Интервью со спортсменкой, покорившей аудиторию гроссмейстерскими «9 из 9» в троеборье в бинтах на недавно прошедшем Открытом Чемпионате Европы IPL/СПР 2019, выполненными с достаточным запасом, технически безукоризненно и по-женски эмоционально. Татьяна собирается выступить на Чемпионате России IPL/СПР/ФЖД, который пройдет в Суздале 14-16 июня, и рассказывает о своем тренере, подготовке к предстоящему старту, диете, увлечениях и многом другом…
Досье: Мазар Татьяна Васильевна, род. 23.01.1996.
Родной город: Чита, Забайкальский край.
Лучший результат: 525 кг/пауэрлифтинг RAW в бинтах.
Достижения/звания в пауэрлифтинге: Элита СПР, МСМК WRPF, МС ФПР.
Тренер: Суслов Николай Дмитриевич
Жизненное кредо: «Вижу цель — не вижу препятствий!»
Любимые фильм/книга/музыка/время года/цвет:
«Дико нравится старый кинематограф (такие фильмы, как «Девчата», «В джазе только девушки»).
Очень люблю Булгакова. «Мастер и Маргарита» читала более 10-ти раз! «Морфий»! Брррр…мурашки по телу!
Из музыки, конечно, рок: AC/DC, Metallica, Rammstein.
Обожаю зиму, потому что люблю холод, не переношу жару.
Цвет: ЧЁРНЫЙ!!! И красный.»
Хобби, помимо пауэрлифтинга: «Изучаю язычество (назвать это хобби тяжело, потому что тоже является частью моей жизни). Читаю книги, иногда пою и танцую.»
Цели в пауэрлифтинге:
«Была цель выполнить Элиту, с ней я справилась! Теперь же – повышать результаты! Двигаться только вперёд! Проходить отборы на турниры, проходящие за границей. Выступать на одном помосте с такими спортсменами как: Стефани Кохен, Чакера Холкомб. Это может быть большие замашки, но я очень этого хочу, а когда я хочу – я добиваюсь.
Ссылка на результаты: http://allpowerlifting.com/lifters/RUS/mazar-tatyana-121521/
— Таня, здравствуй! На самом деле, я должен был с тобой пообщаться раньше твоего выступления на Европе IPL/СПР 2019, но, честно, боялся сглазить, зато очень пристально следил и… бинго! 9 из 9 подходов в трешке – гроссмейстерский результат. Поздравляю тебя с обновлением «личника» и столь мощным продолжением карьеры. Однако давай начнем, наверное, с того, как все начиналось… Не расскажешь?)
Татьяна: Привет, Денис! На самом деле, я тоже очень боялась сглазить саму себя😆 И многие, кто знал, что буду выступать, приставали с вопросами: «Ну что? Готова? Что планируешь поднять? Только не скромничай, скажи правду!». Я отвечала кратко: «Как пойдёт.». Иииии… всё не то, чтобы пошло, а просто выстрелило из пушки!!! Я сама не ожидала, что так будет!! Ехала с мыслью «собрать бы заветные 500!». Эмоции переполняют! Не думала, что когда-то стану Элитой России по пауэрлифтингу!
Я ведь до этого практически 10 лет занималась эстрадным вокалом, танцами и играла в театре. Даже хотела поступать на актёрское мастерство и связать свою жизнь с кино и театром. Пока училась в школе творчество особо не мешало учиться, но при поступлении в университет всё изменилось… И в конце сентября 2014 года я ушла из «творчества» и просто пошла в зал, как все девочки «покачать попу, поддержать форму», поскольку родители наградили хорошими внешними данными… В зале меня быстро заметили, подошли и сказали одну фразу, которая перевернула всё с ног на голову: «У тебя классно получается приседать! У тебя получится с «железом»!».
Предложили выступить на соревнованиях, тогда ещё выступала в ФПР, я сказала, что не знаю получится у меня или нет. Мне ответили: «Ну попробуй, тебе же нечего терять. Понравится – будешь заниматься, а если нет – то нет.». Я согласилась и у меня всё получилось! Ни разу не пожалела, что всё так сложилось!!! Я счастлива! По-настоящему счастлива! Не вижу теперь свою жизнь без ПАУЭРЛИФТИНГА! Ведь это мое!
— Наверное, задрали с этим вопросом, но уж прости, не могу не задать его: какой он, Николай Суслов, как наставник? Только чур: никаких девичьих придыханий) Знаем, что лучший для тебя… Правду и только правду!
