В эксклюзивном интервью журналу «МИР СИЛЫ» известный атлет Милостной Станислав делится с нашими читателями своими соображениями, касаемо железного спорта, раскрывает секреты результата в жиме лежа, приподнимает завесу тайны проблем в независимом пауэрлифтинге и… впрочем, лучше просто самим ознакомиться с данной работой…
Досье: Милостной Станислав Юрьевич, 19.12.1978.
Родной город: Курск.
Специализация в пауэрлифтинге: Жим лёжа.
Лучший результат: 250 кг без экипировки.
Достижения/звания в пауэрлифтинге: Элита России, 8-кратный чемпион Мира.
Жизненное кредо: «За Бога, Царя и Отечество!».
Любимые фильм/книга/музыка/время года/цвет: Нет/Триумфальная арка/ Ленинград/лето/красный.
Хобби, помимо пауэрлифтинга: практическая стрельба.
Цели в пауэрлифтинге: побить ALL time рекорд в 82,5 категории.
Ссылка на результаты: http://allpowerlifting.com/lifters/RUS/milostnoy-stanislav-30794/
— Стас, привет. Хотел бы сразу тебе признаться, что интервью брать у таких ТОПовых ребят, как ты, невероятно сложно – все уже сделано до меня, многие вопросы заданы предыдущими интервьюерами, да и к тому же не хотелось бы делать что-то стандартное, типа: какие у тебя планы, как готовишься и проч. Плюс ко всему, заметил, что интервью эти самые с тобой, что я нашел на просторах интернета, достаточно лаконичные, а душа требует праздника)))
Поэтому, давай начнем, наверное, с самого актуального: совсем недавно у тебя был день варенья, потом сразу наступил Новый год, Рождество. Как традиционно празднуешь эти праздники? И как вообще относишься к большому количеству этих самых дней в календаре? Не выбивают ли они тебя из колеи, как спортсмена?
Милостной Станислав: Пользуясь случаем, хочу поздравить всех с прошедшими Новым годом и Рождеством!
Я с раннего детства в спорте и, безусловно, это сформировало мой жизненный уклад, постоянный режим стал для меня нормой, а тренировки – неотъемлемой частью жизни. Я – не аскет и праздники, конечно же, отмечаю, но в рамках режима питания и не отходя от тренировочного плана: если тренировка выпадает на праздничный день, у меня нет сомнений, идти или пропустить – я непременно иду в зал и тренируюсь. Я уверен, для достижения результата необходимо фанатично придерживаться режима, режима питания, сна, тренировок, отказываться от некоторых возможно приятных моментов для реализации своих целей и амбиций!
— В одном из интервью ты обмолвился о том, что в пауэрлифтинг тебя привела травма, полученная на борцовском ковре. Сколько тебе тогда было? И что произошло?
Милостной Станислав: Конечно, не травма меня привела в пауэрлифтинг, она, наверное, определила критерии выбора. Ещё в юности я начал замечать, что жим лёжа у меня получается несколько сильнее, чем у других моих сверстников, а что получается лучше, то нам и нравится больше). Сейчас я понимаю, что это банальная генетика, Господь и мои родители постарались и сделали из меня жимовика)! Травма коленного сустава, полученная, как часто это бывает, случайно, поставила точку в моих занятиях борьбой и положила меня на жимовую лавку, все случайное – не случайно, я не думаю, что из меня получился бы выдающийся борец, и мои результаты точно бы не были на мировом уровне, как говорится: «не было бы счастья, да несчастье помогло».
— Твое мнение: с какого возраста лучше подходить к штанге? В каком возрасте можно уже задумываться о соревновательной карьере, чтобы не было мучительно больно и не било по здоровью?
Милостной Станислав: В спорт, конечно же, нужно приходить с самого детства, спорт прежде всего помогает в воспитании характера, определяет круг общения, формирует те жизненные принципы и устои, которые в дальнейшем пригодятся ребёнку в взрослой жизни. Что касается штанги, то для начала, естественно, это работа над техникой и координацией, работа со свободными весами и минимум силовой нагрузки. До определённого момента созревания, прежде всего гормонального и опорно-двигательного, нужно крайне аккуратно подходить к тренировкам с большими весами, а как по мне – лучше вообще избегать подобных, тут очень важен тренер, его знания и опыт. Выходить ли спортсмену на помост, я думаю, должен решать тренер, он видит, готов ли тот или другой спортсмен к соревнованиям. Выступать, конечно, нужно, это дополнительная мотивация к занятиям и прогрессу, воспитывает дух победителя, приучает настраиваться и поднимать штангу в стрессовой ситуации, это очень пригодится в будущем, когда спортсмен уже сформируется.
