Недавно просторы интернета облетело интервью с Маратом Абдуллиным, одним из сильнейших жимовиков в экипировке нашей страны, произведшее на всю железную тусовку эффект разорвавшейся бомбы – герой работы, не стесняясь в выражениях, честно, откровенно и оооочень эмоционально откомментировал многие аспекты, касаемо развития пауэрлифтинга в России. Сегодняшняя наша беседа вышла не менее жаркой по накалу страстей и ещё более информативной.
ВНИМАНИЕ: В интервью присутствует ненормативная лексика!!!
Досье: Абдуллин Марат Рафикович, 21.07.1985.
Родной город: Москва.
Специализация в пауэрлифтинге: экипировочный жим лежа (многослойная и однослойная экипировка).
Лучший результат: 350 кг в\к до 100 кг.
Достижения/звания в пауэрлифтинге: Элита России по жиму лежа в экипировке WPC и АСМ Витязь. МСМК AWPC, WPC, WPA по жиму лежа в многослойной экипировке. МС по Русскому Жиму.
Жизненное кредо: «Только прогресс ведет к успеху. Только прогресс может принести удовлетворение. Только прогресс сохранит мир. Только прогресс имеет смысл.»
Любимые:
Фильмы: «Крепкий орешек 1, 2, 3. Рокки, все части. Полицейская Академия, В осаде, Все или ничего. Все боевики и комедии 90-х, где есть харизматичный главный герой, много специфического юмора и обязательный счастливый конец. Советские фильмы про Великую Отечественную войну.»
Книги: «За свою жизнь на данный момент я прочел около 600 книг, помню содержание каждой из них, но какую-то прям уж особенную выделить не могу. Русская классика раздражает своей обреченностью, поэзию со школы терпеть не могу, фантастика не привлекает. Идеальное произведение – «Собачье сердце» Михаила Булгакова. Там все на месте, ни прибавить, ни убавить.»
Музыка: «Хеви-метал старого образца.»
Время года: «Последние недели апреля – первые недели мая. Последние недели декабря. Но не как в том году J»
Цвет: черный, синий, красный.
Хобби, помимо пауэрлифтинга: «Мои собаки – американский булли Тор и охотник Ника.»
Цели в пауэрлифтинге: «В этом отношении я скрытен. Рекорды любят тишину.»
Ссылка на результаты: http://allpowerlifting.com/lifters/RUS/abdullin-marat-23502/
— Марат, здравствуй. Совсем недавно вышло громкое видео интервью, где ты с присущим тебе оптимизмом и не стесняясь в выражениях высказался по поводу «смерти экипы», «скуке RAW» и «кривых/косых». Всколыхнуло народ, не поверишь. Хоть что-то достучалось, хоть кто-то додолбил. Вообще, расскажи, как получилась сама эта работа? И доволен ли ты финальной версией, выпущенной на просторы интернета, многое ли вырезалось?)
Марат Абдуллин: Диму Спиридонова я знаю 7 лет, с того момента, как он предложил записать анонс проводимого нами первого в России турнира, в программу которого был включен жим в софт- экипировке. Кстати, чтоб все наконец уяснили – идея проведения соревнований в слинг-шотах принадлежит моей жене, Юстине Борю, а название придумал я. Поэтому везде я говорю «мы». Как-то давно я сказал Диме, что придет день, и он сам придет ко мне и запишет со мной интервью. Ну, посмеялись и забыли. Но я никогда ничего не говорю просто так. Накануне записи Дима написал мне в Вотсап и спросил, когда, мол, в Аксон придет Андрей Маланичев. Я ответил, что точно не знаю. На это Дима сказал, что намерен записать завтра видео с Маланом в Аксоне. Ну, что ж, нет проблем. И вот настает завтра… я возился в зале, заканчивая тренировку с братюнями, появляется Дмитрий и говорит, что пока ждем Дона, давай-ка с тобой что-нибудь запишем. На что я ему сказал – а помнишь….. Вот так и получилось. Финальной записью я вполне доволен. Сама беседа длилась примерно час, то есть Дима удалил еще примерно полчаса совсем уж свирепой жести. Но если то, что видели зрители, для многих сурово, то от остального они просто вконец бы охерели. Так что шеф все сделал правильно, сгладил углы и отлично смонтировал. Настоящий профи, все показал в лучшем виде.