Татьяна: Какой хороший вопрос😄 и действительно часто задаваемый! Если честно, то до нашего сотрудничества с Николаем, я его вообще не знала, иногда слышала вскользь в зале фамилию Суслов и не более того. Как наставник Николай Дмитриевич прекрасен! У нас с ним получился чёткий коннект «тренер — спортсмен», он идеально чувствует мое психологическое и физическое состояние. Знает, что мне надо сказать перед подходом, не только на соревнованиях, но и на тренировке! Как настроить! Всегда интересуется состоянием здоровья, всё ведёт под контролем! Грамотно выстраивает подготовку! Мне всегда важно слышать его голос на помосте, я знаю и я чувствую, что он со мной! Что он переживает и «выступает» сейчас рядом со мной. Коля очень понимающий ЧЕЛОВЕК!
Честно сказать… Николай действительно, в первую очередь, очень классный ЧЕЛОВЕК! С ним могу поделиться абсолютно всем, не только как с тренером, а как с лучшим другом! И точно знаю, что он даст нужный совет, окажет помощь! На самом деле, я очень горжусь, что занимаюсь под руководством Суслова Николая Дмитриевича! Думаю, что могу сказать и одну вещь, так сказать, признаться: Коля – очень важный человек в моей жизни! Спасибо ему ОГРОМНОЕ за всё! Он показал мне настоящий пауэрлифтинг.
— Насколько сложно юной совсем деве дается пауэрлифтинг? И какое из упражнений трешки ну вот самое сложное для тебя? Почему, кстати?
Татьяна: Денис, знаешь, не могу сказать, что тяжело даётся, есть, конечно, нюансы, когда что-то не получается, но я ведь учусь, вместе с тренером исправляем ошибки в технике и вообще занимаюсь любимым делом, а когда ты любишь то, чем занимаешься, то всё происходит иначе. Ты кайфуешь!
Хммм… из трешки самое сложное для меня скорее всего жим. Почему? Ну, потому что именно над ним мне надо больше отрабатывать технику. Самая главная моя головная боль – это мост. Хочу делать мост, как Наталья Самарина😄 Хотя вот знаешь, оно как-то периодами всё.
— Как сама оцениваешь свое выступление на Европе IPL/СПР 2019? Наверняка же и к нам в Суздаль на Россию IPL/СПР 2019 заглянешь?) Будем очень ждать) Вообще, какие спортивные планы у тебя на предстоящий годичный период?
Татьяна: Даааа!! Скоро уже Суздаль и, конечно же, я приеду выступать! Буду очень рада встрече с тобой, Денис!
По поводу своего выступления на ЧЕ IPL: лично мне сложно оценивать самой своё выступление, потому что не видишь, как выглядит всё со стороны, не видишь недочетов. Но тренер сказал, что всё было круто! Я пересмотрела видеозаписи всех 9 подходов и, откровенно говоря, обалдела! Всё было на высшем уровне!!! Выступление получилось на 5+!!! Всё отработала технично и красиво! Было приятно смотреть. В приседе четко видно хороший запас, что касается жима – запас есть, но не особо. В тяге как всегда… поехали мозоли на руках и поэтому было сложновато удержать, но всё же, думаю, что килограммчиков 5 можно добавить.
В планах у меня выиграть в Суздале! Показать ещё лучше результат. И, насколько я знаю, там будет отбор на Olympia Pro Powerlifting Invitational… как ты думаешь, какие уже мыслишки пробрались ко мне в голову?!😄 Правильно! Пройти отбор! Да, многие скажут «раскатала губу», а почему бы и нет? Считаю, что цели надо ставить достойные.
Как я уже сказала выше, в своём досье: «Хочу выступать на одном помосте с такими спортсменами как: Стефани Кохен, Чакера Холкомб»… А вообще, не люблю загадывать, но надеюсь, что всё получится!
— Таня, расскажи немного об особенностях своего тренировочного процесса: как, куда, насколько и зачем?) В общем, план «на бочку»! Тем более, думается мне, крайне интересно будет прежде всего читающим нас девочкам…
Татьяна: Многие задают вопрос: сколько дней в неделю я тренируюсь? И услышав число 6, все приходят в ужас! «А как же отдых?? А как же восстановление?» На самом деле всё просто, ребят. Как бы банально это не звучало, но есть волшебное слово «РЕЖИМ»! Режим сна, дня, питания и тренировок! Всё жестко! Я очень много сплю. Для меня сон – прекрасный восстановитель. У меня бывало и по две тренировки в день шесть дней в неделю, итого 12 тренировок за неделю. Даже когда болею, не могу пропустить тренировку! И с ангиной ходила, и с температурой. Ну всякое бывало, как говорится. Не люблю «ныть» и не люблю «нытиков», ищущих нелепые оправдания и отмазки.
