Чемпионат Восточной Европы по пауэрлифтингу и жимовому двоеборью в Москве

[Длужневский 2 915]

На Чемпионат Восточной Европы GPA в дивизион "Пауэрлифтинг с применением коленных бинтов" заявился известный украинский спортсмен Элита GPA Ярослав Трубичкин, обладатель приседа в 385 килограммов в экипировке в категории до 100: http://allpowerlifti...yaroslav-19838/

[Длужневский 2 915]

По жиму лежа без экипировки на Чемпионате Восточной Европы GPA/IPO в Москве выступит Элита AWPC Россия по жиму лежа, МСМК ФПР по пауэрлифтингу Александр Ревяко. Лучший результат в жиме лежа в категории до 100 килограммов 240 килограммов.

 

Статистика выступлений спортсмена: http://allpowerlifti...leksandr-17020/

На видео выступление на Кубке Поддубного в АСМ Витязь: http://vk.com/video1463770_170321959

[Длужневский 2 915]

Дмитрий Шишлянников, МС по жиму лежа, лучший результат которого 270 килограммов в жиме лежа в однослойной майке продолжает вести свой дневник подготовки к Чемпионату Восточной Европы GPA/IPO на страницах нашей группы: https://vk.com/topic-71008444_31014995

 

10.02.

Жим в тренажере ММВ

Тяга верхнего блока ММВ 100 кг

 

12.02.

Жим лежа средним хватом 130 на 5 раз 5 подходов

Тяга верхнего блока 170 ( 2 по 85 кг) 3 подхода по 6 раз

Тяга фронтального блока (но для верха спины) 140 (2 по 70) 3 по 5

 

13.02

По кругу ММВ делал сегодня:

Жим фронтальный в тренажере

Тяга блока

Пресс

 

3 серии по 30 секунд каждого упражнения по очереди и так 3 круга..

 

Жим лёжа с 8 сантиметровой доски 210, 230, 250 на 2 раза, 270 и 3 подхода 280 килограммов на 1 раз. Как и в прошлый раз самый лучший был третий подход, собрался с мыслями, да и Лёха Курков по ушам хорошо надавал...)))))

После жима в майке сделал 140 килограммов на 10 раз в двух подходах и в конце добавил скоростной жим с паузой 100 на 3 раза 3 подхода

 

Видео:

 

http://www.youtube.com/watch?v=ugXtrLCXvpo

[Длужневский 2 915]

МСМК по пауэрлифтингу, 23-х летний спортсмен из Москвы Юрий Вартабедьян продолжает готовиться к Чемпионату Восточной Европы GPA/IPO. В данный момент он находится в США, где проходил собеседование и сдавал экзамен в Масачусетском Технологическом Университете. Экзамен в университет который считается лучшим техническим ВУЗом в мире сдан успешно и Юрий остался погостить у сестры.

 

Юрий Вартабедьян: "Тянул 585 фунтов (примерно 265 килограммов) 3 подхода по 5 повторений, затем 675 фунтов (чуть больше 306 килограммов) на раз. Саму тягу к сожалению не засняли. После этого делал тягу с высоких стоек: http://vk.com/video3234596_171279900

Снимала сестра и без ее комментарий не обошлось)))

Потянул 765 фунтов на 4 раза, это примерно 347 килограммов и 855 фунтов - примерно 388 килограммов на 4 раза и в конце на раз дернул 945 фунтов - это примерно 430 килограммов: http://vk.com/video3234596_171279897"

 

PS: Посмотрите видео, комментарии сестры у меня лично вызвали умиление и восторг, дай Бог всем иметь таких родственников и чтобы они так поддерживали вас в ваших увлечениях и работе!