— Ты упоминаешь, что на безэкипщиков смотреть неинтересно, кроме ТОПов. Но ведь и жим под 250 кг в майке, скажем, в 90-100 категориях после того же Сапожонкова – ваще не айс, не находишь? Да и сам пауэрлифтинг – не самый благостный вид спорта в плане смотрибельности… Интересны только ТОПы, а их – по пальцам двух рук…
Марат Абдуллин: Ну, на это я могу ответить следующее. Пауэрлифтинг, как вид спорта, отличает от просто качков, метателей, штангистов и прочих сильных парней именно экипировка и умение ее применять. Ведь сами правила достаточно просты, любой сильный человек, немного придрочившись, может достаточно успешно выступать на соревнованиях по пауэрлифтингу. Но станет ли он пауэрлифтером? Нет. А в экипировке такое не прокатит, нужно потратить годы на ее освоение, чтобы с ее помощью поднять действительно что-то весомое. Вот тогда человек и становится пауэрлифтером. Кстати, надо уточнить, что эту мысль озвучил при мне впервые мой товарищ Николай Алышев, хороший жимовик. И я с ней полностью согласен. Далее, по кривизне. Присед и жим в экипировке невозможно выполнить очень криво, экипировка при плохой технике не работает и огромный вес просто сломает вас. А без экипировки… какие только изъебства я не видел, кривейшие приседы со сведенными коленями, убогие калечные жимы, мерзкие тяги. Ясное дело, у топов все поровней, на то они и топы. Но вы взгляните на технику тех же любителей-экипировочников и сравните с техникой любителей-безэкипировочников. Если вам это кажется безопасным – что ж, мне тут нечего больше сказать, я умываю руки.
— Есть шанс у экипы в России? Если спросить меня – я отвечу, что нет, все. Слинги были не самым плохим вариантом хотя бы какой-то альтернативы, но после того, как наигрались, прошло ощущение новизны – и они могут кануть в Лету. Последним прибежищем однослоя была ФПР (IPF), но после того, как была введена «классика» — окончательно скафандры оказались похоронены. Что думаешь?
Марат Абдуллин: История развивается по восходящей спирали, и то, что, казалось бы, ушло безвозвратно, рано или поздно возродится, причем, в новом виде. А произойдет это по двум причинам. Это сейчас, пока первое поколение безэкипников молодо, у них есть флагманы – действительно талантливые безэкипировочные спортсмены – всем всё кажется таким радужным, мол, похоронили скафандры. Но нет, нет, ребятки. Уйдут топы, вы все получите по травме, кто побольше, кто поменьше, причем по такой травме, которая существенно ограничит ваш прогресс, а не просто нога недельку поболела и прошла – вот и всё! И вы встанете перед выбором – либо бросить занятия, потому как без прогресса вам это быстро надоест, либо уныло поднимать одно и тоже в лучшем случае, все меньше и меньше в худшем случае – и в итоге все-равно от скуки завязать, либо… вы вспомните про эти ненавистные вам резинки, майки, бинты, комбезы, которые спасут ваши надорванные задницы и подарят надежду на продолжение занятий.
— Я твое мнение разделяю, что трешка в экипе – это и есть настоящий пауэрлифтинг, где сила – это, конечно, гуд, но без должных техники и наработки – твоя сила гроша ломанного не стоит. Однако у нас есть сограждане, которые просто упорото утверждают и говорят: «А ты майку сымай – и попробуй без нее пожать, слабо?». Марат, что это полная и повальная безграмотность или откровенный и не самый «толстый» троллинг?
Марат Абдуллин: Я на это сам упорото отвечаю: ты майку надень и подыми, тогда и поговорим. Почему я должен играть на чужом поле? У меня есть своя территория и свои правила. Хочешь потягаться – нет проблем, приглашаю в свой мир. Не хочешь – пошел нахуй, я к тебе не лез и с собой не сравнивал, это ты ищешь сравнений, а мне и так понятно всё.
— Интернет для настоящего пауэрлифтинга и пауэрлифтеров, не физкультурников в одном движении с ДК, а настоящих спортсменов, которые во главу угла ставят килограммы, – зло? Ведь информации больше, условия лучше, вроде вот – на, разжевали и в рот положили, а настоящих атлетов, по-моему, все меньше. Как считаешь?
Марат Абдуллин: Зло не в интернете, не в майках, не в резинках, не в бинтах. Оно зиждется на уверенности идиотов, что пауэрлифтинг – это просто и никаких секретов нет. Поэтому они и воспринимают то, что пишут в интернете, за чистую монету, берут на себя слишком много, а когда обсираются – начинается пиздеж про горы химии, попытки проскочить между ебаных, участвуя в дебильных дивизионах с ДК. А это уже не спорт. Все, что содержит в себе много ебанутых ограничений, будь то правила, контроль и прочая херня – это не спорт, так как ограничивает прогресс. А именно прогресс приводит к выполнению главной цели соревновательной деятельности – победе. Это, кстати, часть определения основной цели спорта и спортивной деятельности в ТМФК. Можете проверить.