— Бытует мнение, что лучше приходить в пауэрлифтинг все-таки из другого спорта. Для старта пауэрлифтинг подходит уже сформировавшимся ребятам. Так ли это?
Милостной Станислав: Я, пожалуй, и соглашусь с этим утверждением и нет. Однозначно, пауэрлифтинг – это спорт сформировавшихся спортсменов, но зачастую ставить технику новичку гораздо легче, чем переучивать, например, спортсмена, занимающегося бодибилдингом или той же тяжелой атлетикой. Конечно, база, приобретённая в других видах спорта, хорошее подспорье, но мои наблюдения показывают, что генетически одарённый атлет, пусть даже и новичок, за короткое время догонит спортсмена, имеющего более сильную базу за счёт занятий смежным видом, но с более слабой генетикой.
— Как ты считаешь, база, полученная в каком виде спорта – лучшая, если мы говорим о дальнейшем переходе в пауэрлифтинг?
Милостной Станислав: Если отвечать конкретно на этот вопрос, то в теории тяжелая атлетика, бодибилдинг, в общем, смежные силовые виды. На практике же, среди моих знакомых преобладают, как ни странно, борцы, возможно это связанно с массовостью этого спорта, возможно, просто совпадение, но тем не менее это факт.
— Милостной только жмет – только потому, что он много жмет? Не было у тебя когда-нибудь поползновений попробовать свои силы в троеборье?
Милостной Станислав: Я жму, потому что много жму) Я сфокусирован именно на этом движении, которое у меня хорошо получается, а возможно, именно поэтому хорошо получается. Мне нравится «тройка» – это основа нашего спорта и истинный показатель силы, но выступать именно в пауэрлифтинге я однозначно не буду: во-первых, по стечению обстоятельств я не могу приседать и выполнять становую тягу, во-вторых, я слишком ленив для этого и, наконец, в-третьих, я уверен, что это повлияет на мой результат в жиме лёжа, а мне бы этого очень не хотелось.
— Ты производишь впечатление крайне спокойного человека, как на помосте, так и в жизни. Как ты относишься к бизоньим крикам, хлестанию по щекам, иным жестам со стороны своих коллег? Это – элемент шоу или реальная эмоциональная встряска перед поднятием рекордного веса?
Милостной Станислав: Каждый настраивается на подход, как ему нравится, так, чтобы максимально психологически подготовить себя к движению. Я – не исключение, внешнее спокойствие не означает, что внутри меня не кричит бизон. И, знаешь? – В нашем спорте реально не хватает элемента шоу, запоминающихся выходов на помост, унитарных спортсменов со своими «фишками». Простому зрителю надоедает монотонность, пусть даже на рекордных весах, а подобные выходы придают зрелищности нашему спорту.
— Вообще, как считаешь, федерации независимого пауэрлифтинга – это больше шоу или все-таки спорт? Не берем ТОПов – обычных смертных)))
Милостной Станислав: Мое мнение: в спорте обязательно должен присутствовать элемент шоу, это делает его привлекательным, зрелищным и приводит в него дополнительные резервы. Я реалист и понимаю, что альтернативные федерации в основной массе – это бизнес-проекты, которые находятся в состоянии жесткой конкуренции, но мне очень хотелось, чтобы в этой борьбе за массовостью не было грязи, скандалов, взаимных обвинений, а упор делался на качество проводимых турниров и конечный продукт был бы спортивным шоу.
— А если взять самых сильных ребят, как считаешь, их мнение по поводу независимого пауэрлифтинга будет совпадать с мнением толпы?
Милостной Станислав: Мне не нравится градация на сильных и слабых, в нашем спорте каждый спортсмен преодолевает себя, увеличивает свои возможности и свой потенциал, для этого нужно быть сильным, прежде всего сильным духом, поэтому для меня все выходящие на помост равны: и Элита и любители. И мне очень не нравится, что в нашем спорте появляются «коронованные особы», которые считают себя величайшими спортсменами человечества, ставя себя и своё мнение выше рядовых спортсменов. Мы все – одно спортивное братство и на помосте каждый устанавливает свои рекорды, кто-то олтаймы, кто-то личные, и вместе мы делаем одно общее дело.