[Длужневский 2 915]

В положении на Чемпионат Восточной Европы GPA/IPO/WAA указаны реквизиты для перевода предварительного взноса не полностью, вот уточненные данные:

 

Реквизиты для оплаты в Банке ВТБ 24:

Наименование Банка получателя: ВТБ 24 (ЗАО)

Адрес Банка получателя: 101000, г. Москва, ул.Мясницкая д.35

ИНН Банка получателя: 7710353606

БИК Банка получателя: 044525716

К/счет Банка получателя 30101810100000000716

Получатель: "Счет для пополнений/списаний с банковских карт"

Счет получателя в банке получателя: 30232810481100000009

Назначение платежа: Для зачисления на карту №4272290346388150 Длужневская Эльвира Сергеевна

[Длужневский 2 915]

Мурад Алибеков готовится к зимне - весенним стартам. Тренировка проведена 16 февраля, выполнен жим лежа 210 килограммов в трех сетах по восемь раз. Видео: http://vk.com/video18390492_171151147 Первое выступление Мурада будет на турнире "Наследие Добрыни" 28 февраля в Рязани, затем он примет участие в Кубке России "АСМ Витязь" 15 марта и 26-29 марта состоится его выступление на Чемпионате Восточной Европы GPA в Москве, который проводит федерация "Союз пауэрлифтеров России"

[Длужневский 2 915]

Кирилл Юршин продолжает вести свой дневник подготовки к Чемпионату Восточной Европы GPA/IPO. План тренировок спортсмена которому на тренировках в жиме лежа при собственном весе 90 килограммов недавно покорился в Бэнч Дэдди вес 300 килограммов думаю будет интересен многим. С прежними записями можно ознакомиться по этой ссылке: https://vk.com/topic-71008444_31172887

 

Кирилл Юршин: Как всегда перед стартом, меня начинают атаковать всяческие напасти. Чуть не помер в четверг на работе. Отравление корейской морковкой. Блевал каждые 10 минут почти сутки, температура 39.9. Одним словом было очень плохо. Не мог даже воду выпить. В пятницу полегче стало. Их зеленого стал бледным."

 

14.02.15

Жим 140*3, 160*1

БД полосатый 1 180*3

БД полосатый 2

200,220*2

230,240*1

250*1#5

 

Тренировался в другом зале. Из- за особенностей фитнес- лавки жали по чуть-чуть.

Свой вес 85-86

 

17.02.15

Жим лежа 120*12, 130*10, 140*8, 150*6, 160*4, 170*2, 150*7

ОФП

[Длужневский 2 915]

Олег Лившиц, МСМК по пауэрлифтингу и мировой рекордсмен в становой тяге продолжает вести дневник своей подготовки к Чемпионату Восточной Европы GPA.

 

Олег Лившиц: Привет всем. После последней тяжелой тяги прошло 4 дня. С весов 90 % слезаю. Считаю месяц полтора на них сидеть мне лично не пойдет. Начинаю разгружать веса и потом буду опять поднимать потихоньку вверх, но делать не чисто тягу с пола, а разные упражнения на улучшения тяги в целом. Образно где яма будет раз в неделю, где плинты, где пол, где наклоны со штангой и присед на ящик. А также гиперэкстензии нормальные и обратные с весом и без и так далее.

Сегодня небольшой вес на тягу был

70*5; 120*3; 170*2; 220*1; 270*5

Наклоны со штангой. Тоже с весов ушел. Лучше ниже амплитуда будет.

170*6 пару подходов.

Бицепсы бедра в тренажере 3*10

Также в тренажере бицепсы бедра ноги просунув ближе к валикам и прямыми ногами делаю подъемы закачивая низ спины (чисто свое упражнение) 2*10

Гиперэкстензии обычные с весом 50 -100 килограммов *6-8 раз

Пресс на наклонной скамье с весом 50 килограммов 2*10

Всем силки для добра!

Видео тяги 270 килограммов на пять раз: http://vk.com/video168648373_171108799

Видео наклонов со штангой 170 килограммов на семь раз:

http://vk.com/video168648373_171109086

[Длужневский 2 915]

На Чемпионате Восточной Европы GPA/IPO 26-29 марта в Москве в становой тяге без экипировки с допинг контролем выступит Элита WPA-A из Москвы Кирилл Ломанов по прозвищу "Бибиревский Психопат". Лучший результат Кирилла в тяге 290 килограммов при весе 88 в дивизионе с допинг контролем. Здесь он продолжает вести записи со своей подготовки: https://vk.com/topic-71008444_31090612

 

