Федоров Илья — «Каждый тянет, как он хочет… Я не обращаю внимание на других…» (Денис Пикляев)

«Каждый тянет, как он хочетЯ не обращаю внимание на других…»

В преддверии Чемпионата мира WRPF 2018, который пройдет в Москве 4-7 октября, я связался с одним из самых молодых атлетов соревнований, уже громко заявившим о себе, Ильей Федоровым, который будут штурмовать ПРО дивизион федерации, и, уверен, принесет немало неожиданных сюрпризов и своим коллегам по помосту, и зрительской аудитории турнира.

— Илья, здравствуй. Смотрю на список твоих выступлений через поисковик – достаточно коротким оказался твой путь от подающего надежды спортсмена до атлета ПРО дивизиона. С чем связываешь столь стремительный взлет своих результатов?

И.Ф. Добрый день, Денис! Да, первые соревнования вроде были в 2015 ещё до 82,5 кг… Тогда я только может месяцев восемь, как начал заниматься паурлифтингом.

А в 2016 после Кубка мира WPC познакомился с будущим тренером, вот его усилиями за два годам прибавил 70 кг в тяге. Очень сильно мотивирует к победам)

— Выступления только в тяге – осознанный выбор? И почему ты не пробовал свои силы в пауэрлифтинге? Какие, кстати, у тебя результаты, если брать сумму трех движений, не прикидывал сам?

И.Ф. Почему только в тяге? – Так как есть цель показать результат…

Возможно, в дальнейшем будем в тройке выступать)

Жим 207.5 кг, приседаю мало, так как не успеваю отдохнуть к тяге, больше 200 не сажусь. В моменты отдыха от тяги в прошлом сезоне 200 на 10 садился без бинтов в нескольких подходах.

— Пересматриваю твое видео с Чемпионата Европы IPL/СПР 2018 – достаточно техничное выполнение упражнения с весом 365 кг. Сам на какой технический брак можешь обратить внимание, глядя на свои тренировочные/соревновательные тяги? Где стоит еще подтянуть до абсолюта? Да и достижим он?)

И.Ф. Брака думаю не было, долго «натягиваюсь» и медленно тяну. Вся подготовка проходит на более жёстком грифе, и на соревнованиях сильно болтает из-за мягкого грифа. А подтянуть где – решает тренер, я только делаю😂

Абсолюта думаю нету)

— Наверное, самое сложное при выполнении упражнения «становая тяга в сумо» для новичка – это почувствовать центр тяжести, не переносить при срыве снаряда с помоста вес на носки. Какой рецепт по отработке данной оказии у Ильи Федорова?)

И.Ф. Для сумо лично могу посоветовать научиться двум простым вещам:

  1. Гнуть гриф до стадии «ещё чуть-чуть» — и начнёт подниматься.
  2. Одновременно поднимать/натягивать таз вверх и оттягивать назад плечи, тянув их кверху.

— Многие твердят о идеально прямой спине при выполнении тяги. Но если смотреть на многих больших спортсменов, можно наблюдать просадку в грудном отделе позвоночника, при выполнении движения, что в «классике», что в «сумо». Можешь прокомментировать?

И.Ф. Каждый тянет, как он хочет😂 Я не обращаю внимание на других)

— Твое отношение к лямкам. Как считаешь, когда недопустимо использование данного предмета экипировки, а когда необходимо? И страдает ли, на твой взгляд, хват при постоянном использовании «привязок»? Что делать с хватом?)

И.Ф. Лично я чередую использование лямок: либо разминка в лямках и рабочие веса без лямок, либо наоборот. Возможно, страдает хват от неуверенности в себе из-за постоянного использования лямок…

— Можешь детально расписать программу, по которой ты занимаешься, каким фазам в тяге уделяешь особое внимание, какие подсобные упражнения используешь? Меняется ли твой план от подготовки к подготовке? Что появляется нового? Или уже нашел оптимальный для себя вариант?

И.Ф. Постоянного плана нет, много разных подсобных упражнений, много статики, упражнения постоянно меняются, все относительно моих ошибок в начале, середине или конце движения.

План на широкую публику скидываю в картинках)))

— Насколько важны тяжелые, на пределе возможностей, тренировки в цикле? Имеют ли место быть такие «перегрузки» у тебя в программе? Скажем, дотяги с плинтов, либо тяга с весом от 95%-100% от ПМ?

И.Ф. Очень много тяну с небольшой высоты тонких/толстых блинов с большими весами. Мое мнение – очень помогает.

— Времени до Чемпионата мира WRPF 2018 осталось совсем немного, я так понимаю, основная работа уже завершена тобой, остались только штрихи и «донести» форму до помоста. Какой результат зрительская аудитория вправе ожидать от Ильи Федорова?

И.Ф. Времени ещё достаточно)) Хотелось бы больше 380…

 

Беседовал Пикляев Денис.

 

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *