Андрей Сапожонков: Я – обычный нормальный пацан со своими делами, своими заботами, своими проблемами…
Перечислять все звания и регалии сегодняшнего моего собеседника – задача дюже трудоёмкая, потому как за свою спортивную карьеру Андрей Сапожонков, без сомнения, поцелованный Богом в макушку атлет, собрал их великое множество. Да и кто в железном спорте сегодня не знает этого улыбчивого и совсем не громогласного парня, ставшего настоящей грозой рекордов и помостов? Посему просто: встречайте, Сапожонков Андрей…
Денис Пикляев: Андрей, здравствуй. Так уж получается (судя по запросам в сети интернет, по крайней мере), что на данный момент я – самый часто интервьюирующий тебя человек… Тебе, кстати, удобнее работать с уже проверенными людьми, или более интересны новые вопрошающие лица?
Андрей Сапожонков: Привет, Денис. Всегда приятно, когда тобой интересуются разные СМИ. Обычно журналисты активизируются после рекордных поднятых килограммов, all-time и прочее, вопросы не отличаются вариативностью, они всегда крутятся вокруг этого самого определённого события (побитого рекорда). Работать же с одним человеком гораздо лучше: он уже тебя знает, знает твою историю, он про тебя уже писал; исходя из первого, второго, третьего интервью он может создать определённую картинку и донести читателям издания саму суть не только исходя из конкретной беседы, но и представляя ситуацию целиком, что делает ценность материала выше.
Денис Пикляев: Есть ли определённые темы, которые в беседе ты считаешь нецелесообразно затрагивать? Скользкие, некорректные темы?
Андрей Сапожонков: Запретных тем нет, но иногда встречаются определённые вопросы с подвохом, невежливым, бестактным акцентом, на которые просто не хочется отвечать. Бывает и такое: ты говоришь человеку правду, а он просто не верит… А что-то кому-то доказывать я просто не вижу смысла.
Денис Пикляев: Ты в курсе, что наравне с Кириллом Сарычевым, Андреем Маланичевым и Юрием Белкиным твое имя фигурирует всё чаще в различных поисковиках, касаемо тем пауэрлифтинга и жима лёжа? Вообще, вот такая слава, пусть и в нашем маленьком и обособленном стальном мирке, насколько она для тебя обременительна и отвлекает от дел насущных? И насколько эта память может быть долговечной?
Андрей Сапожонков: Насчет всяких поисковиков, Денис, я просто не в курсе. Не имею привычки специально искать себя в соц. сетях, я не пиарю себя, не раскручиваю свою персону. Да, есть Инстаграм, которым занимаюсь, но опять же: это делается для того, чтобы донести людям полезную информацию, плюс на данный момент Инстаграм для меня – мой дневник подготовки.
Если есть какая-то слава, что тут сказать, это круто, это результат моей успешной работы. Чтобы как-то это отвлекало? Ни капельки. Я – человек простой. Думаю так: если есть определённые достижения – отлично, это значит, что не зря работал. А как-то себя возносить, задирать голову – это уж точно не ко мне (прим. редакции – смеётся). Повторюсь, я – обычный нормальный пацан со своими делами, своими заботами, своими проблемами. Результаты, слава, безусловно – это хорошо, но всегда важно оставаться просто человеком, очень важно всегда помнить об этом.
Денис Пикляев: Андрей, злободневное как никогда: как ты пережил самое острое время пандемии COVID-19? Ведь ударило по всем, с оттягом, никто и представить не мог, что такое возможно… Удалось ли поддерживать на должном уровне и спортивные результаты, и тренировки, и внутреннюю мотивацию?
Андрей Сапожонков: Согласен, никто не мог предугадать, что вообще может такое случиться и в нашей стране, и за рубежом. Я это время прожил, как ни странно, достаточно спокойно: тренировки не прекращал, подготовка шла, единственная проблема – негде было выступать, потому что всё было закрыто.
Где и почему тренировался? У меня свои 2 зала, безусловно, также закрытых на карантин, но я то их посещал… И конечно, было страшно скучно без всей спортивной движухи.
Денис Пикляев: Как сильно повлияла ситуация на твои планы в соревновательном ключе?
Андрей Сапожонков: Пришлось продлить свою подготовку где-то на месяц-полтора. На пик вышел в июле, пришлось удерживать форму, возможно, это и сказалось уже на старте в августе (прим. редакции – Чемпионат Европы WRPF/WEPF/WAF/WSF 2020, который прошёл 8-9 августа в г. Долгопрудный). Но это всё цветочки, конечно, представляешь, я-то занимался, а люди? Начали подготовку, а тут такое…
Денис Пикляев: На данный момент ты – однозначный № 1 среди не самых тяжелых парней в жиме RAW. В чём она, уникальность Андрея Сапожонкова? Вот только не нужно сглаживать углы, твои результаты сами говорят в первую очередь именно об уникальности твоей, как спортсмена…
Андрей Сапожонков: Ну если я однозначно номер 1 (прим. редакции – смеётся) – это же круто!
В чём секрет и уникальность? Скорее всего, это просто дисциплина в подготовке, упорство, стремление… Я готов во многом себе отказать, но добиться поставленной цели, «только вперед», как говорится. Определённые жертвы приносят свои результаты.
Денис Пикляев: Сейчас модно говорить об all-time рекордах, рекордах всех времён. Но разве ALL-time – это не проверенный временем, несколькими поколениями результат, непобитый никем? Как считает all-time рекордсмен?
Андрей Сапожонков: Есть определённая правда в твоих словах, не спорю, но понимаешь, в чём штука – я-то ориентируюсь на конкретные цифры, а как их называют – так ли это важно? Просто так повелось, может, название красивое, броское – не знаю. Вот и имеем то, что all-time – это рекордный вес, который ранее никто не поднимал, только и всего.
