Первые областные кроссфит игры - Летняя жара 2011

[Legioner218 30]

В июле-августе 2011 года планируется проведение Третьего Чемпионата. В этот раз сие действо скорее всего будет проводиться на улице и это будет не совсем атлетическое и не совсем троеборье. Планируется отход от традиционных подтягиваний, отжиманий и прессов. Высказываем пожелания по проведению и упражнениям. Примерный перечень планируемых движений будет позже.

Кстати, а почему у нас девушки в стороне стоят от этого мероприятия? Было бы замечательно, если бы и они приняли участие.

[Legioner218 30]

Открыта предварительная регистрация (прям тут), что бы знать в каком объеме планировать соревнования.

[Legioner218 30]

В программу соревнований будут включены некоторые из следующих упражнений: бег на короткую дистанцию, приседы, махи гирей (гантелью), упражнения на пресс, отжимания обычные, подтягивания. Возможно будет становая.

[Длужневский 2 915]

В программу соревнований будут включены некоторые из следующих упражнений: бег на короткую дистанцию, приседы, махи гирей (гантелью), упражнения на пресс, отжимания обычные, подтягивания. Возможно будет становая.

 

Приседы с какой нагрузкой?

Категории?

[Legioner218 30]

Приседы с какой нагрузкой?

Категории?

Приседы обычные, без веса.

Категорий не будет.

Примерный перечень возможных комплексов будет выложен позже.

[Эля Длужневская 1]

Мне кажется, отличная задумка, будет очень интересно, а то летом только " стронги", а это не всем нравится!

[Legioner218 30]

Мне кажется, отличная задумка, будет очень интересно, а то летом только " стронги", а это не всем нравится!

Спасибо за поддержку ).

Ну вот и глянем, кому по душе придется это АТЛЕТИЧЕСКОЕ МНОГОБОРЬЕ летнего формата )))

[Legioner218 30]

К участию допускаются все желающие. Комплекс будет одинаковым как для мужчин, так и для женщин.

Техника выполнения отдельных видов упражнений, которые могут войти в программу Чемпионата:

Бег. При выполнении упражнения возможен переход на шаг.

Подтягивания к перекладине выполняются до подбородка в свободной форме (с киппингом, классические подтягивания)

Махи гирей выполняются хватом двумя руками, перемещение гири из положения вис спереди до положения гири над головой

Отжимания от пола выполняются в свободной форме до касания грудью пола, при этом в нижней точке должен быть видимый отрыв рук от земли.

Приседания выполняются до положения бедер ниже параллели. Начало движения из нижней амплитуды (сед). Если при выполнении упражнения необходим отдых, то участник отдыхая должен находиться в положении седа.

Становая тяга выполняется с классической постановке ног. Движение засчитывается при условии: в нижней точке - касание земли, в верхней точке - тело выпрямлено.

Подъем корпуса на пресс выполняется из положения лежа, ноги не закреплены, корпус поднимается за счет мышц пресса, руками необходимо коснуться кончиков носков.

[Длужневский 2 915]

К участию допускаются все желающие. Комплекс будет одинаковым как для мужчин, так и для женщин.

Техника выполнения отдельных видов упражнений, которые могут войти в программу Чемпионата:

Бег. При выполнении упражнения возможен переход на шаг.

Подтягивания к перекладине выполняются до подбородка в свободной форме (с киппингом, классические подтягивания)

Махи гирей выполняются хватом двумя руками, перемещение гири из положения вис спереди до положения гири над головой

Отжимания от пола выполняются в свободной форме до касания грудью пола, при этом в нижней точке должен быть видимый отрыв рук от земли.

Приседания выполняются до положения бедер ниже параллели

Становая тяга выполняется с классической постановке ног. Движение засчитывается при условии: в нижней точке - касание земли, в верхней точке - тело выпрямлено

Подъем корпуса на пресс выполняется из положения лежа, ноги не закреплены, корпус поднимается за счет мышц пресса, руками необходимо коснуться кончиков носков.

 

Отжимания от пола выполняются в свободной форме до касания грудью пола, при этом в нижней точке должен быть видимый отрыв рук от земли.

ЭТО КАК?))

[Legioner218 30]

Отжимания от пола выполняются в свободной форме до касания грудью пола, при этом в нижней точке должен быть видимый отрыв рук от земли.

ЭТО КАК?))

Это так - обычные отжимания, только в нижней точке ложишься грудью на землю и отрываешь ладони. Чтоб все по честному для всех. Понятно написал ?)))

[Legioner218 30]

ВОЗМОЖНЫЕ СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЕ КОМПЛЕКСЫ

1.

400 бег

20 подтягиваний (девочки 10)

20 отжиманий

20 ккл* (девочки 10)

20 присед

400 бег

 

 

2.

5 раундов (девочки 3 раунда):

15 махов гантель (девочки 10)

400 бег

15 подтягиваний (девочки 10)

 

3.

400 бег

20 подтягиваний (девочки 10)

20 присед

200 бег

20 махов гантель (девочки 10)

20 ккл* (девочки 20 пресс)

400 бег

 

4.