Тяга 230 на десять раз: http://vk.com/video2546616_171156072

Гиперэкстензия 105 килограммов на восемь раз: http://vk.com/video2546616_171160505

[Длужневский 2 915]

МСМК по пауэрлифтингу Юрий Вартабедьян продолжает подготовку к Чемпионату Восточной Европы GPA/IPO который состоится в Москве 26-29 марта. Сейчас он находится в США. Сегодня он тренировался с небезызвестным парнем по имени Джереми Хурнстра. Ребята "зарубились" в приседе. Джереми отработал планомерно с весами 270 на 5, 290 на 2 и 300 на раз. Юрий отприседал 300 на 5, 320 на 4 и 335 на 3.

 

Юрий Вартабедьян: "Очень хороший мужик оказался. Дружелюбный! Он раньше меня тренировку закончил, спешил домой, но остался, чтобы меня подстраховать. Говорит мол веса большие, лучше я останусь и помогу."

 

PS: Прикрепляю несколько снимков с их совместной тренировки.

[Длужневский 2 915]

Дневник тренировок Романа Залуцкого, МСМК по жиму лежа. Подготовка к чемпионату Восточной Европы GPA/IPO (Москва, 26-29 марта 2015). Прежние записи: https://vk.com/topic-71008444_30998433

 

7. 17.02.2015

Спортивный клуб "Мой Спорт".

RAW: 5*120, 5*140 (1)*150 3п*5*160

 

Эта неделя восстановительная, но не смог не удивить свой организм чем-нибудь! Сделал жим для улучшения работы стабилизаторов, жим лёжа с гирями на резинках. Делал по 10 повторов увеличивая вес и кол-во гирь.

 

Вот что получилось:

10*36 (2 гири)

10*44 (2 гири)

10*52 (2 гири)

10*60 (2 гири)

10*76 (4 гири)

10*84 (4 гири)

10*92 (4 гири)

10*108 (6 гирь)

 

8. 21.02.2015

RAW: 5*120, 5*140, (1)*160, 3*180, 3*200

полосатый БД 2 слоя: 5*240

4*250

3*260

2*270

1*280

1*290 - личный рекорд

 

2п*1*300 - личный рекорд

 

Залуцкий Роман, работа над стабилизаторами: http://vk.com/video19165126_171228865

Залуцкий Роман, жим без экипировки 200 на три раза: http://vk.com/video19165126_171233571

[Длужневский 2 915]

Обладатель жима лежа 265 килограммов без экипировки при собственном весе 120 килограммов МСМК из Москвы Роман Орешков готовится к Чемпионату Восточной Европы GPA, который состоится 26-29 марта 2015 года в Москве. Соревнований пройдут под эгидой спортивной федерации "Союз пауэрлифтеров России".

 

Видео жима лежа 215 килограммов на шесть раз: http://vk.com/video18390492_171155341

[Длужневский 2 915]

На Чемпионат Восточной Европы GPA/IPO заявился Курочкин Валерий. Элита России в жиме лежа, обладатель результата в 280 килограммов в категории до 110. Спортсмен выступает в дивизионе с прохождением допинг контроля. На видео часть его тренировки от 16 февраля 2015 года. Планомерно были выполнены дожимы с бруска в 10 сантиметров: 170*2, 200*2, 230*1. Затем дожимы выполнялись с бруска 7 сантиметров: 250*1, 270*1 и 290*1.

 

Дожим 270 килограммов: http://vk.com/video18390492_171155691

Дожим 290 килограммов: http://vk.com/video18390492_171155690

[Длужневский 2 915]

Обновленная номинация участников на Чемпионат Восточной Европы GPA/IPO/WAA, который состоится 26-29 марта в Москве. Заявились 371 участник. Окончание приема заявок 01 марта, осталось 5 дней: http://vostokevropa.power35.ru/sorevnovanie/uchastniki

[Длужневский 2 915]

Остался один день на подачу заявки на Чемпионат Восточной Европы GPA/IPO/WAA. Регламент выступлений будет составлен 01-02.03.2015 и размещен здесь: http://vostokevropa....vanie/reglament

 