— Ты, насколько я знаю, аполитичен, ни в каком лагере не состоишь, кроме экипировочного, разумеется, я – сам знаешь, лицо заинтересованное. Совсем недавно из WPF-Россия ушел Сергей Мавренков, который долго и плодотворно работал в команде Юрия Соловьева, обвинив руководство федерации в том, что прежде всего, стравливаются спортсмены и насаждается мнение о том, что только WPF – это настоящее и вечное, остальное – пожухшие листья под ногами. Где-то мы это уже слышали, не находишь? Прокомментируешь?
Марат Абдуллин: Я не понимаю, на что рассчитывал Сергей, постоянно споря с решениями главы федерации. Ведь всем ясно и понятно, что незаменимых людей нет, а любой организатор, читай – хозяин, все и всегда будет подстраивать под то, чтобы получить от соревнований максимальную выгоду для себя, попутно предоставив спортсменам возможность проявить себя на помосте, но в тех рамках, в коих это не будет доставлять для организатора лишних затрат и проблем.
Любой, кто не согласен с большинством решений главы, и открыто и упорно оказывает сопротивление развитию организации в том направлении, которое выгодно главе федерации, будет рано или поздно изгнан с позором. Ну, или тихо удален. И это нормально. Но, видимо, Сергей решил, что он сможет повернуть все в свою сторону и упорно пытался доказать недоказуемое. Ну, в итоге организация, оценив пользу и вред от конкретного человека, склонилась к мнению, что вреда больше, чем пользы, и отказалась от его услуг. Ничего нового.
Все закономерно. Всё, как и лет 10 назад, ты же помнишь. Лично я предпочитаю не состоять ни в какой федерации, так как знаю, что буду не согласен со многим, но вряд ли это будет принято во внимание. А смириться с этим я не смогу. Поэтому, лучше не начинать то, что быстро закончится. Я даже никогда не посещаю те мероприятия, к которым я не лоялен хотя бы на 51 процент из 100.
— Вопрос, кстати, тебе как к человеку вне рамок и организаций – деятельность какой федерации тебе наиболее симпатична?
Марат Абдуллин: Я лоялен к WPF, так как там много моих хороших знакомых. К остальным организациям отношусь нейтрально, особых восторгов не испытываю, негатива тоже. Я не ищу в людях ни зла, ни добра. Пройдет время – все станет ясно. Если сидеть на берегу реки времени достаточно долго, то трупы врагов проплывут мимо тебя. Трупы друзей тоже.
— Не кажется ли тебе, что это количество федераций, а вместе с ним и: миров, Европ, дивизионов, разных регламентов, меряние достоинствами и прочим – уже перевалило за все мыслимые пределы? Кадушка полна, она переполнена, или еще есть запас прочности в независимом пауэрлифтинге?
Марат Абдуллин: Я никогда не обращаю внимания на названия турниров. Я даже сам не вспомню названия соревнований, в которых я побеждал или становился призером. Ну, кроме Кремлевского жима. Когда-то это действительно было сражение лучших из лучших. Сейчас уже нет. Поэтому, когда я читаю про кого-то, я всегда пропускаю названия выигранных им турниров, сразу перехожу к поиску лучшего результата. По нему произвожу расстановку персонажей в своем личном рейтинге. Поэтому, если кого и раздражают все эти названия, то точно не меня, я просто их не замечаю. Для меня это просто соревнования, будь то турнир в подвале или в Дворце съездов. Меня будет интересовать только лучший результат в экипировочном жиме, показанный на них. Если такового нет – это не моя война, турнир прошел для меня без оценки.
— Дивизион с ДК – насмешка над альтернативой? Создав федерации, свободные от чего бы то ни было, ставить людей в рамки, вводить границы, насаждать еще большую пропасть между «чистыми» и «химиками»? Как ты относишься к этому? Ну, бизнес, понятное дело, ДК – тут людей больше, потому как нормативы такие, что без слёз не взглянешь. Ну и сама постановка вопроса удобна: «я – красаучег, а ты, пофиг, что поднимаешь до хрена – больной на голову, вштыренный». Кто все-таки здесь виноват: спортсмены или федерации, и виноват ли?
Марат Абдуллин: Виновата всеобщая дурная тяга к непонятной чистоте. В человеческом организме есть вся таблица Менделеева, вот так, да, в буквальном смысле, вся, без исключений. И я просто не понимаю, как вменяемые люди могут соглашаться с любыми ограничениями, придуманными какими-то идиотами, по вводу в свой организм любых средств, повышающих эффективность его работы. Это МОЙ организм, и я сам решу, что для него полезно, а что вредно. Забота о здоровье? Не смешите меня. Любой спорт не имеет ничего общего со здоровьем. А ограничивая средства поддержки, опасность для здоровья только возрастает. Любой контроль – это идиотизм, бред и чушь. А в альтернативе это просто смех, даже объяснять лень почему, если человек этого не понимает, то ему не докажешь. Кстати, такая же липа контроль и в ФПР, и в ИПФ, и даже на Олимпийских играх. Посмотрите, во что превратился Илья Ильин после того, как его карт-бланш был отменен – ну, если это не показатель, то все, я умываю руки.
