Двадцатилетний чемпион (зима 2008)

Здравствуйте, Александр! Когда Вы родились и где?

Я родился 18 апреля 1987 года в поселке Шексна Вологодской области

Кто Ваши родители? Есть ли у Вас братья и сестры? Занимаются ли они спортом? Где Вы сейчас живете?
Мой отец — автомеханик, мать – инженер. У меня есть старший брат, который так же посещает тренажерный зал.
На данный момент я живу, учусь и работаю в городе Вологде.

Кем и где Вы сейчас работаете? В каком учебном заведении сейчас учитесь?
Работаю в новом и популярном в городе фитнес клубе «Парнас» персональным тренером, учусь в Вологодском государственном педагогическом университете на третьем курсе факультета физической культуры.

Когда и при каких условиях вы начали заниматься спортом? Каких результатов достигли в своих первых видах спорта?
Спортом я начал заниматься с семи лет, пробовал себя в хоккее, футболе, баскетболе и волейболе, но нигде, к сожалению высоких результатов добиться не смог.

Как Вы пришли в пауэрлифтинг? Сколько весили на тот момент, какой результат показали на первых своих соревнованиях? Где проходили эти соревнования?
В тренажерный зал я пришел в возрасте 13 лет с собственным весом 43 килограмма, с первых дней я начал заниматься именно пауэрлифтингом.
Мои первые соревнования проходили в городе Вологде, имели статус городского чемпионата. В тот день я выиграл весовую категорию до 52 килограммов, при собственном весе чуть меньше 48 килограммов я показал следующие результаты: приседание со штангой 120 кг., жим штанги лежа 65 кг., становая тяга 125 кг. Я помню, был очень рад своей победе и доволен результатами!

Когда Вы стали побеждать на серьезных турнирах? Хронология Ваших спортивных достижений?
С 2001 по 2007 годы становился чемпионом Вологодской области (версии ФПР и WPC)
2003-2005 годы – призер Северо-Западной зоны России (версия ФПР)
2005 год – третье место на первенстве России среди юношей (версия ФПР)
2006 год – второе место на турнире «Кубок Титанов» (версия ФПР)
2006 год – абсолютный победитель чемпионата Европы среди юношей по жиму лежа (версия WPC)
2007 год – абсолютный победитель Кубка Евразии среди юниоров (версия WPC)

Кто Ваш первый тренер? У кого Вы тренируетесь сейчас?
Моим первым тренером был Заборин Денис Александрович. Благодаря ему я смог выполнил норматив Мастера спорта России, побеждал на турнирах по версии ФПР. В данный момент я тренируюсь под руководством тренера высшей категории Длужневского Сергея Сергеевича с его помощью я смог добиться побед на международных соревнованиях и выйти на более профессиональный уровень.

Почему вы решили перейти в федерацию WPC? Как сейчас, после нескольких лет выступления в этой федерации, Вы смотрите на свое решение и на развитие этой федерации в стране и Вашем регионе?
В федерацию WPC перешел сознательно, так как считаю, что в ней более справедливое, и я бы сказал более «человечное» отношение к спортсменам. По итогу пары лет своих выступлений на соревнованиях, проводимых WPC Россия несколько не жалею о своем принятом решении и переходе в эту федерацию. В настоящее время вижу разительные перемены в проведении соревнований, значительное увеличение количества участников и конкурентов, считаю, что наша федерация очень быстро сейчас развивается и я верю в ее успешное будущее.

Вологодская команда

На фотографии команда Вологодской области на чемпионате мира по пауэрлифтингу, Тольятти 2007 год

Осуществляет ли Администрация города финансовую поддержку Вам? Кто оплачивает Ваши поездки на соревнования?
К сожалению, финансовую поддержку Администрация города Вологды мне не оказывает…
Помощь в подготовке к Кубку Евразии 2007 года мне оказала фирма «Северный берег» и лично Скрипник А.Н. и Носков А.П.