Денис Пикляев: Просматриваю частенько видео тренировок и твоих, и многих других достойных парней. В зале – получается многое, на помосте – не всегда и даже не через раз. Почему так происходит? Ведь все – бойцы опытные, нервы – канаты железные… В чём загвоздка, Андрей?
Андрей Сапожонков: Скажу за себя применимо к своему выступлению на Чемпионате Европы WRPF. В последний раз я взял большой процент к ПМ, очень большой, и от него плясал. Плюс подготовка новая, надо было заниматься почти каждый день. И я просто разыгрался, разошёлся, поверил в себя и решил продлить это всё. Получилось как: мне нужно было пройти 5 недель и пожать 95% (это как раз 270 кг на 2), и в теории я должен был отдохнуть и ехать выступать… Подготовка то проходила отлично, всё запланированное поднималось, и тут я подумал, что стал суперменом, выступил ещё и в зале, вместо отдыха… Ошибка, без сомнения. Таких ошибок, к слову, у меня было всего две за мою спортивную карьеру, когда я выходил на максимальные веса на тренировках, и оба раза – когда я завышал проценты в подготовке.
Денис Пикляев: Сильно претерпела изменения твоя тренировочная программа с тех времён, как ты ворвался в элиту нашего спорта? Что так и осталось не реализовано, а хотелось, что было выброшено за борт, как ненужное, что добавилось?
Андрей Сапожонков: Тренировочные программы у меня постоянно меняются, постоянно идут эксперименты, постоянно что-то добавляется, улучшается. Много лишних элементов не делаю, тех, какие по-моему мнению не нужны, не нужны, потому что я – спортсмен уже определённого уровня, и дополнительные вспомогательные, подсобные упражнения, так называемые «качи» просто отнимают время и силы.
А вот как только чувствую, что страдает движение в определённой фазе, чувствую, что мне чего-то не хватает: плохо опускаю, неважная пауза, начинают руки трястись или что-то еще – сразу включаю в подготовку работу над слабыми сторонами. Могу сделать, скажем, основной жим, потом жим с длинными паузами, а вот потом сделаю бицуху (прим. редакции – улыбается), куда же без нее. А могу просто прийти, пожать и… всё.
Денис Пикляев: Как пример, можешь скинуть план одной своей тренировочной недели, понимаю, что всю подготовку расписывать – дело долгое…
Андрей Сапожонков: Без проблем:
Понедельник:
- 1.Жим лёжа: 190-3, 210-3, 220-2/2, 225-2/2, 232,5-3/2
- 2.Жим с паузой: 190-2/2 пауза
- 3.Жим узким: 200-4/2
- 4.Разводка: 4/8
- 5.Жим в Хаммере: 4/10
Среда:
- 1.Жим лёжа: 190-205 3/2
- 2.Трицепс легко: 4/8
- 3.Спина
- 4.Бицепс
Пятница:
- 1.Присед: 4/8
- 2.Жим лёжа: 212,5-5/3
- 3.Жим с лентами: 140/10/2 подрыв
Денис Пикляев: По твоим ощущениям, какой он – абсолютный максимум для ребят 80-100 кг в плане результата в жиме RAW? Ну как-то с трудом верится, что кто-то перебьёт планку в 300 кг… Как думаешь?
Андрей Сапожонков: Спортсмен 80 и 100 кг – это очень большой размах. Думаю, что 80-килограммовому атлету – 255-260 кг могут покориться, 90 кг – 285-290 кг, а с соткой собственного веса – 300 кг вполне возможны…
Денис Пикляев: Ещё сам не наелся от этих постоянных разговорах о спорте в жизни и жизни в спорте? Ведь помимо тяжелейшей и нуднейшей работы в зале, одно и тоже в беседах… Нет уже легкого такого привкуса дежавю и замыленности темы на губах?
Андрей Сапожонков: Денис, спорт – мой образ жизни, и все эти разговоры, все темы меня не напрягают. У меня есть моя жизнь, где я занимаюсь своими делами, развиваю свой бизнес, но вот – хоп! Прозвенел будильник – пора на тренировку. Отпахиваю – ухожу. Я не провожу в зале всё своё время, не брежу этим жимом. Я пришёл в зал, сделал задание, ушёл. Всё просто.
Денис Пикляев: Андрей, что ждёт нас в обозримом будущем, на твой взгляд? Насколько долго мы будем выбираться из этой коронавирусной ямы? Что ждёт спортивные федерации? Ведь наверняка знаешь больше, чем обычные рядовые атлеты…
Андрей Сапожонков: Из ямы из этой выбираться, я думаю, будем все долго, потому что никто не знает на 100 процентов, что будет дальше… И никто не может пообещать, что эта хрень закончится быстро…
Денис Пикляев: Планы, планы, планы… Куда без них? Чем, когда и где порадует всех нас Андрей Сапожонков в этом сезоне?
Андрей Сапожонков: Вот я выступил на Чемпионате Европы WRPF, до сентября отдыхаю, в сентябре начинаю новую подготовку, скорее всего, на декабрь. И дай Бог, в декабре всё будет по плану.
Денис Пикляев: Андрей, ну и, безусловно, пару ободряющих слов нашей аудитории, ведь это так важно, когда кто-то сильный просто говорит: «Не опускай руки, всё ещё будет хорошо…»
Андрей Сапожонков: Что я могу сказать всем спортсменам, любителям спорта, зрителям? Я всегда говорю одно: «Главное – верить, верить в себя». Если ты по-настоящему веришь во что-то, это обязательно получится. Без веры нет ничего. Нарисуйте себе самих себя в будущем, визуализируйте это и верьте. Просто верьте.
Беседовал Пикляев Денис