— Как ты относишься к огромному количеству чемпионатов самого высокого уровня в современном независимом пауэрлифтинге? Ведь понятное дело, что звание «чемпиона мира, Европы» сейчас абсолютно обесценено. Сказывается ли это положительно на развитии и популяризации спорта? Или ситуация уже близка к тому, что идет дискредитация спорта?
Милостной Станислав: Несомненно, меня удручает факт обесценивания званий и разрядов, теперь почти в каждом зале можно встретить Чемпиона или Мастера, чаще всего неоднократного… Но недавно мне пришла мысль в голову: а вдруг именно реалистичность выполнения норматива приводит молодых парней в зал, и уводит с улиц, что если эта легкодоступность популяризует наш спорт и делает его массовым? В любом случае, мне все-таки кажется, на турниры в названиях которых присутствует слово «Мир» или «Европа» должны быть хоть какие-то допуски по весам или разрядам или отборочным турнирам.
— Вот есть ФПР, где нормативы определенные, нет разделения на «вштыренных» и «чистых». И считаю, нормативы достойные, на «фарше» ты их сделал или нет. У нас же дивизион с ДК, где над нормативной сеткой не шутил разве что только ленивый. Понятное дело, разделение на дивизионы – это хорошо, но зачем разные нормативы? Разве может быть Элитой тот, кто поднимает чуть ли не в 1,5 раза меньше своего собрата по железу, только из дивизиона без ДК?
Милостной Станислав: Сколько уже перетирался этот вопрос, сколько войн он вызвал и вызывает, но я скажу, что думаю, на свой субъективный взгляд. Для начала, для мня нет понятия «норматив», мне глубоко все равно МС или МСМК и какие буквы следуют потом, для меня критерий – это только результат спортсмена. Я глубоко убеждён, что спорт высоких достижений не возможен без фармакологии, не бросайте камни, но это так. И я не уверен, что спортсмен, не принимающий стероиды и гормоны, если такие и есть, но вливающий в себя половину магазина спортивного питания и аптеки может называть себя чистым. Я против разделение на ПРО и любители по ДК, я за разделение по дивизионам исключительно по результатам спортсмена.
— Коснемся самого допинг-контроля в независимом пауэрлифтинге. Всем ясно, что это не ВАДА. Всем ясно, что тестирование идет на самые явные препараты. Ясно, что подвестись под ДК в альтернативе значительно проще, чем в IPF. Вопрос: если подводятся ребята и выступают в IPF – все норм, а если у нас – то редиски. Но в рамках же правил у нас, и обманом в IPF! Почему так, что за двойные стандарты?)
Милостной Станислав: Я уже говорил, я против допинг-контроля, будь то ВАДА или областной диспансер, зачем эта иллюзия обмана? Мне могут сказать: «А вот, если спортсмен не химичит, он будет выступать в неравных условиях…» – согласен, будет… А сейчас в равных, когда больше половины чистятся выступают с ДК и проходят контроль? По мне, так это ещё хуже и несправедливее. Я понимаю, что отказ от допинг-контроля – это утопическая идея и никто из функционеров не пойдёт на это, просто это мое совершенно субъективное мнение на этот вопрос.
— Как ты считаешь, какая все-таки основная проблема независимого пауэрлифтинга? Перенасыщенность турнирной сетки, проблемы с ДК, нормативы, которые никто не может поднять (изменить), т.к. руководство федераций никак не договорится или мое любимое – количество дивизионов?
Милостной Станислав: Денис, честно сказать, я не вижу проблем у независимого пауэрлифтинга, количество участников постоянно растёт, множество представительств всех федераций, например, только у меня в городе их четыре, на любой вкус и цвет. Дивизионы, конечно, плодятся, тут, наверное, спрос рождает предложение, но мне бы очень не хотелось, чтобы это переходило в фарс и клоунаду, лично я на некоторые новые дисциплины не могу смотреть без улыбки на лице! Единственное, чтобы мне хотелось изменить, это отношения между федерациями: может хватит уже поливать грязью друг друга и выступающих спортсменов, делиться на правильные и государственные, а просто дружить и нормально общаться?! Вот что, я думаю, действительно поможет нашему спорту!
— Перейдем к твоим спортивным университетам: можешь припомнить основные вехи своей спортивной карьеры? Перефразирую: как из молодого парня ты стал ТОПовым атлетом, каков был путь?
