Вехи истории силовых видов спорта с Б.И. Шейко (1926)
1926 год. Ленинградское издательство Губпрофсовета выпустило книгу автора Е.Е. Тевяшова «Поднимание тяжестей». Некоторые вопросы, отображённые в книге, очень интересны с позиции нашего времени. Вот один из примеров: «для занятий можно использовать не только штангу, но и произвольной формы предметы: тюки, мешки с песком, ящики, бревна и т.п. Следует заниматься с группой попутно и другими видами спорта. Особенно полезно заняться бегом на выдержку, плаванием и борьбой. Лиц моложе 18-ти лет не следует допускать к специальной тренировке по тяжестям. До 21 года необходимо соблюдать умеренность в занятиях и не участвовать, ни в каких соревнованиях. Вполне сформировавшимся для специальных занятий тяжестями можно считать многоборца не моложе 23 лет, освидетельствованного врачами и признанного вполне здоровым».
Б.И. Шейко с раритетом 1926 года
Книга Е.Е. Тевяшова (1926)
В разделе «Упражнения со штангой» автор описывает технику выполнения следующих упражнений: приседание со штангой на спине, перетягивание штанги на бицепсы, выкручивание одной рукой, выбрасывание штанги с земли на прямых руках, взятие штанги на грудь, выжимание штанги лежа.
Вот, например, как автор описывает технику выполнения упражнения «Толкание обеими руками».
Атлет подходит к штанге вплотную, нагибается и берет её, расставив руки не широко (на ширине своих плеч). При этом не следует стараться зажать штангу пальцами, это только помешает движению. Ноги при этом естественно немного согнуты в коленях, а пятки почти касаются одна другой. Не нужно долго оставаться в согнутом положении и раздумывать – брать или не брать штангу га грудь, так как спина скоро устает от такого положения.
Взявшись за штангу руками, немедленно рвануть ее вверх прямыми руками.Большую ошибку делают те, кто начинает это движение, согнув руки в локтях. Это сильно ослабляет подъемную силу. Рванув штангу вверх как можно сильнее по вертикальной линии, атлет тем или другим способом приседает, так сказать подлезает под штангу, идущую вверх, и в момент, когда штанга находится в наивысшей точке, поворачивает руки так, что локти оказываются под штангой, а ноги в это время выпрямляются.
Если штанга чисто взята одним движением на грудь, то атлет удовлетворил требованиям французской системы. Когда штанга взята на грудь, то медлить уже нельзя. Если атлет хоть немного задумался, то ему не толкнуть уже сколько – ни будь значительный тяжести. Взяв штангу на грудь, атлет устанавливается на совершенно прямых ногах, а штангу держит так, что она касается груди. Затем приседает не глубоко и делает сухой толчок ногами, который через грудь передается штанге. Конечно, в общем усилии работают и руки. Хотя во время толчка штанга должна идти прямо над головой, все же не мешает следить за ней глазами, чтобы не потерять равновесия.
Так же интересно автор описывает технику выполнения упражнения «выжимание штанги лежа»: лечь на землю, раскинув шире ноги. Штангу поместить за головой так, чтобы середина грифа пришлась против темени. Первым приемом взять руками гриф, занося их сверху и берясь за гриф на равном расстоянии от головы. Повернуть в сторону лицо и силой рук вкатить штангу на грудь, поддерживая ее так, чтобы локти были отвесны к полу. Второй прием — жать штангу вверх до полного выпрямления рук».
Читать еще по теме: Вехи истории силовых видов спорта с Б.И. Шейко (1923)