Первая часть статьи:
Написать хочется лишь потому, что ощущения от приседаний в этом комбезе, не совсем оправдали первоначальных надежд. Они их превзошли, причём во много раз!
Ехал утром из Калгари в Окотокс в зал к Брюсу Грэйгу за 50 км от моего дома, и думал, что, в принципе, готов встать в своём однослойном трико NXG от Титана килограмм 275-280 уже сейчас (на прошлой неделе встал 265 кг довольно легко, а за неделю до этого задвоил 250 кг). Ощущения от моей последней “прикидки” внушило мне эту надежду. Поэтому, со спокойной душой я ехал приседать свои 280, готовясь при этом не разочароваться и меньшему результату – трико-то чужое, я его лишь попросил опробовать на себе, чтоб знать, как оно работает и работает ли вообще.
Сразу оговорюсь, что, в принципе, в этот момент подготовки, я не должен был быть готов и на 280, поскольку, это моя 4 неделя в приседаниях, а не приседал я с начала июня прошлого года, то есть ровно год. При лучшем результате в IPF в 300 кг, присесть 280 кг на 4 неделе подготовки после долгого перерыва – это заметный прогресс, даже не смотря на заметную прибавку веса тела (с 82,5 до почти 90). Короче, мой прогресс ошеломил меня самого, а уж кто знает мои возможности лучше, чем я сам.
Трико пришлось как раз по размеру моих ног, а это самое главное в этом трико. Причём, многие лифтеры поддевают briefs (своеобразные штаны, которые делаются часто из однослойного трико, обрезанного в талии) под трико, что даёт им значительную помощь в приседе. Часто можно увидеть, что в паху трико висит, а также не сильно туго сидит и по бокам, но в ногах, как правило сидит очень плотно. Я бы, к примеру, поддеть под трико уже не смог ничего, было довольно туго. Я даже ходить воздерживался, чувствовался недостаток крови в ногах. Мой “Титан” тоже не “подарок”, в плане того, что пережимает ноги очень сильно, но в том случае почему-то, это чувство другое. Вариант надевания тугого трико 
просто нужно видеть! Передние лямки перекидываются через гриф штанги, расположенной на стойках на уровне груди или чуть выше, зажимаются кистями рук, и лифтер повисает на лямках, подгибая ноги, раскачиваясь и пытаясь втиснуться в трико. И так может быть долго и нудно. Другой вариант, обычно, также, предшествующий первому варианту – четверо (или двое, при отсутствии ещё двух) лифтеров поднимают по одной лямке себе на плечи и лифтер в трико начинает дёргаться, как контуженный внутри комбеза, пытаясь втиснутся глубже внутрь. При этом те четверо планомерно и одновременно подтряхивают свои концы лямок с той же целью – помочь товарищу влезть в злосчастный комбез. Душераздирающее зрелище! Короче, комбез двухслойный, сшит из светлого тонкого брезента, или материала, похожего на него. Лямки не соединены между собой, получается по два конца болтаются спереди и сзади. Они удлинены для лучшего захвата рукой при натягивании. На задних лямках липучки нашиты сверху, а на передних – внутри. Таким образом, когда штанга лежит на плечах и спине, она зажимает лямки под собой и они не при каких обстоятельствах не раскроются. Одеваются лямки по одной.Первыми на плечи идут задние лямки, их нужно держать рукой в момент, когда напарник натягивает и закидывает переднюю лямку на плечо. При соединении лямок первого плеча важно не сильно вгибаться в сторону этого плеча, а держаться по возможности прямо, а вот при закреплении второго плеча, можно и сложиться чуть-чуть, чтоб трико в конечной форме тянуло намного сильнее. Это дело каждого, кто как туго любит. Я пока ничего о моём предпочтении сказать не могу, в первый раз всё сразу не прочувствуешь. Могу только сказать, что логически, чем туже, тем медленнее опускание, соответственно, легче подъём. Поэтому, я думаю, что чем туже будут затянуты лямки, тем больше преимущество в приседе. К тому же, приседать реально только широкой постановкой – любые другие варианты отметаются, не реально! Короче, передние лямки ложатся назад за плечи и прижимаются штангой, что равносильно тому, что лямки цельносшитые и не раскрываются.
Без закреплённых лямок, ремня, я ещё попробовал присесть в моей обычной средней постановке ног, но без веса, показалось не очень удобно, но возможно. Но при использовании всех прибамбасов, я уверен, что присесть узко, просто не реально. Трико сшито так, что штанины смотрят в стороны, что подразумевает широкую постановку ног. Плюс, на верху штанин, в тазобедренном суставе, нашиты дополнительные куски материала, для большей жёсткости в этих местах при глубоком седе (если его можно так назвать!). Я обратил внимание, что подобный кусок пришит не на всех трико, а лишь на некоторых. Промежность, а точнее самая опасная точка во всём этом трико, также усилена подобным куском материала. В этом случае, это обязательное дополнение. Похоже, трико может порваться именно здесь.
Ну, а теперь, непосредственно ощущения от приседания в нём. Начал я с 40 кг, чтобы растянуть мышцы и связки в тазобедренных суставах, это проблема, которую могут испытывать лифтёры приседающие и тянущие сумо. Отключаются связки в тазу. Полностью отключаются, так, что ни встать, ни сесть. Особенно сильно в начале тренировок, а точнее, после долгого перерыва в тренировках. Сделал пару подходов. Трико мне позволило сесть, потому что не было ремня и садиться не нужно было так низко, как в IPF. Параллель, и достаточно!
