Дневник тренировок: Соколов Иван "Арнольди"

[Арнольди 73]

Создаём делимся результатами...

Впишу свои тренировки вечером.

[Legioner218 30]

Создаём делимся результатами...

Впишу свои тренировки вечером.

Попросим Арнольди выполнить свое обещание )))))

[Длужневский 2 915]

Попросим Арнольди выполнить свое обещание )))))

 

Точно, Вано, хорош фуфло толкать, даешь в массы свои тренировки!!! )))

[Арнольди 73]

5.11.10

кросс 15 км.

 

 

6.11.10

10 минут.

 

Скакалка 1 мин в быстром тэмпе+двойной отскок. 7 раз

Подъём ног на турнике по 10 раз. 6 раз

Подтягивание 6 раз 6 раз

 

 

7.11.10

10 минут.

 

Становая 65 кг (классика) по 6 раз. 11 раз

Отжимания по 6 раз 10 раз

Скакалка по 20 сек. 10 раз

 

11.11.10

 

Жим 75кг на 20 раз.

 

10 минут.

 

Подтягвание 3 раза 11 раз

Скакалка по 25 раз на каждой ноге 11 раз

Подъём ног 6 раз 11 раз

Пресс в трен.-ре 10х50 (медленно)

Практика двойного отскока

Хват (турник) 1 мин. 20 сек.

 

[Арнольди 73]

12.12.10

Икры(быстрые волокна)

 

Сведение-разведение

50кгх40 50кгх40

 

Пресс (уголок,статика)

1)15 сек

2)10сек

3)15 сек

 

3 минуты планка

 

4)10 сек

 

Скручивания на скамье (вертикально)

 

1)53 раза

2)40 раз

 

Вес 81 кг 400грамм

 

Кросс 15 км - ВРЕМЯ 51 минута....

 

Пробежал очень легко...раньше бегал за час+.

Ну а еще стал полным ВЕГЕТАРИАНСТОМ не переношу мясо хз что такое даже тошнит слегка....

Я здесь не пишу спаринги,борьбу и жим БВ.

[Legioner218 30]

Ну а еще стал полным ВЕГЕТАРИАНСТОМ не переношу мясо хз что такое даже тошнит слегка....

Д ты че , МИАСО же это вкусно )))!!!

[Чебыкин Дюха 39]

В мясе вся сила брат ...

[Legioner218 30]

Даешь, наполовину прожареный кусок сочной телятины ))))

[Арнольди 73]

В мясе вся сила брат ...

Сила в счастье брат....

[Арнольди 73]

13.12.10

Сегодня приседал 1час,20 кг.

Присел 700раз.

[Длужневский 2 915]

13.12.10

Сегодня приседал 1час,20 кг.

Присел 700раз.

 

Хера себе)))))))))))))))))))))

[Арнольди 73]

Это тебе не 150 на раз))))

[Legioner218 30]

13.12.10

Сегодня приседал 1час,20 кг.

Присел 700раз.

скока подходов получилось? Или это за один заход?

[Арнольди 73]

Подходы не считал,это вообше за час с маленькими отдыхами...

[Длужневский 2 915]

Это тебе не 150 на раз))))

 

Вынужден Ваня тебя расстроить на этом форуме Ваши 150 кг в приседе никого думаю не удивили))))))))))))))))))

А вот желание и упорство приседать целый час - вот это да... Впечатляет))))))))))))))

[Арнольди 73]

"Ваши 150 кг в приседе "

откуда ты это взял:?)))))))))

[Арнольди 73]

14.12.10

Хват

1)1м. 5сек.

2)1м. 5сек.

3)1м. 5сек.

Хват-бодибар. MAX

1)-

2)-

3)-

Бег по дорожке 20 минут (средний тэмп).

[Арнольди 73]

15.12.10

 

Кардио 10 минут

Жим лёжа Б.М.В.

 

Подтягивания -20раз.

 

Брусья -25раз.

 

Пресс -50раз.

 

сумма=95раз.

 

В каждом упражнении старался делать с максимальной амплитудой.

[Длужневский 2 915]

Сдается мне к программам по кроссфиту это не имеет никакого отношения)))

[Длужневский 2 915]

Сдается мне к программам по кроссфиту это не имеет никакого отношения)))

 

Вот тут можно посмотреть дневник тренировок Егора Голубева - http://vkontakte.ru/topic-4840890_20174936

[Legioner218 30]

Вот тут можно посмотреть дневник тренировок Егора Голубева - http://vkontakte.ru/topic-4840890_20174936

у Голубева на силовуху упор

[Длужневский 2 915]

у Голубева на силовуху упор

 

Так и Ванька именно это и пытается сочетать, разве не так?

[Длужневский 2 915]

Вот у кого сейчас полный кроссфит наступил, так это у Ваньки)))

По себе помню КМБ это жесть..

[Арнольди 73]

1 тренировка

1. Жим лёжа (ноги на лавке) 20х20,50х3,60х15,60х15,60(макс.) 15 раз

2. Жим лёжа (узким) 40х10,40х10,40х(макс) 23 раза

3. Присед 20х10,60х10,60х10

4. Присед(фр.) 20х20

5. Велосипед 5 мин,4 финиш

6. Выкрутка плеч 3х10

7. Планка

8. Уголок -49 сек.

 

 

2 тренировка

1. Жим шт. из-за головы (пирамида) 30х8,40х6,50х2,40х6,30х8,20х20

2. Бицепс (молот) 5х10,16 кг

3. Классика(тяга) 50х8,80х5,100х2,110х1,75х33

4. Фронт. Присед 20х20,20х30,20х40

5. Бицепс бедра(сгибания) 4х10,20 кг

6. Шея 5кг

 

 

3 тренировка

Полумарафон

 

 

1 тренировка

1. Жим лёжа (ноги на лавке) 60х5,60х5,60х5

2. (супер сэт 30 сек. Отдых.)

3. Жим лёжа 80х3,80х3,80х3

4. Брусья с весом 5 кг. 1х(макс.)-24,2х(без веса,макс.)-20

5. Присед 20х20,20х20

6. Выкрутка плеч. 2х15

7. Низ пресса

8. Икры

 

 

2 тренировка

1. Жим лёжа(ноги на лавке) 20х10,50х10,80х2,90х1,85х2,80х4,70х6,50х10

2. Жим лёжа(узким) 50х8,60х6,70х4,80х3,75х3,65х5,55х8

3. Сумо(тяга) 50х8,80х5,100х4,110х3,120х3

4. Подтягивание(с весом)-10 кг,4х8

5. Шея 10кг

6. Бицепс (скот.)-15 кг,4х15

 

 

3 тренировка

1. Жим лёжа(ноги на лавке) 20х20,50х10,65х15,70х15,60х(макс15) – 20раз

2. Жим лёжа(узким) 50х8,50х8,40х(макс23)-33раза

3. Свед.-разв. 100повт

4. Присед(взрывные)-40кг,6х3

5. Велосипед 5 мин.,4 финиш

6. Планка-4 мин

7. Уголок 50сек

8. Выкрутка плеч.2х20

9. Хват 1м.55 сек

[Арнольди 73]

1 тренировка

1. Свед.-развед. 100 повт.

2. Классика(тяга) 50х8,80х5,110х6,110х6,110х6,110х6.

3. Жим штанги из-за головы 20х10,43х6,43х6,39х6,20х20.

4. Фронт. Присед. 20х10,50х8,50х8,50х8,50х8,20х20.

5. Бицепс(подтягивание,прямым хватом с весом 20 кг.) 4х5

6. Бицепс бедра(сгибание) 4х8,35кг.

7. Шея-5 кг.