Борисов Игорь / Чемпионат Европы IPL/СПР 2020

Мы решили Вас познакомить с теми атлетами, которые будут штурмовать верхнюю ступень пьедестала на предстоящем Чемпионате Европы IPL/СПР, который пройдет 17-19 апреля в Долгопрудном.

ФИО: Борисов Игорь Альбертович

Дата рождения: 10.04.1963.

Родной город: Нижегородская область, Навашино.

Достижения в спорте:

• Мастер спорта по дзюдо. Чемпион Израиля по дзюдо, г. Натания, 1993 г., многократный призер Чемпионатов РСФСР по дзюдо с 1984 по 1993 гг.
• Мастер спорта международного класса по самбо. Чемпион России, Кубка России по самбо, Чемпион Мира и Кубка Мира по самбо, многократный Чемпион международных и российских турниров по самбо с 1985 по 2000 гг.
• Мастер спорта по армрестлингу. Победитель Кубка России по армрестлингу, г. Мытищи, 1992 г., призер Чемпионата Москвы по армрестлингу г. Москва, 1992 г.
• Мастер спорта по смешанным боям. Чемпион Международного турнира по боям без правил «Нижегородский восьмиугольник» г. Кстово, 1998 г., Чемпион международного турнира по боям без правил «ULTIMATE BOXING WINNER» в Японии, г. Йокогама, 2000 г. Призер известного международного турнира по боям без правил «Pride» № 10 в Японии, г. Токио, 2000 г.
• Мастер спорта международного класса по армлифтингу. Многократный чемпион и призер Чемпионатов и Кубков мира, Европы, России.

Интересное: Член партии «Единая Россия» с 2003 года, депутат Земского собрания Навашинского района с 2002 по 2015 гг., руководитель фракции «Единая Россия» в Земском собрании Навашинского района с 2006 по 2015 гг.

• Борисов Игорь. Жизнь, как река – перекаты, пороги, равнина, водопады… 
• Борисов Игорь. Просто тренироваться для себя – это не мое… 

СПР/WRPF: Здравствуйте! Расскажите о том, как проходит Ваша подготовка к Чемпионату Европы IPL/СПР 2020? Получится подойти к данному старту в оптимальной форме?

Борисов Игорь: Сейчас идет планомерная подготовка к Европе с тренером Ваней Бериташвили, думаю, что в категории до 110 кг в дивизионе «Мастерс» 50-59 лет подниму результат в Роллинге с 79 до 84 кг.

СПР/WRPF: Чем Вас привлек данный старт? Насколько он вписывается в Ваш календарный соревновательный план?

Борисов Игорь: Данный старт – единственный и крайний в этом сезоне, он будет промежуточным между двумя операциями на левой ноге (удаление вен и сменой коленного сустава) в марте и июне 2020 г.

СПР/WRPF: На каком этапе подготовки Вы сейчас находитесь?

Борисов Игорь: Сейчас идет подготовка хвата большого и указательного пальцев. В основном, это подтягивания на двух Роллингах, гребная тяга (горизонтальная) на Роллингах и вертикальная тяга со статикой одной рукой с Роллингом «Медвежья лапа».

СПР/WRPF: Можете привести по дням план своих тренировок?

Борисов Игорь: Примерный план такой:

Понедельник:

Разминка на велоэргометре 15 мин., обратные гиперэкстензии 3х50 раз, скручивания на пресс сидя на фитболе 3х50 раз.

Основная:

• Тяга вертикального блока с изогнутой рукоятью обратным хватом на бицепсы 3х20, 15, 12 (65 кг, 85, 105).
• Разводка гантелей сидя (дельты) 4х12 (16 кг).
• Тяга ручки Роллинга на вертикальном блоке сидя одной рукой 6х12-6 раз (35-45 кг).
• Сидя на скамье Скотта подъем штанги на бицепсы 5х15, 12, 10, 8, 6 (30 кг, 35, 40, 45, 50).
• Отжимания от брусьев с собственным весом 4х25.

Среда:

Разминка та же, варьируется упражнение на пресс.

Основная:

• Жим лежа узким хватом 4х12, 10, 8, 6 (75 кг, 85, 95, 105).
• Гребная-горизонтальная тяга на блоке с расширителями, диаметр 6,9 см, 5х15, 12, 10, 8, 6 (35 кг на каждую руку, 40, 45, 50, 55).
• «Молотковые» сгибания на бицепсы с гантелями стоя 5х15, 12, 10, 8, 6 (16 кг, 18, 23, 27, 30).

Пятница:

Разминка та же, варьируется упражнение на пресс.

Основная:

• Жим гантелей лежа под углом 35 гр. 4х12 (35 кг на каждую руку).
• Подтягивания на ручках Роллинга «Медвежья лапа» 5х20 раз (мой вес в межсезонье 115 кг).
• Разводка гантелей сидя в стороны на дельты 4х12 (16 кг).

Вот в принципе вся программа + плавание в бассейне и легкие тренировки в зале бокса на снарядах (мешки, подушки).

СПР/WRPF: Слабые места есть у всех. Какую фазу движения Вы считаете своим «слабым звеном» и как Вы работаете над исправлением недостатков?

Борисов Игорь: Слабое место мое – это удержание ручки Роллинга в верхней точке и выпрямление спины, работаю как все, перед зеркалом, плюс делаю тяги из «колодца» для увеличения амплитуды движения и статическое удержание на 2-3 сек.

СПР/WRPF: Какая мотивация движет Вами из года в год, чтобы выходить на помост и показывать все более впечатляющий результат?

Борисов Игорь: Мотивация? Внук! Он должен видеть и брать пример с деда, который из года в год улучшает результат в новом для него виде спорта!

СПР/WRPF: Чего не хватает, по-Вашему мнению, федерациям пауэрлифтинга, чтобы сделать наш спорт еще лучше?

Борисов Игорь: Я не знаю как в пауэрлифтинге, но в армлифтинге нужны квалифицированные судьи, которые понимают и знают специфику вида спорта и не судят по правилам пауэрлифтинга!

СПР/WRPF: По 10-ти бальной шкале как Вы можете оценить работу «Союза пауэрлифтеров России»? Что ожидаете от предстоящего старта от организаторов?

Борисов Игорь: Работа делается очень большая, если сравнивать с 2014 годом, то очень много привлечено спортсменов, особенно ветеранов, и это благодаря правильной политике в пертурбации правил. Очень много привлечено стран к проведению соревнований, что делает эти виды спорта более яркими и интересными к просмотру зрителем.

Я бы поставил 9 баллов, минус за пока еще не четкое судейство в армлифтинге. От предстоящего старта ожидаю, как всегда, порядка в регламенте, справедливого судейства и хороших красочных призов + встреч с добрыми друзьями!

СПР/WRPF: Несколько слов нашей аудитории, публике, зрителям перед столь знаменательным событием, как Чемпионат Европы IPL/СПР 2020.

Борисов Игорь: Дорогие зрители, не будьте просто статистами соревнований, берите пример с сильных этого вида спорта, всегда и во всем можно совершенствоваться и быть примером для молодежи и собственных детей и внуков!

 

Материал подготовлен корреспондентским блоком СПР/WRPF.