Немного размяв ноги, я стал шагать по 20 кг. В их понимании это немного легче – один 20-кг диск с каждой стороны; 1,5; 2; 2,5; 3… Вот так я дошёл до 3,5 дисков с каждой стороны, т.е. 165 кг, затем одел ремень. Правда, гриф у них специальный – лифтёрский, и весит 25 кг (а некоторые соревновательные есть и по 30 кг) До 245 кг делал по 3-4 повторения, чтобы привыкнуть к “раскрытию” коленей. Без бинтов и лямок, я довольно легко дошёл до 265 кг (причём, как я уже писал, за неделю до этого я на прикидке в полной экипировке встал 265 кг). На 285 мне закрепили лямки, но всё ещё без бинтов. Поразительно, но садился и вставал я легко, трико не давало падать в яму и падать спине, оставалось лишь напрячь ноги и включить спину, и ты наверху. Особенно важный момент – это колени. Они должны идти только в стороны и оставаться в этой позиции на протяжении всего движения. Мало вероятен вариант сведения коленей и успешного подъёма на большом весе. На 305 кг мне намотали францевские бинты. Белые, эластичные, не жёсткие, думаю, 2,5 метровые, но в общем, считаю, что Инзер или Титан (кому какие нравятся) лучше, в плане силы выталкивания из ямы и жёсткости. Просто, этим ребятам бинтоваться то, особенно и не надо, трико работает и без бинтов. Ещё без бинтов на 285 кг чувствовалось полегче, возможно лямки не были так туго затянуты. А вот на 305 с бинтами я чувствовал себя, как в скафандре, не способный ни присесть, ни повернуться, ни достать, висящие сбоку от меня, бинты для запястий. Главное мне понравилось в приседаниях в этом трико и бинтах, так это полное отсутствие боли в коленях и где либо ещё. Уверенный присед. Сносный, без остановок подъём. Но это только из-за отсутствия опыта работы в этом трико. Трико натянулось во время опускания до такой степени, что я с трудом опустился до параллели, поэтому вставать было легче. Главное в этот момент не потерять ровную позицию спины, и удержать равновесие. Давление настолько сильно, что очень сложно контролировать опускание, подъём и штангу на плечах. Но всё же для этого дня это был предел. Я уже устал после такого количества подходов. Возможно, 310-315 кг было реально – но не было нужды!
У меня ещё 2,5 месяца до соревнований и времени хоть отбавляй. Когда вылез из под штанги, казалось, кожа лица полопалась, и в глазах, кроме звёздочек нет ни чего. Чувствовалось опустошённость, и сразу вспомнил лицо Брента Майкселла после подхода на 487,5 кг, и его потерю сознания. Не мудрено! Уже через минут пять я был в норме и начал складывать вещи. Даже помогал остальным приседать (тренируют они группы мышц в один день – этакий мега-подход – один за другим).
Поинтересовался у Брюса, сколько они обычно платят за это трико. Совет был коротким – “Скажи ему, что больше 150 ты не заплатишь!” Ему – это Францу. 150, естественно американских долларов. Похоже, что все эти навороты стоят дополнительных денег. Но я вам скажу, что это трико стоит 150 баксов. По своему типу, оно абсолютно не похоже на Инзер и Титан, оно не тянется, а лишь не даёт лифтеру сесть. В этом плане оно некоторым, привыкшим к стандартам IPF, может не понравиться. А для себя я решил, не с «первых», так со «вторых» денег, куплю себе такое трико. Останется месяц и этого будет достаточно, чтобы к нему привыкнуть и получить ещё килограмм 30-40 прибавки. А план мой после “короткого общения” с этим трико присесть в августе 350 кг. И я уверен, что это реально. Причём, главный соперник, которому мне предстоит противостоять, который, кстати, “загружен” по максимальной программе и ростом ниже меня на голову, имеющий рекорд Канады в 90 кг 340 кг, присел на этой тренировке лишь 310 кг и был счастлив. 340 кг, которые он присел на Чемпионате Канады в марте, был самым отвратительным по доседу приседом во всех соревнованиях, а до этого он встал лишь 317,5 кг. В жиме мы равны – 220-230, а вот в тяге его максимум где-то в районе 280 кг, при моём максимуме в 320 кг. Так-что зарубимся. А пока, я, будучи единственным русским в их тусовке, прибавляю авторитета и уважения понятию “Русская Сила”. Что ни говори, а русских они боятся и уважают. А как им не боятся…??? Какой-то новенький долговязый русский (180 см в 90 кг), абсолютно не похожий в одежде на лифтера, приехал и стал жать, приседать и тянуть, как их Чемпионы, не имеющие конкуренции в Канаде, а иногда и США. Они то только слышали о силе русских штангистов, а видеть и не видели никогда. А тут, на тебе! А ещё и другие на подходе. Скоро они совсем расстроятся….
В общем, подитожу я свой рассказ. Трико от Франца даёт от 30 до 50 кг прибавки в приседании к результату в обычном трико от Инзера или Титана. Пока сравнить в Боссом от Титана не могу, я его всё ещё жду, должны скоро прислать. Вот в продолжении этой статьи я расскажу о Боссе, а также о сдвиге результатов при более длительном использовании трико от Франца, и сравню их между собой. Фотографий меня в этом трико пока нет, но к следующей статье я их подготовлю и опубликую.
Продолжение следует…
Андрей Бутенко, Калгари / Канада