Секретов в плане тренировок нет. Два приседа в неделю: пн и пт. Жим: каждый день. Тяга: ср и сб. Иногда тяга бывает и три раза в неделю. А вообще просто много тренируюсь. Тренируюсь с 15:00 до 18:00, так как считаю, что это самое удобное время для тренировки, когда организм проснулся и готов к работе. Чтобы добиться результата надо пахать! Чтобы была 100%-ая отдача! Необходимо научиться абстрагироваться от проблем, фильтровать всё, что происходит вокруг тебя. И вообще, надо жить в вакууме. Многим жертвовать, но только тогда можно добиться результата. Вот, к примеру, Европа IPL проходила в воскресенье, а в понедельник надо было уже прийти на тренировку, но я пришла во вторник, потому что был завал на работе (все готовятся к лету).
— Сильно, как считаешь и видишь, тяжелые веса «бьют» по талии? Вообще, если нет этой самой, узкой в обхвате, разве можно ее сделать?)
Татьяна: Да, безусловно! Тяжелые веса «бьют» по талии! Ну а как иначе? Специфическое внутреннее давление всех органов, всего организма во время выполнения приседа и тяги. Своеобразное дыхание и раздувание живота на жиме! Всё это играет огромную роль! Если природа узкой талией (я называю «фигура — песочные часы») не наградила, то как ни старайся, но уже (тоньше) того, что есть, не сделаешь. Хотя, девушки идут на многое… и готовы даже на операцию ради узкой талии! Секрет красоты прост: надо любить себя! Я не переживала, когда стала меняться. Но придерживаясь определенного питания и тренировок можно иметь прекрасную форму.
— Не комплексуешь, что вес не только на штанге, но и личный растет?) Или это осознанно все делается?)
Татьяна: Денис, от того, что вес на штанге растёт я не комплексуют совсем, а только радуюсь!😄 И тренер стал говорить мне: «Самый сильный Мазар из всех Мазаров на свете!». Собственный вес тоже растёт, но скажу честно, меня это не волнует, потому что всё делается осознанно. Отметку больше 70 кг я не перехожу, но, по правде сказать, я очень люблю кушать! И кушаю много! В нашем зале «политехе» меня все называют «боевым хомячком», потому что щечки выросли довольно-таки неплохо😄 меня это ни капли не обижает, потому что шутят по-доброму. Так что масса решает!😄
— И насколько девочка кушает хорошо?)
Татьяна: Девочка кушает ооооочееень хорошо!😄 Особенностей никаких нет. У меня всё просто, не усложняю себе жизнь расчетами БЖУ. Сладкое я практически не кушаю. Не потому, что я слежу за своей фигурой, просто не хочу, в детстве переела. Кушаю 6 раз в день, иногда бывает больше. Три основных приема пищи и три перекуса. Кушаю абсолютно всё и много. И меня спрашивают: «А как же ты кушаешь всё подряд и не толстеешь?» – мой ответ прост: «У меня идёт огромный расход энергии. Откуда мне её ещё брать?».
Энергии я трачу действительно очень много, с 07:30 я уже на ногах. Каждый день очень насыщенный, ложусь спать в 00:00. Поэтому всё, что я съедаю, быстро перерабатывается и тратится. Многие девушки очень часто ошибаются, когда перестают кушать или кушают очень мало! Нет! Кушать надо! Пить воду надо! Ускоряем обмен веществ! Облегчаем жизнь организму! Чем чаще пьём и кушаем, тем больше наш организм скидывает шлаки, оставляя себе только нужные вещества! Никаких отложений не происходит! Я работаю в фитнес индустрии, и каждый раз девушкам и женщинам рассказываю о том, что если кушать мало, то организм переходит в режим энергосбережения! Он не знает, когда его покормят в следующий раз и всё копит в себе! Всё, что бы вы не съели, всё уйдёт в жирок. Организм будет брать полезные вещества из своих же тканей! Пожирать сам себя! Отсюда и получаются: дряблые ножки, обвисшие ручки, «жиденькие» попки. Не морите себя голодом! Кушайте! Но кушайте с умом!
— Семейство и близкие как вообще воспринимают пауэрлифтершу — Таню?) Нет никакого негатива, непонимания?
