Александр Некипелов / Двадцатилетний чемпион (2008)
Здравствуйте, Александр! Когда Вы родились и где?
Я родился 18 апреля 1987 года в поселке Шексна Вологодской области
Кто Ваши родители? Есть ли у Вас братья и сестры? Занимаются ли они спортом? Где Вы сейчас живете?
Мой отец — автомеханик, мать – инженер. У меня есть старший брат, который так же посещает тренажерный зал.
На данный момент я живу, учусь и работаю в городе Вологде.
Кем и где Вы сейчас работаете? В каком учебном заведении сейчас учитесь?
Работаю в новом и популярном в городе фитнес клубе «Парнас» персональным тренером, учусь в Вологодском государственном педагогическом университете на третьем курсе факультета физической культуры.
Когда и при каких условиях вы начали заниматься спортом? Каких результатов достигли в своих первых видах спорта?
Спортом я начал заниматься с семи лет, пробовал себя в хоккее, футболе, баскетболе и волейболе, но нигде, к сожалению высоких результатов добиться не смог.
Как Вы пришли в пауэрлифтинг? Сколько весили на тот момент, какой результат показали на первых своих соревнованиях? Где проходили эти соревнования?
В тренажерный зал я пришел в возрасте 13 лет с собственным весом 43 килограмма, с первых дней я начал заниматься именно пауэрлифтингом.
Мои первые соревнования проходили в городе Вологде, имели статус городского чемпионата. В тот день я выиграл весовую категорию до 52 килограммов, при собственном весе чуть меньше 48 килограммов я показал следующие результаты: приседание со штангой 120 кг., жим штанги лежа 65 кг., становая тяга 125 кг. Я помню, был очень рад своей победе и доволен результатами!
Когда Вы стали побеждать на серьезных турнирах? Хронология Ваших спортивных достижений?
С 2001 по 2007 годы становился чемпионом Вологодской области (версии ФПР и WPC)
2003-2005 годы – призер Северо-Западной зоны России (версия ФПР)
2005 год – третье место на первенстве России среди юношей (версия ФПР)
2006 год – второе место на турнире «Кубок Титанов» (версия ФПР)
2006 год – абсолютный победитель чемпионата Европы среди юношей по жиму лежа (версия WPC)
2007 год – абсолютный победитель Кубка Евразии среди юниоров (версия WPC)
Кто Ваш первый тренер? У кого Вы тренируетесь сейчас?
Моим первым тренером был Заборин Денис Александрович. Благодаря ему я смог выполнил норматив Мастера спорта России, побеждал на турнирах по версии ФПР. В данный момент я тренируюсь под руководством тренера высшей категории Длужневского Сергея Сергеевича с его помощью я смог добиться побед на международных соревнованиях и выйти на более профессиональный уровень.
Почему вы решили перейти в федерацию WPC? Как сейчас, после нескольких лет выступления в этой федерации, Вы смотрите на свое решение и на развитие этой федерации в стране и Вашем регионе?
В федерацию WPC перешел сознательно, так как считаю, что в ней более справедливое, и я бы сказал более «человечное» отношение к спортсменам. По итогу пары лет своих выступлений на соревнованиях, проводимых WPC Россия несколько не жалею о своем принятом решении и переходе в эту федерацию. В настоящее время вижу разительные перемены в проведении соревнований, значительное увеличение количества участников и конкурентов, считаю, что наша федерация очень быстро сейчас развивается и я верю в ее успешное будущее.
На фотографии команда Вологодской области на чемпионате мира по пауэрлифтингу, Тольятти 2007 год
Осуществляет ли Администрация города финансовую поддержку Вам? Кто оплачивает Ваши поездки на соревнования?
К сожалению, финансовую поддержку Администрация города Вологды мне не оказывает…
Помощь в подготовке к Кубку Евразии 2007 года мне оказала фирма «Северный берег» и лично Скрипник А.Н. и Носков А.П.
Расскажите подробнее о Ваших нынешних тренировках. Используете ли Вы дополнительные упражнения? Какое количество подходов и повторений делаете в базовых движениях? Какие ваши «рабочие» веса? Как часто тренируетесь? Есть ли у Вас напарник по тренировкам?
Тренируюсь в основном три раза в неделю, в подготовительном периоде активно использую вспомогательные упражнения, ближе к соревнованиям их количество уменьшается. Для наглядности приведу последний план своих тренировок по жиму штанги лежа:
Подготовительный период:
Неделя 1-2:
День первый:
Жим штанги лежа узким хватом разминка/5, работа (125 кг.) 1-2*8-10 (до отказа) + 1-2 вынужденные повторения
Жим штанги лежа соревновательный на борцовском мосту разминка/5, работа 1-2*8-10 (до отказа) + 1-2 вынужденные повторения
День второй:
Жим штанги лежа соревновательный взрывным стилем 60% от «безмаечного» максимума, работа (110-120 кг.) 6*3
День третий:
Жим штанги лежа узким хватом разминка/5 – 3, работа проход*3 (до отказа)
Неделя 3-4:
День первый:
Жим штанги лежа средним хватом разминка/5, работа (135 кг.) 1-2*8-10 (до отказа) + 1-2 вынужденные повторения
Жим штанги лежа соревновательный на борцовском мосту разминка/5, работа 1-2*8-10 (до отказа) + 1-2 вынужденные повторения
День второй:
Жим штанги лежа соревновательный взрывным стилем 60% от «безмаечного» максимума, работа 6*3
День третий:
Жим штанги лежа средним хватом разминка/5 – 3, работа проход*3 (до отказа)
Неделя 5-6:
День первый:
Жим штанги лежа соревновательный разминка/5, работа (142,5 кг.) 1-2*8-10 (до отказа) + 1-2 вынужденные повторения
Жим штанги лежа соревновательный на борцовском мосту разминка/5, работа 1-2*8-10 (до отказа) + 1-2 вынужденные повторения
День второй:
Жим штанги лежа соревновательный взрывным стилем 60% от «безмаечного» максимума, работа 6*3
День третий:
Жим штанги лежа соревновательный разминка/5 – 3, работа (160 кг.) проход*3 (до отказа)
Вспомогательные упражнения (делаю по самочувствию): отжимания на брусьях, трицепс в блоке, тяга в наклоне 3*8-12
Предсоревновательный период:
Неделя 7-8:
День первый:
Жим штанги лежа соревновательный разминка/5, работа 1-2*8-10 (до отказа) + 1-2 вынужденные повторения
Дожим штанги лежа соревновательный (брусок 5 см) разминка/5, работа 1-2*8-10 (до отказа) + 1-2 вынужденные повторения
День второй:
Жим штанги лежа соревновательный взрывным стилем 60% от «безмаечного» максимума, работа 6*3
День третий:
Дожим штанги лежа соревновательный (брусок 5 см) разминка/5 – 3, работа (220) проход*3 (до отказа)
Неделя 9:
День первый:
Жим штанги лежа соревновательный разминка/5, работа 1-2*8-10 (до отказа) + 1-2 вынужденные повторения
Дожим штанги лежа соревновательный (брусок 5 см) разминка/5, работа 1-2*8-10 (до отказа) + 1-2 вынужденные повторения
День второй:
Жим штанги лежа соревновательный взрывным стилем 60% от «безмаечного» максимума, работа 6*3
День третий:
Дожим штанги лежа соревновательный в майке (брусок 5 см) разминка/5 – 3, работа (240) проход*1 (до отказа)
Неделя 10:
День первый:
Жим штанги лежа соревновательный разминка/5, работа 1-2*8-10 (до отказа) + 1-2 вынужденные повторения
День второй:
Жим штанги лежа соревновательный взрывным стилем 60% от «безмаечного» максимума, работа 6*3
День третий:
Жим штанги лежа соревновательный в майке разминка/5 – 3, работа до 90% (200) 3*1
Неделя 11:
День первый:
Жим штанги лежа соревновательный разминка/5, работа 75% 5*3
День второй:
Жим штанги лежа соревновательный разминка/5, работа 70% 3*2
Последнее время моим напарником по тренировкам является мой друг КМС Кузнецов Сергей, он постоянно со мной на всех соревнованиях, в которых я участвую, также постоянно на соревнованиях меня поддерживают, помогают настроиться, «мотают», «одевают» и «выводят» на помост мой тренер Длужневский Сергей и МСМК Костылев Алексей. За эту помощь им огромное спасибо!