Расскажите подробнее о Ваших нынешних тренировках. Используете ли Вы дополнительные упражнения? Какое количество подходов и повторений делаете в базовых движениях? Какие ваши «рабочие» веса? Как часто тренируетесь? Есть ли у Вас напарник по тренировкам?
Тренируюсь в основном три раза в неделю, в подготовительном периоде активно использую вспомогательные упражнения, ближе к соревнованиям их количество уменьшается. Для наглядности приведу последний план своих тренировок по жиму штанги лежа:

Подготовительный период:
Неделя 1-2:
День первый:
Жим штанги лежа узким хватом разминка/5, работа (125 кг.) 1-2*8-10 (до отказа) + 1-2 вынужденные повторения
Жим штанги лежа соревновательный на борцовском мосту разминка/5, работа 1-2*8-10 (до отказа) + 1-2 вынужденные повторения
День второй:
Жим штанги лежа соревновательный взрывным стилем 60% от «безмаечного» максимума, работа (110-120 кг.) 6*3
День третий:
Жим штанги лежа узким хватом разминка/5 – 3, работа проход*3 (до отказа)
Неделя 3-4:
День первый:
Жим штанги лежа средним хватом разминка/5, работа (135 кг.) 1-2*8-10 (до отказа) + 1-2 вынужденные повторения
Жим штанги лежа соревновательный на борцовском мосту разминка/5, работа 1-2*8-10 (до отказа) + 1-2 вынужденные повторения
День второй:
Жим штанги лежа соревновательный взрывным стилем 60% от «безмаечного» максимума, работа 6*3
День третий:
Жим штанги лежа средним хватом разминка/5 – 3, работа проход*3 (до отказа)
Неделя 5-6:
День первый:
Жим штанги лежа соревновательный разминка/5, работа (142,5 кг.) 1-2*8-10 (до отказа) + 1-2 вынужденные повторения
Жим штанги лежа соревновательный на борцовском мосту разминка/5, работа 1-2*8-10 (до отказа) + 1-2 вынужденные повторения
День второй:
Жим штанги лежа соревновательный взрывным стилем 60% от «безмаечного» максимума, работа 6*3
День третий:
Жим штанги лежа соревновательный разминка/5 – 3, работа (160 кг.) проход*3 (до отказа)

Вспомогательные упражнения (делаю по самочувствию): отжимания на брусьях, трицепс в блоке, тяга в наклоне 3*8-12

Предсоревновательный период:
Неделя 7-8:
День первый:
Жим штанги лежа соревновательный разминка/5, работа 1-2*8-10 (до отказа) + 1-2 вынужденные повторения
Дожим штанги лежа соревновательный (брусок 5 см) разминка/5, работа 1-2*8-10 (до отказа) + 1-2 вынужденные повторения
День второй:
Жим штанги лежа соревновательный взрывным стилем 60% от «безмаечного» максимума, работа 6*3
День третий:
Дожим штанги лежа соревновательный (брусок 5 см) разминка/5 – 3, работа (220) проход*3 (до отказа)
Неделя 9:
День первый:
Жим штанги лежа соревновательный разминка/5, работа 1-2*8-10 (до отказа) + 1-2 вынужденные повторения
Дожим штанги лежа соревновательный (брусок 5 см) разминка/5, работа 1-2*8-10 (до отказа) + 1-2 вынужденные повторения
День второй:
Жим штанги лежа соревновательный взрывным стилем 60% от «безмаечного» максимума, работа 6*3
День третий:
Дожим штанги лежа соревновательный в майке (брусок 5 см) разминка/5 – 3, работа (240) проход*1 (до отказа)
Неделя 10:
День первый:
Жим штанги лежа соревновательный разминка/5, работа 1-2*8-10 (до отказа) + 1-2 вынужденные повторения
День второй:
Жим штанги лежа соревновательный взрывным стилем 60% от «безмаечного» максимума, работа 6*3
День третий:
Жим штанги лежа соревновательный в майке разминка/5 – 3, работа до 90% (200) 3*1
Неделя 11:
День первый:
Жим штанги лежа соревновательный разминка/5, работа 75% 5*3
День второй:
Жим штанги лежа соревновательный разминка/5, работа 70% 3*2

Последнее время моим напарником по тренировкам является мой друг КМС Кузнецов Сергей, он постоянно со мной на всех соревнованиях, в которых я участвую, также постоянно на соревнованиях меня поддерживают, помогают настроиться, «мотают», «одевают» и «выводят» на помост мой тренер Длужневский Сергей и МСМК Костылев Алексей. За эту помощь им огромное спасибо!