Номинацию участников можно посмотреть по этой ссылке, на сегодня заявилось 515 участников: http://vostokevropa....anie/uchastniki

 

 

[Длужневский 2 915]

Регламент Чемпионата Восточной Европы GPA/IPO/WAA на первый день - 26 марта:

 

Взвешивание 08:00-09:30, 13:30-15:00 и 18:00-20:00

 

1) Присед (пауэрлифтинг без экипировки с ДК: все женщины) 10:00-10:45

2) Присед (пауэрлифтинг без экипировки с ДК: все мужчины и присед без экипировки с ДК: все участники) 10:45-11:45

 

Перерыв на смену оборудования и замер высоты стоек 11:45-11:55

 

 

3) Жим лежа (пауэрлифтинг без экипировки с ДК: все женщины) 11:55-12:40

4) Жим лежа (пауэрлифтинг без экипировки с ДК: все мужчины и силовое двоеборье без экипировки с ДК: все участники) 12:40-13:40

 

Перерыв на смену оборудования 13:40-13:50

 

 

5) Тяга (пауэрлифтинг без экипировки с ДК: все женщины) 13:50-14:35

6) Тяга (пауэрлифтинг без экипировки с ДК: все мужчины и силовое двоеборье без экипировки с ДК: все участники) 14:35-15:35

 

Перерыв на смену оборудования и замер высоты стоек 15:35-15:50

 

 

7) Присед (пауэрлифтинг с коленными бинтами с ДК, пауэрлифтинг однослой с ДК, приседание однослой с ДК и приседание с коленными бинтами с ДК: все участники) 15:50-16:50

 

Перерыв на смену оборудования и замер высоты стоек 16:50-17:00

 

8) Жим лежа (жим лежа без экипировки с ДК: мужчины 67.5, 75, 82.5, 90) 17:00-17:45

 

Перерыв на замер высоты стоек 17:45-17:55

 

9) Жим лежа (пауэрлифтинг с коленными бинтами с ДК, пауэрлифтинг однослой с ДК: все участники) 17:55-18:55

 

Перерыв на замер высоты стоек 18:55-19:05

 

10) Жим лежа (жим лежа без экипировки с ДК: мужчины 100, 110, 125, 140, 140+) 19:05-19:55

 

Перерыв на смену оборудования 19:55-20:05

 

11) Тяга (пауэрлифтинг с коленными бинтами с ДК, пауэрлифтинг однослой с ДК: все участники) 20:05-21:00

 

Подведение итогов 21:00-22:00

 

Награждение призеров и победителей первого дня соревнований: 22:00

[Длужневский 2 915]

Регламент Чемпионата Восточной Европы GPA/IPO/WAA на второй день - 27 марта:

 

Взвешивание 08:00-09:30, 13:30-15:00 и 18:00-20:00

 

1) Жим лежа (жим лежа без экипировки с ДК,: все жанщины, жим лежа однослой с ДК и жим лежа многослой с ДК: все участники) 10:00-10:45

 

Перерыв на смену оборудования 10:45-10:55

 

2) Тяга (тяга без экипировки: все участники и тяга в экипировке: все участники) 10:55-12:00

 

Перерыв 12:00-12:10

 

3) Жим стоя (пауэрспорт с ДК: все участники) 12:10-12:30

 

Перерыв на смену оборудования и замер стоек 12:30-12:40

 

4) Народный жим (народный жим с ДК: все участники) 12:40-13:10

 

Перерыв на смену оборудования 13:10-13:20

 

5) Подъем на бицепс (пауэрспорт с ДК: все участники) 13:20-13:40

 

Перерыв на смену оборудования и замер стоек 13:40-14:00

 

6) Присед (пауэрлифтинг без экипировки: мужчины все) 14:00-15:00

7) Присед (пауэрлифтинг без экипировки: женщины все, пауэрлифтинг с коленными бинтами: женщины все, пауэрлифтинг однослой: все участники, присед однослой: все участники) 15:00-16:00

 

Перерыв на смену оборудования и замер стоек 16:00-16:10

 

8) Жим лежа (пауэрлифтинг без экипировки: мужчины все и силовое двоеборье без экипировки: все участники) 16:10-17:10

9) Жим лежа (пауэрлифтинг без экипировки: женщины все, пауэрлифтинг с коленными бинтами: женщины все, пауэрлифтинг однослой: все участники, силовое двоеборье без экипировки: все участники) 17:10-17:55

 

Перерыв на смену оборудования 17:55-18:05

 

10) Тяга (пауэрлифтинг без экипировки: мужчины все и силовое двоеборье без экипировки: все участники) 18:05-19:00

11) Тяга (пауэрлифтинг без экипировки: женщины все, пауэрлифтинг с коленными бинтами: женщины все, пауэрлифтинг однослой: все участники, силовое двоеборье без экипировки: все участники) 19:00-19:45

 

Перерыв на смену оборудования и замер стоек 19:45-19:55

 

12) Жим лежа (жим лежа без экипировки: женщины все, жим однослой: все участники и жим многослой: все участники) 19:55-21:00

 

Подведение итогов 21:00-22:00

 

Награждение призеров и победителей второго дня соревнований 22:00

[Длужневский 2 915]

Регламент Чемпионата Восточной Европы GPA/IPO/WAA на третий день - 28 марта:

 

Взвешивание 08:00-09:30, 13:30-15:00 и 18:00-20:00

 

1) Присед (пауэрлифтинг с коленными бинтами: мужчины 67.5, 75, 82.5, 90, 110 и присед с коленными бинтами: все участники) 10:00-10:50

2) Присед (пауэрлифтинг с коленными бинтами: мужчины 100, 125, 140) 10:50-11:40

 

Перерыв на смену оборудования и замер стоек 11:40-11:50

 

3) Жим лежа (пауэрлифтинг с коленными бинтами: мужчины 67.5, 75, 82.5, 90, 110) 11:50-12:35

4) Жим лежа (пауэрлифтинг с коленными бинтами: мужчины 100, 125, 140) 12:35-13:20

 

Перерыв на смену оборудования 13:20-13:30

 

 

5) Тяга (пауэрлифтинг с коленными бинтами: мужчины 67.5, 75, 82.5, 90, 110) 13:30-14:15

6) Тяга (пауэрлифтинг с коленными бинтами: мужчины 100, 125, 140) 14:15-15:00

 

Перерыв на смену оборудования и замер стоек 15:00-15:10

 

7) Жим лежа (жим лежа без экипировки: мужчины 67.5, 75, 82.5, 90) 15:10-15:55

8) Жим лежа (жим лежа без экипировки: мужчины 110, 125, 140) 15:55-16:45

9) Жим лежа (жим лежа без экипировки: мужчины 100) 16:45-17:30

10) Народный жим (народный жим: все участники) 17:30-18:00

 

Перерыв на замер стоек 18:00-18:10

 

11) Жим лежа - первое упражнение (жимовое двоеборье любители с ДК: все участники) 18:10-18:55

12) Жим лежа - первое упражнение (жимовое двоеборье любители: все участники, жим лежа в облегченной экипировке: все участники и жимовое двоеборье профессионалы: все участники) 18:55-19:50

 

13) Жим лежа - второе упражнение (жимовое двоеборье любители с ДК: все участники) 19:50-20:10

14) Жим лежа - второе упражнение (жимовое двоеборье любители: все участники, жим лежа в облегченной экипировке: все участники и жимовое двоеборье профессионалы: все участники) 20:10-20:40

 

Перерыв на смену оборудования и замер стоек 20:40-20:50

 

15) Жим лежа - первое упражнение (военный жим: все участники и жимовое двоеборье среди спортсменов с ограниченными возможностями: все участники) 20:50-21:20

 

Перерыв на отдых для второго упражнения и подведение итогов 21:20-21:50

 

16) Жим лежа - второе упражнение (военный жим: все участники и жимовое двоеборье среди спортсменов с ограниченными возможностями: все участники) 21:50-22:10

 

Подведение итогов 22:10-22:40

 

Награждение призеров и победителей третьего дня соревнований 22:40

[Длужневский 2 915]

Регламент Чемпионата Восточной Европы GPA/IPO/WAA на четвертый день - 29 марта

 

Взвешивание 08:00-09:30, 12:00-13:30

 

1) Тяга (тяга без экипировки: женщины все и мужчины: 75, 82.5, 90) 10:00-10:45

2) Тяга (тяга без экипировки: мужчины 100, 110, 125, 140 и 140+ и тяга в экипировке: все участники) 10:45-11:30

 

Перерыв 11:30-11:35

 

3) Жим стоя (пауэрспорт: все участники) 11:35-11:55

 

Перерыв на смену оборудования и замер стоек 11:55-12:10

 

4) Жим лежа (жим лежа без экипировки среди спортсменов с физическими особенностями: все участники) 12:10-12:50

 

Перерыв на смену оборудования 12:50-13:00

 

5) Подъем на бицепс (пауэрспорт: все участники) 13:00-13:20

6) Парная тяга (парная тяга: все участники) 13:20-13:40

 

Перерыв на смену оборудования 13:40-13:50

 

7) Роллинг Тандер (Роллинг Тандер: все женщины и мужчины 70, 80 и 90) 13:50-15:40

8) Роллинг Тандер (Роллинг Тандер: мужчины 100, 110, 125 и 125+) 15:40-17:10

 

Награждение призеров и победителей в тяге, пауэрспорте, парной тяге и в жиме без экипировки среди спортсменов с физическими особенностями 17:10-17:55

 

9) Аполлон Аксель (Аполлон Аксель: все женщины и мужчины 70, 80 и 90)  17:55-19:15

10) Аполлон Аксель (Аполлон Аксель: мужчины 100, 110 и 125+) 19:15-20:15

11) Хаб (Хаб: все участники) 20:15-21:00

12) Эксалибур (Эксалибур: все участники) 21:00-22:00

 

Подведение итогов 22:00-22:45

 

Награждение 22:45

[Длужневский 2 915]

Взвешивание:

 

25.03.2015 - взвешивание 18:00-20:00

26.03.2015 - взвешивание 08:00-09:30, 13:30-15:00 и 18:00-20:00

27.03.2015 - взвешивание 08:00-09:30, 13:30-15:00 и 18:00-20:00

28.03.2015 - 08:00-09:30, 13:30-15:00 и 18:00-20:00

29.03.2015 - 08:00-09:30 и 12:00-13:30

[Василий В Л. 20]

Всем спортсменам удачи на помосте, судьям объективного судейства, организаторам безукоризненного проведения турнира!!!

На мой взгляд, разумно составлено расписание в пауэрспорте, особенно то, что жим поставлен первым упражнением.

[Длужневский 2 915]

Команда Динамит, Санкт Петербург (Георгий Таранухин)

Команда Динамит.docx

[Длужневский 2 915]

Состав команды "Вегетарианская Сила":

Смирнов Олег, жим лежа без экипировки, открытая, 90.

Смирнов Олег, народный жим лежа, открытая, 90.

Лысиков Дмитрий, силовое двоеборье без экипировки, открытая, 110.

Логвинов Александр, жим лежа без экипировки, юноши 16-17, 82,5.

Трапезникова Наталья, пауэрлифтинг без экипировки с ДК, открытая, 75.

Ермолаева Дарья, силовое двоеборье без экипировки с ДК, юниоры, 60.

Ермолаева Дарья, пауэрспорт с ДК, юниоры, 60.

Кузнецова Оксана, пауэрспорт с ДК, открытая, 60.

 

Команда "Фитнес на Сухонской"

Колистратов Дмитрий, жим лежа в однослойной экипировке с ДК, народный жим лежа с ДК, Rolling Thunder, открытая, 75

Мыманов Али, пауэрспорт с ДК, Rolling Thunder, открытая и юниоры 20-23 года, 67.5

 

Команда СВС

Сынков Василий, жим лежа в однослойной экипировке, жим лежа без экипировки, открытая, ветераны 40-44 года, 100

Власов Олег, пауэрлифтинг без экипировки с применением коленных бинтов, парная становая тяга, открытая, 125

 

Команда "Dark Rage"

