифтинг с суммой 200-200-200, получил дома травму руки и про присед с тягой окончательно забыл. Жим всегда преобладал у меня, видимо борцовские мосты, плюс вся заложенная база дали о себе знать. Так и определился приоритет сам собой – жим лежа.  Да и попроще как-то, пахать меньше надо! Как говорит мой отец: «Ты очень ленивый – жмешь и то лежа!»

 

Я лет пять тренировался в одном зале с Максимом Бархатовым и Андреем Тарасенко, (многократные чемпионы мира ИПФ) постоянно подсматривал их планы, но даже с учетом корректировки весов не мог их освоить, у них было по 18!!! жимов в неделю. Постоянно пробовал разные методики, корректировал схемы, в итоге самый основной прорыв мне дало знакомство с принципами построения тренировок  Рогожникова Константина Витальевича, на его «ленивых» тренировках я очень хорошо прогрессировал и продолжаю придерживаться этих принципов и на сегодняшний день. 

 

Как вы строите тренировочный процесс? Придерживаетесь какого то определенного и строгого плана?

 

Тренировки мои продолжают идти по планам Рогожникова Константина, правда в период подготовки к Олимпии немного корректировал упражнения под однослойную экипу, было много съемов в раме, жимов под паузу и так далее.

Тренировки всегда циклирую Т-Л-Т-Л-С, упражнения разные, много дожимов в майке, подходов от 3 до 5, без экипы тоже от 3 до 9 могу делать

 

 

Как вы восстанавливаетесь? Может быть есть какие то особые приемы для этого?

 

Восстанавливаюсь просто – считаю дни отдыха! Мышцы полностью восстанавливаются спустя 4-5 суток, связки — пару недель, ЦНС – 3-4 недели. Соответственно после пиковых дожимов можно почти месяц не лазить на веса. Тренируюсь два раза в неделю, понедельник и четверг. Одна тяжелая, одна легкая тренировки.

 

Вы долгое время выступали с средне — тяжёлом весе. Но показатели очень впечатляющие. Как вам удавалось остаться в таком весе, и прогрессировать?)

 

Опять же старая борцовская тема по сгонке веса. В 2011 году в Сочи для установления рекорда мира в категории до 82,5 килограммов, там был раньше 235, а я пожал 242,5, мне пришлось сгонять с 89 килограммов.

Ну так и рос, сгоняешь 3 килограмма, набираешь 5, сгоняешь 5 кило – набираешь 7-8, организм страхуется от подобных дурных действий хозяина, это огромный стресс для него. Еще есть закон подлости, выступая в категории до 75  вес держится 77, в 82,5 – 85-86, в общем всегда приходится немного подгонять свой вес тела под категорию.

 

Как Вы относитесь к бэзэкипировочному жиму лежа и пауэрлифтингу?

 

Хорошо отношусь, очень рад, что сейчас это все так массово развивается. Безэкипа более доступна для обывателя, чем больше людей занимается спортом – тем лучше! Сам в безэкипу не лезу –  мне нравится ощущение работы в майке. Друзья жмут в безэкипе, это же хорошо, если у человека получается развиваться, не важно где в экипном пауэрлифтинге или в безэкипном, любое развитие — это здорово!

 

 

Так как сам увлекаюсь жимом в экипировке, часто «вспоминаются» травмы. Используется ли у вас в подготовке какие «особые» упражнения для их профилактики, и залечивания?

 

Травмы в спорте были есть и будут, без них никак. Экипный жим подразумевает большую нагрузку на суставно-связочный аппарат, соответственно и надо обращать отдельное и особое внимание на профилактику этим моментам. Напитывать хрящевую ткань, давать восстанавливаться связкам и суставам.

 

Все легкие растяжения обычно лечу заморозкой и отдыхом, просто прикладываю что-нибудь из морозилки к больному месту минут на 7-10 через тонкую тряпочку, и так пару-тройку раз за вечер, а на ночь мажусь тайскими мазями.

 

Сейчас уже полгода лечу остеоартроз обоих локтей, осенью было три старта в течение двух месяцев, это Чемпионат мира ХРС Джина Рычлака в НьюАрке, через неделю Олимпия в Вегасе и чуть позже Золотой Тигр в Екатеринбурге, естественно на каждый старт гонял немного вес, в итоге жал на обезвоженных связках предельные веса не давая возможности им восстановиться. Мои товарищи доктора спортивной медицины, Дмитрий Козик (МСМК по жиму AWPC) и Евгений Портнягин (руководитель центра ФМБА по спортивной медицине), помогают восстановиться, делаю упражнения типа ручного велосипеда и работаю с резинками на скручивание локтей, скручиваю flexbar, в общем даю легкую аэробную нагрузку с разных углов на суставы, чтобы обеспечить максимальное кровоснабжение вокруг поврежденного хряща. Регулярные сеансы мануальной терапии позволяют избежать перекоса связок, возникающего вследствие смещения позвонков и других костей, очень необходимая вещь для «мостящих» жимовиков. Ударно-волновая терапия поврежденных тканей. Тейпирование – классная штука!

 

 

Ну и отдых, это самое главное, что нужно организму, чтобы восстановиться. Если что-то болит, то я никогда не буду тренироваться через боль, потому-что я не проведу полноценно тренировку, это раз и два это то, что травму в этом случае можно только усугубить. Лучше отдохнуть день – два и потом нормально потренироваться. То же самое касается всех простудных моментов, отравлений и тому подобного.

 

Как на Ваш взгляд пауэрлифтинг и в частности жим лежа развивается в России? Есть ли будущее у этого спорта и каким оно видится Вам?

 

Жим прет, что еще тут сказать  могу лишь пожелать организаторам постоянно оглядываться на качество турниров, а не на их масштаб или статус. Будет качество – будет и спрос на турнир!

 

Какой старт вам более всех его запомнился на данный момент? 

 

Олимпия!  Все быстро, просто и понятно, как и на Чемпионате мира ХРС! Из наших турниров очень люблю посещать турниры в Новосибирске Siberian Challenge и Стальную Арену, они географически находятся близко ко мне и организаторы стараются держать марку. Каждый год так же езжу на Золотой Тигр.

 

 

Вы принимаете спортивное питание? Если да, то на что уделяется акцент в период подготовки? 

 

Поскольку я выступаю в любителях, то чтобы работать с хорошими весами мне приходиться дополнительно насыщать организм необходимыми веществами. Принимаю много хондропротекторов, коллаген разный, ежедневно 1000 мг витамина С, кальций, ZMA, креатин в день тяжелых тренировок, предтренировочные комплексы. А вот протеин могу пить только для психологического разнообразия, мне и из обычной еды хватает БЖУ.

 

Не могли бы рассказать о Вашем тренере? Как сильно он повлиял на Вашу жизнь?

 

Тренер по борьбе Малтыгашев Родион Иванович – приучил много и долго пахать, Тренер Рогожников Константин Витальевич научил отдыхать от пахоты и планировать нагрузки  Вот и все, а в 99% времени я тренируюсь сейчас уже самостоятельно, без подсказок.

 

Какие у Вас лучшин результатах в жиме, когда и где они были показаны?

 

В двойных майках:

В 82,5 – 242,5 Чемпионат Мира IPA (2012)

В 90 – 260 Кубок мира IPA Золотой Тигр (2012)

В 100 – 287,5 Кубок Мира НАП (2015)

 

В однослойной майке:

В 100 — 270 Олимпии в Лас-Вегасе (2014)

 

В безэкипе:

При весе 71-72 килограмма жал 150х10 и 190х1 

При весе 100 килограммов жал 180*5 и 200*1 криво-косо)))

 

Как развивается спорт в Вашем городе? Помогают ли представители власти в развитии силового спорта, в частности пауэрлифтинга?

 

Наш город просто мекка ФПР, альтернативных федераций у нас нет совсем. Я регулярно посещаю и готовлю ребят к соревнованиям по версии ФПР, считаю, что это очень хорошо, что есть турниры где можно людям, не имеющим возможности куда-то ездить выступать в нашем городе.

 

А вы слушаете музыку в зале? Помогает ли она Вам настроится на подход? И если слушаете, то какие любимые песни и исполнители у Вас?

 

Я тренируюсь в училище олимпийского резерва по тяжелой атлетике, у нас там только телевизор у вахтера. ))) Я притащил туда свой гриф и лавку, собрал команду, так и тренируемся теперь. У нас весело на тренировках, постоянное живое общение, не до музыки нам совсем. 

 

Что помогает Вам настроиться перед подходом на соревнованиях? И чем Вы мотивируетесь?

 

Иногда прошу по плечам нашлепать или намять, чтоб было больно. Есть боль – есть адреналин и куча других бодрящих моментов у организма, а в основном фыркну пару раз и на помост. )))

 

Вы я знаю в данный момент находитесь на соревнованиях, что это за турнир?

 

Кубок мира НАП в рамках спортивного фестиваля Siberian Challenge в городе Бердске, что под Новосибирском. Вчера пожал в любителях при весе 98,6 килограммов 270 – 287,5 мировой рекорд и традиционно уже сходил на 300, но опять их не пожал. )))

 

У меня есть некий эксперимент — самоцель, узнать что мне природа дала, а если точней — хочу пожать лежа три своих веса без приема «витаминок» вот и следую ей, уже близко подобрался, но никак не получается пока «трешку» одолеть. Но я уверен, что еще добьюсь! 