— Плавно тебя развернул к той теме, которую оооочень многие, в том числе и ТОПы, крайне не любят: ААС. Марат, надеюсь, не разочаруешь. Итак, сразу с тобой оговоримся, что это – исключительно информация ознакомительная, мы никого ни к чему не призываем!!! Или призываем?) Итак, если «ставить», то когда, зачем и почему?
Марат Абдуллин: Да, давай сразу оговоримся, что ни я, ни ты – не призываем к употреблению чего-либо запрещённого, а все мои познания чисто теоретические😆 Если вы действительно намерены показать что-то весомое в пауэрлифтинге – приема астероидов и прочих комет вам не избежать. Только перед началом задайте себе вопрос – создан ли я для пауэрлифтинга, вспомните свое начало, быстрым ли был ваш прогресс. Если нет, то лучше не начинайте, бесполезно. Либо не рассчитывайте на особый прорыв, вы не созданы для этого спорта, не тратьте время и здоровье. Либо используйте терапевтические дозы, не долго и не часто. Норматив вы можете так и не выполнить, а вот потраченное здоровье уже назад не вернуть.
— Какие препараты ты считаешь наиболее эффективными в пауэрлифтинге? Какие дозировки лучше использовать этих препов? Продолжительность курса?
Марат Абдуллин: Никаких проблем, скажу честно, кому не нравится, можете пропустить, не читать. Лучшие препараты – нандролон, длинные тестостероны, короткий тренболон, оксандролон, халотестин и оксиметалон. Дозировки – от средних до сверхвысоких. Любой, кто считает свои дозировки низкими, либо пиздит, либо просто не понимает, что такое низкие дозировки. Продолжительность курса – вечность. Иначе вы будете плавать в унитазе по кругу, как говно, а то, что вы назовете прогрессом, на самом деле плод вашей фантазии. Кстати, для умников, любой мост – это продолжение курса, любая ПКТ – не что иное, как попытка подготовиться к новому курсу. И эта попытка в большинстве случаев провальная, так как перерыв в три месяца, да даже в полгода – это не перерыв. Это просто затишье перед очередным курсом.
— Твое отношение к сармам, ГР, инсулину и т.д.?
Марат Абдуллин: Сармы не пробовал, инсулин тоже, так что отношения нет. Гормон роста, если настоящий – отличная вещь.
— Бугага!!! Спортпит – а оно нам надо?)))
Марат Абдуллин: На меня оказывало положительное влияние прием всего нескольких вещей – БЦАА (ну, вот так вот, я несовременен), креатин, витамин Д3 и метилсульфанилметан. Все остальное – шляпа.
— Диетить, кушать, есть или жрать – что подходит пауэрлифтеру лучше и в каких случаях?
Марат Абдуллин: Я считаю так – если вы действительно созданы для пауэрлифтинга, вам не нужны никакие диеты. Ваш организм обязан извлекать пользу из всего, что вы ему предоставляете – от чипсов и газированной воды, до шашлыка из отборного мяса. Лично я ем что попало, как хорошую еду, так и всякое дерьмо. То, что мне нравится, я обязательно съем, и пофиг, полезно это или вредно, то, что мне нравится – все полезно. Пауэрлифтинг и так достаточно тяжелый в психологическом отношении вид спорта, и если еще истязать свое сознание диетами, то можно не рассчитывать на хорошие результаты. Не стоит думать, что если у кого-то получилось отлично выглядеть внешне и много поднимать, то вы должны броситься повторять это. Обычно такие люди скромно умалчивают о всяких дополнительных средствах, применяемых ими, чтобы оставаться сухими. А вы развесили уши и давитесь резиновой курицей и несоленым рисом.
— Давай перейдем к вопросам, касаемо тренинга. Он-лайн тренингу, если быть точнее. Ну, типа, поставь технику рывка через монитор, одень майку, находясь в другом городе, намотай бинты, используя переписку в Васап и прочие радости спортивных развлекух. Зато пользователю дешевле и наставнику денежное довольствие. В большинстве случаев ведь именно так или нет?)
Марат Абдуллин: Лично я до недавнего времени считал он-лайн тренинг конкретным разводиловом. В большинстве случаев так оно и есть, но в последнее время я видел несколько успешных примеров такого типа тренировок. Но все-равно, я останусь при своем мнении – он-лайн работает до определенного уровня мастерства подопечного. Потом либо тренер истощается в принципе и не может ничего эффективного предложить своему ученику, или накопленные за время он-лайна ошибки и травмы (а они неизбежны, потому что неминуемо возникает недопонимание) приводят к застою в результатах. И тут могут помочь только тренировки под личным контролем тренера гораздо более высокого уровня.