Татьяна: Ооооой, Денис… самая наболевшая тема и как всегда актуальная! Начну с самого начала, когда я только начала заниматься. Конечно же родители были против, чтобы я занималась спортом для МУЖЧИН! Да кто вообще сказал, что пауэрлифтинг мужской вид спорта?! Сейчас вообще очень яркая тенденция того, что женщин в этом спорте больше! Я шла против родителей! По своему характеру я очень упёртый, жесткий человек, который не любит жалость и всегда иду против системы. Мне говорят, что я злая, а я не злая! Я всего лишь реалист! Близкие и родственники всегда донимали и донимают такими вопросами, как «А когда рожать?», «Ты же девочка! Зачем тебе это надо?», «Ты поднимаешь такие тяжести, ты не сможешь иметь детей!». Приходиться «бодаться» и объяснять, что всему своё время.
Да, тяжело было первое время… уезжаешь на соревнования, а поддержки не хватает. Когда пришла тренироваться к Николаю, у нас с ним состоялся откровенный разговор. Коля объяснил мне одну вещь, что мое окружение будет меняться, что друзья меня не будут принимать, будут отворачиваться. Так и случилось… каждый раз, когда друзья звали гулять, тусить, я отказывалась, а в ответ только и слышала: «А, ну да! Ты же у нас теперь спортсмен! Ни гуляешь, ни выпиваешь!». Было обидно, что меня никто не понимает, не поддерживает мой выбор. И люди стали «отсеиваться» сами собой. Жалею ли я, что они ушли из моей жизни? Нет! Моя жизнь наполнилась новыми красками. Новыми охрененными, сильными и волевыми людьми!!! Со временем родители смирились с моим спортом и всегда меня поддерживают! Звонят мне по видеосвязи вечером перед стартом, дают напутственное слово. Смотрят трансляции, правда иногда (мама не может такое смотреть).
В моей комнате, где я раньше жила, папуля сделал полочки на стене и все мои награды хранятся у моих любимых родителей. Папа сам ходит в магазин и покупает им рамочки, за всем следит. Но знаешь, Денис, иногда все-таки мама с папой говорят: «Почему же ты не пошла в стрельбу? У тебя стрельба на отлично!!» – а я просто говорю, что люблю «железо». Приходиться многим жертвовать…. да. Моя лучшая подружка выходила замуж, пригласила быть свидетельницей, я конечно же согласилась! Такая честь! Но на церемонию в ЗАГС я опоздала… а знаешь почему?? Я была на тренировке! И не могла пропустить! Настолько для меня важно мое дело! Свадьбы, юбилеи и прочие праздники родственников – я редкий гость. Все обижаются, а потом с сарказмом говорят: «Что может добиться девчонка из глубинки?? Ничего не может и не умеет!». Да! Вот так! А я всем докажу, что МОГУ!! Сейчас меня окружают именно те люди, которые меня понимают, поддерживают! Я ими очень дорожу и ценю! Спасибо им большое!
— Знаешь, очень многие новички аж вприсядку танцуют и на каждом углу вопят о своей преданности и любви к «железному» спорту. Через годок оглянешься – и нет героев, след простыл. Вопрос: серьезное дело любит тишину? И в чем, на твой взгляд, основная ошибка начинающих только свой путь в пауэрлифтинге девчонок и парней?
Татьяна: Я, пожалуй, соглашусь с выражением «серьезное дело любит тишину». И скажу такую вещь: кто больше всего «бьет копытом в грудь» (Я-Я-Я!), чаще всего и сдуваются, ломаются морально. Меня всегда пугали такие люди, которые сразу же на всех парах рвутся в бой… обычно их надолго не хватает. Как быстро загорелись, так и быстро же потухли, сожгли весь запал. Как быстро всё началось, так и закончилось. А может быть это просто и не их дело…
На мой взгляд, самая основная ошибка и парней, и девчонок в том, что все думают, что это легкотня, но дойдя до дела, всё оказывается не так. Многие подходят к делу неосознанно. Как говорится «молодо – зелено» и надо куда-то деть свои амбиции. Поэтому, может, и слышала много раз от ребят: «Да чё там приседать-то? Фигня какая-то! Оторвать штангу от помоста?! Пфффф… легко!». Но нет! Многих просто не хватает морально. Цифры «давят» на голову. 100-150-200 кг! Как же поднять?! Как же присесть?! Всегда лучше подумать: а нужно ли тебе это?? Может всё-таки лучше в шахматы уйдёшь? Выбирать своё ЛЮБИМОЕ ДЕЛО надо с головой! Выживает сильнейший!
Беседовал Пикляев Денис.