5 раундов (девочки 3 раунда):

200 бег

10 бодибластеров (бьюпи-подтягивания-ккл*) )девочки без подтягиваний и ккл *

«Бьюпи – упор в сед-выброс ног назад переход в упор лежа-отжимание-переход в упор в сед-выпрыгивание вверх руки над головой».

 

5.

400 бег

20 тяг до подбородка (девочки 10)

20 отжим на брусьях (девочки обычные отжимания)

200 бег

20 махов гантель (девочки 10)

20 пресс

200 бег

 

6.

3 раунда

400 бег

20 махов (девочки 10)

15 подтягиваний (девочки 10)

 

Указанные комплексы примерные. Изменения в комплексах могут быть внесены организаторами.

*ккл-колени к локтям в висе

Все комплексы выполняются на время. Отдых во время выполнения не лимитирован, но время не останавливается )))

[Длужневский 2 915]

Предлагаю перенести тему в подфорум "Кроссфит" и переименовать турнир в первые областные кроссфит игры...

[Legioner218 30]

Предлагаю перенести тему в подфорум "Кроссфит" и переименовать турнир в первые областные кроссфит игры...

Давно пора )))))!

Переносим

[Длужневский 2 915]

Давно пора )))))!

Переносим

 

Распишитесь)))

[Legioner218 30]

Распишитесь)))

Благодарствуем! )))

[Арнольди 73]

Не успеваю слегка на огонёк,ништяк идея....

Как спущусь с гор дам знать

[Legioner218 30]

Не успеваю слегка на огонёк,ништяк идея....

Как спущусь с гор дам знать

Вау, в наконец то в армии цивилизация .... инет появился. ))))

не торопись спускаться, на тебя хватит ))) Отдай долг родине весь до конца

[Legioner218 30]

РЕГЛАМЕНТ ПРОВЕДЕНИЯ ПЕРВЫХ ОБЛАСТНЫХ КРОССФИТ ИГР

«ЛЕТНЯЯ ЖАРА-2011»

 

 

Оглавление

1. Цели и задачи.

2. Сроки и место проведения.

3. Организация соревнования.

4. Основные понятия, используемые в регламенте.

5. Условия проведения соревнования. Обязанности участников.

6. Судейство. Протесты.

7. Результаты. Награждение.

8. Ответственность участников, представителей, судей.

 

«Летняя жара 2011» является спортивно-оздоровительным мероприятием.

 

1. Цели и задачи

 

1.1. Популяризация и развитие фитнес-течения CrossFit среди широких масс населения.

1.2. Пропаганда здорового образа жизни.

1.3. Развитие и укрепление отношений, как между участниками, так и между различными клубами и организациями.

1.4. Воспитание будущих спортсменов и выявление сильнейших.

 

2. Сроки и место проведения

 

2.1. Игры «Летняя жара 2011» проводится на территории стадиона «Политехник», Пречистенская наб., 44а, г. Вологды «25» июня 2011 года.

2.2. Регистрация участников с 09:30 часов. Начало забегов в 11 часов.

2.3. Старт и финиш Игр состоится на территории стадиона «Политехник».

 

3. Организация соревнований

 

3.1. Официальный сайт Игр: http://www.power35.ru/

Поддержка: http://vkontakte.ru/mail#/club22182064, Вологодский государственный технический университет.

Спонсор: Ассоциация ветеранов спецназа МВД.

3.2. Руководители и организаторы Игр: Сергей Длужневский – президент Федерации пауэрлифтинга Вологодской области (администратор сайта: http://www.power35.ru/ и группы: http://vkontakte.ru/mail#/club22182064), Юрий Лейзеров, Степан Новиков и Даниил Шелыгин.

3.3. Судейская коллегия: Длужневский Сергей, Лейзеров Юрий, Новиков Степан и Шелыгин Даниил.

3.4. Фотокорреспондент соревнований: Дмитрий Соловьев, Ольга Ерохова.

 

4. Основные понятия, используемые в регламенте:

 

4.1. Бег. При выполнении упражнения возможен переход на шаг.

4.2. Подтягивания к перекладине. Выполняются до уровня - подбородок выше перекладины, в свободной форме (киппинг, классические подтягивания), прочие условия оговариваются в начале комплекса судьями.

4.3. Махи гирей (гантелью). Выполняются хватом двумя руками, перемещение гири (гантели) из положения вис спереди до положения гири (гантели) над головой, прочие условия оговариваются в начале комплекса судьями.

4.4. Отжимания от пола. Выполняются в свободной форме до касания грудью пола. После касания грудью пола, участник отрывает ладони от земли, возвращает их на землю, а затем совершает отжимание.

4.5. Подъем коленей к локтям в висе. Выполняется в свободной форме до уровня - локти касаются коленей, прочие условия оговариваются в начале комплекса судьями.