А он-лайн тренинг в экипировке невозможен в принципе. Невозможно письменно объяснить человеку, каким образом именно он должен поставить ноги в жиме, под каким углом держать локти, и как правильно именно на него надеть жимовую майку. И видео тут не справится. Только личное вмешательство и строжайший контроль.
— Радует и количество тренеров. И все с дипломами. И многие с высшим образованием: лыжники, шахматисты, бегуны – зато с бумажкой. И берут на работу, и тренируют людей, и под штангу загоняют иной раз. Не смешно?)
Марат Абдуллин: Да, вот это как раз я считаю полнейшим безобразием. Только тот, кто сам прошел войну может по-настоящему объяснить, как нужно воевать. И не надо тыкать примером Б.И. Шейко, как все делают в таких разговорах. Это чуть ли не единичный случай, да и сам Б.И., помнится, где-то в старом интервью ЖМ говорил, что выполнял норму КМС СССР по ТА. Так что какое-никакое непосредственное отношение к железу у него имеется, а не только теоретические изыскания. Остальные успешные тренеры, и в ФПР, и в других федерациях, обычно имеют звания не ниже МС по ТА, либо по пауэрлифтингу. А тренер-перворазрядник по легкой атлетике, лыжам, футболу, таэквондо и прочим видам спорта, непосредственно не связанным с железом – это просто смешно. И хоть сто бумажек у него будет – это полнейший мрак. Я так считаю. Почему-то в бокс такие тренеры не идут, там все очень быстро выясняется, схватил по лицу разок-другой – и все ясно, никакой ты не тренер. А в качалках полно идиотов, считающих, что тут нет ничего сложного, любой дурачок может тренировать. Как бы не так.
— В твоем понимании, какой должен быть – настоящий тренер в пауэрлифтинге?
Марат Абдуллин: Непременно обладающий лично своей историей тренировок и участия в соревнованиях, имеющий звание не ниже МС по пауэрлифтингу или жиму лежа. Кстати, МС по ТА – это немного другое, не каждый МС по ТА сможет тренировать пауэрлифтеров. Это просто другой вид спорта, в нем действуют свои правила и законы, свой тренировочный уклад и приемы. Он не хуже и не лучше, просто это другое. Так что, МС по ТА вряд ли подойдет на роль тренера по пауэрлифтингу. Тем более, что штангисты достаточно презрительно относятся к пауэрлифтерам, называя их грузчиками, а наши соревновательные упражнения – подсобкой. Лучше пусть не будет совсем никакого тренера, чем вас будет тренировать тот, кто презирает то, чем вы занимаетесь.
Далее, тренер должен любить свой вид спорта, быть его фанатом. Постоянно изучать новые методы, упражнения, способы развития силы, но не забывать, что новое – это, как правило, хорошо забытое старое, то есть не быть авантюристом и не делать ставку на заведомо провальное направление в тренировочном процессе. Так же тренер, без всякого сомнения, должен хорошо знать историю пауэрлифтинга, кто, когда и сколько поднимал, лучшие суммы и рекорды в отдельных движениях. Хорошо разбираться в хитросплетениях современных федеративных образований пауэрлифтинга, знать правила различных федераций и организаций. Ну, и конечно, знать лучших из лучших. Например, если вы задаете тренеру вопрос кто такой, скажем, Эдди Коэн или Эндрю Болтон, и чем они знамениты, а он отвечает, что не знает, либо презрительно заявляет, что в альтернативе он не собирается разбираться – это не тренер. Не знаешь истории – не увидишь будущего.
— У тебя самого были наставники или всё сам?
Марат Абдуллин: С самого начала и по сей день я тренировался сам, под своим руководством. Никаких тренеров никогда у меня не было и, скорее всего, уже никогда не будет. Так уж получилось. Когда тренер был нужен, рядом никого не оказалось, а сейчас вряд ли кто-то сможет тренировать меня лучше, чем я сам. И, честно говоря, на данный момент, я не встречал человека, который разбирается в экипировочном жиме лежа лучше, чем я. Я не отрицаю, возможно, такие люди есть. Но лицом к лицу я ни с кем из них не сталкивался. При всем уважении, но это так.
С самого первого дня занятий я веду тренировочный дневник, все записываю только на бумаге, в тетрадях, никаких электронных носителей, рукописи не горят. На данный момент таких тетрадей у меня дома целая полка, не считая других заметок на отдельных листах. Кроме того, я собираю библиотеку книг по пауэрлифтингу и тяжелой атлетике. Туда входят как тренировочные пособия, так и биографические книги чемпионов прошлых лет. Так же полный шкаф у меня дома забит различными журналами – Олимп, Мир Силы, Айрон Мэн, Сила и Красота, Качай мускулы, Железный Мир, и другими, менее известными изданиями. Я начал тренироваться в 2002 году. В то время книги и журналы были единственным источником информации, довольно скудным, но надежным. И они сохранились у меня по сей день.
Техническую помощь в разное время в тренировках мне оказывали разные люди. Хочу сказать им спасибо и попросить прощения, если кого-то чем обидел. Это Александр Кондратьев, Евгений Глазьев и Николай Алышев. Именно эти люди были теми, кто надевал на меня майку и подавал штангу. А сейчас мы тренируемся в тесной команде из трех человек – Евгений Кузнецов, Владимир Пешко и я. Я организую теоретическую и практическую части тренировочного процесса, они выполняют техническую сторону. Так же в нашем клубе занимаются еще два отличных жимовика-старовера – Василий Филатов и Валерий Курочкин. Мы общаемся и обмениваемся опытом, накопленным в процессе тренировок. Спасибо вам, ребята.
Но главным помощником в тренировках для меня является моя жена Юстина. Она всегда была рядом, оказывала мне помощь и поддержку на тренировках и соревнованиях, заказывала из-за бугра для меня различную экипировку. Кстати, тройные бенч дедди, в которых множество парней побили огромное количество рекордов – это ее идея и ее творение. Американцы позже нас прикрутили туда третий слой. Кстати, Юстина разбирается в технике экипировочного жима получше многих жимовиков. И некоторым из них, кстати, не мешало бы прислушаться в свое время к ее мнению. Глядишь, поумнели бы немного. Я тренировал Юстину практически с первых ее дней занятий пауэрлифтингом. За 12 (это количество турниров, а не лет) выступлений на различных турнирах ее результат вырос с 50 до 130 кг. Без экипировки. Без ошибок, без провалов, всегда с прибавкой. Идеальный послужной список. Хочется верить, что он будет продолжен, а пока в ее соревновательной деятельности взята пауза.
— В приснопамятном интервью ты сказал, что, если сразу не пошли результаты – не фиг даже соваться, тем самым практически поставил жирнющий крест на многих девчонках и ребятах, которые спят и видят себя новыми чемпионами. Марат, и ведь становятся ими – пусть и в пустых категориях. И выполняют что-то там. И мнят себя никак не меньше Олимпийских богов. И многие из них ведь бегут тренировать, мол, я знаю, сам с усами, ща усё бу… Нам остаётся только развести руками, получается?)
Марат Абдуллин: Да никто не запрещает тренироваться, хочешь – да нет проблем, ломайся на здоровье. Я сказал это в пику тем дурачкам, кто утверждает, что терпение и труд (и кометы с астероидами) перетрут талант и генетику, помноженную на упорство и работоспособность. Нет. Никогда. Этого. Не будет. Вы можете побеждать в пустых категориях, можете бороться на равных с такими же, как и вы, даже, если повезет, установить какой-то там рекорд чего-то там. Но против того, кто поцелован Богом в своем виде спорта, у вас нет никаких шансов. Если только сам Бог не уберет такого с вашего пути баранками или травмами, от этого ни у кого страховки нет. В противном случае, даже если прет у вас и прет у чемпиона – у вас нет шансов. Он вас раздавит.
— Сам-то как? 2018 год у тебя – полный пропуск по стартам, если поисковик не врёт. Травма или бытовые дела?
Марат Абдуллин: Оооо, травмы! Про них можно отдельную книгу написать. Я начал заниматься в 2002 году, начал очень резво, так резво, что оказался в жимовиках, получив травму позвоночника. Но и тут я прогрессировал очень быстро. Придя впервые в зал штанги, я на первом занятии при собственном весе 58 кг выжал 75 кг. Это и была отправная точка. Через 5 лет я весил 87 кг и жал 250 кг в экипировке, что равнялось тогдашнему нормативу Элиты ВПС. Поднял я их без применения комет, астероидов и прочего товара. Но пришел 2008 год, а с ним серьезная травма плеча. Промучался я целый год, плечо не заживало. Обратился к врачам и после долгих поисков выяснилась причина – отрыв длинной головки бицепса. Операция, очень долгое восстановление, контрактура. На помост я вышел только в 2011, то есть пропустил полных три года. А остальные не ждали меня, ушли вперед. Это было время взлета лучшего из нас, Виктора Найденова.
