Legioner218 30 Опубликовано 19 февраля, 2011 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 19 февраля, 2011 Ну скоро по всей видимости пойдут уже какие нибудь "горячие попки" или "плохие парни"))))))))))))))))Ну а дальше Майклы, Елены, Барбары, Френы и другие мальчики и девочки))))На счет "горячих попок" тоже можно подумать))) например какой нить комплекс, например включающий тяжелые приседы, приседы без веса, выпады, ну еще запрыгивания можно сюда добавить. Все это раундов в 5 сложить. Ну вот те и "горячее"))) Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Legioner218 30 Опубликовано 21 февраля, 2011 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 21 февраля, 2011 21.02.11Бег 2 мили (дорожка)Время: 13:16 (это ясно что не точно, хотя и по секундомеру засекал) Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Legioner218 30 Опубликовано 22 февраля, 2011 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 22 февраля, 2011 22.02.11"Энни"50-40-30-20-10двойные прыжки на скакалкепресс лежаВремя:13:24над двойными прыжками работать и работать ))) Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Legioner218 30 Опубликовано 24 февраля, 2011 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 24 февраля, 2011 23.02.2011 позволил себе день внепланового отдыха24.02.11З К М Б Р за 20 минут15 глубоких отжиманий10 ноги к перекладине15 взятие на грудь в сед (гантель 10 кг)Итог 7 раундов + 15 отжиманий +10 подъем ногТяжко было что то. Ноги не отошли от двойных прыжков и Икры быстро отказали((( Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Legioner218 30 Опубликовано 25 февраля, 2011 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 25 февраля, 2011 25.02.11подтягиванияпервая минута один раз, вторая минута 2 раза, третья три и т.д.Итог - 12 минут + утяжелители на ногах по 0.5 кг. Разминался с ними и снять забыл. Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Длужневский 2 915 Опубликовано 26 февраля, 2011 Жалоба Поделиться Опубликовано 26 февраля, 2011 23.02.2011 позволил себе день внепланового отдыха24.02.11З К М Б Р за 20 минут15 глубоких отжиманий10 ноги к перекладине15 взятие на грудь в сед (гантель 10 кг)Итог 7 раундов + 15 отжиманий +10 подъем ногТяжко было что то. Ноги не отошли от двойных прыжков и Икры быстро отказали((( З К М Б Р за 20 минут - ЭТО ЧТО? Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Legioner218 30 Опубликовано 28 февраля, 2011 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 28 февраля, 2011 З К М Б Р за 20 минут - ЭТО ЧТО?З К М Б Р - Закончить Как можно Больше Раундов ))) Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Legioner218 30 Опубликовано 28 февраля, 2011 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 28 февраля, 2011 26.02 и 27.02.11 ОТДЫХ 28.02.115 раундов30 выпадов с блином 10 кг над головой15 "бьюпи"Итого 11:28 Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Длужневский 2 915 Опубликовано 1 марта, 2011 Жалоба Поделиться Опубликовано 1 марта, 2011 З К М Б Р - Закончить Как можно Больше Раундов )))Тогда так ЗКМБРЗ20М)))))))))))))))))) Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Legioner218 30 Опубликовано 9 марта, 2011 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 9 марта, 2011 09.03.2011Жим штанги с плеч20-30-40-50-52.5 не взял-50Штраф 20 "бьюпи" Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Legioner218 30 Опубликовано 10 марта, 2011 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 10 марта, 2011 10.09.11На время:100 тяга сумо к подбородку 20 кг25 приседов75 тяга50 приседов50 тяга100 приседов 16:48 Тяжело было ((( Выполнял комплекс на фоне какой-то непонятной слабости, которая с утра навалилась. Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Legioner218 30 Опубликовано 11 марта, 2011 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 11 марта, 2011 Становая3-3-3-3-3100-110-120-125-130 (на 2 раза) штраф 20 "бьюпи" Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Legioner218 30 Опубликовано 14 марта, 2011 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 14 марта, 2011 14.03.20113 раундабег 800 метров, отдых между раундами 2 мин. Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Legioner218 30 Опубликовано 15 марта, 2011 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 15 марта, 2011 15.03.11Табатапресс 13-13-13-11-11-11-11-10 (93)присед 20-21-21-18-16-15-14-13 (138) Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Legioner218 30 Опубликовано 16 марта, 2011 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 16 марта, 2011 16/03/11Бег 4 раунда по 400 мОтдых между раундами 2 минуты Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Legioner218 30 Опубликовано 18 марта, 2011 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 18 марта, 2011 18/03/11"Джей Ти"21-15-9Швунг 30 кгбрусьяотжимания от полаВремя: 10:29 19.03.113 раундаБег 800 м30 Экстензии30 прессВремя 16:37 Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Legioner218 30 Опубликовано 28 марта, 2011 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 28 марта, 2011 28.03.11После болезни потихоньку начал трени. 3 раунда на время:Гребля 250 м (замена 25 сумо до шеи 20 кг)25 двойные прыжки на скакалкеВремя 6:03Тяжело после болезни + двойные прыжки не очень пока даются )))) Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Legioner218 30 Опубликовано 29 марта, 2011 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 29 марта, 2011 29.03.115 раундов на время25 пресс (+ 2.5 кг)9 швунг 30 кгВремя: 6:03 Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Legioner218 30 Опубликовано 30 марта, 2011 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 30 марта, 2011 30.03.11З К М Б Р за 15 минутБег 400 м10 подтягивания12 махи гантель 17.5 кгИтого 4 раунда + 400 м и 6 подтягиваний Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Длужневский 2 915 Опубликовано 31 марта, 2011 Жалоба Поделиться Опубликовано 31 марта, 2011 29.03.115 раундов на время25 пресс (+ 2.5 кг)9 швунг 30 кгВремя: 6:03 Юра, я правильно понимаю тебя, что время всей твоей тренировки шесть минут?Как с собственным весом? Горит? Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Legioner218 30 Опубликовано 31 марта, 2011 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 31 марта, 2011 Юра, я правильно понимаю тебя, что время всей твоей тренировки шесть минут?Как с собственным весом? Горит?Да, общее время затраченное на все 5 раундов.Сейчас вес гоняет в пределах 70-72кг Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Legioner218 30 Опубликовано 31 марта, 2011 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 31 марта, 2011 31.03.113 раунда на время:800 м бег12 колени к локтям в висеВремя: 10:47 Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Legioner218 30 Опубликовано 1 апреля, 2011 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 1 апреля, 2011 01.04.11Приседы 3-3-3-3-390-92.5-95-100-110 Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Legioner218 30 Опубликовано 4 апреля, 2011 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 4 апреля, 2011 04.04.11Седня тестил жидкую магнезию фирмы EDELWEISS в поминутных киппинг-подтягиванияхВсего получилось 11 минут. Это меньше чем честные (там 12 минут было), но можно сделать скидку на плохую технику ))). Впечатления от магнезии: не пылит, хорошо сушит ладони, но на 9й минуте ладони все равно начали потеть , времени снова бежать в раздевалку за новой порцией не было, поэтому пришлось дорабатывать с влажными ладонями (((, что м.б. и сказалось на результате. А так вроде норм вещь, только плохо смывается потом. Кстати, рекомендуют после ее использования пользоваться кремами увлажняющими, так как она может вызвать аллергические реакции ))) Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Legioner218 30 Опубликовано 5 апреля, 2011 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 5 апреля, 2011 05/04/115 раундов на время:12 махи гантелью 20 кг30 двойные прыжки на скакалкеВремя: 6:03 кажется сделал 6 раундов )Двойные прыжки лучше пошли ))) Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.