Милостной Станислав: Мой путь как жимовика, начался с нормативов, это, кстати, к разговору выше. По роду деятельности мы постоянно занимались в зале: единоборства, качалка и, конечно, я делал мой любимый жим, без тренера и программ, просто хаотично жал. И как обычно бывает, случайно на глаза попались нормативы в жиме лёжа альтернативной федерации, к моему удивлению, мой тогдашний жим превышал норматив МСМК с ДК. Я решил попробовать, и вот на Кубке России второй попыткой я выполнил норматив МСМК и забрал первую свою абсолютку, допинг, к слову, тоже прошёл, так и начался мой путь в этом спорте. Потом был поиск, поиск оптимальной программы, оптимальной методики… было перечитано и пересмотрено множество материала, переговорено с массой тренеров и действующих спортсменов, опробовано на себе множество программ и методик, и эта работа до сих пор продолжается и, думаю, будет продолжаться, наверное, именно это сформировало меня как ПРО атлета – именно любознательность в сфере тренинга позволила мне прогрессировать и совместно с генетикой сделала из меня неплохого жимовика!
— Можешь припомнить наиболее памятный для себя старт? И чем он тебе запомнился?
Милостной Станислав: В моей жизни было немало запоминающихся стартов, но был один турнир, который отличается от всех. Битва Чемпионов – турнир, который для меня до сих пор является неким абсолютом проведения. Я думаю, все, кто принимал участие в Битве, согласится со мной. Команда Андрея Федосеева настолько детально все продумала и реализовала, что спортсмен просто обязан был показать лучший результат, и ребята показывали! Столько рекордов было сбито на этом турнире, какие имена выходили на помост… Даже само участие в Битве Чемпионов значило больше любого Чемпионата Мира. Мне бы очень хотелось, чтобы организаторы копировали положительный опыт, и турниров, похожих на Битву Чемпионов, было больше!
— По-твоему мнению, сколько за год лучше выступать жимовику, троеборцу? Сколько раз за год можно выйти на свой пик?
Милостной Станислав: Я не знаю сколько лучше, сколько хуже, все индивидуально, лично для меня – это один старт и один выход на пик. На данный момент выходить на пик чаще не получается, обязательно что-то рвётся или отваливается, возможно, возраст даёт о себе знать, возможно, накопившиеся травмы, возможно, и то и другое. Своих спортсменов я вывожу на два раз в год и, как показывает практика, эта периодичность приносит результат и помогает избежать травм, думаю, это оптимальная частота для выступающего спортсмена.
— Как у тебя самого с выходом на пик? Удается ли «донести» лучшую форму до помоста всегда или случаются осечки? С чем они связаны?
Милостной Станислав: Всегда после соревнований у меня есть ощущение, что не донёс лучшую форму, даже после удачного старта, анализируя подготовку, я нахожу моменты, которые нужно изменить или добавить в следующей подготовке. В моей спортивной карьере была только одна осечка, просто я не был готов выступать два раза в неделю в разных странах), можно сказать, это была прогнозируемая осечка.
— В этом году тебе стукнет 42 года. Возраст ветеранский, как ни крути. Как считаешь, получится ли показать свой лучший результат? Или остается просто наслаждаться выступлениями?
Милостной Станислав: Возраст, конечно, сказывается, прежде всего на периоде восстановления, накопившиеся травмы тоже дают о себе знать, и я отчетливо понимаю и принимаю свой возраст и те процессы, которые меняются вместе с ним. Но, чем сложнее задача, тем она интереснее! Я нисколько не сдаюсь и уверен, лучший мой результат ещё впереди, накопился большой опыт в построении тренировочного процесса, который перекроет возрастные особенности. А выходы на помост, впрочем, как и подготовка к ним, всегда доставляли мне удовольствие и были отдушиной от житейских проблем, и я буду тренироваться и выступать, пока мое здоровье будет позволять это делать!
— Твоя тренировочная программа за все эти годы – насколько она эволюционировала за это время?
Милостной Станислав: Начну с того, что на начальном этапе у меня вообще не было никаких программ, потом в ход пошли процентовки различных авторов и лишь после ступора и нескольких травм я начал думать. Со временем начал сформировываться вектор тренировочного процесса, который в принципе до сих пор не изменился. Тренировочный процесс – это гибкая конструкция с постоянным вектором, на который насаживаются различные составляющие: повторения, подходы, объём, интенсивность, периодичность и т.д. Составляющие подбираются индивидуально под конкретного спортсмена, учитывая все его характеристики и могут изменяться в течении цикла, в зависимости от состояния спортсмена.