Шемет Сергей, пауэрлифтинг в бинтах /100

Кунашев Аскер, пауэрлифтинг в бинтах с ДК /67.5

Кетенчиев Марат, пауэрлифтинг в бинтах с ДК /67.5

Зотов Сергей, тяга без экипировки с ДК /75

 

Команда "Планета Фитнеса"

Ульнов Петр, пауэрлифтинг без экипировки с ДК, открытая, 90

Гаранин Евгений, пауэрлифтинг без экипировки с ДК, открытая, 90

 

Клуб Жимового двоеборья

Силушин Павел, жим лежа без экипировки, народный жим лежа, жимовое двоеборье - любители, открытая, 82.5

Буравлев Александр, жимовое двоеборье - любители, военный жим, юниоры, 100

Есаков Алексей, военный жим, открытая категория, 100

Барягин Леонид, жимовое двоеборье - любители, открытая, 120

Барягин Андрей, жимовое двоеборье - любители с ДК. открытая, 110

Залуцкий Роман, жим лежа в однослойной экипировке, открытая 140

[Длужневский 2 915]

Артем Быховец, МСМК по пауэрлифтингу по версии AWPC и НАП-А из Новосибирска: http://allpowerlifti...ts-artem-27881/ готовится на Чемпионат Восточной Европы GPA/IPO, который состоится 26-29 марта в Москве. Выступление Артема будет в дивизионе "Жим лежа в однослойной экипировке" Мы пообщались с Артемом и попросили рассказать его о своей подготовке...

 

Артем Быховец: Выступаю я в федерациях с допинг контролем с середины 2012 года и за это время я понял для себя несколько вещей:

 

1. Пахать надо ещё больше чем на "витаминах".

2. Отдыхать надо в два раза больше обычного человека (сон 8-12 часов ночью и 30-90 мин днём, особенно после тренировки и особенно, если их две в день).

3. Спортивного питания надо много, иначе оно не работает.

4. Надо много внимания уделять растяжке.

5. Надо много внимания уделять малым мышцам, стабилизаторам и связкам.

 

Я делю подготовку на несколько периодов:

 

1. Полный отдых на 10-30 дней.

2. Вводный период 1-3 недели.

3. Обще-подготовительный период 3-5 недель.

4. Специально-подготовительный период 6-8 недель.

5. Предсоревновательный период 7-8 недель.

6. Соревновательный период, зависит от количества стартов в году.

 

В этом году я так стараюсь напахать в первых пяти периодах, чтобы базы хватило выступать до октября, затем будет полный отдых!

Тренируюсь до предсоревновательного периода без экипировки.

Из экипы у меня пять комбезов на разные % и две майки.

 

В обще-подготовительном и специально-подготовительном периоде классических приседов и тяг у меня нет. Ставку делаю на присед со штангой в руках, присед с паузами, довставания, штангистский присед и присед из ямы.

 

Тяги в эти периоды: классикой, классикой с плинтов, из ямы, из ямы с резиной, из ямы на скорость, на скорость и наклоны.

 

Тренируюсь 5-6 раз в неделю.

В основном так:

ВТ: Утро и вечер

ЧТ: Утро и вечер

СБ: Утро и вечер

 

Когда перехожу в предсоревновательный период с ростом рабочих весов плавно сокращаю количество тренировок и вспомогательных упражнений, делаю акцент на отстающие группы: хват и пресс.

 

По воскресеньям обязательно, хотя бы раз в две недели баня и массаж. Один раз в год, в конце сезона - костаправ.

 

Вот если коротко о моей подготовке к соревнованиям...

 

Завершение специально-подготовительного периода: http://vk.com/video-87687111_171203937

Довставания: http://vk.com/video-87687111_171203974

Специально-подготовительный период: http://vk.com/video-87687111_171204006

Предсоревновательный период: http://vk.com/video-87687111_171204013

Подготовка к Кубку России АСМ Витязь на призы Сергея Бадюка по народному жиму: http://vk.com/video-87687111_171207407

[Длужневский 2 915]

Подготовка Элиты России по русскому и народному жиму Сергея Манцерова на Чемпионат Восточной Европы по жимовому двоеборью. Работа над медленными мышечными волокнами (ММВ).

 

Видео: http://vk.com/video133221967_171554037