Время шло, я прогрессировал, уже перешел к применению тяжелой артиллерии. В период с 2011 по 2016 год я прибавил в жиме ровно 100 кг, выжав на очередном турнире Кремлевский жим 350 кг в категории до 100 кг, то есть, прибавил в собственном весе десятку. Это и есть на данный момент мой лучший соревновательный результат. Потому что вслед за 2016 годом пришел год 2017, а с ним новая травма, на этот раз травма шеи. Межпозвоночная грыжа передавила нервы, отвечающие за управление трицепсом левой руки, верхом груди и широчайшей мышцей с левой стороны тела. Просто отличная ситуация для жимовика, не находите? Самые рабочие мышцы оказываются вне игры. Да еще не просто так, а с угрозой паралича, если грыжа перерубит защемленный нерв.
За месяц с момента защемления рука уменьшилась в объеме на 4 см. И этот процесс продолжался очень резвыми темпами. Решено было делать операцию. Ее провел великолепный мастер своего дела, нейрохирург Алексей Кащеев. Он заменил раздавленный диск на титановый, разжал нерв, восстановил иннервацию. Но силу, как он и сказал, я должен был вернуть сам, причем, у него не было данных, как в таком случае возвращается сила, пациентов, жмущих лежа 350 кг, у него еще не было. Я не могу ручаться, но, по-моему, это вообще единственный такой случай в мировой практике.
Поэтому, я снова оказался в начала пути, причем, как всегда, никто не мог мне подсказать, в каком направлении идти. И я пошел. Первые тренировки были ужасны, ведь не только то, что тебя порезали, но и наркоз отнимает огромное количество силы. Незадолго до травмы я подтянулся на турнике 60 раз. А после операции, спустя месяц, еле-еле сделал 5… Прикинь, я с трудом отжимался от пола, рука плохо слушалась, трицепс был почти мертвый. На первой тренировке я жал 50 кг, причем приходилось всерьез опасаться, что меня придавит.
Время шло, сила в руку вернулась, но не совсем, если оценивать правую руку как 100 процентов, то левая сейчас сильна на 95. Это при том, что я частичный левша, до травмы левая рука по силе превосходила правую. Но я прогрессировал, и если посмотришь на мой инстаграм, то найдешь там с десяток тренировочных подходов в жиме лежа с весом за 400 кг. В однослойной майке, на тренировке я справлялся с весом 370 кг, видеоподтверждение этому тоже есть в моем инстаграме. Но, к сожалению, травма забрала не только силу, но и технику. Ее вернуть оказалось сложнее, я утратил ряд удобных для меня положений на скамье, а к новой технике я пока не привык. Итог – две баранки в прошлом году. Так что пока уровень реализации накопленной силы ноль, похвастать нечем.
Я уже как Сталкер из «Хроник Хищных Городов», три раза умирал и три раза меня воскрешали. В моем теле есть несколько металлических деталей. Так что мне просто смешно, когда кто-то всерьез жалуется, что у него болят порезы от майки. Или вообще что-то болит, например, мышцы после тренировки. Мне даже ответить на это нечего, кроме смеха. И не обижайтесь на меня.
— Можешь описать свою подготовку к стартам? Как часто жмешь в майке на подготовке и с какими весами работаешь?
Марат Абдуллин: Я тренируюсь всегда, всегда применяю экипировку, неважно что это, майка или слинг-шоты. Даже когда я сидел дома после операции на шее, я тренировался в отжиманиях от стены и приседаниях без веса, стараясь сделать в сумме 1000 повторов и там, и там. Делал я это по ночам, потому как лучше всего чувствую себя ночью. К сожалению, я практически утратил способность жать без майки, поэтому вы можете наблюдать в моих тренировках различные жимовые движения, ими я создаю дополнительную нагрузку. Но это просто от безысходности, я никому не рекомендую это повторять, для жима лежа нет ничего эффективнее жима лежа. На самой подготовке я использую сложные комбинации высоты досок и количества повторов, стараюсь превзойти свои лучшие показатели в жиме лежа с доски конкретной высоты, причем, как в разовых повторах, так и в количественных. Считаю, что рабочее число повторов в жимах с досок от 6 до 1. Также считаю очень эффективным облегчающий метод, жим лежа с резинками, прикрепленными сверху и тянущими штангу вверх. Применяю такие упражнения, как жим стоя, сидя и отжимания на брусьях. В отжиманиях на брусьях на данный момент мой лучший результат 280 кг дополнительного веса х1 повторение с применением тройного слинг-шота. Ноги тренирую в тренажерах – Гакк и жим ногами, приседаю с безопасным грифом. Иногда делаю тягу, лучший мой результат в комбезе и лямках – 310 кг на тренировке.
Что касается самой методики, то я доверяю линейным и линейно-волновым схемам. Они для меня отлично работают. Я не применяю легких и средних тренировок, только тяжелые, которые достаточно редки. Лучше я больше отдохну, чем буду тратить силы на легкий жим, он для меня не эффективен.