— Насколько ты считаешь важным работать над ногами жимовику? Существуют разные мнения по этому вопросу: кто-то говорит, обязательно приседать и т.д., кто-то считает, что смысла просто нет, т.к. это пустая трата сил, времени, да и к тому же риск вылететь из весовой из-за очень быстро растущих ног и ягодиц.
Милостной Станислав: Я думаю, для гармоничного развития необходимо делать ноги, пусть даже в небольшом количестве, это базовые упражнения, которые и формируют наш силовой статус. Что же касается весовой, то, как мне кажется, стоит направить своё внимание не на ягодицы, а на процент жира в организме, и проблем с попаданием в категорию не будет.
— Сколько раз в неделю, на твой взгляд, нужно жать, скажем, средневесу с ПМ до 150 кг/ до 200 кг/ св.200 кг? Как разбивать тренировки в этом случае?
Милостной Станислав: Сколько раз в неделю делать жимовые тренировки – вопрос сугубо индивидуальный, простите за частое употребление этого слова, но это действительно так. Я скажу больше, я считаю в построении тренировочного плана неправильно цепляться к дням недели, тут за основу должен браться период восстановления, который не всегда предсказуем и может не вписываться в календарные схемы.
— Какая подсобка имеет место быть, Стас? Упражнений хороших много, но сколько этой самой подсобки должно быть в программе, чтобы на пользу дела?
Милостной Станислав: Подсобные упражнения должны в первую очередь помогать, помогать нам решать проблемы в отстающих фазах. Если у меня прекрасный срыв и слабый дожим, вспомогательные упражнения должны быть направлены именно на устроеннее этих слабых мест в моем движении.
— Можешь выделить свои любимые упражнения из СФП?
Милостной Станислав: Скорее всего, это подтягивания на перекладине, делаю это упражнение каждую тренировку, может, даже перегибаю с этим, но мне нравится в конце тренировки повисеть на турнике.
— Твое крайнее выступление – на ЧМ WRPF-2019, где ты пожал 230 кг. Можешь скинуть план, по которому ты готовился к этому турниру?
Милостной Станислав: Крайняя подготовка была смазанная: болезни, мирские заботы не позволили сфокусироваться, план постоянно приходилось корректировать, поэтому нет смысла его выкладывать! Лучше я выложу план после этого сезона, думаю, он будет более результативным.
— Сейчас многие известные ребята активно «светятся» в соц. сетях, про тебя же мало что слышно. Эго Милостного не такое раздутое?)
Милостной Станислав: Честно сказать, не хватает времени на соц. сети. Практически весь календарь расписан, семья, тренировки, семинары, основная работа, очень плотный график, в который соц. сети не вписываются.
— Расскажешь о своем проекте MILOSTNOY TEAM? Что, зачем и почему?)
Милостной Станислав: Идея создания команды принадлежит моим спортсменам, мне она понравилась, и вот уже несколько лет существует это сообщество. MILOSTNOY Team была создана для объединения спортсменов, тренирующихся под моим началом. Во времена, когда не было интернета, люди приходили в зал, вместе тренировались, общались, отмечали праздники, помогали друг другу, дружили, формировалось спортивное братство или, другими словами, спортивная семья. Сейчас очень много спортсменов тренируется онлайн, и наше сообществ – это именно то место, куда можно прийти, не зависимо от территориального расположения, и стать частью нашей команды.
— Кем Станислав Милостной является в жизни, в плане профессии и работы? И не мешает ли твоя работа занятиям железом?
Милостной Станислав: Мне повезло в жизни, я занимаюсь делом, которое мне нравится, точнее делами, так как их несколько! Первое – это основная работа, я уже более 15 лет занимаюсь профессиональной подготовкой инкассаторов, огневой, тактической, рукопашной и т.д. Второе – тренерская деятельность, которая занимает, пожалуй, больше времени, чем первая, и на сегодняшний день является основной работой.
Мешает ли мне работа в занятиях? Думаю, скорее всего мешает, но работа – неотъемлемая часть моей жизни, которая нравится мне не меньше, чем тренировки, и приходится находить компромисс между ними.
— Стас, многие молодые ребята орут в голос, что для них пауэрлифтинг – вся жизнь, никак не меньше, а что для тебя – пауэрлифтинг?
Милостной Станислав: Моя жизнь – это моя семья. Пауэрлифтинг – это любимое занятие, которое делает мою жизнь интересной и красочной!
Беседовал Пикляев Денис.