Экипировку какой фирмы Вы предпочитаете? Какую «добавку» в результатах она Вам дает? Ваши «безэкиперовочные» результаты?
Для приседа я применяю «Titan NXG», для жима лежа – двухслойную «Rage X», для становой тяги «Titan Superrior». Мои лучшие «безэкиперовочные» результаты – приседание в тяжелоатлетическом поясе 230 килограммов, жим лежа 180 килограммов и становая тяга в тяжелоатлетическом поясе 250 килограммов
Какие спортивные добавки вы используете? Как относитесь к приему спортивной фармакологии?
Добавки использую редко, в виду отсутствия финансов, в основном это креатин и аминокислоты, что касается приема анаболических и андрогенных препаратов, считаю это личным делом каждого спортсмена. Своего Мастера спорта я делал на «сухую»!
Расскажите про ваш психологический настрой перед стартом и про настрой непосредственно перед выходом на помост.
Во время подготовки к соревнованиям очень много внимания уделяю отдыху и продолжительному ночному сну, стараюсь, как можно меньше переживать по каким то отрицательным, неприятным жизненным моментам. Все свои силы и мысли стараюсь направить на улучшение результата… Перед выходом на помост внутренне настраиваюсь, заранее, мысленно прокручиваю в голове, как я буду поднимать этот вес…
Раньше применял «разгон», сейчас все чаще настраиваюсь самостоятельно, хотя иногда все же люблю «покуражиться»!
На только что прошедшем в Курске Кубке Евразии, Вы стали абсолютным победителем в своей возрастной группе, как Вы оцениваете свое выступление?
Результат получился несколько хуже, чем я рассчитывал, виной тому полученные травмы в ходе выступления на майских, областных соревнованиях.
Травмы, как часто они Вам мешают в тренировках, и как Вы с ними боретесь? Что делаете для скорейшего восстановления от нагрузок?
Травмы, как и «послетренировочную» боль приходиться принять, как неизбежность, от нагрузок восстанавливаюсь в бассейне, изредка посещаю сауну. Сейчас, для скорейшего вылечивания травм начал принимать хондриотин и глюкозамин.
Александр, еще вопрос, что Вы делаете в свободное от работы время, как предпочитаете отдыхать?
У меня, к сожалению, практически нет свободного времени, мой день расписан по часам: учеба, работа, тренировки…
Какие книги Вы любите читать, какую музыку предпочитаете слушать? Какие фильмы смотрите? Ваши кулинарные предпочтения?
Последнее время читаю в основном литературу спортивной тематики, в основном по силовым видам спорта, музыкой особо не увлекаюсь, фильмы смотрю в кинотеатрах, обычно это новинки кинопроката, из еды предпочитаю домашнюю кухню.
На фотографии Александр Некипелов с товарищами по команде и финскими друзьями, Тольятти 2007 год
Когда в ближайшее время мы увидим Вас на помосте? На какие результаты Вы планируете выйти? В какой весовой категории планируете выступать?
Ближайшие соревнования – это чемпионат Мира в городе Тольятти. Сейчас подготовка идет полным ходом, выступать буду в привычной для себя категории до 75 килограммов. Планирую собрать сумму более 800 килограммов, хочу попробовать свои силы в WPO.
Каковы Ваши жизненные планы?
На данный момент в моей жизни на первом месте спорт, все мои мысли и планы связаны с соревновательным пауэрлифтингом.
Ваше жизненное кредо?
Побеждать!
Александр, большое спасибо за интересное и искреннее интервью!
P.S. Интервью готовилось еще до участия Александра в Чемпионате Мира WPC, на прошедшем в городе Тольятти турнире Александр Некипелов стал чемпионом Мира среди юниоров по пауэрлифтингу, чемпионом Мира среди юниоров по жиму штанги лежа, а также бронзовым призером соревнований среди профессионалов WPO, в тот день приседаниях ему покорился вес в 330 килограммов, в жиме 217,5 килограммов и в становой тяге 275 килограммов, в сумме трех движений он собрал 822.5 килограмма…
Журнал «Мир силы», автор Перфильев Юрий (МС России по жиму лежа)