— Насколько я знаю, ты у нас и в многослое, и в однослое мастак. Чего это? И насколько эти два дивизиона отличаются?
Марат Абдуллин: Эти два дивизиона отличаются лишь количеством применяемых слоев. Это все. Меня достали утверждением, что техника жима в однослойной майке сильно отличается от техники жима в многослойной. Если вы применяете полиэстеровые майки, а не джинсу, то отличий не будет никаких. Кто ищет отличия и пытается исказить свою технику – тот ищет себе проблемы. Я не беру во внимания правила ИПФ жима – там техника действительно отличается, но не по причине слойности маек, а по причине огромного количества ограничений, накладывающих свой отпечаток на технику. Отличие только в силе дожима. Чем больше слоев, тем сильнее должен быть ваш дожим, потому что очень уменьшается разница между первым весом, которым вы можете коснуться груди и последним весом, который вы способны дожать. А если брать еще выше, то еще приплетается сила собственно удержания штанги, потому как можно опустить, выжать, дожать, но невозможно удержать.
— Сам когда собираешься выйти на помост? Цифры желаемые в голове держишь уже?
Марат Абдуллин: Поживем – увидим. Я слишком много болел и слишком много загадывал. Течение реки времени вынесет меня только в то место, которое я заслужил. Ни больше, ни меньше.
— Мало кто знает, а я вот расскажу аудитории: помимо того, что Абдуллин провел первый турнир в истории в софт-экипе, он еще и стал первым, у кого появились 3-хпетельные слинги. Тогда как раз на соревнованиях АСМ «Витязь» (2016 год, декабрь) ребята пользовали твой 3-х петельный БД (размер L), тогда как раз и был тот памятный поток с невероятными весами… И уже после этого, в 2017 году пошло дело – 3-х петельки завоевали рынок. К чему я? Пару видосов твоих видел – активно, получается, используешь сам софт. Имеет место быть в подготовке жимовика-экипировщика?
Марат Абдуллин: Нет. Это третий вид жима. Он проще технически, чем жим в майке, требует меньшей силы дожима, но больше баланса и стабилизации. Применять тяжелые слинг-шоты в маечной подготовке – это огромная ошибка. А сам я уважаю любой вид жима. И было бы упущением не использовать того зверя, которого ты сам и выпустил на свободу.
— Нет желания вступить в «резиновые ряды» и попробовать выступить в слинге? Есть интерес? Уверен, навел бы шороха, без сомнения…
Марат Абдуллин: Теперь это придется сделать. Производители окончательно добили экипировку, понизив качество своих изделий. Я желаю прогрессировать, а не теребить мочало на колу, начиная сначала. Я потратил 9 лет, чтобы дойти от 250 кг до 350 кг. А с этими говенными майками из новой, якобы, ткани нужно потратить еще столько же, чтобы просто вновь прийти к этому результату. Я, конечно, утрирую, но это недалеко от истины. Так что, резинки – это единственное, что осталось стоящего на данный момент.
Насчет шороха – я прежде всего борюсь сам с собой. Ведь мы не в равных с ребятами условиях, я уже резаный вдоль и поперек, причем, это были не косметические процедуры. Так что я намерен просто увеличить свой жим. И неважно, смогу я победить кого-то конкретно или нет. Так что всем тем, с кем мне придется впоследствии разделить жимовую скамью, я желаю успеха, здоровья и никогда не переживать то, что пришлось пережить мне. Может, кому-то покажутся пафосными мои слова, но я не помню человека с такими повреждениями, оперативными вмешательствами, который до сих пор жмет и рассчитывает на прогресс. Так что с внешними соперниками я отсоревновался. Соревнуюсь только с собой.
— Марат, не наелся еще пауэрлифтингом и жимом? Ну ведь никакого профита от спорта, одни болячки… Не пора уже завязать и уйти на покой?) Или, перефразируя, «неизбежны только смерть, налоги и… любовь к спорту»?)
Марат Абдуллин: А чем мы будем заниматься, если прекратим заниматься этим, Денис? Ведь все мы завязли в этом дерьме по макушку. И хочешь ты, не хочешь – невозможно выбросить из памяти 18 лет занятий. Куда бы ты не пошел, о чем бы не думал, все равно мысли возвращаются к одному. Я помешан на пауэрлифтинге, помешан на самой идее предельной силы. И я не ищу в этом никакой прибыли, денег и прочего. И покоя не видать, пока вершина не покорена. А если этому не бывать, то и перед смертью это будет последнее, о чем я подумаю, и первое, о чем пожалею.
Все.
Беседовал Пикляев Денис.
Выражаю свое искреннее уважение этому замечательному спортсмену и
настоящему человеку.