4.6. Подъем корпуса на пресс. Выполняется из положения лежа, ноги не закреплены, руки за головой, корпус поднимается за счет мышц пресса, руками необходимо коснуться кончиков носков, прочие условия оговариваются в начале комплекса судьями.

4.7. Армейские прыжки. В нижней точке кончики пальцев рук касаются земли, в верхней точке руки над головой, прыжок обозначается, прочие условия оговариваются в начале комплекса судьями.

4.8. Приседания. Исходное положение – сед. Выполняются из положения «сед» (ниже параллели). При положении «стоя» ноги в коленях полностью выпрямлены. Прочие условия оговариваются в начале комплекса судьями.

4.9. Выбросы. Выполняются из положения ноги ниже параллели до положения снаряд на выпрямленных руках над головой, ноги выпрямлены, прочие условия оговариваются в начале комплекса судьями.

4.10. Жим стоя. Выполняется на выпрямленных ногах, из положения снаряд на груди до положения снаряд над головой на выпрямленных руках. Ноги при этом остаются выпрямленными, движение производится за счет плечевого пояса и спины, прочие условия оговариваются в начале комплекса судьями.

4.11. Швунг (жимовой) см. п. 4.10 при условии, что ноги в начальной фазе «подрыва» снаряда включаются в работу, прочие условия оговариваются в начале комплекса судьями.

4.12. «Бьюпи». Выполняются по следующей схеме. Упор лежа – отжимание - поднос ног - выпрыгивание, прочие условия оговариваются в начале комплекса судьями.

4.13. «Бодибластеры». Выполняются по схеме «Бъюпи» (см. п.4.12) с дополнительным выполнением подтягивания (см. п. 4.2) и колени к локтям в висе (см. п. 4.5) в одном комплексе.

4.14. Становая тяга. Выполняется с классической постановкой ног. Движение засчитывается при условии: в нижней точке - касание земли дисками штанги, в верхней точке – выпрямленные колени и расправленные плечи.

 

5. Условия проведения соревнования. Обязанности участников.

 

5.1. Участники путем жеребьевки разбиваются на забеги.

5.2. Первенство проводится отдельно между мужчинами и женщинами (юношами и девушками), вне весовых категорий.

5.3. Всего организаторами предлагается 6 возможных комплексов, опубликованных на форуме: http://www.forum.power35.ru/index.php?showtopic=6136.

5.4. Комплекс для проведения эстафеты будет опубликован на форуме: http://www.forum.power35.ru/index.php?showtopic=6136 20 июня 2011 года.

5.5. Комплекс для мужчин и женщин (юношей и девушек) один, прочие условия оговариваются в начале комплекса судьями.

5.6. Каждый забег стартует после предыдущего, по завершению всего комплекса.

5.7. По завершению всех забегов определяется лучшая 3-ка у мужчин и лучшая 3-ка у женщин.

5.8. Штраф начисляется за невыполнение конкретного движения в размере 5 секунд за каждое повторение, в беговых упражнениях штраф оговаривается судьями перед началом соревнований.

5.9. Участник, закончивший выполнение комплекса быстрее всех, но при этом не участвовавший в беговых упражнениях, не может претендовать на призовые места.

5.10. Прочие условия оговариваются в начале комплекса организаторами.

5.11. Организаторы оставляют за собой право на внесение изменений в данный регламент, как до даты проведения Игр, так и непосредственно перед их началом.

 

6. Судейство. Протесты.

 

6.1. Судейство во время соревнования обеспечивается Организатором. Организатор обязан обеспечить Участникам равные условия в ходе Игр.

6.2. Требования судей обязательны для всех участников. Нарушение данного пункта влечет дисквалификацию.

6.3. Срок подачи протеста составляет один час с момента опубликования предварительных результатов. В это время принимаются заявления, касающиеся только призовых мест. По истечении этого времени протесты по призовым местам не принимаются. По остальным местам протесты принимаются только после закрытия Игр и рассматриваются в разумные сроки, необходимые для изучения всех обстоятельств.

6.4. Спорные ситуации, которые могут возникнуть в ходе проведения Игр, решаются на месте коллегиально судьями.

 

7. Результаты. Награждение.

 

7.1. Во всех забегах зачет проводится на основе секундомера.

7.2. Победители награждаются памятными медалями и дипломами.

 

8. Ответственность участников, представителей, судей.

 

8.1. Атлеты, принимающие участие в Играх, обязаны выполнять требования настоящего Регламента, проявляя при этом дисциплинированность, уважение к соперникам, партнерам, судьям и зрителям. Участники несут ответственность за свое поведение и поведение своей группы поддержки.

8.2. В случае нарушения требований Регламента участник снимается с соревнований.

 

9. Заявки участников

 

9.1. Предварительные именные заявки участников обязательны, подаются по телефонам 50-50-77, 71-44-11 – рецепция ФК «Пластилин», СМС на телефон +79115455530 или на форуме в теме про соревнования: http://www.forum.power35.ru/index.php?showtopic=6163 по следующей форме:

- Фамилия Имя;

- Год рождения;

- Город;

- Спортивный разряд (если есть и по какому виду).