Экипировку какой фирмы Вы предпочитаете? Какую «добавку» в результатах она Вам дает? Ваши «безэкиперовочные» результаты?
Для приседа я применяю «Titan NXG», для жима лежа – двухслойную «Rage X», для становой тяги «Titan Superrior». Мои лучшие «безэкиперовочные» результаты – приседание в тяжелоатлетическом поясе 230 килограммов, жим лежа 180 килограммов и становая тяга в тяжелоатлетическом поясе 250 килограммов

Какие спортивные добавки вы используете? Как относитесь к приему спортивной фармакологии?
Добавки использую редко, в виду отсутствия финансов, в основном это креатин и аминокислоты, что касается приема анаболических и андрогенных препаратов, считаю это личным делом каждого спортсмена. Своего Мастера спорта я делал на «сухую»!

Расскажите про ваш психологический настрой перед стартом и про настрой непосредственно перед выходом на помост.
Во время подготовки к соревнованиям очень много внимания уделяю отдыху и продолжительному ночному сну, стараюсь, как можно меньше переживать по каким то отрицательным, неприятным жизненным моментам. Все свои силы и мысли стараюсь направить на улучшение результата… Перед выходом на помост внутренне настраиваюсь, заранее, мысленно прокручиваю в голове, как я буду поднимать этот вес…
Раньше применял «разгон», сейчас все чаще настраиваюсь самостоятельно, хотя иногда все же люблю «покуражиться»!

На только что прошедшем в Курске Кубке Евразии, Вы стали абсолютным победителем в своей возрастной группе, как Вы оцениваете свое выступление?
Результат получился несколько хуже, чем я рассчитывал, виной тому полученные травмы в ходе выступления на майских, областных соревнованиях.

Травмы, как часто они Вам мешают в тренировках, и как Вы с ними боретесь? Что делаете для скорейшего восстановления от нагрузок?
Травмы, как и «послетренировочную» боль приходиться принять, как неизбежность, от нагрузок восстанавливаюсь в бассейне, изредка посещаю сауну. Сейчас, для скорейшего вылечивания травм начал принимать хондриотин и глюкозамин.

Александр, еще вопрос, что Вы делаете в свободное от работы время, как предпочитаете отдыхать?
У меня, к сожалению, практически нет свободного времени, мой день расписан по часам: учеба, работа, тренировки…

Какие книги Вы любите читать, какую музыку предпочитаете слушать? Какие фильмы смотрите? Ваши кулинарные предпочтения?
Последнее время читаю в основном литературу спортивной тематики, в основном по силовым видам спорта, музыкой особо не увлекаюсь, фильмы смотрю в кинотеатрах, обычно это новинки кинопроката, из еды предпочитаю домашнюю кухню.

Вологодские и финские парни

На фотографии Александр Некипелов с товарищами по команде и финскими друзьями, Тольятти 2007 год

Когда в ближайшее время мы увидим Вас на помосте? На какие результаты Вы планируете выйти? В какой весовой категории планируете выступать?
Ближайшие соревнования – это чемпионат Мира в городе Тольятти. Сейчас подготовка идет полным ходом, выступать буду в привычной для себя категории до 75 килограммов. Планирую собрать сумму более 800 килограммов, хочу попробовать свои силы в WPO.

Каковы Ваши жизненные планы?
На данный момент в моей жизни на первом месте спорт, все мои мысли и планы связаны с соревновательным пауэрлифтингом.

Ваше жизненное кредо?
Побеждать!

Александр, большое спасибо за интересное и искреннее интервью!

P.S. Интервью готовилось еще до участия Александра в Чемпионате Мира WPC, на прошедшем в городе Тольятти турнире Александр Некипелов стал чемпионом Мира среди юниоров по пауэрлифтингу, чемпионом Мира среди юниоров по жиму штанги лежа, а также бронзовым призером соревнований среди профессионалов WPO, в тот день приседаниях ему покорился вес в 330 килограммов, в жиме 217,5 килограммов и в становой тяге 275 килограммов, в сумме трех движений он собрал 822.5 килограмма…

Журнал «Мир силы», автор Перфильев Юрий (МС России по жиму лежа)


Теги: пауэрлифтинг Вологда, пауэрлифтинг Вологодская, пауэрлифтинг Вологодской области, пауэрлифтинг Череповец, пауэрлифтинг жим лежа, соревнования по пауэрлифтингу, силовое троеборие, юноши пауэрлифтинг, секция пауэрлифтинга, школа пауэрлифтинга, юниорский пауэрлифтинг, пауэрлифтинг юниоры

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *